Visne parvulum tuum sanum et ludibundum servare? (Exercitium Puerorum) Age, de hoc loquamur!

Omnis mater et pater gaudet videre filium suum sanum et felicem, nonne? Quid igitur sibi vult "validum" esse? Simpliciter dictum, significat bene edere, bene ludere, satis exercitationis facere, et pondus sanum habere. Cum hoc fit, corpus est levissimum, pauciores morbi sunt, et est mirabilis vis et studium currendi cum amicis et quidlibet faciendi.

Quis potest adiuvare ut liberi nostri sic sani et "validi" maneant? Re vera, vos, ut parentes, multum efficere potestis. Medici, magistri, et omnes qui cum puero in contactum veniunt, in hoc auxilium ferre debent. Praeterea, magni momenti est ut liberi his rebus ex sua parte curent. Cogita, si parentes cibum nutrientem domum adferunt, puer quoque ad eum assuescet, nonne? Optimum etiam est si tota familia paulum exercitationis facere vel simul ambulare constituit.

Bene, hae igitur sunt regulae simplices quae te adiuvare possunt ut puerum sanum et "validum" educas. Nihilominus, nulla regula est quae has regulas quotidie accurate sequendas esse dicit. Licet frustum placentae vel glaciei cremoris die natali edere. Res magni momenti est has bonas consuetudines plerumque sequi.

Inspiciamus has quinque regulas ad infantem sanum habendum.

Hic sunt quinque res quae magni momenti sunt pro salute infantis tui. De his singillatim loquamur.

1. Varietatem Ciborum Consume

Liberi tui fortasse certum cibum ament. Tamen, optimum est varietatem ciborum offerre. Cum varietatem ciborum consumis, liberi tui nutrimenta necessaria, ut vitaminas et mineralia, accipient. Adhortari liberos tuos ut novos cibos experiantur. Interdum, res quas antea non amabant, ut olera viridia, dum maiores fiunt, sapidiores fieri possunt.

Conare saltem quinque portiones fructuum et holerum per diem consumere. Melius esset si duae portiones fructuum et tres portiones holerum essent. Exemplum hic est:

• Ad ientaculum: Adde circiter quattuor fragas (dimidium cyathi) cibo infantis tui (e.g., farinae, pani).
• Cum prandio: Circiter sex parvae carotae.
• Pro gustatione post meridiem: malum.
• Cena: Dimidium cyathi holusculi, ut brassicae, et unum cyathum lactucae.

Res parvae huiusmodi adiuvare possunt puerum tuum nutrimentum quod ei opus est adipiscendum. Elige olera et fructus variorum colorum. Quisque color valorem nutritionis diversum repraesentat.

2. Da copiam aquae et lactis ad bibendum (Bibe Aquam et Lac)

Cum te valde fessum aut sitientem sentis, aqua optima res est. Non frustra popinae scholarum tibi sacculos lactis dant. Calcium pueris necessarium est ad ossa firma construenda. Lac est cibus qui calcio dives est.

Quantum igitur lactis infanti opus est?

• Puer tuusPueri inter annos quattuor et octo circiter duos et dimidium cyathos lactis per diem bibere debent.
• Si puer es novem annos natus vel maior , conare bibere circiter tres cyathos lactis in die.

Hoc potest includere lac bubulum, lac exemptum, lac soiae calcio auctum, et alia producta lacticiniorum sicut iogurtum et caseum. Aliud exemplum:

• Duae poculae lactis vel lactis soiae (circiter dimidium litri)
• Frustum casei Cheddar
• Poculum parvum iogurti (dimidium poculi)

Si puer tuus aliquid praeter aquam aut lac bibere mavult, licet ei interdum poculum suci puri fructuum dare (non plus quam unum poculum per diem). Attamen potiones saccharo plenas (e.g., potiones gasatas, sucos, et quasdam potiones athleticas) quantum fieri potest limita. Hae tantum calories sunt, et corpori nutrimenta necessaria non praebent. Praeterea, hoc saccharum superfluum ad problemata ut caries dentium et augmentum ponderis ducere potest.

3. Doce eos corpus suum audire (Corpus Tuum Audi)

Quale est saturitatem sentire? Cum edis, adiuva puerum tuum intellegere quando venter eius dicit "satis, iam plenus sum." Interdum plus edimus quia non intellegimus nos plenos esse. Nimium edere nos incommode sentire potest et ad inutilem ponderis augmentum ducere. Ergo, doce puerum tuum edere cum esurit et desistere edere cum plenus est.

Finge quantum stomachus tuus perturbaretur si alterum frustum placentae postquam saturitatem consumpseris consumeres. Ita res se habent. Idem quoque est pro parvulis.

4. Tempus in Ecranis Limita

Quid est "Tempus in Ecranis"? Est tempus quod puer tuus consumit spectando televisionem, videndo videos, et ludendo ludos electronicos (in telephono, tabula, vel computatro suo). Cum puer tuus nimium temporis in uno loco sedens agit, minus temporis habet ad ludendum foris et ad actiones agendas quae cursum implicant (e.g., birotam vehi, natare, vel cum amicis ludere). Praeterea, nimium temporis in velo spectando consumere antequam cubitum dormiat somnum tuum perturbare potest. Lux caerulea ex illis velis cerebris nostris indicat "nondum tempus dormiendi esse."

Conare ne plus quam duas horas per diem in "Tempore Scrinio" consumas, nisi cum computatro ad studia uteris. Tot res iucundae loco eius agendae sunt, nonne?

5. Eos ad activum statuendum incita (Activum Esto)

Unum ex iucundissimis operibus quae parvulus tuus puer habet est invenire quas actiones delectet. Non omnes ludere cricketum aut pediludium amant. Fortasse puer tuus karate, aut saltationem, aut cursitationem foris cum amicis amat. Filium tuum ad ludos athleticos et alias actiones quas delectat ducere potes.

Invenias modos quibus quotidie aliqua actione te dedas. Hoc potest esse ludere in horto, vehi birotas, vel ambulare cum familia. Fortasse etiam indicem rerum iucundarum compone, quas facere potes cum mater aut pater te monent ut desinere televisionem spectare aut ludos computatrales ludere!

Activus esse non solum exercitationem corporis praebet, sed etiam novos amicos facit, te docet quomodo in grege laborare, et laetitiam mentis praebet.

Parentes, auxilium vestrum magnopere gratum est!

Si vis ut filius/filia tua sit "validus/valida", tu, ut parens, multum adiuvare potes. Exempli gratia, diligenter de cibo quem domum adfers, cibos nutritivos elige, et actiones plane quas tota familia una facere possit.

Haec quinque res cum filio tuo discute. Forsitan et tu aliquid novi ab eo disces! Cum puer sanus est, quam bonum est ambobus parentibus sanos esse? Tum tota familia laeta et sana erit.

Nuntius Domum Portandus

Itaque, tibi nunc perspicuum est puerum sanum, "validum" non solum puerum macrum esse?

• Varietatem ciborum bonorum et nutrientium consume,
• Bibe res ut aquam puram et lac,
• Qui corporibus suis auscultant et cibum desinunt cum satiati sunt,
• Tempus quod ante scrinia velut televisionem et telephonum consumis moderare,
• Et puer qui activus est et satis exercitationis cotidie facit vere est puer saluberrimus et beatissimus.

His consuetudinibus in liberos vestros ab aetate tenera instillatis, multum valebit ad vitam sanam degendam dum crescunt. Omnibus liberis vestris futurum salubre et felice opto!

Salus puerorum, nutritio puerorum, exercitatio puerorum, modus vivendi sanus, salus puerorum, habitus edendi recti, exercitatio puerorum