Num asthma tuum peior fit cum tensio sanguinis crescit? (Asthma) De hoc loquamur!

Num interdum magnam pressionem et sollicitudinem sentis? Hoc fieri potest propter auctum laboris in officio vel propter problema domi. His temporibus, mens et corpus nostrum id sentiunt. Si quis es qui asthma habet, probabiliter ex experientia scis hanc animi sollicitudinem, id est, cum sollicitudo crescit, symptomata asthmatis augeri. Non solum tu, multi homines hanc experientiam habent. Itaque hodie, loquamur de quomodo haec animi sollicitudo asthma nostrum afficiat, quomodo asthma deteriorem faciat, et quid facere possimus ad hanc condicionem moderandam.

Numne sollicitudo asthma exacerbare potest?

Re vera, multae sunt causae cur asthma peior fieri possit. Sollicitudo una ex praecipuis est. Simpliciter dictum, sollicitudo est naturalis corporis nostri responsio ad aliquam mutationem. Potest esse mutatio a re bona effecta, vel potest esse mutatio a re mala effecta. Tamen, quasi levis minatio corpori nostro sentitur.

Finge te habere praesentationem magni momenti habendam, aut levem dissensionem cum membro familiae habuisse. Temporibus qualis his, non solum mentem tuam, sed etiam totum corpus afficit. Hae mutationes mentales et physicae varias molestias nobis afferre possunt. Quidam dolorem ventris habere possunt, alii angustiam in pectore sentire, et etiam difficultatem spirandi experiri possunt. Praesertim si asthma habes, hae condiciones verisimilius sunt peiores fieri.

Quae sunt symptomata asthmatis a stressu inducti?

Asthma a labore inductum re vera simillimus est asthmati communi. Hoc est, subito nulla causa manifesta oriri potest, vel ex levi labore vel anxietate oriri potest. Quamquam symptomata tua inter homines variant, plerumque aliquid simile hoc exspectare potes:

• Respiratio rapida vel sensus anhelitus.
• Sonus sibilans e pectore progrediens dum respiras (hoc "sibilum" appellamus).
• Sensatio oppressionis, pressionis, vel molestae molestiae in pectore.
• Tussis frequens, interdum insanabile.
• Valde lassus sine causa.
• Difficultas dormiendi noctu, insomnia.
• Anxietas, nervositas extrema, vel interdum impetus panici .

Sunt plures causae cur haec symptomata subito augeri possint. Prima est quod, cum te sollicitum vel anxium sentis, corpora nostra hormona sollicitudinis, ut adrenalinum et cortisol, emittunt. Haec hormona musculos in viis respiratoriis tuis, sive aëriis, contrahi et tumescere (inflammare) possunt. Hoc vias respiratorias tuas angustare potest, respirationem difficiliorem reddens, et asthma tuum peior faciens.

Praeterea,Stress chronicus inflammationem diuturnam in corpore efficere potest. Hoc etiam probabilitatem exacerbationum asthmatis augere potest.

Secundum Dr. Rachelem Taliercio, pulmonologam, "Quicumque difficultatem spirandi habet, anxietatem et sollicitudinem sentire potest. Hic timor ad maiorem difficultatem spirandi ducere potest, et quasi circulus vitiosus esse potest."

Quomodo ex hac condicione emergemus? Videamus.

Numquam fortasse te penitus liberare poteris a sollicitudine. Normale est difficultates et pressiones in vita habere. Sed certe discere potes cum sollicitudine agere, id est, eam moderari. Discere modos coercendi sollicitudinem et mentem relaxandi te adiuvabit ut frequentes impetus asthmatis tempore procedente prohibeas.

Ut Dr. Talliercio dicit, "Scire accurate quae sint causae asthmatis tuae est primus gradus ad eas superandas. Cum has causas agnoscimus, melius parati sumus ad eas in futuro vitandas."

Ergo, si gravitatem asthmatis tui minuere conaris et magis in moderando accentus incumbis, hae methodi te multum proderunt.

1. Inhalatorium tuum recte utere.

Hoc primum et gravissimum est. Cito agere debes, simulac symptomata asthmatis incipiunt. Consilium tuum contra asthmam, ut a medico tuo praescriptum est, sequere. Inhalatorium celeris levaminis/salvationis, ut Albuterol, semper tecum habe et, cum opus sit, utere. Hoc vias respiratorias celeriter aperire et respirationem faciliorem reddere potest. Memento, si symptomata tua post usum inhalatoris non meliorantur, medicum tuum statim secundum consilium tuum voca, vel, si opus est, ad valetudinarium i.

2. Exercitia respirationis moderatae exerce.

Sunt exercitia respirationis specifica quae te adiuvare possunt ut respirationem tuam ante, per, et post impetum asthmatis modereris. Attendere respirationi tuae te adiuvare potest ut tranquillus maneas durante impetu asthmatis. Etiam adiuvare potest ut gradus sollicitudinis tuae minuas tempore procedente. Simpliciter exerce te spiritum altum ducere, eum paulisper retinere, et lente expirare pluries in die.

3. A locis anxietatis plena paulisper discede.

Interdum, accentus minuere potes te ipsum simpliciter a situ vel situ anxietate pleno vel perturbatione pleno paulisper removendo. Si fieri potest, ad locum quietum et placidum perge et commode in sella sede vel te iace.Si ad talem locum ire non potes, saltem conare oculos paulisper claudere, aut auriculares cum musica leni et tranquilla induere.

4. Has vias ad relaxandum experire

Exercitia relaxationis simplicissima sunt, et respirationem profundam, relaxationem musculorum, et cogitationem positivam comprehendunt. Hic sunt aliquae rationes ad gradum sollicitudinis generalem minuendam et anxietatem ac sollicitudinem moderandam cum illae ingerunt:

• Affirmationes positivae: Hoc significat tibi dicere res positivas, ut "Hoc superare possum," "Tranquillus sum," et "Fortis sum." Hae dici possunt initio diei vel cum te sollicitum sentis.
• Relaxatio musculorum progressiva: Haec implicat singulos musculos in corpore (e.g., brachia, crura, collum) per pauca secunda tensuros, deinde eos lente relaxandos. Hoc tensionem in corpore magnopere minuit.
• Imaginatio directa: In hac, locum pulchrum et pacificum a te electum (velut litus, cacumen montis, hortum florum) imaginaris et eum experiris quasi ibi ades, olfaciens et audiens.
• Conscientia: Hoc significat momentum praesenti attendere, sine iudicio. Simpliciter respirationi tuae, sonis circum te, et sensationibus in corpore tuo attendere.
• Meditatio: Haec quoque methodus potens est quam homines iam diu adhibent ad animum intendendum et mentes tranquillandas. Etiam pauca minuta in die magnam differentiam efficere possunt.

5. Auxilium pete, non est infirmitas!

Saepe officiis nostris opprimimur et omnia per nos ipsos agere conamur. Hoc ad chronicam defatigationem pervenire potest. Ne hoc fiat. Delegando aliquas officia tua aliis — id est, auxilium petendo! — tempus servare et omnibus sollicitudinem minuere potes. Praeterea, multo melius est de affectibus tuis cum aliquo cui confidis loqui et auxilium petere quam affectus tuos reprimere et tibi ipsi pressionem inutilem imponere.

Si umquam diuturno auxilio eges, therapista te adiuvare potest ut de animi perturbationibus loquaris et vias ad sollicitudinem superandam discas. Non est res cuius pudor sit, sed magni momenti est curam mentis tuae gerere.

6. Valetudini tuae universae attende.

Memento, quidquid valetudini tuae generali prodest, etiam valetudini mentis et animi, necnon asthmati tuo, prodest. Exercitatio regularis adiuvare potest ut gradus sollicitudinis minuas et functionem pulmonum emendes. Actiones quotidianae sicut ambulatio, natatio, et yoga praecipue utiles esse possunt ad sollicitudinem minuendam.

Et etiam,Noli oblivisci cibum aequilibratum consumere, satis aquae per diem bibere, et satis dormire. Hae res simplices corpori et menti tuae multam energiam dabunt.

Si umquam sentis te accentus tuos regere non posse, tempus sume ut cum medico tuo vel consiliario loquaris de pluribus consiliis et auxilio.

Ut Dr. Talliercio affirmat, "Salus mentis et animi sana ad optimam valetudinem corporis necessaria est. Exercitatio optima medicina est. Programma exercitationum incipere interdum formidabile esse potest, sed id lente augere et incipere quam potes potes."

Summa summarum, res memoria tenendae

Bene igitur, utile est meminisse nonnulla ex rebus gravissimis de quibus locuti sumus. Si haec in vitam cotidianam tuam inseras, multum prodesse potes ad prohibendas exacerbationes asthmatis ob accentum.

Sollicitudo est causa magna exacerbationum asthmae, ergo moderatio sollicitudinis tuae est una ex rebus gravissimis quas facere potes ad asthma tuum moderandum.

• Determinata incitamenta quae asthma tuum exacerbant, identifica. Haec possunt esse sollicitudo, pulvis, fumus, quidam cibi, vel aliae res sicut squamae animalium.
• Rationem agendi contra asthmam a medico tuo datam sequere. Inhalatorium auxilii semper praesto habe in casu necessitatis.
• Exercitationes respirationis et artes tranquillantes (e.g., attentionem plenam, meditationem, relaxationem musculorum progressivam) quotidie exerce. Hae tibi multum proderunt in longo spatio.
• Conare recedere ab ambitus et hominibus qui te sollicitum aut anxietatem faciunt, vel has res quam maxime vitare.
• Si officia et responsabilitates te premunt, ne timeas alios auxilium petere.
• Victus aequabilis, somnus sufficiens, et exercitatio regularis magni momenti sunt ad valetudinem tuam generalem necnon ad moderationem asthmatis. Si recte factae sunt, haec etiam facultatem tuam ad sollicitudinem tolerandam augere possunt.
• Si difficile tibi est accentus moderari, aut si symptomata asthmatis crebra experiris, medicum vel consiliarium peritum consule.

Memento, non solum te in hoc itinere esse. Multi homines toto orbe terrarum similibus morbis vivunt. Recta scientia, methodis aptis, et consilio medico, tu quoque et sollicitudinem et asthmam bene moderari et vitam commodam et beatam vivere potes.

` Sollicitudo, asthma, sollicitudo et asthma, difficultates spirandi, morbi respiratorii, consilia valetudinis, moderatio sollicitudinis`