Scisne fracturam ex labore? Loquamur!

Salve! Quid agis? Hodie de re paulo diversa loquemur, sed quae multis hominibus fortasse magni momenti erit. Num interdum sentis aliquas partes corporis tui, praesertim ossa, dolere, quasi aliquid mali sit? De hoc hodie loquimur. Hoc "Fracturam Stress" appellamus. Nomen fortasse magnum sonat, sed simpliciter intelligamus.

Quid est Fractura Stressi?

Simpliciter dictum, fractura ex tensione est fissura minima et delicata in osse, vel in parte ossis in corpore nostro. Similis est fissurae in lamina. Non est fractura maior, sed problemata causare potest nisi curatur. Hae fissurae tam parvae sunt ut interdum difficile detegantur, etiam radiographia in primis stadiis.

Cur tales fracturas ex tensione patimur?

Bene, nunc fortasse cogitas, "Cur hoc fit?" Sunt plures causae praecipuae huius rei. Videamus quae sint.

Pergens idem facere

Haec saepe causa principalis "fracturae ex tensione" est. Finge te ad ludum athleticum exercere, exempli gratia, currere, ludum saltatorium ludere (ut canistriludium, reticulum pilae), vel saltare. In his generibus actionum , idem os sub pressione continua (tensione) ponitur. Simile est ac si iterum iterumque in eodem loco percutiaris. Tempore procedente, os pressionem illam non amplius sustinere potest et fissura parva formari potest.

• Novi qui exercitationes faciunt: Cum subito nimis vehementer exercere incipis, corpus tuum fortasse non adsuetum est, itaque hoc fieri potest. Finge si aliquis quem numquam convenisti subito per milia passuum currere inciperet, et ossa crurum tuorum id aegre ferre possent.
• Athletae qui exercitationem augent: Huiusmodi periculum est si subito tempus et intensitatem exercitationis auges dum ad certamen te paras. Corpori tuo tempus dare debes ut ad novum onus accommodet.

Debilitas ossium

Alia quaestio maior est amissio roboris ossium. Hoc a pluribus causis causari potest:

• Defectus nutritionis: Si corpus non satis nutrimentorum, quae ad robur ossium necessaria sunt, praesertim calcium et vitamina D, accipit, ossa debilitari possunt. Tum, etiam cum minima pressione, "fractura ex tensione" oriri potest. Quidam homines nutrimentum necessarium non accipiunt quia victum suum regunt.
• Quaedam condiciones medicae: Exempli gratia, homines cum morbis qui ossa eorum tenuia et debilia faciunt, ut osteoporosis, periculo maiori obnoxii sunt. Hi homines fracturas ex labore pati possunt etiam dum actiones cotidianas normales peragunt. Mulieres quibusdam perturbationibus hormonalibus affectae etiam periculo maiori obnoxiae esse possunt.

Id est, causa primaria huius est pressio continua in os ultra capacitatem suam exercita. Simile est filo rumpenti cum iterum atque iterum in eodem loco flectitur.

Quae sunt symptomata 'fracturae ob stress'? Quomodo eam agnoscimus?

Nunc fortasse te roges, "Bene, quomodo scio me hoc habere?" Sunt plura symptomata quae in hac condicione vulgo videntur. Attamen, non omnes haec symptomata eodem modo experientur, et quidam homines unum aut duo tantum experientur.

• Dolor in exercitatione: Hoc est principale symptomum . Dolorem alicubi sentire incipis dum exerces te vel ludum athleticum agis. Primo, hic dolor fortasse tantum in exercitatione oritur et fortasse subsidere potest cum desinis. Sed cum condicio peior fit, dolor post exercitationem permanere potest, interdum etiam cum tantum stas vel noctu dormis.
• Teneritas: Si regionem dolentem premis vel tangis, dolorem sentire potes. Interdum, parvum tumorem in regione sentire potes.
• Tumor et rubor: Interdum locus ubi dolor est leviter tumidior et etiam ruber esse potest. Hoc non est symptomum commune. Etiam paulo calidior quam altera pars sentiri potest.

Ubi in corpore "fracturae ex tensione" frequentissime fiunt?

Fracturae ex lassu saepissime in ossibus cruris et pedis fiunt, quia ibi maxima pressio adhibetur cum currimus, salimus, et ambulamus.

• Tibia: Os magnum in crure, infra genu, a latere pollicis pedis. Fracturae ex tensione (vel "lesion") communes sunt in cursoribus.
• Metatarsales: Haec sunt ossa longa in pedibus nostris quae digitis pedum connectuntur. Praesertim in saltatoribus et saltatoribus classici communia esse possunt.
• Os calcanei (Calcaneus): In osse calcanei etiam oriri potest, praesertim in iis qui ludis athleticis utuntur qui saltum ex locis altis requirunt.
• Os naviculare: Os parvum in interiore parte summi pedis. Hoc etiam "fractura ex labore" esse potest, sed tempus ad sanitatem requirit et locus est ubi cavendum est.

Sed non solum in his locis, 'Fractura ex Stresso' etiam in aliis ossibus corporis fieri potest. Exempli gratia:

• Ossa carpi: Homines qui ludis halterophiliis, ut teniludio, utuntur, ossa carpi evolvere possunt.
• Spina: Homines qui ludis athleticis ut gymnastica exercent, pondera tollunt, et iaculatores celeres in cricketo iaciunt, morbum "spondylolysis" appellatum evolvere possunt.
• Costae: Remiges, sicut lusores golf, costarum fracturas habere possunt.

Quando consilium medicum de hac re petere debemus?

Si unum plurave ex symptomatibus supra dictis habes, praesertim si dolor quem in exercitatione sentis post paucos dies non remittitur, certe optimum est medicum consulere.

Gravissimum est, cum talem dolorem experiris, ne modo existimes eum intra paucos dies discessurum esse. Nam "fractura ob vim" quae ut parva fissura incipit in fracturam perfectam evolvere potest si pressionem in os exercere pergis. Tum tempus curationis longius erit et curatio difficilior.

Medicus te de symptomatibus tuis interrogabit, de actionibus tuis interrogabit, et te examinabit. Si opus erit, radiographiam iubere possunt. Attamen, interdum fractura post fatigationem primo in radiographia non videri potest. Hoc in casu, medicus examen sensitivum, ut MRI, commendare potest. Interdum scintigraphia ossium etiam has condiciones detegere potest.

Quomodo te a 'Fractura Stressi' defendere?

Forsitan cogites, "Oh, hoc problema esset si mihi accideret, nescio an mihi quoque accidat." Noli solliciti esse. Plura sunt quae facere possumus ut nos ab hac re defendamus.

• Exercitationem tuam gradatim auge: Si exercitationibus novi es, tempus et intensitatem exercitationis tuae lente et gradatim augere debes. Optimum est volumen exercitationis tuae non plus quam 10% per hebdomadam augere. Non bonum est nimium onus corpori tuo simul imponere. Da corpori tuo tempus ut ad aliquid novi assuescat.
• Calceamenta apta: Calceos gere qui ad ludum vel exercitationem quam agis apti sint, et qui in bona conditione sint. Calceos muta si veteres et detriti sunt. Haec pressionem in pedes et crura tua minuere adiuvabunt.
• Victus nutriens: De momenti calcii et vitaminae D ad robur ossium iam locuti sumus. Ergo, cibos calcio divites consume, ut lac, iogurtum, caseum, olera viridia (spinachia, brassica, spinachia), pisces parvos (ut hippoglossus, sardinae), soiam, et amygdalas. Optima fons vitaminae D est lux solis matutina. Praeterea, cibos vitaminam D continentes consume (pisces pingueos, vitella ovorum). Si opus est, etiam calcium et vitaminam D supplementum sub consilio medico sumere potes.
• Exercitatio varia: Loco eiusdem generis exercitationis iterum atque iterum faciendi, conare mutare exercitationis rationem tuam. Exempli gratia, si cursor es, conare natare vel cyclismum vehi aliquot diebus in hebdomada ne nimium onus in eundem gregem musculorum imponas.
• Corpus tuum ausculta: Si dolorem sentis dum exerces, ne eum neglegas. Statim desine exercere et quiesce.Exercitatio pergere cum dolore rem solum deteriorem faciet.
• Satis quietis cape: Satis dormi et quiesce quotidie, tum per exercitationem tum post eam. Quies necessaria est ad reparandas corporis telas. Bene quiesce, praesertim post dies exercitationis intensae.

Itaque, haec sunt quaedam quae memoria tenere debes ex iis quae hodie locuti sumus...

Bene, nunc probabiliter intellegis "fracturam ex tensione" esse parvam fissuram in osse, et eam praecipue causari a pressione et debilitatione ossis ex continua actione repetitiva orta.

Memento, corpus tuum audire rem maximam esse. Noli dolorem neglegere. Praesertim si exercitatione coniunctus est, signum fracturae ex labore esse potest.

De modis etiam te ab hac condicione protegendi locuti sumus. Res ut paulatim exercitationem incipere, cibos nutritivos consumere, et calceos rectos gerere hoc periculum minuere possunt.

Si tibi videtur te quodlibet ex his symptomatibus habere, medicum consule. Hoc te celeriter convalescere et condicio ne peior fiat prohibere adiuvabit. Tibi bonam valetudinem opto!

Fracturae ossium, fracturae ob lassitudinem, dolor ossium, laesiones exercitationis , laesiones athleticae, sanitas ossium, calcium