Leid Dir un Depressiounen? Wéi fannt Dir déi richteg Persoun, déi Iech hëlleft?

Et gëtt Deeg, wou Dir Iech sou schwéier fillt, datt Dir keng Loscht méi hutt, an Dir Iech fillt, wéi wann Dir eleng op der Welt wier. Dir kënnt Iech net sécher sinn, ob dat just Trauregkeet ass oder eppes Déifgräifendes. Dëst Gefill, dat Dir fillt, ass dat, wat mir medizinesch Depressioun nennen. Dee wichtegste Schrëtt, deen Dir maache kënnt, fir dëst ze iwwerwannen, ass ëm Hëllef ze froen. Awer vu wiem frot Dir ëm Hëllef? Wéi fannt Dir déi richteg Persoun? Wann Dir dës Froen am Kapp hutt, da keng Angscht. Loosst eis kloer driwwer schwätzen.

Wat fir Hëllef brauch ech?

Einfach ausgedréckt, hänkt d'Aart vun Hëllef of, déi Dir braucht, vun der Schwéierkraaft vun Ärem Zoustand an ob Dir schonn eng Behandlung kritt hutt. Et ginn zwou Haaptarten vu Behandlungen fir Depressiounen.

1. Gespréichstherapie / Berodung: Dëst beinhalt d'Schwätzen iwwer Är Problemer a Gefiller mat engem ausgebilte Beroder oder Psycholog. Dëst kann Iech hëllefen, Iech selwer ze verstoen a wéi Dir mat Äre Problemer ëmgoe kënnt.

2. Medikamenter: Heiansdo kann Depressioun duerch en Ongläichgewiicht vu bestëmmte Chemikalien an eisem Gehir verursaacht ginn, déi "Neurotransmitter" genannt ginn. Medikamenter, déi vun engem Dokter verschriwwe ginn, kënnen dës Ongläichgewiichter korrigéieren an Är Stëmmung verbesseren.

Mee denkt drun, Dir sollt onbedéngt en Dokter konsultéieren, ier Dir mat enger vun dësen Behandlungen ufänkt.

Mat wiem soll ech mech als éischt treffen?

Dëst ass e Problem, dat vill Leit hunn. Wann Dir de Verdacht hutt, datt Dir Symptomer vun Depressioun hutt, sollt Dir als éischt Ären Hausdokter konsultéieren.

Et gi verschidde Weeër wéi hie kann Iech hëllefen:

• Aner medizinesch Konditiounen ausschléissen: Heiansdo kënne kierperlech Konditiounen, wéi zum Beispill e Manktem u Schilddrüsenhormon, Symptomer verursaachen, déi ähnlech wéi Depressiounen sinn. Dofir wäert Ären Dokter als éischt aner Ursaachen ausschléissen, wéi zum Beispill Bluttester.
• Medikamenter verschreiwen: Jee no Ärem Zoustand kann Ären Hausdokter Basismedikamenter géint Depressiounen verschreiwen.
• Berodung: Hie wäert Iech iwwer Liewensstilännerungen, Bewegung an Ernährungsgewunnechten beroden.
• Iwweisung un e Spezialist: Wann Ären Zoustand méi komplex ass, oder wann déi verschriwwen Medikamenter net déi gewënschte Resultater bréngen, kann Ären Dokter Iech un e Psychiater iwweisen.Hie oder si kann Iech och un e qualifizéierte Beroder oder Psycholog weiderverweisen, wann eng detailléiert Gespréichstherapie gebraucht gëtt.

Dofir ass Ären Hausdokter Är gréisst Quell vu Stäerkt op dëser Rees. Verstoppt näischt virun him oder hir a schwätzt offen iwwer Är Gefiller.

Wéi fannt Dir e gudde Psycholog oder Beroder?

Déi richteg Persoun ze fannen kann e bëssen eng Erausfuerderung schéngen, awer et gëtt e puer Méiglechkeeten.

• Frot Ären Dokter: Dee beschten a verlässlechsten Wee ass Ären Hausdokter ëm eng Empfehlung ze froen.
• Regierungsspideeler: Déi meescht Distrikt- a Basisspideeler a Sri Lanka hunn psychiatresch Kliniken. Dir kënnt méi doriwwer an Ärem nooste Spidol erausfannen.
• Nationalt Institut fir Mental Gesondheet (NIMH): Den Nationalt Institut fir Mental Gesondheet zu Angoda ass dat Haaptspidol dofir.
• Vertrauensfrënn froen: Dir kënnt och e vertrauensfrënd oder Familljemember froen, deen schonn eng ähnlech Déngschtleeschtung kritt huet.

Wat soll ech berücksichtegen, wann ech een auswielen?

En Dokter oder e Beroder ze wielen ass wéi e gudde Frënd ze fannen. Dir wëllt Iech wuel fillen, mat him ze schwätzen, him ze vertrauen an Iech mat him ze verbannen . Wann Dir beim éischte Treffen net d'Gefill hutt, datt Dir mat him "klickt", zéckt net, een aneren ze fannen. Well wann Dir Iech net wuel fillt, ass d'Behandlung manner wahrscheinlech erfollegräich.

Ausserdeem benotzen e puer Fachleit verschidden Aarte vun Therapien. Zum Beispill probéieren si Är Denkmuster ze änneren an Äert Verhalen duerch Methoden wéi "kognitiv Verhalenstherapie (KVT)" ze verbesseren. Anerer schwätzen iwwer Är fréier Erfahrungen a probéieren d'Ursaachen vun Äre Problemer ze fannen. Wann Dir fir d'éischt schwätzt, hutt keng Angscht ze froen: "Wat fir eng Zort Therapie benotzt Dir?"

Nom Ufank vun der Behandlung...

Wann Dir de richtegen Dokter a Beroder fonnt hutt, musst Dir Ärer Behandlung Zäit ginn, fir datt se funktionéiert. D'Erhuelung geschitt net iwwer Nuecht. Et kann Méint daueren. Et kann ufanks schwéier sinn, iwwer Är perséinlech Problemer ze schwätzen. Awer denkt drun, mat der richteger Behandlung erhuelen sech déi meescht Leit komplett. Also bleift staark a fuert mat Ärer Behandlung weider.

Wat soll een am Noutfall maachen?

Wann Dir oder een, deen Dir kennt, dës Gedanken huet, zéckt net.

• Gitt direkt an d'Noutfalldéngscht (ETU) vum nächste Spidol.
• Ruft d'national Hotline fir mental Gesondheet a Sri Lanka un, 1926. Si sinn trainéiert fir Iech ze lauschteren an Iech ze hëllefen.
• Am Noutfall, rufft 119 (Noutfallnummer vun der Police) un.

Sidd net eleng an enger Zäit wéi dëser. Frot direkt ëm Hëllef.

Wéi preparéiert een sech op en éischten Date vir?

E bëssen Virbereedung op Ären éischte Besuch bei engem Dokter oder engem Beroder kann Iech hëllefen, Iech méi wuel ze fillen. Et kann Iech hëllefen, Är Gefiller kloer auszedrécken.