Sinn Är Aen wierklech midd? Loosst eis doriwwer schwätzen! (Aeniwwerbelaaschtung)

Nodeems Dir de ganzen Dag virum Computer geschafft hutt oder um Telefon gescrollt hutt, fänken Är Aen un ze wéi ze maachen, fille sech wéi Kalbissen un a ginn owes rout? Heiansdo hutt Dir och Kappwéi a Péng? Vill Leit kennen dës Erfahrung. Mir nennen dësen Zoustand einfach "Aenüberschütterung" oder Aenmiddegkeet. Dëst ass keng eescht Krankheet, virun där mir Angscht musse hunn, awer si kann ganz lästeg fir eis deeglech Aarbecht sinn. Also loosst eis haut driwwer schwätzen.

Wat genau ass Aenbelaaschtung?

Einfach ausgedréckt, genee wéi eis Been vum ganzen Dag Spazéiere wéi doen, nenne mir dat, wa mir laang Zäit schwéier mat eisen Aen schaffen, Aeniwwerlaaschtung. An der Medizin gëtt dat och "(Asthenopie)" genannt.

Stellt Iech vir, Dir liest dauernd e Buch, kuckt op e Computerbildschierm oder fiert nuets Auto. An all dëse Situatiounen mussen déi kleng Muskelen an Ären Aen dauernd an opmierksam schaffen. Genee wéi wann Dir déiselwecht Übung am Fitnessstudio maacht. No enger Zäit ginn dës Muskelen midd. Dann fänken mir un dës Onbequemlechkeeten ze spieren.

Besonnesch hautdesdaags verbrénge mir de gréissten Deel vun eisem Liewen virun digitale Schiirme wéi Telefonen, Computeren an Tableten. D'Aenbelaaschtung, déi doduerch entsteet, gëtt och "Digital Eye Strain" genannt. Dëst ass zu enger ganz heefeger Konditioun ginn. Laut Ëmfroen erliewen ongeféier zwee vun dräi Leit, déi Computere benotzen, dës Symptomer.

Wat sinn d'Symptomer vun enger Aenverschmotzung?

D'Symptomer vun Aeniwwerbelaaschtung sinn net nëmmen op d'Aen limitéiert. Heiansdo kann et och aner Deeler vum Kierper betreffen. Kucke mer eis emol un, wat dës Symptomer sinn.

Firwat ginn eis Aen sou midd?

Déi Haaptursaach vun Aenbelaaschtung ass d'Konzentratioun op déiselwecht Aufgab fir eng laang Zäit. Déi Haaptfaktoren, déi dozou bäidroen, sinn:

• Benotzung vun digitale Schiirme: Stänneg op Saachen ewéi Computeren, Telefonen, Tableten a Videospiller ze kucken ass eng Haaptursaach.
• Liesen: Kontinuéierlech eppes wéi e Buch oder eng Zeitung liesen.
• Autofueren: Besonnesch laang Strecken fueren a nuets fueren.
• Fein Aarbecht: Aarbecht, déi Opmierksamkeet op fein Detailer erfuerdert, wéi Nähen, Strécken, Schreiwen an Zeechnen.
• Net genuch Beliichtung: Liesen oder schaffen bei schwaachem Liicht ass ganz ustrengend fir d'Aen.
• Verréngert Blénken: Dëst ass eppes, wat vill Leit net wëssen. Normalerweis blénke mir ongeféier 15-20 Mol pro Minutt. Dëst hält eis Aen fiicht a propper. Awer wa mir intensiv op e Computerbildschierm kucken, hëlt dës Zuel vu Blénken op ongeféier 5-7 Mol pro Minutt of. Dann ginn d'Aen dréchen an dréit zur Aenbelaaschtung bäi.

Zousätzlech, wann Dir schonn eng Aenerkrankung hutt (zum Beispill d'Noutwendegkeet Brëller ze droen, en Ongläichgewiicht an den Aenmuskelen), hutt Dir e méi héije Risiko fir d'Aen ze iwwerbelaascht ze ginn. Stress a Middegkeet kënnen och dozou bäidroen.

Okay, also wat maache mir mat dëser Aenbelaaschtung?

Dat Bescht drun ass, datt et keng eescht Krankheet ass, a mir kënne grouss Erliichterung duerch kleng Ännerungen an eisem Liewensstil kréien.

Denkt un d'20-20-20 Regel!

Dëst ass déi populärste an einfachst Léisung fir digital Aenbelaaschtung.

Dëst gëtt Ären Aenmuskelen e bësse Rou nodeems Dir Iech ugestrengt hutt fir no uewe ze kucken. Dir kënnt aus der Fënster kucken oder op eppes an der wäiter Eck vum Zëmmer. Dir kënnt souguer eng Erënnerung op Ärem Telefon setzen, fir dëst zu enger Gewunnecht ze maachen.

Méi Saachen, déi Dir maache kënnt

• Benotzung vu schmierenden Aendrëpsen (kënschtlech Tréinen): Wann Är Aen dréche sinn, kënnt Dir dës Aendrëpsen no Uweisung vun Ärem Dokter benotzen. Si ginn den Aen Feuchtigkeit a bidden Erliichterung.
• Halt d'Beliichtung richteg : D'Beliichtung an Ärem Aarbechtsplaz soll adäquat sinn. D'Ëmfeldliicht soll net ze vill manner oder ze vill méi sinn wéi d'Liicht vum Bildschierm. Probéiert d'Blendung um Bildschierm ze reduzéieren. D'Benotzung vun engem Blendfilter ass och eng gutt Léisung.
• Passt d'Astellungen vum Bildschierm un: Passt d'Hellegkeet, de Kontrast an d'Schrëftgréisst vun Ärem Computerbildschierm op en Niveau un, deen Iech bequem ass. Wann d'Schrëft ze kleng ass, wäert et Är Aen belaaschten.
• Halt Iech gutt an: Wann Dir virum Computer sëtzt, haalt de Bildschierm liicht ënner Aenhéicht a ronn eng Aarmlängt ewech. Passt Äre Stull un, fir datt en Iech bequem ass. Dëst reduzéiert och Nacken- a Réckschmerzen.
• Benotzung vun engem Loftbefeuchter: Wann d'Ëmwelt an där Dir wunnt ganz dréchen ass (wéi e Raum mat Klimaanlag), kann e Loftbefeuchter d'Loft fiicht maachen an dréchen Aen reduzéieren.
• Fëmmen vermeiden: Fëmmen ass ganz schiedlech fir d'Aen. Et kann dréchen Aen verursaachen an de Risiko fir eescht Krankheeten wéi Katarakt erhéijen.

Wéini solle mir dofir en Dokter konsultéieren?

Aenbelaaschtung ass normalerweis eng Konditioun, déi vun eleng besser gëtt, wa mir eis Aen eng Paus ginn. Dofir ass et net néideg, ëmmer erëm en Dokter ze konsultéieren.

Wéi och ëmmer, sollt Dir definitiv en Dokter an de folgende Fäll konsultéieren:

• Wann Är Symptomer trotz den uewe genannten Aktiounen bestoe bleiwen oder sech vun Dag zu Dag verschlechteren .
• Wann dës Aenbeschwerden esou staark sinn, datt se Är deeglech Aktivitéiten stéieren .
• Wann Dir staark Kappwéi oder Verännerungen an der Siicht hutt (wéi wann Dir zwou Saache gesitt).

Wann Dir en Dokter konsultéiert, frot hien Iech no Äre Symptomer, wat Dir maacht a wéini Dir se hutt. Duerno mécht hien eng Aenuntersuchung fir ze kucken, ob Dir eng Brëll braucht (zum Beispill, Kuerzsichtegkeet - Myopie oder Wäitsiichtegkeet - Hyperopie) oder ob Dir aner Krankheeten hutt.

Situatiounen, déi eng Noutbehandlung erfuerderen (wéini soll een an d'ETU goen)