Habesne et tu sollicitudinem? (Sollicitudo) Loquamur de modis quibus vitae pressuris ferre possimus!

Salve! Quid agis? Omnes varia genera difficultatum, sollicitudinum, et pressionum in vita habemus, nonne? Interdum haec difficilia ferenda videntur. Finge, examen appropinquat, problema domi, problema in opere... Quomodo te sentis cum haec omnia concurrunt? Hodie igitur de hoc "stress" seu tensione mentis loquemur, et quomodo ei perite occurrere possimus, id est, quomodo "ferre".

Cur interest discere quomodo cum tensione contendamus?

Simpliciter dictum, toleratio sollicitudinis est processus accommodandi et tolerandi eventus difficiles vel iniucundos vel mutationes in vita, dum tranquillitas mentis et positiva sui imago servatur. Haec toleratio fit cum mutationes in vita experimur quas ut pressionem vel sollicitudinem percipimus.

Sollicitudo saepe cum malis, iniucundis vitae mutationibus coniungitur. Cogita de rebus ut amissione officii vel amissione carum. Sed re vera, cuilibet mutationi aliquo modo nos accommodare debemus. Etiam bona, ut matrimonium inire vel novum infantem habere, nobis sollicitudinem afferre possunt. Nonne mirabile est?

Mutatio nobis sollicitudinem affert, quia nobis singulis mutationibus accommodare et se accommodare necesse est. Si multis mutationibus brevi tempore obviam ire debemus, cogitare incipimus, "Oh, hae res extra potestatem meam sunt." Cum ita sentimus, fiducia in nos ipsos minui potest. Interdum hoc ad perturbationes mentis, ut anxietatem vel tristitiam, ducere potest. In casibus extremis, si sollicitudo nimia fit ut homo ferre possit, etiam ad morbum corporis vel morbum iam existentem peiorem ducere potest.

Huic "stresui" contendere significat plus laboris, plus energiae solito impendendum, ad has insolitas necessitates, id est, "stresores" sive res stressantes, accommodandum. Si plus laboris huiusmodi diu impendendum est, gradus " hormonum stressoris" in corpore nostro augentur, nos tandem physice debiliores et morbis obnoxiiores reddentes.

Qui sunt hi "stressores"?

Hae res anxiosas quibus obviam imus, sive 'stressores', omnibus formis et magnitudinibus veniunt.

• Stressores Acuti: Hae sunt res quae subito eveniunt. Exempli gratia, migratio ad novam domum vel initium coniugii.
• Stressores Chronici: Hae sunt res quae diu durant. Res ut dolor chronicus, morbus diuturnus, aut difficultates pecuniariae continuae.

Finge, si quis pluribus difficultatibus, uno ordine, brevi tempore occurrere debeat, gravissima esse potest ictus. Exempli gratia, si matrimonium alicuius dissolvitur, parens senex moritur, et simul mutatio muneris fit... Si haec omnia brevi tempore accidunt, difficile potest esse ei homini valetudinem corporis et mentis conservare.

Quae igitur sunt communes rationes ad hanc sollicitudinem tractandam?

Modi quibus cum sollicitudine agitur, pro singulis nostrum diversi esse possunt. Attamen investigatores paucas communes rationes, quas utimur, invenerunt. Vide an hae tibi notae sint:

• Exspectationes tuas paulum minue: Interdum molestum est cogitare omnia perfecta esse debere.
• Auxilium ab aliis pete: Noli timere rogare, "Difficile mihi est hoc solus facere, potesne me iuvare?"
• Rem curare debes: Cogita, "Bene, hoc problema est. Hoc aliquo modo tractabo."
• Conare solvere problemata (Solutio Problematum): Loco fugendi problema, cogita de modis solvendi illud.
• Nexus qui te mente sustineant conserva: Cum amicis et familia loqui et gaudia ac dolores communicare magni momenti est.
• Coerce animi motus tuos vel effusa tristitia et dolore: Quidam animi motus suos continere possunt. Alii sensus suos emittere debent, sive per fletum sive per colloquium cum aliquo.
• Veteres opiniones quae tibi iam non conveniunt impugna: Loco cogitandi, "Semper talis fui," novo modo cogitare conare.
• Conare causam sollicitudinis directe mutare: Si fieri potest, muta quod tibi sollicitudinem causat.
• A sollicitudine abduce: Interdum bonum est paulisper requiescere et a problemate abducere.
• Problema ex prospectu religioso considera: Conari mentem suam secundum propriam religionem formare etiam quibusdam hominibus prodest.

Periti dicunt tolerationem sollicitudinis non semel tantum evenire, sed processum esse. Fortasse pluribus ex supra dictis modis vicissim uti necesse erit ad idem problema tractandum.

Omnes variis modis tolerandi difficultates habemus cum ad sollicitudinem tractandam venit. Quidam certas methodos praeferunt. Hae differentiae saepe ad differentias ingenii nostri pertinent. Potius quam uno modo haerere, flexibilitas in tolerando saepe utilis est. Hoc est, posse eligere optimam viam ad unamquamque condicionem tractandam.

Sunt tamen quaedam condiciones difficiles quibus multi homines eodem modo respondebunt. Exempli gratia, cum difficultatibus laboris obicimur, saepe utimur rationibus solvendi problemata. Similiter, cum putamus "hoc mutari potest," saepe solutiones quaerimus. Cum autem putamus "hoc mutari non potest," saepe auxilium sociale quaerimus vel rationibus ad affectiones pertinentibus utimur.

Quid facere possumus ut nos a sollicitudine defendamus et eam feliciter feramus?

Fortasse gravissima ratio huius rei est necessitudines cum aliis affectibus sustentantes conservare. Magna copia investigationum demonstravit hoc auxilium affectivum quasi scutum fungi quod nos ab effectibus negativis sollicitudinis protegit.

Cum te sollicitum sentis, momentum ad cogitandum de vita tua generali sumere interest. Actionibus quae sollicitudinem minuunt interesse te adiuvare potest ut sollicitudinem in genere feras. Haec tenta:

• Somnum bonum et sufficientem cape: Conare dormire saltem septem vel octo horas per diem.
• Victum aequilibratum consume: Olera, fructus, et cibos nutritivos consume.
• Exerce te regulariter: Bonum est ambulare, currere, vel ludum athleticum quod tibi placet ludere saltem triginta minuta per diem.
• Breves pausae interdiu sume: Brevem pausam dum laboras sume et mentem libera.
• Ferias procul a domo et opere sume: Mutatio ambitus tui etiam adiuvare potest ut accentus minuatur.
• Fac aliquid quod tibi gaudium et iucunditatem afferat cotidie: quidlibet, ut librum legere, carmen audire, paulum operis in horto agere.
• Exercitationes relaxationis exerce: Res sicut yoga , meditatio , relaxatio musculorum progressiva , vel etiam ritus religiosi et preces in hoc auxilium ferre possunt.
• Usum caffeini et alcoholis minue vel desine: Hae accentus augere possunt.

Nuntius Domum Portandus

Sollicitudo pars normalis vitae nostrae est. Quamquam eam omnino eliminare non possumus, eam efficaciter moderari possumus.

Memento, non solum es! Cum sollicitus es, magni momenti est cum aliquo cui confidis de ea re loqui et auxilium petere.

Sicut valetudo corporis, ita etiam valetudo mentis magni momenti est. Ergo, si sollicitus es, ne id neglegas. Experire aliquas ex methodis supra dictis. Si opus est, ne dubita medicum vel consiliarium mentis consulere. Utinam invenias vires ad vitam tuam beate et pacifice vivendum!

` Sollicitudo, pressio, toleratio, toleratio, difficultates vitae, sanitas mentis, consilia, moderatio sollicitudinis`