Сиз качандыр бир кезде жыпар жыттуу гүлдүн жыты же жыпар жыттуу заттын жыты менен басымдын жеңилдегенин сезген белеңиз? Же башыңыз ооруганда колдонгон бальзамдын жыты менен, туурабы? Жыт чындыгында биздин акыл-эсибизге жана денебизге таасир эте турган нерсе. Бүгүн биз ушул түшүнүккө негизделген дарылоо ыкмасы жөнүндө сөз кылабыз.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, ароматерапия деген эмне?
Ароматерапия - бул кошумча жана альтернативдик медицинанын (CAM) бир түрү . Ал сиздин жыргалчылыгыңызды жакшыртуу үчүн өсүмдүктөрдөн алынган жыпар жыттуу майлар болгон эфир майларын колдонот. Бул акыл-эсиңизди, денеңизди жана рухуңузду колдогон комплекстүү дарылоо. Ароматерапия негизинен бул эфир майларын дем алуу же аларды (суюлтулган) териге сүйкөө аркылуу жасалат.
Дүйнө жүзү боюнча адамдар бул ыкманы кылымдар бою колдонуп келишкен. Биздин өлкөдө бул ыкма башка дарылоо ыкмаларынан тышкары, тынчсыздануу сыяктуу оорулары бар адамдарга көп учурда сунушталат. Адамдар ден соолугун чыңдоо жана жалпы жан дүйнө тынчтыгын табуу үчүн ароматерапияны да колдонушат.
Эң негизгиси, муну үйдө өзүңүз жасай алсаңыз да, эмне кылып жатканыңызды так билип, аны коопсуз жасоо маанилүү. Андыктан, ушул сыяктуу нерсени баштоодон мурун, ал сизге туура келерин жана аны кантип коопсуз жасоону билүү үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшкөнүңүз жакшы.
Бул жыт биздин денебизге кандай таасир этет?
Бул абдан укмуштуудай процесс. Жыпар жытты дем алганда, ал биздин нерв системабызга түздөн-түз таасир этет. Жөнөкөй сөз менен айтканда, эфир майын дем алганда, ал майдын майда бөлүкчөлөрү абага бөлүнүп чыгат.
Ал бөлүкчөлөр мурдуңузга киргенде, мурдуңуздагы "жыт сезүү рецепторлору" деп аталган атайын клеткалар аларды аныктайт. Андан кийин ал клеткалар "жыт сезүү нерви" аркылуу мээңизге кабарларды жөнөтүшөт.
Бул билдирүүлөр мээнин гипоталамус деп аталган бөлүктөрүн жана эмоциялар жана эскерүүлөр сыяктуу нерселерди башкарган лимбикалык системаны стимулдайт. Бул стимул мээнин ар кандай гормондорду бөлүп чыгаруусуна алып келет.
- Серотонин
- Эндорфиндер
- Дофамин
Бул гормондор маанайыбызды, уйкубузду жана тамак сиңирүүбүздү кошо алганда, көп нерсени жөнгө салат. Ошентип, бул гормондордун бөлүнүп чыгышы тынчсызданууну жана ооруну сезүүнү азайтуу сыяктуу көптөгөн пайдаларды алып келиши мүмкүн.
Ароматерапия менен кандай ооруларды айыктырууга болот?
Изилдөөлөр ароматерапия төмөнкү ооруларды башкарууга жардам берерин көрсөттү:
- Стресс
- Уйкунун бузулушу
- Этек кир оорусу
- Төрөттүн алгачкы мезгилиндеги оору
Ароматерапия тынчсызданууга кандайча жардам берет?
Көптөгөн изилдөөлөр ароматерапия тынчсызданууну башкарууга жардам берерин көрсөттү. Ал, айрыкча, стресстик же кооптуу кырдаалга туш болгондо пайда болгон убактылуу тынчсыздануу (тынчсыздануу абалы) үчүн пайдалуу. Мисалы:
- МРТ сыяктуу текшерүүдөн өтүп жатканда
- Операцияга чейин
- Төрөт учурунда
Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал белгилүү бир кырдаалдарда пайда болгон тынчсызданууга гана эмес, мүнөздүү тынчсызданууга да жардам берет. Мисалы, мындай тынчсызданууну жалпыланган тынчсыздануу бузулуусу бар адамдарда көрүүгө болот. Көбүрөөк маалымат алуу үчүн ароматерапиянын сиздин абалыңызга тийгизген пайдасы жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшсөңүз болот.
Эфир майлары жана ташуучу майлар деген эмне?
Бул экөө жөнүндө так билүү абдан маанилүү.
| Майдын түрү | Сүрөттөмө |
|---|---|
| Эфир майлары | Булар өсүмдүктөрдүн ар кандай бөлүктөрүнөн, мисалы, гүлдөрдөн, сабактардан жана жалбырактардан алынган жогорку концентрациядагы өсүмдүк экстракттары. Элестетсеңиз, бир килограмм роза гүлүнөн бир нече тамчы роза майын жасоо үчүн жетиштүү. Булар ушунчалык күчтүү. |
| Ташуучу майлар | Булар дагы өсүмдүктөрдөн алынат, бирок алардын күчтүү жыты жок. Алар ошол күчтүү эфир майларын терибизге коопсуз жеткирүү үчүн "унаа" катары колдонулат. Бул күчтүү таттуу суусундукту суу менен аралаштырганга окшош. Алардын курамында териге пайдалуу антиоксиданттар да бар. (Мисалы: кокос майы, жүзүм данегинин майы, бадам майы) |
Ароматерапияны колдонуунун кандай ыкмалары бар?
колдонулган бир нече негизги ыкмалар бар.
- Ингаляция: Эфир майларын дем алуунун бир нече жолу бар. Ысык суу куюлган идишке бир нече тамчы май кошуп, көзүңүздү жумуп, буусун дем алсаңыз болот. Же болбосо, жытты бөлмөгө таратуу үчүн диффузорду колдонсоңуз болот.
- Ароматерапиялык массаж: Массажды квалификациялуу адам эфир майларын камтыган лосьон же майды колдонуп жасай алат. Эгер аны үйдө жасасаңыз, анда ташуучу май менен жакшылап суюлтулган эфир майын гана колдонуңуз.
- Ванна: Ваннага түшкөн сууга эфир майларын да кошсоңуз болот. Бирок сууга май тамчыларын түз тамызбаңыз. Бул майдын сууда эрибей калышына алып келет жана териңизге да зыян келтириши мүмкүн. Ошондуктан, аны сууга кошуудан мурун, аны баштапкы май менен аралаштырышыңыз керек.
Сак болуңуз! Бул нерселерди эсиңизден чыгарбаңыз.
Эфир майлары табигый, бирок абдан күчтүү заттар. Алар туура эмес колдонулса, сизге зыян келтириши мүмкүн.
- Териге сүйкөөрдөн мурун ар дайым суюлтуңуз: Эфир майын эч качан бөтөлкөдөн түз сүйкөбөңүз. Аны ар дайым ташуучу май же жытсыз лосьон менен аралаштырыңыз.
- Оттун жанында сактабаңыз: Бул майлар тез күйөт. Ошондуктан, аларды оттун, шамдардын ж.б. жанында сактабаңыз же колдонбоңуз.
- Кандайдыр бир себептерден улам ичпеңиз: "Эфир майларын" ичүү же аларды чайга же сууга кошуу абдан кооптуу.
- Балдардан жана үй жаныбарларынан алыс кармаңыз: Бул майларды көп өлчөмдө жутуп алсаңыз, уулуу болушу мүмкүн. Бөтөлкөлөрдү бекем жабык жана балдар менен үй жаныбарлары жетпеген жерде сактаңыз.
Эгерде бала же башка бирөө кокустан бул майды ичип алса, дароо Коломбодогу Улуттук оорукананын Улуттук Уулар жөнүндө маалымат борборуна кайрылыңыз. Алар сизге эмне кылуу керектиги боюнча кеңеш беришет.
Ароматерапиянын кандай коркунучтары бар?
Туура колдонулганда тобокелдик аз, бирок кээде мындай нерселер болушу мүмкүн:
- Теринин кыжырдануусу
- Аллергиялык контакттык дерматит
- Күн нуруна дуушар болгондо теринин өңүнүн өзгөрүшү (фотосуретке сезгичтик)
Айрым майлар, айрыкча гвоздика майы, териге зыяндуу химиялык заттардын жогорку деңгээлин камтышы мүмкүн.
Бул адамдар өзгөчө этият болушу керек.
Эгер сиз төмөнкү категориялардын бирине кирсеңиз, ароматерапияны баштоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешүүнү унутпаңыз.
- Кош бойлуу же кош бойлуу болууга аракет кылып жатканда: Ароматерапия кош бойлуулук учурунда жалпысынан коопсуз болгону менен, кээ бир майлар жана ыкмалар сизге ылайыктуу болбошу мүмкүн.
- Башка медициналык оорулары бар адамдар: Ароматерапия эпилепсия, астма жана кээ бир тери оорулары бар адамдар үчүн ылайыктуу болбошу мүмкүн.
- Дары-дармек ичип жаткан адамдар: Булар табигый каражаттар болгону менен, алар сиз ичип жаткан дары-дармектер менен өз ара аракеттениши мүмкүн. Ошондуктан, ичип жаткан бардык дары-дармектериңиз жөнүндө дарыгериңизге кабарлаңыз.
Эң негизгиси, ароматерапия дарыгер жазып берген дары-дармектердин ордун баса албайт. Дарыгердин кеңешисиз эч качан дары-дармек ичүүнү токтотпоңуз.
Ароматерапия чындап эле натыйжалуубу?
Жооп бир аз татаал. Айрым изилдөөлөр анын тынчсыздануу жана уйкусуздук сыяктуу ооруларга натыйжалуу экенин көрсөтөт. Бирок башка изилдөөлөр анын айрым симптомдорго (мисалы, рак менен ооругандардын депрессиясына) анча таасир этпей турганын айтышат.
Натыйжалардын мындайча ар кандай болушунун бир нече себептери бар. Буга көптөгөн факторлор таасир этет, анын ичинде изилдөө ыкмаларындагы айырмачылыктар, колдонулган майлардын сапаты жана катышуучулардын жеке факторлору.
Андыктан, ароматерапияны "сыйкырдуу" бардык ооруларды айыктыруучу каражат катары кабыл албаңыз. Бирок, эгерде туура жана коопсуз колдонулса, ал сиздин психикалык жана физикалык жыргалчылыгыңызга жеңилдик бере турган эң сонун кошумча терапия боло алат.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Ароматерапия - бул медициналык дарылоодон тышкары колдонулушу мүмкүн болгон кошумча терапия, бирок медициналык дарылоонун ордун баса албайт.
- Эфир майлары абдан күчтүү. Аларды териге сүйкөөрдөн мурун ар дайым кокос майы сыяктуу ташуучу май менен суюлтуп алыңыз.
- Кандайдыр бир себептерден улам эфир майларын ичүүдөн алыс болуңуз. Бул абдан кооптуу.
- Бул майларды коопсуз жана кичинекей балдардан жана үй жаныбарларынан алыс сактаңыз.
- Эгер сиз кош бойлуу болсоңуз, башка медициналык абалыңыз болсо же дары-дармектерди ичип жатсаңыз, ароматерапияны баштоодон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз