Estne somnus tuus problema? (Perturbationes Somni) Exploremus accurate quid hoc sit!

Somnus pars essentialis vitae nostrae est. Sicut edere et bibere. Sed interdum hic somnus nobis problema fit. Quidam omnino dormire non possunt, alii autem dormire non possunt etiam cum dormire possunt. Itaque hodie de his difficultatibus somni conexis, vel medicis verbis , perturbationibus somni, loquemur.

Quae sunt hae perturbationes somni?

Simpliciter dictum, perturbationes somni sunt condiciones quae corpus tuum impediunt quominus requiem necessariam accipiat et per diem refectum maneat. Plus quam octoginta genera perturbationum somni sunt. Haec imprimis afficiunt:

• Quam bene dormias (qualitas somni) interest. Interdum, etiam post horas dormiendi, corpus tuum nullam levamen sentit. Ita res se habent.
• Quando obdormiscas et utrum dormire pergere possis (duratio somni et constantia). Quidam homines post cubitum dormire non possunt multis horis. Alii media nocte expergiscuntur et iterum dormire non possunt.
• Quantum somni et vigiliae capis (quantitas vel duratio somni).

Omnibus nobis interdum somnum difficilem esse solet. Sed fortasse perturbationem somni habebis si quid ex his experiris:

• Si saepe dormiendi difficultates habes.
• Si te interdiu fessum sentis, quamquam noctu saltem septem horas dormis.
• Si somnus eo usque problema factus est ut actiones cotidianas normales peragere difficile sit.

Quomodo perturbationes somni praecipue classificantur?

Modus quo perturbationes somni classificantur per tempus mutatus est. Nuper, Classificatio Internationalis Perturbationum Somni (ICSD) perturbationes somni secundum symptomata, quomodo hominem afficiunt (pathophysiologia), et systema corporis quod afficiunt classificavit. Secundum recentissimam revisionem, "ICSD-3R", plures categoriae principales sunt:

• Insomnia: Difficultatem habes obdormiendi et dormiendi.
• Perturbationes respirationis somni conexae: Modus respirationis tuae mutatur dum dormis. Exemplum est stertor et anhelitus.
• Morbi systematis nervosi centralis qui somnolentiam diurnam excessivam efficiunt (Morbi centrales hypersomnolentiae): Difficultas vigilandi interdiu, sensus somnolentiae omni tempore.
• Perturbationes rhythmi circadiani somni et vigiliae: Difficultas horologii naturalis corporis tui (horologii interni) quae te non tempore opportuno obdormiscere aut mane expergisci facit. Considera quosdam homines non obdormire ante horas matutinas nec mane expergisci posse.
• Parasomniae:Res sicut somnambulatio, loqui, et edere fiunt dum dormis.
• Perturbationes motus somni conexae: Motus physici vel impetus vehemens movendi qui difficilem reddunt obdormire et/vel in somno manere.

Haec classificatio "(ICSD)" perpetuo renovatur, ut recentissimas informationes de perturbationibus somni et eorum subcategoriis includat.

Quae sunt perturbationes somni frequentissimae?

Quamquam plus quam octoginta genera perturbationum somni exstant, inter frequentissima haec sunt:

• Insomnia chronica: Difficultas obdormiendi vel dormiendi plerisque noctibus per saltem tres menses, quae lassitudinem et irritabilitatem diurnam efficit.
• Apnoea obstructiva somni: Stertor et breves respirationis pausae dum dormis, quae somnum perturbant.
• Syndroma Crurum Inquietum (SIN): Impetus vehemens movendi vel quatiendi crura dum quiescis.
• Narcolepsia: Non potes moderari quando obdormiscas aut quamdiu vigilas. Subito obdormiscere potes.
• Perturbatio Somni in Labore Vicario: Labor tuus viciario (e.g., vices nocturnae) difficile reddit obdormire et in somno manere. Somnolentus te sentire potes temporibus inconvenientibus.
• Syndroma Phasis Somni Tardae: Obdormiscis saltem duabus horis serius quam debes. Difficile potest esse expergisci tempore ad scholam vel laborem.
• Perturbatio Somni REM: Per stadium "REM - Motus Oculorum Rapidus" somni, homines revera somnia sua agunt. Clamare vel bracchia agitare possunt.

Quantum somni vere nobis opus est?

Somno omnibus opus est. Corpora nostra ad recte functionandum necessaria sunt. Fortasse plus minusve somnum tibi quam aliis opus est. Sed periti dicunt adultum inter septem et novem horas somni per diem capere debere . Haec somni necessitas cum aetate variat. Exempli gratia, pueri parvi et adolescentes plus somni quam adulti indigere possunt.

Quam communes sunt perturbationes somni?

Aestimatur plus quam quinquaginta miliones hominum in Civitatibus Foederatis Americae aliquo modo perturbationis somni laborare. Praeterea, refertur plus quam centum miliones Americanorum omnium aetatum satis dormire non. Haec condicio quodammodo in Sri Lanka quoque videri potest.

Quae sunt symptomata perturbationum somni?

Symptomata perturbationum somni variantur secundum genus, sed haec sunt quaedam symptomata communia:

• Difficultas obdormiendi, vel saepe plus quam triginta minuta ad obdormiendum requirit.
• Difficultas per noctem dormiendi, vel saepe media nocte expergisci nec redire ad somnum posse.
• Stertis dum dormis, suffocari sentis, aut spirare difficile habes.
• Cum quiescis, crura movere libet, et hoc faciendo sensum minuit (hoc est symptomum quod saepissime in Syndroma Crurum Inquietorum videtur).
• Cum mane expergisceris, tibi movere non posse videtur (Paralysis somni).

Praeter haec symptomata, somni inopia etiam alia problemata interdiu tibi causare potest. Inter ea sunt:

• Somnolentia diurna nimia, frequens desiderium dormiendi interdiu, vel obdormitio etiam dum officia usitata peragunt.
• Mutationes morum, ut difficultas in concentrando et concentrando.
• Mutationes mentis, ut facile irasci et difficultas animi motus moderandi.
• Incapacitas scholastica vel officii rite perficere, incapacitas ad gradum exspectatum perficere.
• Frequentes casus vel casus.

Si tibi videtur te non satis dormire, aut si symptomata habes quae actiones tuas cotidianas impediunt, medicum consule ne dubites.

Quae sunt causae perturbationum somni?

Perturbationes somni oriuntur cum cyclus somni et vigiliae corporis tui perturbatur. Causae specificae huius rei esse possunt, et causae variantur secundum genus perturbationis somni quam habes. Inter causas communes sunt:

• Symptomum morbi, ut morbi cordis, asthmatis, doloris, vel morbi neurologici.
• Symptomum morbi mentis, ut tristitiae vel perturbationis anxietatis, esse.
• Factores genetici, id est, mutatio quae ex haereditate oritur.
• Effectus secundarius aliquorum medicamentorum.
• Nocturno turno laborans.
• Consumptio caffeini (theae, coffeae) vel alcoholis ante cubitum.
• Gradus quarundam chemicarum vel mineralium in cerebro imminuti.
• Interdum causam invenire non licet.

Quis periculo maiori obnoxius est perturbationibus somni evolvendi?

Periculum auctum perturbationum somni tibi obnoxium esse potest si:

• Si alias condiciones medicas chronicas habes.
• Si gravi labore animi te afficit.
• Si serotinis vicibus laboras.
• Si quis in familia tua (familia biologica) perturbationes somni passus est.

Investigationes demonstraverunt feminas magis quam viros perturbationibus somni laborare . Aestimatur etiam circiter dimidium adultorum supra aetatem sexaginta quinque annorum aliquam formam perturbationis somni pati .

Quid fit si non bene dormis?

Si corpus tuum non accipit quantitatem aut qualitatem somni quam requirit, effectus habere potest qui ultra sensum lassitudinis interdiu extenduntur. Non satis somni capere potest causare res tales:

• Difficultas discendi, res memorandi, et decisiones faciendi.
• Mutationes personalitatis, ut facile irasci.
• Tempus reactionis imminutum (hoc periculum accidentium auget).

Privatio somni etiam ad condiciones valetudinis, ut puta:

• Depressio
• Obesitas
• Diabetes Typi II
• Morbus Cordis
• Dementia

Quamquam rari, quidam perturbationes somni mortiferae esse possunt, ergo hoc non est aliquid leviter accipiendum.

Quomodo perturbationes somni dignoscere?

Medicus perturbationem somni diagnosticabit symptomata tua inspiciendo, examinatione corporis peragendo, et fortasse aliis probationibus factis. Examinationes sanguinis vel aliae probationes imaginum causam symptomatum tuorum determinare possunt.

Medicus tuus fortasse tibi dicet ut diarium somni habeas. Hoc est ad somnum tuum notandum. Tempus quo cubitum eas, tempus quo obdormis, et tempus quo expergisceris cotidie perscribere debes. Si interdiu dormis, etiam antequam cubitum eas et postquam expergisceris perscribere debes quomodo te sentias.

Calamum et chartam iuxta lectum habere bonum consilium est, ne obliviscaris. Difficile est scire exacte quando obdormiveris, ergo tempus aestimare et scribere conare. Fortasse etiam "horologium intelligente" vel "actigraphum" uti velis, quod quietem et actiones tuas cyclos notat.

Medicus tuus primarius te ad peritum somni referre potest, qui examen quod polysomnogramma appellatur facere potest. Hoc examen electronice quasdam actiones corporis et cerebri tui notare dum dormis implicat. Haec data analysantur ad determinandum utrum perturbationem somni habeas necne.

Quas quaestiones tibi medicus rogaret?

Medicus quaestiones huiusmodi rogare potest ut de somni tui consuetudinibus cognoscat:

• Quot horas noctu dormis?
• Num te iactas et vertis dormiens?
• Dormisne interdiu?
• Quanto tempore dormio?
• Media nocte expergisceris?
• Num vices nocturnas laboras?
• Quam somnolentus te interdiu sentis?
• Stertisne?

Quomodo perturbationes somni curantur?

Plures curationes ad varias perturbationes somni exstant. Quaedam ex his sunt:

• Habitus somni muta ut ordinem somni regularem et bonam hygienem somni constituas.
• Methodi psychotherapiae, velut Therapia Cognitiva Comportamentalis (TCC).
• Medicamenta (somnifera vel medicamenta quae vigiliam augent) vel supplementa (e.g., melatoninum) sumere.
• Mutatio vel mutatio dosis medicamentorum quae somnolentiam nimiam efficiunt (noli ullum medicamentum sine approbatione medici intermittere).
• Utendo machina CPAP (Pressione Positiva Continua in Vias Aereas) vel chirurgice implantando neurostimulatorem ad apnea somni.
• Lucis therapia utens.

Medicus tuus curationem aptam condicioni tuae commendabit. Medicus tuus etiam de possibilibus effectibus secundariis tecum disseret antequam curationem incipias.

Quaedam medicamenta ad perturbationes somni

Medicus medicamenta vel supplementa, ut puta:

• Ad insomnia: Soporifera, ut `(Melatoninum)`, `(Zolpidem)`, `(Zaleplon)`, `(Eszopiclonum)`, `(Ramelteon)`, `(Suvorexant)`, `(Lemborexant)` vel `(Doxepinum)`.
• Syndroma Crurum Inquietorum: Medicamenta ut `(Gabapentin)`, `(Gabapentin enacarbil)` vel `(Pregabalin)`.
• Perturbatio somni (Narcolepsia): Stimulantes vel medicamenta quae vigiliam augent, ut `(Modafinil)`, `(Armodafinil)`, `(Pitolisant)`, `(Solriamfetol)`.

Haec omnia medicamenta tantum consilio medico sumenda sunt.

Quid facere possumus ut somnum bonum consequamur? (Hygiena Somni)

Medicus tuus te monere potest ut bonam hygienem somni serves. Hoc significat mutationem habituum somni ut ambitum idoneum ad somnum bonum crees. Somnum bonum etiam adipisci potes his rebus factis:

• Crea ambitum somni commodum: Fac cubiculum tuum frigidum, quietum et obscurum. Si sonitus te vigilantem tenet, utere sono circumstantiali, ut "sono albo", vel "obturacula auricularia" indue. Si lux somnum tuum perturbat, utere "larva somni" vel "cortina obscurantia".
• Sollicitudinem minue: Conare sollicitudinem quam sentis minuere antequam cubitum eas. Aliquid facere potes, ut "indicem rerum agendarum" vespertinam conficere. Hoc utile est iis qui se noctu in lecto cogitantes inveniunt. Cubitum i cum animo positivo, sine cogitationibus negativis, ut "Si hac nocte bene dormio, quomodo cras perferam?"
• Lecto tantum ad somnum et concubitum utere: Noli televisionem spectare, videos in telephono inspicere, cibum sumere, aut in cubiculo laborare.
• Constitue consuetudinem regularem ante somnum:Consuetudines excole, ut balneum calidum sumere, musicam lenientem audire, vel librum legere antequam cubitum eas omni nocte. Exercitia relaxationis vel meditationem exerce. Eadem hora cotidie expergiscere, etiam diebus Sabbati et Dominicae.
• Noli horologium intueri: Horologium tuum inverte, aut telephoni tui tabulam inverte. Solum horologio excitatorio utere. Si post viginti minuta dormire non potes, cubiculum relinque. In aliud cubiculum vade et librum lege aut aliquid relaxans fac quod tempus tabulae non implicat.
• Exerce te regulariter: Exercitatio te adiuvare potest ut melius dormias. Sed si difficultatem habes dormiendi, evita exercitationem intra quattuor horas ante tempus cubandi. Item, evita exercitationem strenuam prope tempus cubandi.

Quid vitare debemus ut bene dormiamus?

Si somnum emendare vis, haec vitanda sunt tribus vel quattuor horis ante somnum :

• Potus caffeinati (ut soda, thea, coffea).
• Tabacum (sicut cigarettae).
• Alcohol.
• Dormitio post horam tertiam pomeridianam.
• Chocolata.
• Cenae graves.

Quid exspectare potes si perturbationem somni habes?

Perturbationes somni valetudinem tuam generalem afficere possunt. Fortasse non satis virium habebis ad res faciendas quas facere vis, vel etiam ad nonnulla officia quotidiana perficienda. Fortasse etiam occasiones speciales propter perturbationem somni omittis. Accedit quod, si currum agis vel machinas graves operaris, te ipsum aliosque periculo exponere potes quia satis quietis non capis.

Si difficultatem habes somnum bonum capere ut recreatus expergiscaris, cum medico tuo loquere. Sunt curationes quae adiuvare possunt multas perturbationes somni moderari et te iterum in viam rectam reducere.

Quamdiu hae condiciones durabunt?

Nullum tempus definitum est quo perturbatio somni te afficere desinet. Intra paucas hebdomades vel menses melius te sentire invenies. Alii fortasse condicionem per reliquam vitam tolerare debebunt. Cum medico tuo de tua condicione specifica loquere.

Quando medicum videre debes?

Si difficultatem habes obdormiendi, dormiendi, vigilandi, somnum bonum capendi, aut si somnolentiam diurnam aut lassitudinem inexplicabilem habes, medicum consule. Ne differas.

Quae sunt interrogationes magni momenti medico proponendae?

• Cuiusmodi perturbationem somni habeo?
• Quam gravis est perturbatio somni mei?
• Quale genus curationis commendas?
• Suntne ulli effectus secundarii curationis?
• Quomodo consuetudines somni mei (hygienam somni) emendare possum?
• Debeone peritum somni consulere?
• Opusne mihi est "(commendatione)" ut specialistam videam?
• Suntne ulla medicamenta quae commendas ad perturbationem somni mei adiuvandam?
• Quam saepe te videre mihi necesse est?
• Suntne ulla medicamenta quae mihi sumere desinere debeam?

Tandem, tibi dicendum est... (Nuntius Domum Portandus)

Perturbationes somni magnum momentum in qualitatem vitae habere possunt. Facultatem cogitandi, profectum in schola vel opere, salutem mentis, et salutem corporis impedire possunt. Perturbationes somni communes te impedire possunt quominus somnum quietum et profundum, quem ad optimam functionem requiris, consequaris.

Si somnum difficile habes, medicum consulere ne dubita. Salus tua, et etiam felicitas in vita, a bono somno pendent.

Bonae hygienae somni serva et praecepta medici sequere. Mox melius te senties.

Somnus , perturbationes somni, insomnia, stertor, somnus bonus, sanitas mentis, consilium medicum