Психолог ким? Келгиле, бул тууралуу жөнөкөй сөз кылалы!

Азыркы учурда жашоо абдан тыгыз жана абдан стресстүү сезилет, туурабы? Жумуштагы көйгөйлөр, үй-бүлөлүк көйгөйлөр, экономикалык кысым жана балдардын билим алуусу сыяктуу миңдеген маселелер менен күрөшүүдө акылды сергек кармоо кыйын. Кээде бул кысым чыдагыс болуп, жүрөгүңүз оор болуп калышы мүмкүн. Мындай учурларда психолог бизге жардам бере ала турган адис.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул психолог ким?

Психолог – бул сиздин ойлоруңузду, сезимдериңизди жана жүрүм-турумуңузду түшүнүүгө жана алар менен күрөшүүнүн пайдалуу жолдорун табууга жардам бере турган квалификациялуу адис. Бул ишенимдүү, билимдүү досуңузга ээ болгондой эле. Бирок бул дос сизге илимий ыкмаларды жана окутууну колдонуу менен жардам берет.

Эгерде сизде депрессия же тынчсыздануу сыяктуу белгилүү бир психикалык ден соолук абалы болсо, же жашооңузда жакын адамыңызды жоготуу же ажырашуу сыяктуу оор мезгилди баштан кечирип жатсаңыз, психолог сизге андан арылууга жардам бере алат.

Психолог менен психиатрдын ортосунда кандай айырма бар?

Бул жерде көп адамдар чаташып калышат. Келгиле, бул экөөнүн ортосундагы негизги айырмачылыктарды так түшүнүп алалы. Бул абдан маанилүү.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, эгер сизде дары-дармек талап кылган психикалык оору болсо (мисалы, шизофрения , оор депрессия), анда сиз сөзсүз түрдө психиатрга кайрылышыңыз керек. Бирок, эгер сизге жашоодогу көйгөйлөрдү, мамилелердеги көйгөйлөрдү, стрессти, тынчсызданууну ж.б. чечүүгө жардам керек болсо жана көйгөйлөрдү чечүүгө, ой жүгүртүүгө жана жүрүм-турумду өзгөртүүгө жардам керек болсо, психолог менен сүйлөшүү эң сонун адам. Көп учурда экөө тең сизди дарылоо үчүн команда катары биргелешип иштей алышат.

Психологго качан көрүнүшүңүз керек?

Кээ бир адамдар: "Мен жинди эмесмин, эмнеге психологго барышым керек?" деп ойлошот. Бул таптакыр туура эмес көз караш. Денеңиз ооруп калганда дарыгерге көрүнгөндөй эле, акылыңыз кыйналган учурда психологдон жардам суроо таптакыр кадыресе көрүнүш жана акылдуулук.

Эгер сиз да ушундай сезимде болсоңуз, жардам суроодон тартынбаңыз:

• Башкарылгыс эмоциялар: Ойлоруңуз, сезимдериңиз же жүрүм-турумуңуз көзөмөлдөн чыгып кеткендей сезилеби? Бул мамилелериңизге, жумушуңузга же күнүмдүк иш-аракеттериңизге таасир этип жатабы?
• Жашоодогу кыйынчылыктар: Оору, жакын адамыңыздын өлүмү, ажырашуу же жумуштагы көйгөйлөр сыяктуу көйгөйлөр менен жалгыз күрөшүү кыйынбы?
• Көз карандылык: Алкоголдук ичимдиктерди же баңгизаттарды колдонуу ден соолугуңузга, мамилелериңизге же милдеттериңизге тоскоол болдубу?
• Дайыма стресс жана тынчсыздануу: Сиз дайыма баары үчүн тынчсызданасызбы? Кичинекей нерселер үчүн да тынчсызданасызбы? Дайыма өзүңүздү оор жана стресстүү сезесизби?
• Депрессиянын белгилери: Эч нерседен ырахат ала албай жаткандай сезилеби, дайыма кайгырасызбы же жашоодон көңүлүңүз калабы? Уйкуңузда же табитиңизде өзгөрүүлөр барбы?
• Мамиледеги көйгөйлөр: Үй-бүлө, жубайы же достору менен болгон мамиледе дайыма эле көйгөй жарала береби?
• Фобиялар (спецификалык коркуу сезимдери): Бийиктиктен, элден же жаныбарлардан адаттан тыш, башкарылгыс коркуу сезимиңиз барбы?
• Жашоодон көңүл калуу:Жашоонун мааниси жок, жашоонун эч кандай мааниси жок деген ойлоруңуз барбы? Эгер сизде ушундай ойлор болсо, ишенген адамыңыз менен сүйлөшүңүз же дароо медициналык жардамга кайрылыңыз. Бул абдан маанилүү.

Психолог менен жолукканда эмне болот?

Биринчи жолу барган адам бир аз тынчсызданышы кадыресе көрүнүш. Бирок корко турган эч нерсе жок. Адатта мындай болот:

1. Суроолорду берүү: Алгач, психолог сизден бир нече суроо берет. Мисалы, "Бул жерге эмне үчүн келдиңиз?", "Бул көйгөй качан башталды?", "Үй-бүлөлүк чөйрөңүз кандай?" Бул сиздин кырдаалыңызды толук түшүнүү үчүн.

2. Балким, бир нече тесттерди жасап жаткандырсыз: Кээде сизге психикалык абалыңызды, мүнөзүңүздүн өзгөчөлүктөрүн же эс тутумуңузду баалоо үчүн бир нече психологиялык тесттер берилиши мүмкүн.

3. Дарылоо планын талкуулоо: Абалыңызды кылдат түшүнгөндөн кийин, алар сиз менен сизге туура келген дарылоо планы жөнүндө сүйлөшүшөт. Булар илимий жактан далилденген дарылоо ыкмалары. Мисалы, когнитивдик-жүрүм-турумдук терапия (КЖТ) сыяктуу нерселер.

Жакшы психологду кантип тапса болот?

Шри-Ланкада квалификациялуу психологду табуунун бир нече эң жакшы жолдору бар:

• Үй-бүлөлүк дарыгериңизден же дайыма барып турган дарыгериңизден сураңыз. Алар көп учурда жакшы адистерди сунушташы мүмкүн.
• Мамлекеттик же жеке менчик ооруканадагы психиатриялык клиникага жазылыңыз.
• Маалыматты университеттердин психология бөлүмдөрүнөн алыңыз.

Кимдир бирөөнү тандоодон мурун, алардын квалификациясы (бакалавр, магистратура) жөнүндө сурап билүү маанилүү, анткени бул мамиледе сиз өзүңүздүн ички ойлоруңуз жөнүндө ишенимдүү түрдө айта аласыз.