Hutt Dir Iech heiansdo esou e Gefill? "Wien sinn ech?", "Firwat sinn ech op dës Welt komm?", "Wat ass de richtege Sënn vu mengem Liewen?"... Froen ewéi dës kommen eis heiansdo an de Kapp. Heiansdo leien dës Froen schwéier an eisem Kapp a verursaache Gefiller vu Frustratioun an Einsamkeet. Haut schwätze mir iwwer eng speziell psychologesch Therapie, déi eis an esou Zäiten hëllefe kann.
Wat ass 'Existenztherapie'?
Einfach ausgedréckt, ass dëst eng Form vu Psychotherapie. Mee et ass e bëssen anescht wéi aner Forme vun Therapie. Dobäi konzentréiere mir eis dacks op déi philosophesch Säit. Dat heescht, iwwer déi grondleeënd Erausfuerderungen ze schwätzen, mat deenen mir als Mënsche wärend eisem Liewen konfrontéiert sinn.
Denkt drun, verschidde Therapien, zum Beispill „(Kognitiv Verhalenstherapie - CBT)“, kucken drop, wéi Är vergaangen Erfarungen Äert aktuellt Verhalen beaflossen. Mee an dëser „(Existenztherapie)“ kucke mir eis un, wéi Är Entscheedungen an Är Handlungen Är Liewenserfarungen beaflossen. Dat heescht, si hëlleft Iech Verantwortung fir Äert Liewen ze iwwerhuelen.
Duerch dës Therapie kënnt Dir entdecken, un wat Dir wierklech gleeft, wat Ärem Liewe Sënn a Zweck gëtt.
Wien hëlleft dës Behandlung?
Tatsächlech kann dës Therapie fir jiddereen nëtzlech sinn, deen e méi déift Verständnis vu sech selwer an der Welt, an där hie lieft, wëll kréien. Si hëlleft Iech ze verstoen, wéi d'Entscheedungen, déi Dir trefft, zu bestëmmten Resultater féieren. Si hëlleft Iech och, Entscheedungen ze treffen, déi wierklech wäertvoll a sënnvoll sinn.
Dëst kann ganz hëllefräich sinn, besonnesch fir déi, déi mat de folgende Konditioune kämpfen:
- Substanzmëssbrauchsstéierungen
- Alkoholkonsumstéierungen
- Aner Substanz- oder Verhalensofhängegkeeten
- Angscht a Besuergnëss
- Depressioun
- Posttraumatesch Belastungsstéierung (PTSD)
- Mat enger chronescher kierperlecher Krankheet oder psychescher Krankheet liewen.
Wat sinn déi Haaptziler vun dëser Behandlung?
Dës Therapie baséiert op véier Grondpiliere. Si hëlleft eis, dës véier Aspekter ze verstoen a mat deenen mir all als Mënsch konfrontéiert sinn, an déi Deel vun eiser Existenz sinn, erfollegräich ze liewen.
| D'Sail | Einfach Erklärung |
|---|---|
| Doud | Den Doud ass en Deel vum Liewen. Wa mir dës Realitéit akzeptéieren ouni se ze fäerten, kënne mir eis Liewe méi sënnvoll liewen. |
| Einsamkeet/Isolatioun | Schlussendlech kontrolléiert nëmmen du deng Zukunft. Verständnis, datt mir all, bis zu engem gewësse Grad, eleng op dëser Welt sinn. |
| De Sënn vum Liewen | Wat gëtt Ärem Liewen e Sënn? Dat ze fannen, wat Iech wierklech glécklech a erfëllt mécht. |
| Verantwortung & Fräiheet | D'Entscheedungen, déi Dir trefft, bestëmmen de Laf vun Ärem Liewen. Iwwerhuelt Verantwortung fir Är Entscheedungen an Äert Liewen. |
Dës Therapie zielt drop of, Är Angscht an Är Besuergnëss virun dëse véier Piliere ze reduzéieren an Iech ze hëllefen, se als normal Deeler vum mënschleche Liewen ze akzeptéieren. Ären Therapeut schwätzt mat Iech iwwer dës méi déifgräifend Themen an hëlleft Iech, Är perséinlech Ziler z'erreechen.
Wéi funktionéiert 'Existenztherapie'?
Dëst ass ähnlech wéi aner Gespréichstherapien. Den Therapeut schaaft eng sécher Ëmwelt, wou Dir fräi iwwer alles schwätze kënnt, wat Iech um Häerz läit, ouni Uerteel.
Wann Dir Äre Therapeut fir d'éischt Kéier trefft, freet hien Iech, wat Dir vun der Behandlung erreeche wëllt a wat Är Ziler sinn. Duerno strukturéiert hien d'Gespréich mat Iech sou, datt et Iech hëlleft, dës Ziler z'erreechen. Wärend dësem Gespréich schwätzt Dir am Detail iwwer Saachen, wéi Är Liewensentscheedungen Är Identitéit beaflosst hunn.
Dës Behandlungsmethod ass dacks aktuell.De Fokus läit op. Wéi och ëmmer, Dir kënnt och iwwer vergaangen Erfarunge schwätzen, fir ze verstoen, wéi Dir dohi komm sidd, wou Dir haut sidd, a wéi fréier Entscheedungen et beaflosst hunn.
D'Haaptzil vun all Sessioun ass et, Iech ze hëllefen, déi véier Piliere vun eiser Erfahrung z'akzeptéieren. Et ass normal, datt Dir wärend dëser Therapie staark Emotiounen a schwiereg Erënnerungen fillt.
Normalerweis fënnt eng Versammlung eemol d'Woch statt, fir ongeféier eng Stonn.
Wat sinn d'Virdeeler an d'Limitatioune vun dësem?
Wéi alles anescht huet dës Behandlung hir Virdeeler a Grenzen. Kucke mer eis béid un.
| Virdeeler | Aschränkungen an Nodeeler |
|---|---|
| Dir kritt e besser Verständnis vun Iech selwer. | Well dëst staark philosophesch ass, kënnen e puer Konzepter schwéier ze verstoen sinn. |
| Et brauch Courage, fir perséinlech Verantwortung fir säin eegent Liewen ze iwwerhuelen. | Kann a Konflikt mat verschiddene reliéise Glawen stoen. |
| Angscht a Besuergnëss virum Liewen gi reduzéiert. | Schmerzhafte Vergaangenheetserfarungen oder Erënnerungen kënnen erëm opdauchen. |
| Du verstees, wéi d'Saachen, déi s du méchs, dech beaflossen. | Verschidde Themen, déi diskutéiert ginn (wéi den Doud), kënnen onwuel a schwéier sinn, mat deenen een sech ausenanersetzt. |
| Dir fillt Iech, wéi wann Dir Kontroll iwwer Äert Liewen hätt. | Dëst ass keng Léisung fir alles. |
Wéi laang soll dës Behandlung daueren?
Dëst ass normalerweis keng laangfristeg Behandlung. Dir kënnt dës Behandlung weiderféieren, bis Är Ziler erreecht sinn. Dës Zäit variéiert vu Persoun zu Persoun. Et kéint e puer Méint sinn.
Wat maacht Dir, wann Dir Hëllef braucht?
Wann Dir mat der Therapie ufänkt, ass et normal, datt Dir Iech e bëssen onwuel fillt, wann Dir mat engem Neien (dem Therapeut) iwwer Är perséinlech Saachen schwätzt. Et kann e puer Sessiounen daueren, fir dëst Vertrauen opzebauen. Also, haalt ëmmer en oppene Geescht. Denkt drun, den Therapeut ass do fir Iech ze hëllefen.
Wann Dir awer d'Gefill hutt, datt Är Symptomer, wéi Angscht an Besuergnëss, sech mat der Behandlung verschlechteren, sot Ärem Therapeut oder Ärem Dokter doriwwer.
Ganz wichteg: Wann Dir Gedanken un Suizid oder Selbstverletzung hutt, leid w.e.g. net eleng. Gitt direkt bei Ären Dokter oder an d'Noutruffzentral vum nächste Spidol. Et gëtt Organisatiounen a Sri Lanka, déi Iech dobäi hëllefe kënnen. Dir kënnt och iwwer hir Telefonsnummeren Hëllef kréien.
Eng Therapie unzefänken kann sech wéi eng beängschtegend Aufgab ufillen. Mee existentiell Therapie ass eng Rees fir sech selwer an seng Plaz an der Welt ze verstoen. Iwwer dës schwiereg Themen ze schwätzen kann dir hëllefen Trouscht an Hoffnung ze fannen.
Botschaft fir doheem
- Existenztherapie ass eng Form vu Psychotherapie, déi de Leit hëlleft, déi fundamental Erausfuerderunge vum Liewen ze verstoen (Doud, Einsamkeet, Sënn vum Liewen, Verantwortung).
- D'Haaptzil dovun ass Iech ze hëllefen, Verantwortung fir Äert Liewen ze iwwerhuelen a sënnvoll Entscheedungen ze treffen.
- Dëst kann ganz hëllefräich sinn fir déi, déi un Angschtzoustänn, Depressiounen, Suchtkrankheeten an engem Gefill vu Sënnlosegkeet am Liewen leiden.
- Et ass normal, während der Therapie schwiereg Gefiller ze hunn. Ären Therapeut wäert Iech doduerch hëllefen.
- Wann Dir Gedanken hutt, déi Iech Hoffnungslosegkeet iwwer d'Liewen ginn, sicht direkt medizinesche Rot. Sidd net eleng.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment