Kî psîkolog e? Werin em bi awayekî sade li ser vê yekê biaxivin!

Jiyan van rojan pir mijûl e, û pir stresdar e, ne wisa? Bi hezar tiştên ku divê meriv pê re mijûl bibe, wekî pirsgirêkên kar, pirsgirêkên malbatî, zexta aborî û perwerdehiya zarokan, zehmet e ku serê xwe paqij bihêle. Carinan, ev zext dikare bêhnteng be û dilê we dikare giran bibe. Di demên weha de, psîkolog pisporek e ku dikare alîkariya me bike.

Bi kurtasî, ev psîkolog kî ye?

Psîkolog pisporekî perwerdekirî ye ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn raman, hest û tevgerên xwe fam bikin û ji we re bibe alîkar ku hûn rêyên saxlem bibînin da ku hûn bi wan re mijûl bibin. Ev mîna hebûna hevalekî pêbawer û zana ye. Lê ev heval bi karanîna rêbazên zanistî û perwerdehiyê alîkariya we dike.

Eger rewşeke tenduristiya derûnî ya taybet a we hebe, wek depresyon an fikar, an jî eger hûn di jiyana xwe de di demek dijwar re derbas dibin, wek windakirina yekî/ê hezkirî an jî veqetînek, psîkologek dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ji wê derbas bibin.

Cûdahiya di navbera psîkolog û psîkiyatrîst de çi ye?

Ev cihek e ku gelek kes tê de tevlihev dibin. Werin em cudahiyên sereke yên di navbera van herduyan de bi zelalî fêm bikin. Ev pir girîng e.

Bi kurtasî, heke nexweşiyeke we ya derûnî hebe ku pêdivî bi dermanan heye (mînak, şîzofrenî , depresyona giran), divê hûn bê guman biçin cem psîkiyatrîst. Lê heke hûn ji bo axaftina li ser pirsgirêkên jiyanê, pirsgirêkên têkiliyê, stres, fikar û hwd. hewceyê alîkariyê bin, û ji bo serketin, fikirîn û guhertina reftaran hewceyê alîkariyê bin, psîkolog kesek pir baş e ku hûn pê re biaxivin. Pir caran, ew her du dikarin wekî tîmek bi hev re bixebitin da ku we derman bikin.

Kengî divê hûn biçin cem psîkologek?

Hin kes difikirin, "Ez dîn nînim, çima ez ê biçim cem psîkolog?" Ev helwestek bi tevahî xelet e. Çawa ku hûn gava laşê we nexweş be diçin cem bijîşk, gava hişê we di tengasiyê de be, ew bi tevahî normal û aqilane ye ku hûn ji psîkologek alîkariyê bixwazin.

Heke hûn jî wisa hîs bikin, dudilî nebin ku ji bo alîkariyê bipirsin:

• Hestên bêkontrol: Ma hûn hest dikin ku raman, hest, an tevgerên we ji kontrolê derketine? Ma ev bandorê li têkilî, kar, an çalakiyên we yên rojane dike?
• Zehmetiyên jiyanê: Gelo zehmet e ku meriv bi tena serê xwe bi tiştên wekî nexweşî, mirina yekî hezkirî, jinberdan, an pirsgirêkên li kar re mijûl bibe?
• Girêdayîbûn: Gelo bikaranîna alkol an madeyên hişber bandor li tenduristî, têkilî, an berpirsiyariyên te kiriye?
• Stres û fikara berdewam: Ma hûn her tim ji her tiştî ditirsin? Ma hûn ji ber tiştên herî biçûk jî fikar dibin? Ma hûn her tim xwe giran û stresdar hîs dikin?
• Nîşaneyên depresyonê: Gelo hûn hest dikin ku hûn nikarin ji tiştekî kêfê bistînin, hûn her tim xemgîn in, an jî hûn ji jiyanê aciz in? Gelo di xew an jî îştaha we de guhertin hene?
• Pirsgirêkên Têkiliyê: Gelo têkiliyên bi malbat, hevjîn, an hevalan re her tim pirsgirêk in?
• Tirsên Taybetî (Fobî): Ma tirseke we ya neasayî û bêkontrol ji tiştên wekî bilindahî, girse, an heywanan heye?
• Nerazîbûna ji jiyanê:Gelo fikrên te hene ku jiyan bêwate ye, ku bêwate ye di jiyanê de? Ger ev fikrên te hebin, bi kesekî/ê ku tu pê bawer dikî re bipeyivin an jî tavilê şîreta bijîşkî bigerin. Ev pir girîng e.

Dema ku hûn bi psîkologek re dicivin çi dibe?

Normal e ku kesek ku cara yekem diçe hinekî dilgiran be. Lê tiştek tune ku jê bitirse. Ev e ku bi gelemperî diqewime:

1. Pirskirin: Pêşî, psîkolog dê çend pirsan ji we bipirse. Tiştên mîna, "Çi bû sedem ku hûn werin vir?", "Ev pirsgirêk kengî dest pê kir?", "Paşxaneya malbata we çawa ye?" Ev ji bo bidestxistina wêneyek bêkêmasî ya rewşa we ye.

2. Dibe ku hin ceribandinan bikin: Carinan, dibe ku çend ceribandinên psîkolojîk ji we re werin dayîn da ku hûn tiştên wekî rewşa we ya derûnî, taybetmendiyên kesayetiyê, an jî bîra xwe binirxînin.

3. Gotûbêjkirina planeke dermankirinê: Piştî ku rewşa we bi tevahî fêm kirin, ew ê bi we re li ser planeke dermankirinê ya ku ji bo we guncaw e biaxivin. Ev dermankirinên bi zanistî hatine îsbatkirin in. Mînakî, tiştên mîna Terapiya Zanînî-Behremendî (CBT).

Meriv çawa psîkolojiyek baş dibîne?

Çend awayên çêtirîn hene ku meriv li Srî Lankayê psîkologek jêhatî bibîne:

• Ji bijîşkê malbata xwe an bijîşkekî ku hûn bi rêkûpêk serdana wî dikin bipirsin. Ew dikarin pir caran pisporên baş pêşniyar bikin.
• Li nexweşxaneyeke hikûmî an taybet bi klînîkeke psîkiyatrîk re randevûyekê çêbikin.
• Bi rêya beşên psîkolojiyê li zanîngehan agahiyan bi dest bixin.

Berî ku hûn kesekî hilbijêrin, girîng e ku hûn li ser jêhatîbûnên wan (lîsans, lîsans) bipirsin ji ber ku ev têkiliyek e ku hûn dikarin bi nepenî li ser ramanên xwe yên herî hundurîn biaxivin.