Сиз депрессиядан көптөн бери жапа чегип жүргөн чыгарсыз. Дарыгерге көрүнүп, жазып берген дарыларды ичип жүргөн чыгарсыз, бирок дагы эле эч кандай жеңилдик же өзгөрүү сезбей жатасыз. "Эмне үчүн бул мага болуп жатат? Мен муну эч качан жеңбеймби?" деп ойлонуп жаткандырсыз. Мындай абалдан жапа чеккен жалгыз сиз эмессиз. Депрессия менен ооруган адамдардын болжол менен 30%ы алгачкы эки дарыны туура дозада жана туура убакытта ичкенден кийин да айыгып кетпейт. Медицинада бул абалды дарылоого туруктуу депрессия (TRD) деп атайбыз. Бул сиз эч качан айыкпайсыз дегенди билдирбейт. Бул жөн гана сизге өзгөчө көңүл буруу жана аны менен күрөшүү ыкмасы керек дегенди билдирет. Келгиле, бүгүн бул тууралуу жана өзүңүздүн айыгууңузду кантип көзөмөлдөй алаарыңыз жөнүндө сүйлөшөлү.
Сизге туура келген дарыгерди кантип тандайсыз?
Бул сапарда сиздин эң маанилүү өнөктөшүңүз - дарыгериңиз. Балким, сизде мурунтан эле дарыгер бардыр же жаңысын издеп жаткандырсыз. Кандай болгон күндө да, сиз менен дарыгериңиздин ортосундагы мамиле канчалык күчтүү болсо, дарылоодон жакшы натыйжа алуу мүмкүнчүлүгүңүз ошончолук жогору болот. Бул командалык иш сыяктуу. Андыктан, дарыгерди тандоодо ушул нерселерди эске алыңыз.
| Эске алынуучу жагдайлар | Өзүңүздөн сураңыз. |
|---|---|
| Сиздин ыңгайлуулугуңуз жана ишенимиңиз | Дарыгер сиздин айткандарыңызды кунт коюп угабы? Ал суроолоруңузга так жооп береби? Коркуу сезимдериңиз жана тынчсызданууларыңыз жөнүндө эч нерсени жашырбай ачык айта аласыз деп ойлойсузбу? |
| Окутуу жана тажрыйба | Анын мурда дарылоого туруктуу депрессия менен ооруган адамдарды дарылоо тажрыйбасы барбы? Ал бул тармакта канча убакыттан бери иштейт? |
| Дарылоо процесси | Абалыңыз жакшырып баратканын кантип өлчөйсүз? Дарылоодон күткөн нерселериңиз жана дарыгериңиздин максаттары бирдейби? Бул тууралуу экөөңүздөр тең бирдей түшүнөсүздөрбү? |
| Байланыш | Дарыгерге кабыл алуу үчүн жазылуу оңойбу? Клиникалык күндөрдүн ортосунда шашылыш маселе жаралса, чалууга же билдирүү жөнөтүүгө болобу? Онлайн (телемедицина) кабыл алуу үчүн шарттар барбы? |
| Төлөм жана камсыздандыруу | Бул дарыгер сиздин камсыздандырууңузга киргизилгенби? Же өз чөнтөгүңүздөн төлөшүңүз керек болобу? Төлөм боюнча кандайдыр бир атайын келишимдер болобу? |
| Маданий түшүнүү | Дарыгер сиздин билимиңизди, ишенимиңизди жана жашоо образыңызды түшүнөбү жана сыйлайбы? |
Эсиңизде болсун, эгерде сиз азыркы дарыгериңиз сизге туура келбейт деп ойлосоңуз, башка бирөөнү табууда эч кандай жаман нерсе жок. Бул узак жол. Андыктан, бул жолку сапарыңызда сизге жардам берип жаткан адам жөнүндө жакшы, ишенимдүү сезимге ээ болушуңуз керек.
Сиз өз тарабыңыздан эмне кыла аласыз?
Баарын дарыгериңизге таштап коё албайсыз. Айыгып кетүүңүздө сиздин чоң ролуңуз бар. Дарылоого туруктуу депрессия менен жашап жатканда, адатта жасаган нерселериңизди жасоо да абдан кыйын болушу мүмкүн. Бирок, эгер сиз өз тарабыңыздан ушул кадамдарды аткарууга аракет кылсаңыз, күнүңүздү бир аз жеңилдетип, дарылооңузду жакшыраак колдой аласыз.
Өзүңүздүн айыгып кетишиңиз үчүн туруңуз.
- Дарылоо планыңызга бекем карманыңыз: Дарыгерге барууну, терапия сессияларын же дары-дармектерди өткөрүп жибербеңиз. Дары-дармектерди өз убагында жана белгиленген дозада ичүү маанилүү.
- Алкоголь жана баңгизаттардан алыс болуңуз: Айрым адамдар депрессиянын стресси менен күрөшүү үчүн алкоголдук ичимдиктерге же баңгизаттарга кайрылышат. Бирок, бул нерселер чындыгында депрессиянын белгилерин күчөтүп, дарылоону кыйындатат.
- Стрессти башкаруу:Акылыңызды тынчтандыруунун жолдорун машыгыңыз. Медитация, йога жана терең дем алуу көнүгүүлөрү сыяктуу нерселер абдан жардам берет. Өзүңүзгө жаккан жана сиз үчүн оңой болгон нерсени тандаңыз.
- Жакшы уктаңыз: Уйку менен депрессиянын ортосунда тыгыз байланыш бар. Уйкунун жетишсиздиги депрессияны күчөтөт. Андыктан, уйкуну артыкчылыктуу деп эсептеңиз. Күн сайын бир убакта жатып, бир убакта ойгонууну адат кылыңыз. Уктаар алдында телефонуңуздан жана телевизоруңуздан алыс болуңуз.
- Көнүгүү: Күн сайын көнүгүү жасоону адат кылып алыңыз. Көнүгүү маанайыңызды көтөрө турган табигый дары сыяктуу. Күнүнө 30 мүнөттүк тез басуу да чоң өзгөрүүлөрдү жасай алат.
Мунун баары сиз үчүн жасалат. Эгер сиз жана дарыгериңиз биргелешип команда болуп иштесеңиз, бул кыйынчылыкты жеңүү кыйын болбойт.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Дарылоого туруктуу депрессия сиз эч качан айыкпайсыз дегенди билдирбейт. Бул жөн гана сизге туура келген дарылоону табуу үчүн бир аз убакыт талап кылынарын билдирет. Эч качан багынбаңыз.
- Ачык сүйлөшө ала турган, сизди түшүнгөн жана сизди сыйлаган дарыгерди тандоо абдан маанилүү.
- Сиз айыгуу процессинин активдүү катышуучусусуз. Дарыгериңизге сезимдериңиз жана симптомдордун өзгөрүшү жөнүндө чынчыл болуңуз.
- Дары-дармектерден тышкары, жакшы уйку, көнүгүү жасоо, стрессти башкаруу жана баңгизаттардан баш тартуу сыяктуу нерселер сиздин жыргалчылыгыңыз үчүн абдан маанилүү.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз