Loosst eis méi iwwer Mëllechsäure léieren, un déi mir de Kapp kommen, wa mir eis midd fillen.

Wann Dir Sport maacht, ronderëm laaft, spillt oder schwéier am Haus schafft, deet dat wéi, oder? Heiansdo ginn Är Been an Äerm sou wéi, datt Dir seet: "Oh, ech kann dat net maachen." Dann soen vill Leit: "Oh, dat geschitt well mäi Kierper voller Mëllechsäure ass." Verschidde Leit nennen dat och Laktat . Also, wat genau ass dës Mëllechsäure? Ass et wierklech just eppes Schlechtes fir eis? Loosst eis haut ganz einfach driwwer schwätzen.

Wat ass Mëllechsäure? Firwat entsteet se an eisem Kierper?

Einfach ausgedréckt ass Mëllechsäure eng Chemikalie, déi an eisem Kierper produzéiert gëtt. Fir genee ze sinn, gëtt se produzéiert wann eis Zellen Kuelenhydrater fir Energie ofbauen. Är Muskelzellen a rout Bluttzellen produzéieren déi meescht Mëllechsäure. Awer a Wierklechkeet kann all Gewëss an eisem Kierper se produzéieren.

Déi meescht Leit denken nëmmen u Mëllechsäure, wa se intensiv Sport maachen. Jo, wann Dir Sport maacht, laaft oder Gewiichter hieft, produzéieren Är Muskelen vill Mëllechsäure. Mee dat ass net alles. All Kéier wann Äre Kierper méi Sauerstoff brauch wéi soss, kënnen Är Zellen Mëllechsäure produzéieren. Denkt drun, Dir maacht Sport, schafft am Gaart oder hieft schwéier Këschte fir e Frënd. An esou Zäiten kann de Mëllechsäureniveau vun Ärem Kierper fir eng kuerz Zäit eropgoen.

Eng temporär Erhéijung vun der Mëllechsäure ass awer net geféierlech . Si verursaacht normalerweis keng gréisser Symptomer. Är Liewer an Är Nieren entfernen dës iwwerschësseg Mëllechsäure aus Ärem Blutt a verwandelen se erëm a Glukos – dat heescht Zocker.

Wat sinn déi wichtegst Saachen, déi Mëllechsäure mat eisem Kierper mécht?

Normalerweis gi eis Muskelen duerch Sauerstoff versuergt, wat mir aerob Training nennen. Wann Dir awer op eemol mat enger ganz héijer Intensitéit ufänkt ze schaffen, dat heescht wann Dir ze séier schafft, fir datt Är Muskelen an aner Gewëss genuch Sauerstoff kréien, sinn eis Zellen gezwongen , sauerstofffräi Energie ze benotzen (anaerob Training). Heiansdo sammelt sech Mëllechsäure op, well d'Zellen Energie brauchen, fir weider ze schaffen.

Mëllechsäure huet dräi Haaptfunktiounen:

1. Energieversuergung: Wann Är Zellen méi haart schaffen wéi soss, hëlleft Mëllechsäure hinnen, hinnen déi Energie ze ginn, déi se brauchen.

2. Glukoneogenese: Nodeems se an anere Gewëss produzéiert gouf, filteren Är Liewer an Nieren dës Mëllechsäure aus dem Blutt a verwandelen se an nei Glukos. Dës Glukos kann spéider fir Energie benotzt ginn. Dëse Prozess ass dat, wat mir an der Medizin Glukoneogenese nennen.

3. Molekular Signalgebung:D'Mëllechsäure an Ärem Blutt ass wéi e Signal, dat sech duerch Äre Kierper beweegt. Stellt Iech dat vir wéi eng Grupp vu Leit, déi Fändele ophänken, ier se eng Strooss bauen. Mëllechsäure zitt Är Immunsystemzellen op d'Plaz vun der Verletzung oder Infektioun un, fir se ze heelen, fir d'Infektioun ze bekämpfen.

Ass et wierklech Mëllechsäure, déi Muskelwéi beim Sport verursaacht?

Dëst ass e grousse Mëssverständnis bei ville Leit. Fréier hunn souguer Dokteren geduecht, datt d'Muskelwéi, déi ee fir e puer Deeg no engem haarde Workout spiert, duerch d'Akkumulatioun vu Mëllechsäure verursaacht gouf. Nei Fuerschung huet awer erausfonnt, datt Mëllechsäure séier aus de Muskelen ewechgeholl gëtt, sou datt se kee Schued un den Zellen oder Péng verursaacht.

Firwat deet et dann zu Muskelen? De Schmerz, deen een normalerweis e puer Deeg no engem Training spiert, gëtt duerch kleng Tréinen (Mikrotréinen) an de Faseren vun de Muskelen verursaacht. Dëst kann tatsächlech eng gutt Saach sinn - well wann dës kleng Tréinen heelen, ginn Är Muskelen méi grouss a méi staark.

Wann Dir awer staark Muskelschmerzen hutt, kéint et eng Muskelzerrung sinn. An esou Fäll ass et am beschten, en Dokter ze konsultéieren.

Wou an eisem Kierper ass am meeschte Mëllechsäure do?

Déi Organer an d'Gewëss, déi am meeschte Mëllechsäure produzéieren, sinn:

• Är Muskelen
• Rout Bluttzellen
• Haut
• Gehir
• Verdauungssystem (GI-Trakt)

Wat bedeit et, wann de Mëllechsäuregehalt eropgeet? Ass et geféierlech?

Wann d'Zellen vun Ärem Kierper wéinst bestëmmte Krankheeten an Infektiounen kee frësche Sauerstoff méi hunn, kënnen d'Mëllechsäureniveauen eropgoen. Dësen Zoustand gëtt Laktatazidose genannt - e geféierlech héije Niveau vu Mëllechsäure. Laktatazidose ass e ganz eeschte, potenziell fatale Gesondheetszoustand.

Laktat-Azidose trëtt normalerweis als Komplikatioun vun anere Gesondheetsproblemer op. Hei sinn e puer Beispiller:

• Nierenausfall
• Liewerversoen
• Zirrhose
• Häerzversoen
• Infektiounen a Sepsis
• Kriibs

Déi Haaptsymptomer vun der Laktatazidose sinn:

• Iwwelzegkeet an Erbrechung
• Schwächt, besonnesch an de Muskelen
• Bauchschmerzen

Wann Dir Laktatazidose hutt, kann Äre Kierper d'Laktatsäure net séier genuch veraarbechten. Si fänkt dann un, Är Organer a Gewëss ze beschiedegen. Dir kënnt souguer iwelzeg ginn, well Äre Kierper probéiert, dës iwwerschësseg Laktatsäure sou séier wéi méiglech lass ze ginn.

Wann Dir Äre Kierper iwwer seng normal Grenzen eraus dréckt, wann Dir Sport maacht, trainéiert oder eng ustrengend kierperlech Aktivitéit maachtDir kënnt eng Laktatazidose entwéckelen. Sport maachen a kierperlech Aktivitéit sinn gutt Weeër fir Är Grenzen ze testen, awer "spillt net duerch de Schmerz" a presséiert Iech net ze vill.

Et gëtt awer zwou Zorte vu Mëllechsäure: eng temporär Erhéijung vun Ärem Mëllechsäureniveau no kierperlecher Ustrengung an eng méi eescht Krankheet, déi Laktatazidose genannt gëtt. Normalerweis geet Äre Mëllechsäureniveau zréck op normal, soubal Dir mat ustrengender kierperlecher Aktivitéit ophält. Är Liewer an Är Nieren fänken un, déi iwwerschësseg Mëllechsäure ofzebriechen, ier Dir Symptomer oder Komplikatioune kritt.

Gëtt et en Test fir de Milchsäureniveau?

Jo, et gëtt en Bluttest fir Äre Mëllechsäuregehalt ze kontrolléieren. Wann en Dokter de Verdacht huet, datt Dir eng Laktatazidose hutt, kontrolléiert hien Äre Mëllechsäuregehalt. Dobäi gëtt eng Bluttprouf vun Iech geholl an an e Laboratoire geschéckt. De Laboratoire kontrolléiert, wéi vill Mëllechsäure an Ärem Blutt ass.

En héije Milchsäureniveau bedeit net onbedéngt, datt Dir eng eescht Krankheet hutt, déi Milchsäureazidose verursaacht. Et ass awer normalerweis en Zeechen, datt Är Zellen net genuch Sauerstoff kréien . Ären Dokter wäert Iech soen, wat Är Resultater bedeiten a wéi eng Behandlung Dir eventuell braucht, fir Äre Milchsäureniveau ze senken.

De Laktat-Schwellentest ass wichteg fir Athleten

Verschidde Athleten maachen e kierperlechen Test, deen als Laktat-Schwelltest bezeechent gëtt. Athleten benotzen dësen Test fir déi iewescht Grenzen vun hirer Ausdauer ze verstoen, fir datt se sou laang wéi méiglech sécher op hirem Héichpunkt trainéiere oder konkurréiere kënnen.

Bei dësem Laktatschwelltest iwwerwaacht en Dokter oder Trainer de Milchsäuregehalt an Ärem Blutt, während Dir graduell méi trainéiert. Si huelen a reegelméissegen Ofstänn Bluttproben vun Iech a moossen d'Quantitéit u Milchsäure an Ärem Blutt zu deem Zäitpunkt.

Dat Wichtegst: Dréngt Iech ni bis zum Punkt vun Erschöpfung. De Laktatschwelltest soll nëmmen ënner der Opsiicht vun engem Dokter oder enger qualifizéierter Persoun duerchgefouert ginn, fir Är Sécherheet ze garantéieren. Wann Dir un dëser Zort Test fir Äert Training oder Är kierperlech Aktivitéit interesséiert sidd, schwätzt mat Ärem Dokter.

Wéi kann ech meng Muskelen gesond halen?

Wéi mir virdru gesot hunn, verursaacht Mëllechsäure keng Péng oder Verletzungen an Äre Muskelen.

Mee am Allgemengen ass et eng gutt Iddi, sech opzewiermen an ze strecken, ier Dir mat iergendenger ustrengender kierperlecher Aktivitéit ufänkt.Maacht et definitiv. Är allgemeng Flexibilitéit ze erhéijen hëlleft Muskelverletzungen ze vermeiden. Wat Dir Är Muskelen méi dehnt, wat méi flexibel a méi Plaz se hunn, wann Dir Iech beweegt.

Ass Mëllechsäure eng Verhütungsmethod?

Dës Fro stellt sech verschidde Leit. En Dokter kéint e Verhütungsmëttel empfeelen, dat aus enger Kombinatioun vu Mëllechsäure, Zitrounesaier a Kaliumbitartrat hiergestallt ass. Dëst ass e Medikament, dat a Form vun engem vaginale Gel kënnt a speziell entwéckelt ass fir Schwangerschaft ze verhënneren. Et gëtt virum vaginale Geschlechtsverkéier an d'Vagina applizéiert.

Dëst Medikament ass awer komplett anescht wéi d'Mëllechsäure, déi natierlech an Ärem Kierper virläit. Déi normal, gesond Quantitéit u Mëllechsäure an Ärem Kierper ass keng Form vu Verhütungsmëttel. Et beaflosst Är Fäegkeet, schwanger ze ginn, net.

Schlussendlech, e puer Saachen ze erënneren

Kuckt, Mëllechsäure kritt einfach e schlechten Numm, oder? Déi meescht Leit gesinn et als eng schmerzhafte Niewewierkung vum Sport, e wundegt, juckend Gefill. Tatsächlech ass et ëmgedréint. Äre Kierper benotzt Mëllechsäure als Energiequell a Signal un d'Gebidder, wou Dir musst heelen.

Och wann et net duerch Iwwerbelaaschtung vun de Muskelen entsteet, ass Laktatazidose eng eescht Komplikatioun vun anere Gesondheetsproblemer. Dofir ass et wichteg, mat Ärem Dokter ze schwätzen, wéi een et verhënnere kann a wéi eng Symptomer een oppasse soll. Informéiert ze bleiwen ass dee beschte Wee fir gesond ze bleiwen!

` Mëllechsäure, Bewegung, Muskelschmerzen, Mëllechsäureose, Kraaft, Gesondheet, Kierper