Эмне үчүн колду тез-тез жууп туруу абдан маанилүү? Келгиле, так билип алалы!

Колуңузду күнүнө канча жолу жууйсуз? Балким, бул жөн гана кадимки учурларда, мисалы, тамактанар алдында же дааратканага баргандан кийин жуугандыр? Бирок сиз билчү белеңиз , колду туура жуу - бул бизди жана үй-бүлөбүздү ойлогондон да көп оорулардан коргогон абдан жөнөкөй, бирок абдан күчтүү адат. Кээде, биз кичинекей кезибизден бери колубузду жууп келе жаткандыктан, "Бул жерде эмне жаңылык бар?" деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок чындыгында, колуңузду кантип жууш керектигин, канча убакытта жана качан жууш керектигин так билүү абдан маанилүү. Андыктан, бүгүн ушул тууралуу сүйлөшөлү, макулбу?

Колду жуу деген эмне? Келгиле, так түшүнүп алалы.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, колду жуу - бул колду самын менен жууп, таза суу агызып, андан кийин жакшылап кургатуу. Колду күнүнө бир нече жолу жууп туруу маанилүү. Бул өзгөчө тамак даярдоонун алдында жана дааратканага баргандан кийин маанилүү.

Бирок, колду качан жууш керектигин билүү жетишсиз. Ошондой эле, колду кантип туура жууш керектигин билишиңиз керек. "Оо, бул эмне, мен муну бала кезимден бери жасап келем" деп ойлоп жаткандырсыз. Бирок шашып жатканда же аны туура жасоонун маанилүүлүгүн түшүнбөгөндө, үйрөнгөн нерселерибизди унутуп калуу оңой. Колду туура жууп, үзгүлтүксүз жасоо сиздин жана үй-бүлөңүздүн ден соолугун чыңдоого чоң салым кошо алат. Ооруп калсаңыз да, колду жакшы жууп туруу адаттары микробдордун башкаларга жайылышын азайтууга жардам берет.

Эмне үчүн колду жуу абдан маанилүү?

Колду жуу - инфекциялардын жайылышын токтотуунун эң жакшы жолдорунун бири. Микробдор бардык жерде. Ашканадагы столдон баштап автобустагы кармагычка чейин микробдор болушу мүмкүн. Иммундук системабыз бул микробдордун көбү менен күрөшүп, бизди коргой алат. Бирок кээде микробдор жеңет жана биз ооруп калабыз. Дал ушул жерде колду туура жуу керек.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, колду таза кармоо ич өткөк сыяктуу ашказан көйгөйлөрүнүн үчтөн биринин, ошондой эле суук тийүү жана жөтөл сыяктуу респиратордук инфекциялардын бештен биринин алдын алат! Ойлоп көрсөңүз, бул кичинекей нерседей сезилгени менен, чоң маселе, туурабы?

Себеби, колдорубуз микробдорду ташуу үчүн абдан ыңгайлуу каражат. Муну мындайча элестетип көрүңүз, микробдор автобустагы жүргүнчүлөргө окшош. Алар биздин колубузга түшүп, каалаган жерибизге, башкача айтканда, денебиздин ичиндеги клеткаларга барышат. Баары абдан жөнөкөй болот: биз микробдор көп болгон бетке тийип, андан кийин ошол эле кол менен көзүбүзгө, мурдубузга же оозубузга тийебиз. Дал ошондо ал микробдор денебизге былжыр чел кабыктары аркылуу кирип, алар аркылуу денебизге кирип, ооруну пайда кыла баштайт.

Бирок, колубузду жууганда, бул "автобустагы" маршрутту алмаштыргандай болот.Микробдор денеге кирбестен, суу менен жуулуп кетет. Айрым микробдорду кармап туруу кыйын, бирок эгерде биз колубузду туура жана жетиштүү убакытка жуусак, алардын көпчүлүгүн көздөгөн жерине жете электе өлтүрө алабыз. Эгер сиз ооруп калбасаңыз, анда башкаларга микробдорду жугузбайсыз.

Колубузду канча убакыт жуушубуз керек?

Колуңузду самын жана агын суу менен кеминде 20 секунд жуушуңуз керек. Көп адамдар: "Баары бир ошончо убакытка чейин колумду жууйм" деп ойлошот. Бирок чындыгында, күн бою жумуш менен алек болгондо, колубузду жууп, кийинки ишке өтүүгө шашылабыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көпчүлүк адамдар кол жуугандан максималдуу пайда алуу үчүн колдорун жетиштүү убакытка чейин жуушпайт.

Эгер саатка карасаңыз, 20 секунд сиз ойлогондон бир аз узунураак. Бул "Туулган күнүң менен" деген ырды эки жолу ырдоого кеткен убакыт менен бирдей. Бир нече күн бою убакытты карап, колуңузду жууп жатканда, 20 секунддук убакытка көнүп каласыз. Анан ал адат болуп калат.

Колду жуугандын туура кадамдары кандай?

Ойлонуп көрүңүз: Колуңузду жууй баштаганда биринчи эмне кыласыз? Эгер дароо самын колдонууну ойлосоңуз, бул жакшы, бирок андай эмес. Биринчиден, колуңузду суу менен нымдашыңыз керек. Бир аз суу алганыңызда, самындын микробдорду жана токсиндерди кармап, жок кылуу жөндөмү жогорулайт.

Бул жерде төмөнкү кадамдарды аткаруу керек:

1. Колуңузду суулаңыз: Таза, агын суу колдонуңуз (ысык же муздак экени маанилүү эмес). Андан кийин, сууну текке кетирбөө үчүн кранды жаап коюңуз.

2. Самын сүйкөңүз: Самынды жакшылап сүйкөп, колуңузду бири-бирине кеминде 20 секунд сүртүңүз. Колуңуздун артын, манжаларыңыздын арасын, тырмактарыңыздын астын жана билектериңиздин айланасын жууганды унутпаңыз. Бул эң маанилүү бөлүк. Колдоруңузду бири-бирине сүрткөндө пайда болгон сүрүлүү колуңузду жакшылап тазалоого жардам берет.

3. Колуңузду жууңуз: Кранды кайра ачып, колуңузду агын суу менен жакшылап чайкаңыз. Самын толугу менен түгөнгөнчө чайкаңыз. Жакшылап чайкагандан кийин гана колуңуздан бардык микробдор, химиялык заттар жана кирлер тазаланат.

4. Кранды жаап коюңуз: Эми колдоруңуз таза болгондуктан, кранга кайра тийүү микробдорду киргизиши мүмкүн. Андыктан кранды чыканагыңыз же таза кагаз сүлгү менен жаап коюңуз.

5. Колуңузду кургатыңыз: Колуңузду таза кагаз сүлгү же кол сүлгү менен жакшылап кургатыңыз. Айрым адамдар колдорун кысып, абада кургатышат. Бирок, изилдөөлөр көрсөткөндөй , кургак колдор нымдуу колдорго караганда микробдорду азыраак таратат. Ошондуктан, колуңузду жакшылап кургатуу аларды узак убакытка таза кармоого жардам берет.

Эсиңизде болсун: Колуңузду жууп жатканда, ар бир жерди, айрыкча манжаларыңыздын ортосун жана тырмактарыңыздын астын жакшылап жууңуз. Бул жерлерде микробдор оңой эле жашынып калышы мүмкүн.

Колубузду качан сөзсүз жуушубуз керек?

Биз күн бою ар кандай убакта, үйдөбү, жумуштабы же сыртка чыккандабы, колубузду жуушубуз керек. Бирок күнүмдүк иштер менен биз бул убакыттарды унутуп коё алабыз. Колубузду жууган негизги убакыттарды эстеп калуунун жөнөкөй жолу - англисче "FACES" сөзүн эстеп калуу. Бирок, келгиле, муну сингал тилинде өзүбүз түшүнөлү.

1. Тамак-аш жана суусундуктарга байланыштуу маселелерде (Тамак-аш)

Тамак-аш түз эле оозубузга түшөт, андыктан бул микробдордун денебизге киришинин эң оңой жолдорунун бири. Тамак-аш даярдоочу жайларды таза кармоо жана микробдордун тамак-ашка түшүшүнө жол бербөө үчүн, колуңузду төмөнкү учурларда жууңуз:

• Кандайдыр бир тамакты, айрыкча кол менен жеген тамакты (мисалы, күрүч, роти, жемиш) жегенге чейин .
• Тамак-ашты даярдоодон мурун жана кийин.
• Чийки эт жана балыкты кармагандан кийин дароо (башка нерселерге, анын ичинде татымал пакеттерине жана муздаткычтын эшигине тийүүдөн мурун).
• Таштанды жана компост сыяктуу нерселерге тийгенден кийин.
• Ашкана столдорун жана үстөлдөрүн сүрткөндөн кийин (бул учурда колуңуздагы тазалоочу суюктуктун курамындагы химиялык заттарды алып салуу керек).

2. Жаныбарлар менен жүргөндө (Жаныбарлар)

Микробдор башка жаныбарлардан, анын ичинде биздин сүйүктүү үй жаныбарларыбыздан да жугушу мүмкүн. Андыктан, бул учурларда колуңузду жууп турууну унутпаңыз:

• Үй жаныбарларына тийгенден кийин, айрыкча тамак даярдап же ашканада иштеп жатсаңыз.
• Жаныбарлардын тоюту жана печенье сыяктуу нерселерге тийгенден кийин.
• Эгер сиз үйүңүздө жок башка жаныбарга тийсеңиз.
• Жаныбарлардын капастарын жана жашоочу жайларын тазалагандан кийин.

3. Бирөөгө кам көргөндө (кам көрүү)

Эгер сиз кичинекей баланы, улгайган адамды же оорулуу адамды карап жатсаңыз, алардын микробдорду жайылтпашын алдын алуу кыйын болушу мүмкүн. Тобокелдикти азайтуу үчүн, төмөнкү учурларда колуңузду жууңуз:

• Ооруп жаткан адамды карагандан кийин.
• Баланын жалаягын алмаштыргандан кийин.
• Дааратканага баргандан кийин кимдир бирөөгө тазалоого жардам бергенден кийин.

4. Дене суюктуктарына дуушар болуу

Дене суюктуктарында көптөгөн микробдор бар. Оорунун жайылышын токтотуу үчүн колуңузду төмөнкү учурларда жууңуз:

• Даараткананы колдонгондон кийин.
• Мурунуңузду тырмап алганда, суук тийгенде же жөтөлгөндө.
• Мурунду аарчып бүткөндөн кийин.
• Кусуу же ич өткөктөн кийин тазалагандан кийин (сиздики же башка бирөөнүкү).
• Жараатты тазалоодон жана таңуудан мурун жана кийин (өзүңүздүн же башка бирөөнүн).

5. Мындай өзгөчө кырдаалдарда унутпаңыз (Өзгөчө кырдаалдар)

Жашоодогу бардык нерсени бирдей категорияларга бөлүүгө болбойт. Колду жууш керек болгон негизги учурлар жогоруда айтылган. Бирок колду жууш керек болгон же жакын жерде раковина жок болсо, колду дезинфекциялоочу каражаттарды колдонуш керек болгон башка учурлар да бар. Булар:

• Контакт линзаларын тагынардан мурун (бул учурда самын жана суу колдонуңуз).
• Компьютердин клавиатурасы, башка жабдуулар сыяктуу элеКөп колдонулган буюмдарга тийгенден кийин.
• Эшиктин туткалары, лифттин баскычтары жана кармагычтар сыяктуу көп адамдар тийген жерлерге тийгенден кийин.
• Коомдук жайда сыртта убакыт өткөрүп, үйгө кайтып келгенде.
• Уюмуңуздун эрежелери сизден колуңузду жуушуңузду талап кылган учурларда.

Эгерде колуңузду качан жана канчалык көп жууш керектиги боюнча суроолоруңуз болсо, дарыгерге кайрылганыңыз оң. Алар ден соолугуңузга, үй-бүлөлүк муктаждыктарыңызга жана аткарган ишиңиздин түрүнө жараша сизге туура келген кеңеш бере алышат.

Антибактериалдык самын колдонуунун кажети барбы?

Жок. Микробдордон арылуу үчүн сизге каалаган самын жана суу керек. Көпчүлүк адамдар үчүн антибактериалдык самын оорунун алдын алууда кадимки самын менен сууга караганда жакшыраак экенине эч кандай далил жок. Бирок, кээ бир учурларда медициналык кызматкерлер башка көрсөтмөлөрдү аткарышы мүмкүн.

Колду жууш үчүн дене жуучу каражатты колдонсо болобу?

Ооба, колдонсоңуз болот. Кандай гана самын болбосун жакшы жана ал колуңуздагы микробдорду жок кылууга жардам берет. Бирок жогорудагы кадамдарды так аткарышыңыз керек. Эсиңизде болсун, кээ бир денеге арналган жуучу каражаттардын күчтүү жыттары бар, алар колуңузду жуугандан кийин да колуңузда калышы мүмкүн.

Колду жууган жакшыбы же антисептикпи?

Бул кырдаалга жараша болот. Колду жуугандын эки ыкмасы тең бир аз башкача иштейт. Самын жана суу колдордон микробдорду жана зыяндуу заттарды жок кылууда абдан натыйжалуу. Колду тазалоочу каражаттар кээ бир микробдорду өлтүрөт.

Мүмкүн болсо, самын менен сууну колдонгон жакшы, анткени ал төмөнкү нерселер үчүн колду тазалоочу каражатка караганда жакшыраак:

• "Norovirus" жана "C. diff (Clostridioides difficile)" сыяктуу олуттуу оору козгогуч микробдорду жок кылыңыз.
• Пестициддер жана оор металлдар (мисалы, коргошун) сыяктуу заттарды алып салыңыз.
• Сыртта жүргөндө (мисалы, балык уулоо, лагерь сыяктуу) колуңуздагы кирди жана майды кетириңиз.

Бирок, кээде колду тазалоочу каражаттар да пайдалуу:

• Ооруканага же карылар үйүнө барганда, кеткенге чейин жана кеткенден кийин колду дезинфекциялоочу каражаттарды колдонушуңуз керек. (Бирок, эгерде сиз барган адамда C. diff сыяктуу белгилүү бир инфекция болсо, самын жана суу колдонуңуз.)
• Эгерде самын менен агын суу таба албасаңыз , колду дезинфекциялоочу каражатты колдонуп, колуңузду мүмкүн болушунча эртерээк раковинада жууңуз.
• Кичинекей балдарыңыздын колдорун тазалоо керек болгондо. Колду жуу кичинекей балдар үчүн эң жакшы, айрыкча колдору кир же жабышкак болсо. Бирок кичинекей балдардын колдорун туура жууганга көнүшү үчүн бир аз убакыт талап кылынат. Колду тазалоочу каражатты колдонуу оңой, айрыкча саякаттап жүргөндө. Бирок муну чоңдордун көзөмөлүндө жасоо керек.Анткени булар жутуп алса, абдан кооптуу. Андыктан аларды балдар жетпеген жерде сактаңыз.

Микробдорду натыйжалуу жок кылуу үчүн, сиз колдонгон колду тазалоочу каражаттын курамында кеминде 60% этил спирти же 70% изопропил спирти болушу керек. Бул деңгээл COVID-19 вирусун жок кылуу үчүн да зарыл.

Колду тез-тез жууп туруу көйгөй жаратышы мүмкүнбү?

Ар нерсенин ашыкча болушу жакшы эмес деп айтылат. Колду маанилүү учурларда жууп туруу маанилүү болгону менен, эгерде колду өтө көп жуусаңыз, төмөнкүлөр болушу мүмкүн:

• Колуңуздагы табигый майлар жана микробдор менен күрөшкөн пайдалуу бактериялар жоголуп кетиши мүмкүн.
• Колдор кургап, жарылып, кабырчыктанып, микробдордун денеге киришин жеңилдетет.
• Алар экзема сыяктуу тери оорулары бар адамдарда көбөйүшү мүмкүн.
• "Кыжырдантуучу контакттык дерматит" деп аталган тери аллергиясы пайда болушу мүмкүн.

Эгерде жумушта же башка себептерден улам колуңузду тез-тез жууп турууга туура келсе, колуңузду жумшак кармаган нымдагычты, айрыкча жумшартуучу каражаттарды колдонуу жардам берет. Ошондой эле, териңизди мүмкүн болушунча жумшак кармоо жана аллергиянын алдын алуу жолдору жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшсөңүз болот.

Ошентип, бул окуядан үйгө алып кетишибиз керек болгон эң маанилүү нерсе эмне? (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Тишибизди жууган же идиш жууган сыяктуу эле, колубузду жууганды да биз көнүмүш адатыбыз боюнча, көп ойлонбостон жасайбыз. Биз муну миллион жолу жасагандырбыз жана аны кантип жасай турганыбыз жөнүндө ойлонбойбуз да. Бирок кээде муну жасоо ыкмабызда жакшыртууга мүмкүнчүлүк барбы же жокпу, көрүү жакшы.

Колду жууганга келгенде, бул сиздин күнүмдүк иштериңизге бир нече секунд кошумча убакыт кошууну билдириши мүмкүн. Же болбосо, колуңузду таза сүлгү менен жакшылап кургатууну эскертип турууну билдириши мүмкүн. Колду жуу өнөрүн өздөштүрүү үчүн бир аз кошумча убакыт бөлүү сиздин жана үй-бүлөңүздүн ден соолугун чыңдоого чоң салым кошот. Бул жөнөкөй нерсе, бирок анын таасири чоң . Андыктан, бүгүн ушул кичинекей нерселерди жасай баштайлы, макулбу?

Колду жуу, Колду кантип жуу керек, Микробдор, Ден соолук, Тазалык, Ден соолук адаттары, Инфекциянын алдын алуу, Колду жуу