Stellt Iech vir, datt Dir beim Cricket spillen, lafen oder Trappe klammen op eemol en "Zucken"-Geräisch vun der Récksäit vun Ärem Been héiert, just iwwer Ärer Ferse, an Dir fillt onerdréiglech Péng. Oder fillt Dir ëmmer eng Spannung a Péng iwwer Ärer Ferse, wann Dir moies aus dem Bett gitt? Den Haaptgrond dofir kéint e Problem mat Ärer Achillessehne sinn. Och wann mir all héieren hunn, datt dës Verletzung bei Athleten virkënnt, kann a Wierklechkeet jiddereen dës Konditioun entwéckelen. Also loosst eis haut iwwer d'Achillessehne schwätzen, déi eng vun de stäerksten a wichtegsten Sehnen an eisem Kierper ass.
Wat ass dës Achillessehne?
Einfach ausgedréckt, ass d'Achillessehne eng staark, bandfërmeg Struktur um Réck vun Ärem Been, just iwwer Ärer Ferse. Si verbënnt Är Wademuskelen mat Ärem Ferseknach (Helzknach). Si ass medizinesch och als "Helzknachsehne" bekannt.
Elo frot Dir Iech vläicht: "Wat ass eng Sehne?" Eng Sehne ass e ganz staarkt, flexibelt Gewiefsband, dat e Muskel mat engem Knach an eisem Kierper verbënnt. Et ass wéi e Seel. Si sinn iwwerall op eisem Kierper ze fannen.
Dës Sehne krut hiren Numm vun enger ganz interessanter Geschicht. An der griichescher Mythologie gëtt et en Held mam Numm Achilles. Déi eenzeg schwaach Plaz op sengem Kierper war dësen Deel iwwer senger Ferse. Hie gouf vun engem Feil ëmbruecht, deen do während enger Schluecht getraff huet. Dofir krut dës Sehne hiren Numm.
Wat ass déi wichtegst Funktioun vun der Achillessehne?
D'Achillessehne ass dat, wat de Wademuskelen hëlleft, Äre Fouss a Knöchel ze beweegen. Denkt drun, wat geschitt, wann Är Wademuskelen sech zesummenzéien. Dann zitt sech dës Achillessehne no uewe a hieft Är Ferse. An anere Wierder, si funktionéiert wéi en Hiewel. Wann de Muskel sech zesummenzitt, zitt d'Sehne um Schank, wouduerch e sech beweegt.
Vill vun de Saachen, déi mir all Dag maachen, si wesentlech fir dës Achillessehne.
- Beim Spazéieren
- Beim Lafen
- Beim Sprangen
- Beim Trapen eropklammen
- Wann Dir op Äre Zéiwespëtze stinn
Är Achillessehne ass dat Haaptwierk, wat bei all dësen Aktivitéiten funktionéiert. Elo verstitt Dir also, wéi wichteg se ass, richteg?
Wou ass dës Sehne? Wéi grouss ass se?
D'Achillessehne fänkt an der Mëtt vun Ärem Schankenbeen un. Vun do aus leeft se Äert Been erof a befestegt sech un Är Ferse. Dir hutt zwou vun dësen Sehnen an all Been.
D'Achillessehne bei engem Erwuessenen ass normalerweis tëscht 15 an 26 Zentimeter (6-10 Zoll) laang. Am wichtegsten ass, datt et déi déckst a stäerkst Sehne an eisem Kierper ass. Si ass sou staark, datt si enger Kraaft vu ronn véiermol Ärem Kierpergewiicht standhale kann.
Aus wat ass d'Achillessehne gemaach?
Dës staark Sehne besteet haaptsächlech aus zwou Zorte vu Proteinen.
1. Kollagen: Dëst ass dat am meeschte verbreet Protein an eisem Kierper. Kollagen mécht ongeféier en Drëttel vum gesamte Protein am Kierper aus. Et liwwert d'Kraaft, déi fir Sehnen gebraucht gëtt.
2. Elastin: Dëst gëtt der Sehne hir Dehnbarkeet. Et ass dëst Elastin, dat der Sehne hëlleft, sech ze strecken an hir ursprénglech Form zréckzekréien, wa mir eis beweegen.
Dës Sehne kritt hir Bluttversuergung vun zwou Bluttgefässer am Ënnerschenkel. Hir Sensatioun a Funktioun gi vun zwou Nerven kontrolléiert, dem Nervus suralis an dem Nervus tibia.
Wat sinn déi heefegst Verletzunge vun der Achillessehne?
D'Achillessehne ass eng heefeg Verletzung, besonnesch bei Athleten. Si ass awer och an der Allgemengheet heefeg. Hei sinn e puer dovun.
| Verletzungsnumm | Einfach ausgedréckt... |
|---|---|
| Sehnenentzündung | Schwellungen, Rötungen a Péng trieden duerch Iwwerbelaaschtung oder Stress vun der Sehne op. Dëst ass eng entzündlech Krankheet. |
| Achillessehnenrupturen/Rëss | Eng komplett oder deelweis Rëss vun enger Sehne. Dëst kann bei engem Accident oder wann exzessiv Kraaft ugewannt gëtt geschéien. Et gëtt vun engem "knallenden" Geräisch a staarke Péng begleet. |
| Fersenbursitis | Schwellung vum flësseg gefëllte Sak, deen d'Bursa genannt gëtt, tëscht der Sehne an dem Fersenknochen. Dëst verursaacht Péng am Réck vun der Ferse. |
| Haglund seng Deformatioun | E weidere Knachsporn entwéckelt sech um Réck vum Ferseknach, wou d'Achillessehne sech uschléisst. Dëst kann Drock op d'Sehne ausüben a Péng verursaachen. |
Wéi diagnostizéiert en Dokter dës Stéierung?
Wann Dir mat dëser Aart vu Péng bei en Dokter gitt, ass dat Éischt wat hien oder si mécht, Äert Ënnerbeen, Fouss a Knöchel grëndlech z'ënnersichen. Hie oder si wäert Iech no Äre Symptomer froen.
- Wéini huet de Schmerz ugefaangen?
- Wat hues du gemaach, ier de Schmerz koum?
- Wéini hëlt de Schmerz zou?
Är Äntwerten op Froen ewéi dës kënnen dem Dokter hëllefen, eng besser Iddi vun der Krankheet ze kréien.
Zousätzlech kënnen speziell kierperlech Tester, wéi den Thompson-Test, duerchgefouert ginn, fir no enger gerëssener Sehne ze sichen. Fir d'Diagnos ze bestätegen, kënnen och een oder méi vun de folgenden Tester duerchgefouert ginn.
- Röntgen
- Ultraschall-Scan
- MRI-Scan (Magnéitresonanztomographie - MRI)
- CT-Scan (Computertomographie - CT)-Scan
Dës Scans kënnen den Zoustand vun der Sehne an dem ëmleienden Gewief kloer gesinn.
Wéi gëtt eng Achilles Verletzung behandelt?
D'Aart vun der Behandlung, déi Dir braucht, hänkt vu Faktoren of, wéi der Aart vun Ärer Behënnerung, hirer Ursaach an Ärem normale Aktivitéitsniveau. Ären Dokter wäert Iech déi Behandlung verschreiwen, déi am Beschten fir Iech ass.
Denkt drun, net jiddereen brauch eng Operatioun. An de meeschte Fäll kann dësen Zoustand mat einfache Behandlungen behandelt ginn.
Hei sinn e puer üblech Behandlungen, déi fir dës Stéierungen benotzt ginn.
| Behandlungsmethod | Wat geschitt domat? |
|---|---|
| D'RICE-Method | Dëst ass déi elementarst Behandlung. Rou , Äis , Kompressiounen , Elevatioun . Dëst reduzéiert Péng a Schwellungen. |
| Medikamenter | Fir Péng a Schwellungen ze reduzéieren, kann Ären Dokter Schmerzmittel wéi NSAIDs verschreiwen. A verschiddene Fäll kann hien och entzündungshemmend Medikamenter wéi Kortikosteroiden verschreiwen. |
| Immobiliséierung | Dir kritt eng speziell Spang oder e Gips, fir Äert Been onbeweeglech ze halen, bis d'Sehne geheelt ass. |
| Physiotherapie | Ënner der Leedung vun engem Physiotherapeut, maacht speziell Übungen, déi d'Muskelen ronderëm d'Sehne stäerken an d'Flexibilitéit erhéijen. |
| Orthesen | Mat spezielle Schongasätz, déi an de Schong passen a Fouss a Knöchel Ënnerstëtzung bidden. Dës kënnen op Äre Fouss ugepasst ginn. |
| Chirurgie | Déi meescht Leit brauchen keng Operatioun. A schwéiere Fäll, wéi zum Beispill enger kompletter Ruptur, kann eng Operatioun néideg sinn, fir d'Sehne nees unzefänken. |
Kann dës Zort Stéierung verhënnert ginn?
Heiansdo ass et schwéier, Verletzungen duerch Accidenter wéi Fäll oder Spréng ze vermeiden. Mee am Allgemengen kënnt Dir dës Schrëtt verfollegen, fir Äert Risiko ze reduzéieren.
- Dro déi richteg Schutzausrüstung: Dro déi richteg Schong, déi Är Féiss schützen, ofhängeg vum Sport oder der Aarbecht, déi Dir maacht.
- "Spill net mam Schmerz": Wann Dir wärend oder nom Training Schmerz spiert, ignoréiert se net a maacht weider. Gitt Ärem Kierper eng Paus.
- Rou an Erhuelung: No ustrengender Aktivitéit, gitt Ärem Kierper d'Zäit, déi e brauch, fir sech ze erhuelen.
- Virun an nom Training: Gutt opwiermen virum Training.Stretching, besonnesch vun der Achillessehne, kann de Risiko vun enger Verletzung däitlech reduzéieren. Maacht och eng Ofkillung no der kierperlecher Ustrengung.
Kanns du goen, och wann eng Sehne beschiedegt ass?
Dës Fro stellt sech vill Leit. Jo, Dir kënnt vläicht goen a Äert Knöchel beweegen, och wann d'Sehne gerappt oder beschiedegt ass. Mee et kann ganz schmerzhaft an onwuel sinn.
Dat Wichtegst ass, och wann Dir fäeg sidd ze goen a Gewiicht op Äert Been ze leeën, wann Dir och nëmmen de geringste Verdacht hutt, datt Dir eng Achillessehneverletzung hutt, direkt en Dokter konsultéieren.
Wann Dir weider Äert Been benotzt a Gewiicht drop leet, kann d'Verletzung sech verschlëmmeren. Bis Dir en Dokter konsultéiert, ass et am beschten, wann et méiglech ass, eng Ënnerstëtzung wéi z.B. Krëtsche ze benotzen.
Heelt d'Achillessehne vun eleng?
Verschidde Leit kéinten feststellen, datt liicht Péng reduzéiert kënne ginn, andeems se d'Aart vu Schong änneren an Aktivitéite fir eng Zäit vermeit. Awer gitt net dovun aus, datt den Zoustand ouni Behandlung vun eleng verschwënnt.
Wann Dir ufänkt Péng iwwer Ärer Ferse ze spieren, besonnesch wann de Schmerz staark ass a vun engem knallende Geräisch begleet gëtt, sollt Dir direkt en Dokter konsultéieren.
D'Achillessehne ass wéi en Held, deen eisem Kierper ganz gutt déngt. Dofir ass et eis Verantwortung, gutt dorop opzepassen. Wann Dir Péng hutt, ignoréiert se net a sicht en entspriechenden medizinesche Rot. Dann kënnt Dir Iech séier erhuelen an Är normal Aktivitéiten nees ophuelen.
Botschaft fir doheem
- D'Achillessehne ass déi stäerkst Sehne am Kierper a wichteg fir all Är Bewegungen, wéi zum Beispill Spazéieren, Lafen a Sprangen.
- Wann Dir Péng, Steifheet oder Schwellung am Réck vun Ärem Been, iwwer Ärer Ferse, hutt, kéint et e Problem mat der Achilles sinn.
- Wann Dir e plötzlechen, staarke Schmerz mat engem knallende Geräisch spiert, kéint et eng Sehneruptur sinn. An esou Fäll, sicht direkt medizinesch Hëllef.
- Ignoréiert de Schmerz net. Gitt net einfach dovun aus, "Dëst geet a kuerzer Zäit erëm fort", mä gitt onbedéngt bei Ären Dokter a loosst Iech de richtege Rot kréien.
- Opwiermen a Stretching virum Training kënnen de Risiko vun dësen Zorte vu Verletzungen däitlech reduzéieren.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar