Interdum, praesertim post magnam cenam, stomachus plenus et molestus sentitur, nonne? Quasi folliculus in stomacho turgescat. Nonnullis, stomachus etiam protrudit. Hoc est quod inflationem vocamus. Hoc non semper signum gravis morbi est. Plerumque, moderari potest parvis mutationibus in modo quo edimus et bibimus. Videamus igitur quid hoc efficiat et quid facere possimus.
Quomodo nimium edendi vitare?
Saepe tres causae praecipuae huius molestiae sunt. Videamus quid sint et quomodo eas vitare possimus.
1. Nimia edendi ratio
Haec causa frequentissima est. Finge te oryzam tuam inter prandium communicare, et cum aliquid deliciosum vides, plus communicas. Dum edis, plus communicas. Etiamsi tandem te saturum sentis, ultimam partem ex desiderio consumis. Itaque, cum sic edis, non mirum est stomachum tuum molestum sentire. Optima solutio est quantitatem quam edis minuere. Loco multum simul edendi, parvas quantitates pluries in die edere etiam bona solutio est.
2. Cibi oleo et adipe abundantes
Patatas frictas, lenticulas, aut oryzam frictam, quas noctu edimus, amamus, quae pinguibus abundant . Hoc adipem intestinis nostris diutius digerit quam proteinum aut carbohydrata. Hoc significat stomachum nostrum diu plenum sentire. Ad hoc vitandum, conare quantitatem olei et pinguis in victu tuo quotidiano reducere.
3. Festinans edendi
Celeriter edere dum in officio laboras vel alia negotia urgentia agis etiam magna causa huius est. Cum celeriter edimus, circiter viginti minuta requiruntur ut cerebrum signum accipiat stomachum nostrum plenum esse. Eo tempore, plus quam debuimus edimus. Non solum id, sed cum celeriter edimus, etiam aerem una cum cibo deglutimus. Cum hic aer in stomacho includitur, flatulentiam format et stomachum implet. Ergo , tempus sume, bene manduca, et placide edendum exerce .
Num flatus in stomacho minuere debemus?
Secunda causa frequentissima inflationis est flatus in intestinis. Dimidium fere flatus in systemate nostro digestivo ex aere quem deglutimus venit. Reliquum a bacteriis in intestinis, quae cibum digerere adiuvant, producitur. Si hic flatus non recte emittitur, in intestinis accumulatur, inflationem et molestiam causans.
Si perpetuo flatus es, conare vitare hos habitus qui te aerem deglutire faciunt:
- Per fistulam bibens.
- Gummi masticatorium.
- Cito bibere potiones spumantes et carbonatas.
- Res sicut caramellum toffee et pastilli lacerans dum ea in ore tenes.
Quidam, cum anxii aut solliciti sunt, aerem simpliciter deglutiunt. Si ita tibi accidit, mentem tuam per exercitia respirationis tranquillare magno auxilio esse potest.
Cibi qui te saturare possunt
Quaedam cibaria quae difficulter concoquuntur etiam flatum et inflationem causare possunt. Plura de hoc in tabula infra discamus.
| Genus cibi | Cur id fit et quid faciendum est? |
|---|---|
| Fabae et lenticulae | Hae continent genus sacchari quod oligosaccharida appellatur, quae difficulter digeruntur. Cum bacteria in intestinis ea digerere laborant, flatus producitur. Hoc reduci potest ea diligenter macerando ante consumptionem. |
| Quaedam olera et fructus | Res sicut brassica, cauliflor, gemmae Bruxellenses, dauci, et pruna etiam saccharum et amylum continent quae flatum causare possunt. Quamquam haec corpori optima sunt, si post consumptionem te incommode sentis, quantitatem quam edis limita. |
| Dulcorantes artificiales | Corpora nostra dulcificantia artificialia, ut sorbitolum, digerere non possunt. Praeterea, quidam homines difficultatem habent digerendi genus sacchari, quod fructosum appellatur, quod multis cibis dulcibus additur. Cave cibos qui haec continent. |
| Lac et lacticinia (Lacticinia) | Si difficultatem habes saccharum in lacte, lactosum appellatum, digerendo (intolerantia lactosi), lac bibere te saturum sentire potest. Hoc in casu, ad lacticinia sine lactosa te vertere potes. |
| Grana integra | Fibra in his cibis corpori optima est. Sed fibra est carbohydratum quod non digeritur. Si subito cibos fibra abundantes edere coeperis, stomachus tuus flatu impleri potest. Ergo, dum paulatim his cibis adsuesces, multum aquae bibere debes. |
Quando medicum videre debeo?
Interdum satietatem sentire normale est, nec est cur cures. Attamen, si hoc problema perseverat, ne neglegas. Optimum est medicum consulere.
Interdum, inflatio perseverans signum alterius problematis sanitatis esse potest.
- Obstructiones physicae in tractu digestivo: Res sicut ulcera vel cicatrices in stomacho vel intestino tenui transitum cibi impedire possunt.
- Functio musculorum in systemate digestivo impropria: Cum musculi qui cibum impellunt debilitantur, flatus includitur et stomachum implet.
- Aliae condiciones graves: Raro admodum, signum alicuius rei similis organi dilatati in ventriculo vel cancri esse potest.
Ergo, si alia symptomata, ut dolorem ventris, pondus amittendum, aut mutationes faecum una cum inflatione, experiris, medico tuo certiorem facere memento.
Quid aliud fieri potest?
Si hoc problema perseveras, quamvis victus tui moderatus sis, paucae aliae solutiones sunt.
Sunt medicamenta quaedam quae ex pharmacopoliis emere potes. Exempli gratia, sunt pilulae quae enzymum nomine "(Alpha-D-galactosidase)" continent, quod saccharum difficile digestione in oleribus et nucibus inventum dissolvere adiuvat. Praeterea, medicamenta quae "(Simethicone)" continent levamen a flatu praebere possunt. Sed memento, tutissimum est medicum consulere antequam ullum medicamentum utaris.
Si fumator es, haec quoque bona causa est ad desistendum. Fumare multa problemata digestionis, ut ardorem stomachi et inflationem, causare potest.
Nuntius Domum Portandus
- Causa praecipua edendi nimium est plus quam necesse est edere.
- Noli festinare cum edis, lente ede et bene manduca.
- Cibos oleo et adipe abundantes (cibos frictos, kottu) limita.
- Cibos qui tibi flatum causant (e.g., brassica, lenticulae) cognosce et moderare.
- Si cibos fibra abundantes edis, parva portione incipe et multam aquam cum eis bibe.
- Si inflatio perseverat, aut si alia symptomata ut dolorem ventris aut amissionem ponderis habes,Noli tempus perdere et medicum consule.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment