Timeasne timores tuos affrontare? Tum de Therapia Expositionis loquamur!

Num interdum sentis timorem mirum alicuius rei? Fortasse altitudinum, aranearum, aut turbarum. Ob hunc metum, probabiliter illas res, illa loca, et illas condiciones vitas. Quamquam haec vitatio quasi levamen per breve tempus videri potest, re vera fit ut timor tuus crescat tempore procedente. Quam difficile est vitam tuam vivere tot res hoc modo vitando? Sed noli solliciti esse, est curatio perquam efficax quae te adiuvare potest ut hanc condicionem superes. Hoc est quod Therapiam Expositionis appellamus.

Simpliciter dictum, quid est Therapia Expositionis?

Therapia Expositionis est genus psychotherapiae quod implicat paulatim se exponere evento, situ, vel condicione timita in ambitu tuto et moderato . Est genus therapiae quod sub categoria Therapiae Cognitivae Comportamentalis cadit.

Hoc modo cogita. Non diceres alicui qui aquam timet ut statim in altum desiliat, nonne? Primo, sineres eos pedes in aquam ponere. Deinde adiuvarent eos ad lumbos descendere. Tantum tunc paulatim natare discerent. Similis est Therapia Expositionis. Therapista tuus te adiuvabit ut metum tuum gradatim superes, modo quem tu ipse tolerare possis.

Huius rei finis principalis est cerebrum tuum iterum docere id quod times non tam periculosum esse quam putas. Cum res quas times vitas, cerebrum tuum cogitat, "Bene, tutus sum quia id vitavi. Hoc significare debet periculosum fuisse." Sed in hac curatione, cum rei illi obviam eris et ea tibi non nocet, cerebrum tuum paulatim discit nullam esse causam timendi eam.

Quibus condicionibus haec curatio iuvat?

Therapia expositionis est curatio efficax multis perturbationibus salutis mentis, praesertim iis quae ad metum et anxietatem pertinent.

Quae sunt principales rationes therapiae expositionis?

Complures modi sunt ad hanc curationem perficiendam. Therapeuta modum aptissimum eliget, pro condicione tua et desideriis tuis.

1. Expositio In Vivo

Haec methodus frequentissima est. 'In vivo' significat "in vita reali." Hoc implicat rem, eventum, vel locum quem vere times confrontare.

• Exempli gratia: Si canes times, tu et therapista tuus primum catulum e longinquo inspiciemus. Deinde paulo propius accedemus. In proxima sessione, fortasse catulum palpare conabimur. Hoc gradatim procedit.

2. Expositio Imaginalis

Interdum difficile est ea quae times affrontare. Exempli gratia, in perturbatione posttraumatica posttraumatica, eventum traumaticum quem expertus es reviviscere non potes. Tum demum haec methodus adhibetur.

• Exemplum: Hic, therapista te rogat ut eventum vel memoriam quam times subtiliter imagineris. Te rogat ut de evento loquaris. Te rogant ut sensus, odores et sonos quos eo tempore sensisti memineris. Quia hoc in conclavi tuto fit, te exercere potes ut metum qui cum illa memoria venit superes.

3. Expositio Realitatis Virtualis

Haec methodus est quae technologiam aliquantum provectam adhibet. Artificialiter creatus es ut per cassidem "Realitatis Virtualis (RV)" timeas.

• Exempli gratia: alicui qui timorem volandi (aerophobia) patitur, technologia realitatis virtualis (VR) adhiberi potest ut experientiam praebeat intra aeroplanum esse et descendere, sine necessitate ascendere. Hoc quasi res vera sentitur, sed in tuto cubiculo therapistae es.

4. Expositio Interoceptiva

Hoc paulo differt. Quidam nihil externum timent, sed sensationes quae ex interiore corpore oriuntur cum timorem sentiunt. Hoc est, cor celeriter palpitare, halitum suffocari, sudorem sentire. Hi homines timent ne "Impetum panici" patiantur et moriantur.

• Exemplum: Hic, therapista intentionaliter et tuto sensus in corpore tuo inducit. Exempli gratia, tibi dicere potest ut in certam directionem curras et pulsum cordis augeas. Vel te sentire facere potest quasi suffocaris respirando per tubum. Tum disces has sensationes physicas, quamvis molestas, non esse periculosas.

Sunt etiam genera secundum quomodo curatio disponitur.

Haec curatio in plures partes dividi potest, pro celeritate et ordine quo methodi supradictae adhibentur.

• Expositio Graduata: Haec est frequentissime adhibita. Hic indicem rerum quas times conficis, a minime terribili ad maxime terribilem. Hoc "scalam timoris" appellemus. Deinde, a fundo scalae incipiens, quod est res minime terribilis, gradatim ascendis. Tantum postquam unum gradum superasti, ad gradum proximum pergis.
• Inundatio: Hoc implicat subito maximum timoris, rei quam maxime times, occurrendum. Quamquam haec methodus est quae celerrimos eventus dat, non omnibus apta est. Hoc difficillimum esse potest. Hoc solum sub supervisione therapistae periti fieri debet.
• Tractatio cum technicis tranquillizationis (Desensibilizatio Systematica):Quod hic fit, est ut artes exerceas quae te adiuvant ad tranquillitatem cum timorem experiaris. Exempli gratia, doceberis quomodo profunde spirare et quomodo musculos relaxare. Deinde, cum timebis, his artibus uti disces ad anxietatem moderandam.

Quomodo haec curationis ratio fit?

Primum, tu et therapista tuus convenietis ut de timoribus tuis et quomodo vitam tuam afficiant bene colloquamini. Primum gradum est fiduciam tuam adipisci et te tutum sentire facere.

Deinde, una, vos duo consilium curationis creat. Aliquid simile "scalae timoris" de qua antea locuti sumus, creant. Metus vestros ab uno ad decem ordinatis, et eos ordine a minimo ad maximum formidabilem ordinatis.

Tum vera therapia incipit. A fundo scalae incipis. Hoc significat te aliquid quod tantum times aggredi. Eo loco, timor et anxietas paulatim crescunt, culmen attingunt, deinde gradatim minuuntur. Ibi manes donec non fugias. Therapista te adiuvat ut mentem tuam modereris et eo momento tranquilliores fias.

Postquam uno gradu te commode gesseris, ad gradum proximum in proxima sessione progredi potes. Hoc modo, paulatim scalam ascendes. Interdum, therapista etiam tibi pensum domesticum dare potest.

Quamdiu hoc capiet?

Tempus quod hoc fit multum variat inter homines. Pendet a factoribus ut gravitate condicionis tuae et quantum curationi deditus sis. Quidam magnam differentiam sentiunt paucis tantum sessionibus. Alii fortasse aliquot menses requirunt.

Estne haec curatio vere prospera?

Ita, perquam efficax est. Praesertim in morbis ut phobiis. Investigationes invenerunt hanc methodum in plus quam 90% hominum qui curationem compleverunt prosperam esse. Hoc significat novem ex decem hominibus bonos eventus consequi! Quamquam morbi complexiores ut PTSD et OCD alias curationes requirere possint, Therapia Expositionis pars magni momenti et efficax illius consilii curationis est.

Estne ullum periculum in hoc?

Verum est, initio curationis te paulum incommode et sollicitum sentire posse, quia maximum timori tuo, quem tota vita vitasti, obviam eris. Hoc est normale.

Sed memento, haec curatio est tutissima et efficax.Non solus hoc agis. Therapeuta tuus est aliquis qui ad hoc specialiter instructus est. Ille vel illa tecum erit in omni gradu itineris, te sustinens et protegens. Ergo nulla causa est timendi.

Quando medicum meum vocare debeam?

Normale est te incommode sentire inter curationem. Sed si tibi videtur symptomata tua peiora fieri, aut si timorem aut metum ingentem experiris, statim medicum salutis mentis certiorem fac.

Si cogitationes suicidales vel tibi ipsi nocendi habes, quaeso statim ad Sectionem Emergentiae (SEE) proximi valetudinarii perge.

Auxilium petere propter perturbationem mentis difficile esse potest, sed optimum est quod tibi ipsi facere potes. Therapia Expositionis instrumentum pretiosum est quod te a metu qui vitam tuam regit liberare et vitam beatiorem vivere adiuvare potest.