Saepene cadis? Haec disce ut te a casibus defendas (Praeventio Casuum)!

Casus res formidabilis est, sive quinque sive nonaginta quinque annos natus sis. Sed dum senescimus, periculum casus qui gravem iniuriam, etiam vitae periculosam, inferat, crescit. Quam ob rem de hoc periculo valetudinis valde cauti esse debemus.

Scisne quae sint causae (factores periculi) casus?

Primum, videre debemus num periculo cadendi obnoxius sis. Periti dicunt, si plus quam sexaginta quinque annos natus sis et quattuor vel plures ex his factoribus habeas, te casurum esse verisimilius.

Vide an haec pericula et tu habeas:

• - Si antea cecidisti .
• - Si morbum sicut arthritidem habes.
• - Si a tristitia laboras.
• - Si semper vertiginem sentis.
• - Si morbo diuturno laboras .
• Si plus quam quattuor genera medicamentorum pro unoquoque morbo adhibentur , hoc "Polypharmaciam" vocamus, quod significat multa genera medicamentorum simul adhibere.
• - Etiam cum morbum subitam, velut gravedinem, habeas.

Aliae plures causae periculi magni momenti sunt:

• - Vires imminutae, praesertim amissio massae/virium musculorum dum senescimus (Sarcopenia) .
• - Si difficultatem ambulandi aut aequilibrii difficultates habes.
• - Difficultas urinandi et defecandi, ut necessitas frequenter et subito latrinam eundi.
• - Si medicamenta quaedam sumis, exempli gratia , sedativa vel antidepressiva .
• - Visus et auditus debiles .
• - Dolor in pedibus aut calceis male aptatis, lubricis gestatio .
• - Loca periculosa in domo, exempli gratia, res ut loca alta et humilia, tapetia lubrica in solo, et cetera.

Plerique casus ex coniunctione factorum, non solum uno aut duobus, causantur. Periti commendant ut primam aestimationem accipias cum sexagesimum quintum annum aetatis habeas. Etiam antea, si morbos chronicos habes qui periculum cadendi augent, bonum est medicum examinari. Post hoc, bonum est saltem semel in anno examinari .

Medicus has quaestiones tibi rogare potest:

Cum medicum tuum viseris, ille vel illa tibi has tres quaestiones verisimiliter rogabit:

• - Num intra annum proximum cecidisti ?
• - Te instabiliter aut labilem sentis cum stas aut ambulas?
• - Timesne cadendi ?

Si cuiquam ex his tribus quaestionibus "ita" respondeas, significat te consilio medico ulteriore certe egere .

"Noli exspectare dum cadas ut periculum casus aestimes. Casus sunt causa principalis mortis accidentalis inter homines supra annos LXV. Sicut examinationes corporis nostri suscipimus, sicut examinationes morborum ut cancri, hoc normale est. Hoc non est iudicium de valetudine tua aut valetudine, sed tantum mensura cautelaris ."

Quid facere possumus ut casus vitemus?

Normale est timere ne casus timeas. Sicut etiam desiderium conservandi vivendi rationem quam nunc agis. Ergo, per actiones proactivas ad casus vitandos, te ipsum protegere potes sine nimio onere vivendi tuae. Videamus quid facere potes.

De medicamentis tuis cum medico loqui debeamus?

Scisne te, si quattuor vel plura medicamenta pro variis morbis, inter quae medicamenta sine praescriptione empta, sumpseris, magis propensum esse ad casum? Ita, verum est. Multa medicamenta sunt quae effectus secundarios, ut vertiginem et somnolentiam, causare possunt. Interdum, simul ea sumendo symptomata illa peiora facere potes.

Itaque, quotiescumque medicum tuum viseris, cum eo de omnibus medicamentis quae capis loquere. Tum ille te medicamentis quae capis vere indigere, utrum tuto simul sumere possint, et num ullos effectus secundarios experiaris, confirmare poterit.

Ophthalmologium quotannis vide.

Si specula tua oculis tuis recte non aptantur, id quoque causa casuum esse potest. Oculi tui semel in anno inspiciendi adiuvare te possunt determinare num praescriptio tua mutanda sit. Etiam adiuvare te potest ut problemata oculorum mature agnoscas.

" Oculi inspici non solum pro visione tua magni momenti est. Interdum, oculi tui primum indicium morbi subiacentis esse possunt. Exempli gratia, res ut morbus thyroideus, aneurysmata, et etiam cancer interdum simplici examine oculorum detegi possunt."

Calceamenta idonea gere.

Dum haec legis, fortasse calceos altos seposuisti. Attamen, nudis pedibus, sine calceis, vel solis caligis domi ambulare etiam periculum casus auget.

Quapropter, calceos elige qui non labuntur et habent prehensionem gummi similem in imo . Exempli gratia, caligae cum solis non labentibus bonae sunt.

Manus liberas habe.

Finge, cum duas sarcinas ambabus manibus portas, si aequilibrium amittas, non potes manubrio aut baculo uti ad eas tenendas, nonne? Ergo, si fieri potest,Utere sacculo, vel res parvas porta. Quo lentius ieris, eo melius erit iter tuum!

Corpus activum serva, exerce te.

Si fieri potest, exercitationes in consuetudinem tuam incorpora quae crura roborant, aequilibrium emendant, et flexibilitatem augent. Exempla quaedam hic sunt:

• - Yoga
• - Tai Chi
• - Pilates
• - Qigong
• - Gymnasia aquatica

Si times cadendi aut nuper cecidisti, fortasse modum quo exerces te mutare debes. Medicum tuum interroga num tibi prodesset operando cum physiotherapeuta vel ergotherapeuta.

Memento: Omnis motus generis corpori tuo prodest. Dummodo sanguinem fluere facias et corpus moveas (et id tuto facias), periculum cadendi minues.

Noli verecundari instrumentis ad auxilium praesto uti.

Multae sunt machinae technologicae quae in cotidianis operibus auxilium ferre possunt, ut ambulatoria, extensores manus, adiutores pro caligis, et sellae balneariae. His uti periculum casus insigniter minuere potest. Sed multi homines his non utuntur. Putant ea esse pro aliquo alteri, alicui infirmiori quam ipsi, aut eorum usum signum esse infirmitatis et iacturae libertatis.

Haec instrumenta adiuvantia non solum hominibus morbis chronicis aut impedimentis affectis destinantur. Omnibus destinantur. Nec ulla regula est quae dicit te eis semper uti debere. Haec instrumenta ad te adiuvandum ut independens maneas adsunt. Eis uti potes quomodo vis.

De periculis domi cogita.

Etiam in domo mediocri, multa sunt loca inopinata ubi labi et cadere possumus. Plerumque, haec sunt res quae facile refici possunt!

Quaedam ex his rebus, auxilio alicuius, facere potes:

• - Res inutiles, ut calceos et ludibria canina, e semitis quibus ambulas remove.
• - Quaslibet parvas tapetia quae in solo sunt remove - vel ea pavimento taenia bifronte adhaere.
• - Res quas saepe uteris in locis facile attingibilibus serva.
• - Luminibus claris et bene illuminatis utere ut areae quaedam emineant. Coloribus claris et discrepantibus utere ut areae quaedam emineant.

Si domum tuam tutiorem reddere conaris, ne cadas. Si neminem prope habes qui te adiuvet, medico tuo dic. Ille vel illa ergotherapeutam domum tuam adducere potest ut te adiuvet in periculis cotidianis in domo tua cognoscendis et corrigendis.

Mutationes necessarias domi fac.

Non omne casum domesticum taenia glutinosa vel paucis rebus reparari potest. Interdum,Res sicut vectis prehensibilis attollere, pontes scalares aedificare quibus sellae rotales adhiberi possint, et superficies non labentes facere necessariae sunt.

Multae variae societates, greges voluntariorum, et programmata auxilii destinata sunt ad adiuvandos seniores et eos qui impedimenta habent ut in suis domibus maneant. Eos tantum quaerere debes.

Fortasse sunt loca in Sri Lanka quae hoc genus auxilii offerunt. Medicum tuum de hac re consule. Non primus eris qui tale quid audiat!

Magni momenti est etiam cum amicis et propinquis una manere.

Difficile est credere, sed firmum nexum sociale, id est prope familiam et amicos esse, etiam periculum casus minuit.

Sive te solum sentias sive non, si tibi videntur te nexus sociales deesse, medicis tuis dicere interest. Solitudo periculum casuum et multitudinis aliorum problematum sanitatis auget. Itaque, medici te adiuvare possunt ut cum coetibus communitatis, occasionibus voluntariis, et circulis socialibus coniungaris.

Paulo cave cum tempestas mutatur.

Vita non sistitur solum quia tempestas mala est. Sunt tamen multae parvae mutationes quas facere possumus ad periculum casuum minuendum.

Exempli gratia, die pluvioso, evitare potes vehiculum uti (e.g., servitio vecturae communis vel taxi) vel per aream madidam stationis cinematographi ambulare. Ciborum copia deest? Loco tabernae, popini, vel apothecae eundi, servitio traditionis utere ut cibaria domum tuam adferantur.

Quid agis si cadas? Noli id ​​celare, mihi dic!

Quantumvis coneris casus vitare, accidentia accidere possunt. Talis experientia potest esse animo debilitans. Sed medici tui adsunt ut te adiuvent ut iterum in viam rectam redeas.

Sed finge te cecidisse et surrexisse sine ullis vulneribus. Forsitan putes numquam id accidisse. Non solum tu, sed etiam in terris progressis, unus ex quattuor hominibus supra annum sexagesimum quintum quotannis cadit. Minus quam dimidia pars eorum medicis suis de hoc narrat.

Sed periti dicunt te aliter decernere debere.

Cum medico tuo de casu narraveris, ille vel laesiones occultas vel condiciones medicas subiacentes investigare potest. Exercitati sunt ut exempla et signa admonitionis, quae fortasse non videamus, agnoscant. Etiam ianua sunt ad omnia officia medica et communitatis subsidii, quae casus futuros prohibere possunt.

Breviter: res quas memoria tenere debemus

Sive numquam antea cecidisti, sive adhuc a casu convalescis, de periculo casus et quomodo id praevenire proactive cogitare est clavis ad salutem et libertatem conservandam.

Simpliciter dictum:

• - Pericula tua intellege:Memento rerum qualis aetas, condiciones valetudinis, et medicamenta quae accipis.
• - Consilium medicum pete: Medicum tuum regulariter consule, de periculo casus loquere, et probationes necessarias perage.
• - Domum tuam tutam fac: Areas lubricas et impedimenta superflua remove.
• De valetudine corporis cogita: Res sicut victus aequabilis, exercitatio, et calcei idonei magni momenti sunt.
• - Instrumentis adiuvantibus utere: Si opus est, ne dubita uti re qualibet, ut baculo vel ambulatorio.
• - Si cadas, medico dic: Etiam si non laesus sis, medico certior fieri potest ut grave accidens in futuro prohibeatur.

His igitur in mente habitis, omnes vitam salubrem et sine lapsu vivere conemur!

` Casus, praeventio casuum, salus senum, salus, salus domestica, exercitatio, consilium medicum`