Wat bedeit Schlof fir Iech? Weess du firwat en essentiell ass?

Wousst Dir, datt Schlof vill méi ass wéi just d'Aen zouzemaachen? Heiansdo denkt Dir vläicht: "Oh, dëse Schlof ass just Zäitverschwendung." Mee ass dat wierklech de Fall? Haut schwätze mer doriwwer, wat Schlof ass a firwat en esou wichteg fir Iech an all déi aner ass. Genau wéi wann ee mat engem Frënd schwätzt, loosst eis dës Saachen einfach verstoen.

Firwat brauche mir sou vill Schlof?

Denkt un Ären Dag. Wéi vill schafft Dir vu moies bis owes? Dir gitt an d'Schoul, spillt mat Frënn, gitt vläicht op Sporttraining oder hutt aner Aktivitéiten. Dir musst Hausarbecht maachen, wann Dir heemkommt. Wann Dir en Hausdéier hutt, musst Dir och drëms suergen. Nodeems Dir all dat gemaach hutt , fillt Äre Kierper a Geescht sech um Enn vum Dag ganz midd, oder net? Mir brauche Schlof fir dës Middegkeet ze bekämpfen an eis Energie fir den nächsten Dag erëmzefannen.

Einfach ausgedréckt, ass Schlof wéi eng kleng Vakanz fir Äre Kierper. Kuckt Iech just un, wéi vill Är Kaz an Ären Hond schlofen. Si schlofen aus dem selwechte Grond, firwat mir schlofen - fir hirem Kierper eng Paus ze ginn an dann erëm erfrëscht unzefänken ze schaffen. Also ass Schlof essentiell fir all liewegt Wiesen fir ze iwwerliewen.

Äert Gehir brauch och Schlof!

Jo, Dir hutt richteg héieren. Äre Kierper, wéi Äert Gehir, brauch Schlof. Äert Gehir sëtzt net einfach do, während Dir schléift. Et mécht vill wichteg Aarbecht.

Stellt Iech vir, Äert Gehir späichert all déi nei Saachen, déi Dir am Laf vum Dag geléiert, gesinn an héieren hutt, op eng uerdentlech Manéier, wéi eng Datei. Et fëllt och e puer vun de wichtege Chemikalien op, déi am Laf vum Dag verbraucht goufen. Dat Erstaunlecht ass, datt Äert Gehir souguer Léisunge fir verschidde Problemer fënnt, während Dir schloft!

Dacks gëtt Kanner wéi Dir gesot, datt si net genuch Schlof kréien . Am Duerchschnëtt brauch e Kand tëscht 5 an 12 Joer tëscht 9 an 12 Stonne Schlof all Nuecht. Mee net jiddereen ass d'selwecht. E puer Kanner brauchen e bësse méi Schlof, anerer e bësse manner. Et variéiert vu Persoun zu Persoun.

Erënners du dech un dat komescht Gefill, dat een huet, wann een en Dag net gutt schlofe kann? Sech schlau, liicht am Kapp, schlau... Et ass sou onangenehm, oder? An esou Zäiten kann een net säi Bescht ginn. Wann d'Kanner net genuch Schlof kréien, kënne se liicht rosen ginn, déi ganz Zäit midd sinn oder déi ganz Zäit kräischen a reizbar ginn. Si kënne Schwieregkeeten hunn, op dat opzepassen, wat de Léierer seet, a si kënne Schwieregkeeten hunn, Instruktiounen ze verfollegen. Och Schoulaarbechten, déi een normalerweis ganz einfach mécht, kënne sech wéi e Biergklammen ufillen. Et kann ee sech fillen, wéi wann ee beim Spille vun senger Liiblingssportaart iwwer e Gliedmaass géif stierzen, oder et kann ee sech fillen, wéi wann ee Feeler géif maachen, wann ee säin Instrument spillt.

Et gëtt nach eng aner wichteg Saach fir gutt ze schlofen. Dat heescht, wann Dir net richteg schloft, kann dat och Är kierperlech Entwécklung beaflossen.Jo, dat ass wouer. Net genuch Schlof ze kréien kann Äre Wuesstum hemmen an Äert Immunsystem schwächen, wat Iech viru Krankheeten schützt. Dëst kann dozou féieren, datt Dir méi dacks krank gitt.

Wéi schlofe mir gutt? Hei sinn e puer Tipps!

Fir déi meescht Kanner ass et net sou schwéier anzeschlofen, si schlofen einfach an. Mee heiansdo kënne kleng Saachen de Schlof stéieren. Hei sinn e puer Tipps fir Iech ze hëllefen all déi néideg Zzzzz ze kréien:

• Probéiert all Dag zur selwechter Zäit an d'Bett ze goen an opzestoen. Maacht dat och um Weekend, wann et méiglech ass. Dëst hëlleft Ärem Kierper sech un eng reegelméisseg Routine ze gewinnen. Dëst wäert wéi eng kleng Auer an Ärem Kierper funktionéieren.

• Kuckt net méi Fernseh, spillt keng Computerspiller a benotzt Ären Handy mindestens eng Stonn virum Schlofen. D'Liicht vun dësen Apparater seet Ärem Gehir, datt "et nach net Zäit ass fir ze schlofen".

• Probéiert eppes Berouegendes an Entspannendes virum Schlofen ze maachen. Zum Beispill, huelt e waarmt Bad oder liest e Liiblingsbuch. Dës Saache wäerten Ärem Kierper a Geescht d'Signal ginn, "maacht Iech elo prett fir d'Bett".

• Vermeit Gedrénks mat Koffein, besonnesch owes an an der Nuecht. Kaffi, Téi, verschidden Energiegedrénks a verschidde Softdrinks enthalen Koffein. Koffein ass e Stimulant, deen Iech hëlleft waakreg ze bleiwen, dofir kann et owes méi schwéier sinn, anzeschlofen.

• Kuckt keng grujeleg Fernsehsendungen oder Filmer kuerz virum Schlofen. Dës Saachen ze kucken kann Iech heiansdo Angscht maachen an et schwéier maachen, anzeschlofen.

• Maacht keng ustrengend kierperlech Aktivitéit virum Schlafengehen. Mee kierperlech Aktivitéit am Dag kann Iech hëllefen, besser ze schlofen. Also spillt a laaft am Dag ronderëm. Dat hëlleft Iech, nuets besser ze schlofen.

• Benotzt Äert Bett nëmme fir ze schlofen. Dat heescht, maacht näischt wärend Dir am Bett sëtzt, wéi Hausaufgaben maachen, Bicher liesen (ausser virum Schlofen), Spiller spillen oder um Telefon schwätzen. Dëst hëlleft Ärem Kierper sech drun ze gewinnen, datt Äert Bett eng Plaz ass fir ze schlofen. Dëst hëlleft Iech aschlofen, wann Dir an d'Bett gitt.

Stellt Iech vir, wéi vill méi gesond a méi erholsam Schlof Dir kréie kënnt, wann Dir dës kleng Saachen richteg maacht!

Wat maacht Dir, wann Dir net schlofe kënnt?

Heiansdo kann et e bëssen schwéier sinn, een oder zwee Deeg ze schlofen. Dat ass normal. Mee wann Dir e puer Deeg nuets net schlofe kënnt, oder wann Dir Problemer mam Schlofen hutt, well eppes Iech am Kapp ass, sot et onbedéngt Ärer Mamm oder Ärem Papp.Si kéinten Iech vläicht hëllefen, eng Léisung fir Äert Schlofproblem ze fannen. Tatsächlech kann et heiansdo hëllefen, just mat hinnen iwwer dat ze schwätzen, wat Iech um Häerz läit, Iech ze entspanen an einfach anzeschlofen. (Wéi e Mëttegschlof? 😉)

Also, wat ass dat Wichtegst, wat mir aus dëser Geschicht mat heem huelen sollten? (Botschaft fir mat heem ze huelen)

Also, Jong/Duechter, Dir verstitt wahrscheinlech elo wéi wäertvoll de Schlof fir eist Liewen ass. Et ass net nëmmen eng Verschwendung vun Zäit, et ass déi wäertvollst Geleeënheet, déi Dir hutt, fir Äre Kierper a Geescht ze reparéieren a ze stäerken.

• Gudde Schlof ass essentiell fir e gesond Liewen.
• Du brauchs genuch Schlof fir ze wuessen, ze léieren, ze spillen a glécklech ze sinn.
• Probéier déi gutt Schlofgewunnechten, iwwer déi mir haut geschwat hunn, an däi Liewen z'integréieren.

Also, schlof all Nuecht gutt. Dann kënnt Dir den nächsten Moien laachend, energiegelueden a glécklech ufänken!

Schlof, Schlof fir Kanner, Wichtegkeet vum Schlof, Tipps fir e gudde Schlof, Gesondheet vu Kanner, Schlof, Kannerschlof