Loosst eis méi iwwer Är Oberschenkelmuskelen léieren. Kuckt wéi wichteg se sinn!

Mir all benotzen eis Been fir ze lafen, ze sprangen an ze goen. Hutt Dir Iech also jeemools gefrot, wéi vill d'Muskelen an Ärem Oberschenkelberäich bei dësen Aufgaben hëllefen? Tatsächlech sinn e puer vun de gréissten a stäerksten Muskelen an eisem Kierper an dësem Oberschenkelberäich lokaliséiert. Haut schwätze mir am Detail doriwwer, wéi wann mir mat engem Frënd géife schwätzen.

Wat sinn d'Muskelen an der Oberschenkel? Wat ass hir Bedeitung?

Einfach ausgedréckt, ass Äert Oberschenkel den ieweschten Deel vun Ärem Been vun der Hüft bis zum Knéi. Dës Muskele sinn op der viischter, hënneschter an bannenzeger Säit vun dësem Deel. Dës Muskele maachen vill méi Aarbecht wéi Dir mengt.

Denkt drun, wann Dir gitt, laaft, vun engem Stull opstinn, um Buedem sëtzt, Är Been béit, se streckt, se dréit - dës Oberschenkelmuskelen hëllefen bei bal all dëse Saachen. Net nëmmen dat, mee dës Muskelen droen och e groussen Deel vum Kierpergewiicht . Si hëllefen och Är Hëfte a Been ausgeriicht ze halen an Äert Gläichgewiicht ze halen.

Trotz hirer Wichtegkeet sinn dës Oberschenkelmuskelen awer och ufälleg fir Verletzungen , besonnesch bei Athleten. Dës Muskele kënne ganz midd ginn beim Lafen, Sprangen a plötzleche Richtungswiesselen. Awer keng Angscht, et gëtt vill Saachen, déi mir maache kënnen, fir dës Muskelen gesond ze halen.

Wat geschitt mat all Muskelgrupp an den Oberschenkel?

All Muskel, oder Muskelgrupp, an den Oberschenkel huet eng spezifesch Aufgab. Kucke mer eis emol un, wat dat sinn:

• Hamstrings: Dës sinn um Réck vun Ärem Oberschenkel. Si hëllefen Iech Äert Been no hannen ze zéien (d.h. Är Hëft ze strecken) beim Spazéieren, a si hëllefen Iech Äert Knéi ze béien (zum Beispill beim Kniebeugen).
• Adduktoren: Dës Muskele sinn op der bannenzeger Säit vun den Oberschenkel. Si hëllefen, d'Oberschenkel zesummenzebréngen (dëst nennt een "Adduktioun"). Si hëllefen och, d'Gläichgewiicht ze halen, d'Been an d'Hëfte riicht ze halen an d'Hëfte an d'Been ze rotéieren.
• Quadrizeps: Dëst sinn déi Haaptmuskelgrupp op der viischter Säit vun Ärem Oberschenkel. Si ginn aktivéiert wann Dir Är Hëft béit (zum Beispill wann Dir Iech setzt) ​​a wann Dir Äert Knéi ausstreckt (zum Beispill wann Dir opstinn an Äert Been ausstreckt fir e Schrëtt no vir ze maachen).
• Pektineus: Dëse Muskel hëlleft Äert Oberschenkel am Hüftgelenk ze béien an ze rotéieren. En hëlleft och Äert Becken ze stabiliséieren.
• Sartorius: Dëst hëlleft och den Oberschenkel am Hüftgelenk ze béien an ze rotéieren. Denkt drun, dëse Muskel ass de Grond, firwat Dir mat gekräizte Been sëtzt, oder an enger Positioun wéi der Lotuspositioun.
• Iliopsoas:Dës Muskelen hëllefen och, den Oberschenkel um Hüftgelenk ze béien an ze rotéieren. Am Géigesaz zu den anere Muskelen an der viischter Säit vum Oberschenkel hëllefen se awer net, d'Been um Knéigelenk ze strecken.

Wou sinn dës Oberschenkelmuskelen lokaliséiert?

Mir wëssen elo, datt et vill verschidde Muskelen am Oberschenkelberäich gëtt. Dës lafen vun der Hüft bis erof bis an d'Knéi. Dës Muskele si mat staarke Gewëss, déi Sehnen genannt ginn, un d'Schanken vun Ärem Becken, Hüft a Knéi befestegt.

Aus Komfortgrënn kënnen dës Oberschenkelmuskelen an dräi Haaptgruppen opgedeelt ginn, jee nodeem wou se sech befannen: posterior, medial (bannenzeg Säit) an anterior.

Muskelen am hënneschten Oberschenkel

Dës sinn um Réck vun Ärem Oberschenkel, vun der Hëft bis just ënner dem Knéi. Hei gehéieren Är Hamstrings . Dat sinn déi dräi Muskelen, déi Semitendinosus, Semimembranosus a Biceps femoris genannt ginn.

Medial Oberschenkelmuskelen

Dës sinn op der bannenzeger Säit vun Ärem Oberschenkel. Si fänken un Ärem Becken un a ginn bis zu Ärem Oberschenkel (de "Femur"). Hei gehéieren Är Adduktoren . Dëst sinn d'Muskelen, déi "Adductor longus", "Adductor magnus", "Gracilis" an "Obturator externus" genannt ginn.

Muskelen am viischten Oberschenkel

Dës sinn op der viischter Säit vum Oberschenkel lokaliséiert. Si fänken um Becken an dem Oberschenkelknochen (Femur) un a ginn bis op d'Knéischeif (Patella) an de Schenbeenknochen (Tibia). Dozou gehéieren:

• Quadrizeps: Dës Muskelgrupp, och bekannt als Är "Quadriceps", besteet tatsächlech aus fënnef Muskelen: dem Vastus lateralis, dem Tensor vum Vastus intermedius, dem Vastus intermedius, dem Vastus medialis an dem Rectus femoris.
• Pektineus: Dëst ass e flaache Muskel, deen sech vun der viischter Säit vum Becken bis un d'Spëtzt vum Oberschenkelknochen erstreckt.
• Sartorius: Dëst ass de längste Muskel am Kierper. En ass ganz dënn a laang. En fänkt un der Hëft un, geet iwwer d'Virdersäit vum Oberschenkel a geet bis an d'Knéi erof.
• Iliopsoas: Dëst ass eigentlech eng Kombinatioun vun zwou Muskelen: dem Psoas Major an dem Iliacus. Dës lafen duerch den Oberschenkel vum Becken bis zum Knéi.

Aus wat bestinn d'Beenmuskelen?

D'Muskelen an den Oberschenkel si Skelettmuskelen . Dëst bedeit, datt si duerch Sehnen u Schanken befestegt sinn an hëllefen, Deeler vun Ärem Kierper ze beweegen.

Dës bestinn aus Bündel vu Muskelfaseren . An dëse Fasere sinn Bluttgefässer an Nervenfaseren. All dëst gëtt duerch Bindegewebe zesummegehalen.

Wéi eng Konditioune kënnen d'Muskelen am Oberschenkel beaflossen?

D'Muskelen am Oberschenkel kënne vun enger Villfalt vu Stéierungen a Konditioune betraff sinn. E puer dovunner sinn:

• Kontusiounen: Dës kënne geschéien, wann Dir e staarke Schlag an d'Oberschenkelregioun kritt (besonnesch d'Quadrizeps an d'Hënnerschenkelmuskelen). Heiansdo kann sech Blutt ënner der Haut sammelen, wouduerch en Hämatom (e grousse Bluttgerinnsel) entsteet.
• Muskelzerrungen: Wann e Muskel iwwer seng Grenz erausgedehnt gëtt, kënnen d'Muskelfaseren oprappen a briechen. Dëst nennt een Muskelzerrungen. Dës Zerrungen si heefeg an den Hamstrings a Quadrizeps.
• Muskelrëss: E Rëss ass wann e Muskel, entweder deelweis oder komplett, sech vu senger Sehne oder sengem Knach trennt. Beispiller dofir sinn Hamstring-Rëss a Quadrizepsehnenrupturen.
• Schnëttwonne: Wann en Accident oder eng Verletzung e Schnëtt an der Haut vum Oberschenkel verursaacht, wouduerch eng oppe Wonn (Schnëtt) entsteet, kënnen och déi ënnerläit Muskelen beschiedegt ginn.

Wat sinn d'Symptomer vu Problemer mat den Oberschenkelmuskelen?

Wann et e Problem mat Ären Oberschenkelmuskelen gëtt, kënnt Dir Symptomer wéi dës erliewen:

• Blessuren oder Verfärbungen vun der Haut.
• E brennend oder stiechend Gefill.
• Muskelkrämp.
• Muskelschwäche.
• E "Plopp"-Toun héieren oder d'Gefill hunn, wéi wann eppes explodéiert wier.
• Plötzlech, staark Beenschmerzen.
• Schwellung.
• Zärtlechkeet beim Beréieren.
• Schwieregkeeten, d'Féiss um Buedem ze halen a Gewiicht ze droen.

Wien huet am meeschte Risiko, d'Muskelen am Oberschenkel ze verletzen?

Hamstringverletzunge si ganz heefeg bei Athleten wéinst der Aart a Weis, wéi se hire Kierper benotzen. Dës Verletzunge si besonnesch heefeg bei Football-, Fussball- a Basketballspiller .

Zousätzlech kënnt Dir och a Situatiounen wéi dësen e Risiko vu Verletzungen hunn:

• Wann Dir eng laang Zäit an der selwechter Positioun bleift, ouni Iech ze beweegen.
• Wärmt Dir Iech virun enger kierperlecher Aktivitéit op oder killt Dir Iech duerno of?
• Wann Dir Muskelmiddegkeet oder Steifheet hutt.
• Wann Dir eng chronesch medizinesch Krankheet hutt (z.B. Nierenausfall , Lupus) , déi Är Sehnen schwäche kann.
• Wann Dir Fluorchinolone benotzt (eng Zort Antibiotikum).
• Wann Dir Kortikosteroiden benotzt (och eng Zort Medikament).

Wéi kann ech meng Oberschenkelmuskelen gesond a sécher halen?

Et gi verschidde Saachen, déi Dir maache kënnt, fir Är Oberschenkelmuskelen gesond a staark ze halen. Vergiesst dës Saachen net, besonnesch wann Dir kierperlech Aktivitéit maacht:

• Fir d'Richtung op eemol ze änneren oderMiniméiert Sportaarten , déi Tacklen involvéieren (besonnesch wann Dir schonn emol blesséiert gi sidd).
• "Spill net mat Péng." Wann eppes wéi deet, stoppt a rascht Iech aus.
• Iesst Liewensmëttel, déi reich u Protein sinn .
• Maacht reegelméisseg kierperlech Aktivitéit . Wat méi staark Är Muskelen sinn, wat manner wahrscheinlech ass et, datt se blesséiert ginn.
• Halt e gesond Gewiicht , dat Iech passt. Dëst reduzéiert onnéideg Belaaschtung vun de Muskelen.
• Bleift hydratiséiert .
• Ier Dir eng kierperlech Aktivitéit ufänkt , sollt Dir Iech opwiermen , d'Intensitéit vun der Aktivitéit graduell erhéijen an dann gutt Stretching maachen .
• Dro gutt passende Schong a benotzt déi richteg Sécherheetsausrüstung fir all Sport, deen Dir spillt.

Wichteg: Denkt drun, datt och eng kleng Wonn, wann se net richteg behandelt gëtt, spéider zu engem gréissere Problem ka ginn.

Wéini sollt Dir en Dokter wéinst engem Problem mat Ären Oberschenkelmuskelen konsultéieren?

Schied un engem Hamstring-Muskel kann de Risiko vun enger weiderer Verletzung erhéijen. Dofir sollt Dir onbedéngt en Dokter konsultéieren, wann Dir ee vun dëse Symptomer hutt:

• Wann Dir Är Hüft oder Äert Knéi net béie oder riichten kënnt .
• Wann Dir Gefillsverloscht oder persistent Schwächt an Ärem Oberschenkel oder Hüft hutt.
• Wann de Schmerz net ofhëlt oder eropgeet wann Dir Är Hüft oder Äert Knéi béit oder streckt.
• Wann Dir e "Klick"-Geräisch aus Ärem Been héiert oder eppes explodéiert fillt.
• Wann Dir Iech ëmmer erëm verletzt .
• Wann et Schwellungen oder Blessuren gëtt.
• Wann et schwéier ass, Gewiicht mat de Féiss um Buedem ze droen .

Schlussendlech (Botschaft fir doheem)

Dës Muskelen an den Oberschenkel kontrolléieren d'Beweegunge vun den Hëfte a Been. Dir wësst wahrscheinlech elo wéi wichteg se sinn. Wéi och ëmmer, Verletzunge wéi Muskelzerrungen a Rëss kënnen an dësem Beräich optrieden, besonnesch bei Athleten.

Also, wann Dir ee vun den uewe genannten Péng, Taubheet, Schwächt oder Schwieregkeeten hutt, Äre Fouss op d'Been ze setzen, sicht w.e.g. en Dokter . Hie kann dann Är Symptomer diagnostizéieren an déi richteg Behandlung empfeelen, fir Iech erëm op d'Been ze kréien. D'Pfleeg vun Äre Muskelen ass ganz wichteg fir Är allgemeng Gesondheet!

` Oberschenkelmuskelen, Oberschenkelmuskelen, Réckmuskelen, Réckmuskelen, Quadrizeps, Quadrizeps, Oberschenkelschmerzen, Muskelerkrankungen, kierperlech Aktivitéit