Депрессия жөнүндө ойлонгондо, көпчүлүгүбүз дароо эле кайгыруу, жалгыздык, көңүл калуу жана эч нерсе кылгыбыз келбей калуу сыяктуу психикалык нерселерди элестетебиз. Чындыгында, булар депрессиянын негизги белгилери. Бирок сиз бул психикалык абал денеңизге да абдан күчтүү таасир этерин билчү белеңиз? Кээде, сиз көптөн бери сезип келе жаткан ар кандай физикалык оорулардын, оорулардын жана ыңгайсыздыктардын чыныгы себеби акылыңыздагы басым болушу мүмкүн.
Булар жөн гана "ойдон чыгарылган нерселер" эмес. Депрессия - бул чындыгында денеңизде өзгөрүүлөрдү жаратышы мүмкүн болгон абал. Мисалы, ал тамак сиңирүүнү жайлатып, ашказан көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн. Бул физикалык белгилер башка көптөгөн оорулар менен бирге пайда болушу мүмкүн болгондуктан, көптөгөн адамдар аларды дарылоону издешпейт. Алар физикалык көйгөйлөрү психикалык абалдан улам келип чыгышы мүмкүн деген ойго да келишпейт. Кээде дарыгерлер да бул байланышты байкабай калышы мүмкүн.
Эмне үчүн депрессия денеде ооруну пайда кылат?
Муну түшүнүү үчүн мээнин кандайча иштээрин жөнөкөй карап чыгышыбыз керек. Мээбизде кайгы жана бакыт сыяктуу эмоцияларды башкарган нерв клеткаларынын тармактары бар. Таң калыштуусу, бизге физикалык ооруну сездирген нерв клеткаларынын айрым тармактары да ушул эмоцияны башкаруучу тармактар менен бирге иштейт.
Ошентип, депрессия сыяктуу оору менен ооруган адамда мээдеги бул нейрон тармактары туура иштебейт. Ошондуктан, көптөгөн адистер депрессия менен ооруган адамдын ооруну сезүү ыкмасы кадимки адамдыкынан башкача деп эсептешет. Алар ооруну күчтүүрөөк сезиши мүмкүн. Бул сизде мурунтан эле бар болгон ар кандай оору, мисалы, бел оорусу, депрессиядан улам күчөшү мүмкүн дегенди билдирет.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул жерде жүрөгүңүздөгү оору денеңиздеги оору катары чыгып жатат. Экөө бири-бири менен байланыштуу.
Депрессиянын эң көп кездешкен физикалык белгилери
Макул, депрессиянын эң кеңири тараган физикалык симптомдорун жана алар сизди кандай сезимде калтырышы мүмкүн экенин карап көрөлү. Булардын бири же бир нечеси сизде барбы, текшериңиз.
| Физикалык симптом | Бул кандай сезим? |
|---|---|
| Баш оору | Дайыма баш оору. Кээде алардын себебин түшүнө да албайсыз. Эгер сизде мурун шакый болгон болсо, алар андан да күчөшү мүмкүн. |
| Бел, булчуң жана муун оорусу | Белим эч себепсиз эле тынымсыз ооруйт, булчуңдарым, муундарым ооруйт. Чарчагандай сезип жатам, бирок анчалык чарчаган жокмун. |
| Көкүрөк оорусу | Бул абдан этият болушу керек нерсе. Көкүрөк оорусу жүрөктүн, өпкөнүн же ашказандын олуттуу оорусунун белгиси болушу мүмкүн. Андыктан , эгерде көкүрөгүңүз ооруса, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз же тез жардам бөлүмүнө (ETU) кайрылыңыз. Бирок, кээде депрессия да ушундай ыңгайсыздыкты жаратышы мүмкүн. |
| Тамак сиңирүү көйгөйлөрү | Ашказандын оорушу, жүрөк айлануу, ичтин көбүшү, ашказандын карышуусу ж.б. Айрым адамдарда ич өткөк, башкаларында ич катуу пайда болот. |
| Табиттин же салмактын өзгөрүшү | Кээ бир адамдар тамак жегиси келбей, арыкташат. Башкалары углеводдорду (нан, күрүч, таттууларды) камтыган азыктарды эңсеп, салмак кошушат. |
| Чарчоо жана чарчоо | Канчалык көп уктасаңыз да, чарчаганыңызды сезбейсиз. Эртең менен төшөктөн туруу да чоң кыйынчылыктай сезилет, балким, мүмкүн эместей сезилет. Күн бою өзүңүздү жансыз сезесиз. |
| Уйку көйгөйлөрү | Көптөгөн адамдар түнкүсүн уйкусуздуктан кыйналышат. Алар эртең менен ойгонуп, кайра уктай алышпайт. Же болбосо, уктагандан кийин бир нече саат бою уктап калуу кыйынга турат. Ал эми кээ бир адамдар кадимкиден алда канча көп укташат. |
| Баш айлануу же жеңил ойлуулук | Кээде баш айлануу же турууда кыйынчылык сезүү да депрессиянын физикалык белгиси болушу мүмкүн. |
Бул физикалык мүнөздөмөлөр менен эмне кылабыз?
Эгерде сизде ушул физикалык симптомдордун бири же бир нечеси көптөн бери байкалып келсе, алар "өзүнөн өзү жакшы болуп кетет" деп ойлобоңуз. Бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүүнү унутпаңыз.
Дарыгерге барардан мурун муну жасаңыз.
Мүмкүн болсо, симптомдоруңуз жөнүндө кичинекей китепке, мисалы, симптомдор күндөлүгүнө жазыңыз.
- Бүгүн кандай ооруну сездим? (мисалы, баш оору, бел оору)
- Канчалык жаман? (1ден 10го чейинки шкала боюнча баалаңыз)
- Күндүн кайсы убагында сиз аны эң көп сездиңиз?
- Мен ошол учурда эмне кылып жүргөм?
- Мен өзүмдү кандай сездим? (Кайгырдымбы, ачууландымбы, стресс болдумбу?)
Ушул сыяктуу айрым маалыматтарды жазып алуу менен, сизге жана дарыгериңизге бул симптомдор менен сиздин психикалык абалыңыздын ортосундагы байланышты түшүнүү бир топ жеңил болот.
Дарылоо ыкмалары кандай?
Көпчүлүк учурларда, депрессияңызга туура дарылоону (кеңеш берүү, дары-дармек же экөө тең) алсаңыз, бул физикалык симптомдор табигый түрдө азаят.
- Дары-дармектер: Айрым антидепрессанттар мээдеги нерв клеткаларынын ортосунда кабарларды ташуучу химиялык заттардын (нейротрансмиттерлердин) функциясын калыбына келтирүү менен иштейт, мен мурда айтып өткөндөй. Маанайыңыз жакшырган сайын, физикалык ооруңуз да басаңдай баштайт. Дарыгериңиз өнөкөт ооруну башкарууда өзгөчө пайдалуу болгон "дулоксетин" жана "венлафаксин" сыяктуу дары-дармектерди, ошондой эле "амитриптилин" сыяктуу эски дары-дармектерди жазып бериши мүмкүн.
- Башка дарылоо ыкмалары: Эгерде сиз уйкусуздуктан кыйналсаңыз, дарыгериңиз сизге башка дары берүүнү чечиши мүмкүн. Оору жана депрессия бири-бири менен тыгыз байланышта болгондуктан, ооруну басаңдатуу депрессияны азайтууга да жардам берет.
- Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ): Бул кеңеш берүүнүн бир түрү. Ал сизге ооруну кантип жакшыраак жеңүүнү жана ал жөнүндө ой жүгүртүүңүздү өзгөртүүнү үйрөтөт. Бул сиздин психикалык жана физикалык ден соолугуңузга оң таасирин тийгизиши мүмкүн.
Эң негизгиси, бул нерселер менен жалгыз күрөшүүнүн кажети жок. Жардам суроо - бул күч-кубат берет. Дарыгериңиз сизге жардам берүүгө даяр.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Депрессия бир гана акыл-эс менен чектелбейт. Ал ошондой эле денеңизде чыныгы ооруну жана ыңгайсыздыкты жаратышы мүмкүн.
- Тез-тез баш оору, дененин оорушу, ашказандын оорушу, өтө чарчоо жана уйкунун бузулушу депрессиянын физикалык белгилери болушу мүмкүн.
- Бул физикалык мүнөздөмөлөр "жөн гана оюңузга келген нерсе" эмес. Алардын биологиялык себеби бар. Андыктан аларды этибарга албаңыз.
- Дарыгериңиз менен бардык психикалык жана физикалык симптомдоруңуз жөнүндө ачык сүйлөшүңүз. Экөөнүн ортосунда байланыш болушу мүмкүн.
- Депрессияны туура дарылаганда, бул тынчсыздандыруучу физикалык белгилер көбүнчө акырындык менен жоголуп кетет, андыктан жардам суроодон коркпоңуз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз