Күнүнө канча жолу көзүбүздү ирмеп-жумаарыбызды ойлонуп көрдүңүз беле? Бул дайыма болуп турат, сүйлөшүп жатканда да, иштеп жатканда да, китеп окуп жатканда да же телефонубузду карап жатканда да, туурабы? Чындыгында бул биздин денебизде болуп жаткан автоматтык, ден-соолукка пайдалуу процесс. Бирок бул жөнөкөй, кичинекей нерсе көзүбүзгө канчалык таасир этерин билесизби? Бүгүн көзүбүздү ирмөө жөнүндө сүйлөшөлү.
Бул эмне деген көз айнек?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, көздү ирмөө – бул табигый жол менен пайда болгон ден соолукка пайдалуу рефлекс. Дем алууну эстеп калуунун кажети жок болгондой эле, аң-сезимдүү түрдө көздү ирмөөнүн да кажети жок. Биздин вегетативдик нерв системабыз муну көзөмөлдөйт. Бирок биз кааласак да көздү ирмей алабыз. Чындыгында көздү ирмөөнүн үч жолу бар.
- Көздү өзүнөн-өзү ирмөө: Бул биз көпчүлүк учурда жасаган түрү жана ал биз байкабай эле болуп калат. Бул дем алууга окшош.
- Ыктыярдуу түрдө көз ирмөө: Биз муну атайылап жасайбыз. Эгер азыр көзүңүздү ирмеп алгыңыз келсе, анда жасай аласыз, туурабы? Болду.
- Рефлекстик ирмелүү: Бул көздүн чел кабыгынын рефлекси деп да аталат. Бул бир нерсе көзгө өтө жакын келгенде же бир нерсе болорун сезгенде болот. Жолдо басып бара жатып, күтүүсүздөн чоң чаңдуу бороонго кабылып калдыңыз деп элестетиңиз. Же крикет тобу сыяктуу бир нерсе бетиңиздин жанынан учуп өттү. Ойлонуп көрө электе эле көзүңүз жумулуп калат, туурабы? Болду.
Эмне үчүн көз менен байланышуу ушунчалык маанилүү?
Көзүбүздү ирмебесек эмне болот? Көздөрүбүз кургап, ыңгайсыз болуп, ооруй баштайт. Мындан тышкары, көрүүбүз начарлап, инфекцияларга көбүрөөк чалдыгат. Унаанын тазалагычтары сыяктуу эле, көзүбүздү ирмеүү көзүбүздүн ден соолугун чыңдоодо чоң роль ойнойт.
Ар бир кадам менен төмөнкүлөр болот:
- Көздү чаңдан, түтүндөн жана башка кооптуу нерселерден коргойт .
- Көз жаш (көз жашы бөлүнүп чыккан суюктуктар) кабактарга жайылып, көздү нымдуу кармап, ыңгайсыздыкты басаңдатат.
- Ал көздүн ичиндеги өлгөн клеткаларды, кургатылган көз жашты жана башка таштандыларды кетирет .
- Көздү керектүү кычкылтек жана азык менен камсыз кылат .
Адам орточо эсеп менен бир күндө канча жолу көзүн ирмеп ачат?
Чоң киши мүнөтүнө орто эсеп менен 14төн 17ге чейин көзүн ирмейт. Бул саатына 840тан 1020га чейин. Күнүнө 8 саат уктаганыңызды элестетиңиз. Бул сиз ойгоо кезиңизде күнүнө 13 440тан 16 320га чейин көзүңүздү ирмейсиз дегенди билдирет!
Бирок бул жөн гана орточо көрсөткүч. Айрымдар азыраак, кээ бирлер көбүрөөк көз ирмешет. Эгерде сиздин көз ирмешиңиздин жыштыгы кадимки жашооңузга тоскоол болбосо, анда бул тууралуу тынчсыздануунун кажети жок.
Компьютерде иштегенде көздүн чарчоосу азаябы?
Ооба, албетте! Изилдөөлөр көрсөткөндөй, биз компьютердин экранына, планшетке же телефонго көпкө тиктеп турганда көзүбүздү ирмеп-жумулуу ылдамдыгы бир топ төмөндөйт. Биз мүнөтүнө орто эсеп менен 14-17 жолу көзүбүздү ирмейбиз, бирок экранга тиктеп турганда бул сан мүнөтүнө 5 жолуга чейин төмөндөшү мүмкүн.
Көз кыймылынын мындай кескин төмөндөшү көздүн чарчоосуна, чарчоого жана өнөкөт көздүн кургашына алып келиши мүмкүн.
Эгер сиз компьютер менен көп иштесеңиз, балаңыз онлайн сабактарга катышса же телефонуңузда көп убакыт өткөрсөңүз, бул 20-20-20 эрежесин аткарыңыз.
- Ар бир 20 мүнөт сайын көзүңүздү экрандан алып туруңуз.
- Жок дегенде 20 фут алыстыктагы бир нерсени караңыз.
- Ал нерсеге жок дегенде 20 секунд карап туруңуз.
Эгер сиз бул адатты күн сайын кайталасаңыз, көзүңүздүн чарчоосун жана ыңгайсыздыгын бир топ азайта аласыз.
Көздүн чарчоосуна байланыштуу ден соолук көйгөйлөрү
Көздүн чарчоосуна байланыштуу талкууланган бир нече негизги жагдайлар бар.
- Ашыкча ирмелүү
- Блефароспазм, көздүн кабагынын жыйрылышына алып келүүчү абал
- Көз ирмөө учурундагы оору
Ашыкча ирмелүү
"Эгерде ал бул өлчөмдөн көп болсо, ал ашыкча" деген так сан жок. Бирок эгерде көзүңүздүн чарчоосу күнүмдүк иш-аракеттериңизге же жашооңузга тоскоол боло тургандай деңгээлде болсо, биз аны "ашыкча" деп эсептейбиз.
| Чоңдорго таасир этүүчү себептер | Жаш балдарга таасир этүүчү себептер |
|---|---|
| Көздүн чарчоосу | Көрүү жөндөмдүүлүгүнүн начарлашы (көз айнек тагынууга муктаждык) |
| Аллергия | Көздү сыртка буруу (Экзотропия) |
| Кургак көз | Эзотропия (көздөрдүн ичке бурулушу) |
| Көздүн чел кабыгынын эскириши | Страбизм |
| Көз инфекциялары | Айлана-чөйрөнүн өзгөрүшү, мисалы, жаркыраган жарык |
| Кирпиктердин ичине өсүп чыгышы (трихиаз) | Көз оорулары (конъюнктивит) |
| Кабак инфекциясы (блефарит) | Стресс |
| Бетке арналган тиктер | Кадимки көрүнүш (көп учурда өзүнөн-өзү жоголуп кетет) |
Айрым балдар, айрыкча 5 жаш курагында, адат боюнча көзүн өтө көп ирмей башташат. Мунун эч кандай конкреттүү себеби жок болсо да, бул оору, адатта, бир нече айдын ичинде өзүнөн-өзү жоголуп кетет.
Блефароспазм
Бул ашыкча ирмөөдөн бир аз башкачараак абал. Блефароспазм - бул биздин көзүбүздү көзөмөлдөнбөгөн түрдө ирмөөгө алып келүүчү неврологиялык абал. Бул ар бир адамда болушу мүмкүн болгону менен, анчалык көп кездешпейт.
Көз ирмөө учурундагы оору
Эгерде көзүңүздү ирмеп жатканда оору сезилсе, анын бир нече себеби болушу мүмкүн.
- Көз инфекциялары
- Көздүн чел кабыгынын жарасы
- Аллергия
- Көзгө чаң, түтүн ж.б. кириши
- Туура эмес контакт линзаларды тагынуу же аларды өтө узак убакытка кийүү
- Увеит , көздүн ички бөлүгүнүн сезгениши
Көздү ашыкча ирмеп коюу адатын кантип токтотууга болот?
Көпчүлүк учурда, бул ашыкча көз ирмелүү эч кандай дарылоосуз эле өзүнөн-өзү жоголуп кетет. Бирок, ошол эле учурда сиз төмөнкүлөрдү колдонуп көрсөңүз болот:
- Көзүңүздү нымдуу кармоо үчүн күн сайын майлоочу көз тамчыларын колдонуңуз.
- Китеп окуп жатканда же компьютерде иштеп жатканда үзгүлтүксүз тыныгуу жасаңыз.
- Көзүңүзгө ыңгайсыз болгон жерлерден, мисалы, түтүн каптаган бөлмөлөрдөн алыс болуңуз .
- Медитация сыяктуу стрессти азайтуу ыкмаларын колдонуңуз.
- Көзүңүздү үзгүлтүксүз текшертип туруңуз .
Эң негизгиси, көпчүлүк учурларда көздүн ашыкча чарчоосу олуттуу оорунун белгиси эмес. Бирок, эгерде ал күнүмдүк жашооңузга тоскоол боло тургандай оор болсо, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз . Ал так себебин аныктоо үчүн көздү текшерте алат.
Дарылоо себебине жараша болот. Эгерде көрүүңүз начар болсо, сизге көз айнек же контакт линзалар берилет. Эгерде сизде аллергия, инфекция же жаракат болсо, сизге керектүү дары-дармектер (көз тамчылары, майлар) берилет. Эгерде сиздин абалыңыз стресстен же бет тиктери сыяктуу абалдан улам келип чыкса, сизди адиске жөнөтүшү мүмкүн.
Качан дарыгерге көрүнүшүңүз керек?
Эгерде сизде төмөнкү симптомдордун бири байкалса, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз.
- Көздүн оорусу
- Көздөн былжырдын же башка суюктуктун бөлүнүп чыгышы
- Көздөрдүн шишип кетиши же кызарышы
- Көрүүнүн кескин өзгөрүшү
Көпчүлүгүбүз көзүбүздү ирмөө жөнүндө көп ойлонбойбуз. Бирок бул кичинекей процедура көзүбүздү эң сонун коргойт. Ирмөөсүз көзүбүз инфекцияланып, жабыркашы мүмкүн. Андыктан, эгерде көзүңүздө кандайдыр бир аномалияны же өзгөрүүнү байкасаңыз, аны этибарга албай койбоңуз жана дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Көздү ирмөө – бул көзүбүздү нымдуу, корголгон жана таза кармаган маанилүү, табигый процесс.
- Компьютер жана телефон сыяктуу экрандарды карап жатканда көзүңүздү ирмешиңиздин саны бир топ азаят. "20-20-20" эрежесин аткаруу менен көздүн чарчоосун азайтыңыз.
- Көздүн ашыкча чарчоосу көп учурда олуттуу оору эмес жана көздүн чарчоосу, аллергия же стресс сыяктуу факторлордон улам келип чыгышы мүмкүн.
- Эгерде көзүңүздүн чарчоосу күнүмдүк жашооңузга тоскоол болуп жатса же көзүңүздүн оорушу, кызаруусу, жаш агуусу же көрүүңүздүн өзгөрүшүн байкасаңыз, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз .
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න