Loquamur de modis quibuslibet vitae difficultatibus cum fortitudine superandis!

Vita non semper res pulchra est, annon? Interdum difficultates, provocationes, et impedimenta, de quibus numquam somniavimus, obviam imus. Cogita, fortasse officium, quod bene gerebas, amisisti. Aut ab aliquo, cui multum confidebas, laedi potes. Fortasse aegrotare et morbo inimaginabili laborare et vitam tuam finire potes. In talibus temporibus, quidam homines cito cadunt et sub magna pressione mentis sunt. Sed alii ex illis temporibus difficilibus fortiores emergunt, novam lectionem discunt, et iterum surgunt. Illa fortitudo, illa inconcussa animi fortitudo est quod "resilientiam " appellamus, vel Anglice "Resilientiam" . Hodie, in hoc articulo, de "Exercitatione Resilientiae" loquemur, quae mentes nostras erudit ad quamlibet tempestatem, quae in vita advenit, superandam.

Simpliciter dictum, quid est 'Exercitatio Resilientiae'?

De "Exercitatione Resilientiae" cogita quasi de quodam "exercitatione" mentibus nostris. Sicut ad gymnasium imus ut musculos augeamus et corpora nostra roboremus, haec est series programmatum exercitationis quae mentes nostras roborant et nos docent quomodo cum sollicitudine et difficillimis vitae momentis feramus.

Simile est pilae gummeae. Cum pilam gummeam in terram percutimus, sursum resiliit. Sed cum vitrum in terram cadit, frangitur et frangitur. 'Resilientia' est facultas resiliendi sicut illa pila gummea. Quod haec disciplina facit est docere mentes nostras resilire sicut pila gummea cum difficultates vitae terram percutiunt, non frangi sicut vitrum.

Haec disciplina non solum ad auxilium ferendum adhibetur ut operarii auxilii difficultates quas sub magna calamitate, ut tsunami, patiuntur, superent. Etiam adhibetur ut aliquis gravi morbo laborans cum provocationibus quas patitur superet. Sed hoc non ad magnas calamitates limitatur. Etiam in parvis impedimentis quae in vita cotidiana nostra occurrunt, haec disciplina nos iuvare potest ut convalescamus et ad laborem revertamur .

Cui haec disciplina maximi momenti est?

Re vera, quilibet hac disciplina interesse potest. Quia vitae difficultates omnibus communes sunt. Attamen, praecipue utilis est his coetibus:

• Primi auxilii et servitiorum in casu necessitatis: exempli gratia, operarii ambulancenorum, vigiles ignis.
• Auxiliatores in calamitatibus: Homines qui laborant in calamitatibus ut inundationibus et lapsibus terrae.
• Officiales in copiis armatis et vigilum militantes.
• Curatores valetudinis: Medici, nutrices, et ii qui aegros curant. Cogita de labore quem medicus vel nutrix in nosocomio publico patriae nostrae laborans per diem subit. Hoc genus institutionis illis perutile est.
• Homines cum morbis chronicis: Exempli gratia, hoc alicui cum morbo diuturno, ut diabete, morbo renum, vel cancro, viventi auxilium ferre potest ad moderandum accentus qui cum eo venit.
• Quicumque saepe sub pressione est aut magnum vitae impedimentum expertus est.

Quomodo scis si tua animi firmitas humilis est?

Si nuper eventum molestum expertus es, sequentia symptomata quoque experiri potes. Si quod horum symptomatum plus quam duas hebdomades perseverat vel in dies augetur , signum esse potest animi firmitatem tuam paulo imminutam esse.

Si haec symptomata perseverant, ea ne neglegas et cum medico familiae tuae (medico curae primariae) vel consiliario salutis mentis loquere.

Quid revera fit per 'Exercitationem Resilientiae'?

Plerumque, haec institutio per colloquia directa cum perito salutis mentis fit. Interdum, haec officia etiam virtualiter accedi possunt.

Hae exercitationes plerumque semel in hebdomada per horam vel horam et dimidiam, per spatium aliquot hebdomadarum vel mensium, fiunt. Varias methodos et artes te docent quae te adiuvabunt ad vitae provocationes superandas. Exercitatio imprimis destinatur ad te adiuvandum ut te ad problema praeparare possis antequam oriatur.Tamen hanc disciplinam accipere potes vel dum in medio problemate versaris vel postquam illud finitum est.

Quid in hac disciplina docetur?

In hac disciplina, de variis therapiis et technicis psychologicis doceberis.

• Therapia Cognitivo-Comportamentalis (TCC): Haec nos docet intellegere nexum inter cogitationes, sensus, et mores nostros. Docet nos quomodo cogitationes negativas agnoscere et mutare.
• Exercitatio Moderationis Emotionum: Exerce te regere affectiones fortes sicut iram et tristitiam et ne ab eis opprimaris.
• Exercitatio Conscientiae: Haec te docet in momento praesenti vivere neque de rebus superfluis sollicitari.
• Educatio Psychologica: Scientiam praebet de eo quid sit stress et quomodo corpora nostra afficiat.
• Exercitatio Relaxationis: Exerce te mentem tranquillare per rationes simplices sicut respirationem profundam.
• Misericordia sui et Gratia: Exercere ut tibi ipsi benignus sis et gaudeas iis quae habes.

Quomodo haec in vitam tuam incorporare potes? - Exempla practica

Finge te magnum vitae impedimentum subire. Fortasse problema in opere est, problema familiae, aut difficultas pecuniaria. Hic est modus quo qualitatem "resilientiae" in praxim adhibere potes.

1. Antequam provocationi occurratur...

• Quam plurima cognosce: Quam plurima de problemate cognosce antequam ei occurras. Hoc te adiuvare potest ut metum inutilem elimines.
• Cum amicis tuis coniunctus mane: Noli solus esse cum difficultas oritur. Cum amicis optimis et familia regulariter loquere. Illi tibi magnam vim ferent.
• Consilium fac: Consilium fac de rebus quas agendae sunt. Si res sunt quas solus facere difficiles sunt, aliquem adiuvabit ut eas facias.

2. Cum in medio certaminis es...

• De te ipso cogita: Non est egoisticum de te ipso cogitare dum de aliis cogitas. Noli oblivisci cibum bonum et nutrientem tempestive consumere et paulum quietis capere.
• Auxilium pete: Noli timere dicere, "Hoc solus facere non possum, auxilio egeo." Signum est roboris.
• Artes tranquillandi exerce: Cum te oppressum sentis, pauca minuta sume ut oculos claudas et quinque spiritus profundos ducas. Hoc te adiuvabit ut magnum solacium sentias.

3. Postquam certamen finitum est...

• Loquere cum consiliario salutis mentis : Si adhuc cum eo quod accidit laboras, auxilium professionale pete.
• Da tibi tempus:Postquam tempora difficilia transierint, res non redibunt ad pristinum statum. Da tibi tempus ad convalescendum.
• Assuefac dicere "non": Non necesse est tibi "ita" dicere omnibus rebus. Assuefac dicere "non" rebus quas facere non potes vel quae tibi sollicitudinem afferunt.

Quae sunt commoda 'Exercitationis ad Resilientiam'?

Valor quem haec disciplina vitae tuae addet non parvus est.

• Facultas celeriter se recuperandi ab adversis: Facultas affrontandi et superandi quodlibet impedimentum vel impedimentum in vita.
• Identificando ubi auxilium petere: Intelleges quem et ubi auxilium petere possis temporibus difficilibus.
• Modi salubris ad accentus minuendum: Cum tristis aut sollicitus es, discis ad modos sanos, ut exercitationem et bonum oblectamentum, te convertere, potius quam ad res ut alcohol.
• Facultas positive cogitandi: Potes videre lectionem quae ex problemate disci potest, potius quam eam negative inspicere.

Homines mente fortiores et resilientes plerumque magnam intelligentiam emotionalem habent. Praeterea has qualitates exhibent:

• Flexibilis esse in tempore et opibus administrandis.
• Curiosus esse de mundo te circumdante.
• Semper in positiva intende et gratias age .
• Agnoscere maximam vim propriam etiam maximum impedimentum esse potest.

Quando optimum est medicum videre?

Si symptomata sequentia plus quam duas hebdomades post eventum molestum perdurant, medicum statim consule. Ne ea neglegas.

Si tu vel aliquis tibi carus in casu necessitatis est, statim 1990 (ambulantiam) voca vel ad proximam valetudinarium Unitatem Curae Emergentiae (UCE) perge.

Vita est impraevisibilis. Difficillimas difficultates nobis afferre potest. Interdum, difficile est eas solum superare. 'Exercitatio ad firmitatem animi' instrumentum pretiosum est quod te in temporibus qualia haec sunt adiuvare potest.

Si in vitae condicione haeresis et progredi non posse sentis, memento te non solum esse. Certe medicus vel consiliarius salutis mentis est qui te adiuvare potest.