Spiert Dir e schaarfe Schmerz an Ärer Ferse wann Dir moies fir d'éischt aus dem Bett gitt, wéi wann eng Nol Iech géif stéchen? D'Péng léisst no enger Zäit Spazéiere liicht no, awer spiert Dir ëmmer nach e bësse Schmerz am Laf vum Dag? Wann jo, hutt Dir vläicht e Problem, dat vill Leit hunn. Haut schwätze mir iwwer 'Plantar Fasciitis', déi d'Haaptursaach vu Ferseschmerzen ass.
Einfach ausgedréckt, wat ass Plantar Fasciitis?
Plantar Fasciitis ass eng Entzündung vum Gewief um Fousssëtz, dat Plantarfascia genannt gëtt. Et ass déi heefegst Ursaach vu Ferseschmerzen.
Stellt Iech dat vir wéi e staarkt, déckt Gummiband, dat laanscht d'Ënnersäit vun Ärem Fouss leeft, vun Ärer Ferse bis zu Ären Zéiwen. Dat ass wat mir d'"plantar Fascia" nennen. Et verbënnt d'Schanken an Ärem Fouss a kreéiert de Foussbéi.
Wann dësen Deel vun der plantarer Fascia méi belaascht gëtt, wéi e ka widderstoen, dat heescht, wann e ze vill gestreckt oder beschiedegt gëtt, fänkt e un ze schwellen. Dës Schwellung ass dat, wat mir als Péng spieren. Dësen Zoustand trëtt normalerweis an engem Fouss op, awer heiansdo kann en och an béide Féiss gläichzäiteg optrieden.
Wann Dir méi wéi eng Woch Péng an der Ferse oder am Fouss hutt, ass et ganz wichteg, Ären Dokter ze konsultéieren.
Wat sinn déi Haaptsymptomer vun dëser Konditioun?
Et ginn e puer heefeg Symptomer vun enger Plantarfasciitis. Kucke mer emol, wat se sinn.
| Symptom | D'Aart a Weis wéi et sech ufillt |
|---|---|
| Fersenschmerzen | Dëst ass dat Haaptsymptom. De schaarfe Schmerz, deen Dir fillt, besonnesch wann Dir moies opstinn an déi éischt puer Schrëtt maacht. |
| Péng am Foussbéi | Verschidde Leit kënnen net nëmmen Péng an der Ferse spieren, mä och an der Mëtt vun der Sohle. |
| Beensteifheet | Wann Dir no enger laanger Zäit sëtzen oder schlofen opstinn, fille sech Är Féisssohlen steif un. Dëst Gefill verschwënnt no enger Zäit Spazéiere goen. |
| Schwellung ronderëm d'Fers | Wann et plötzlech Péng gëtt, kënnt Dir eng kleng Schwellung ronderëm d'Fers bemierken. |
| E Gefill, wéi wann ee sech dréint. | Dir kënnt eng Dichtheet an der Achillessehne spieren, déi un dem Gewief an der Fousssohle befestegt ass. |
Firwat trëtt dës Situatioun op?
Och wann et schwéier ass, déi genee Ursaach vun der Plantar Fasciitis ze bestëmmen, ginn et verschidde Risikofaktoren, déi dozou bäidroe kënnen.
Wéinst de Saachen, déi Dir seet a maacht.
- Aarbecht, bei där een de ganzen Dag stoe muss: Dëse Risiko ass méi héich fir Leit wéi Enseignanten a Fabrécksaarbechter.
- Sport maachen: Besonnesch fir déi, déi Sportaarten ewéi Lafen a Sprangen maachen.
- Training oder Aarbecht op haarden Uewerflächen wéi Steen oder Beton.
- Op eemol mam Sport ufänken, ouni d'Been richteg ze strecken oder sech opzewiermen.
- Schong oder Sandalen droen, déi net richteg um Fouss passen : Zum Beispill flaach Sandalen wéi Flip-Flops, Schong, déi keng Ënnerstëtzung op der Sohle hunn.
- Barfuss ouni Pantoffelen am Haus ronderëmlafen.
Kierpertyp an aner Gesondheetszoustänn
- Plattféiss: Déi reduzéiert Krümmung vun der Fousssohl setzt méi Drock op d'Plantarfascia.
- Exzessiv Krümmung vun de Sohlen (héije Féissbéi).
- Iwwergewiicht: Mat der Erhéijung vum Kierpergewiicht klëmmt och d'Belaaschtung vun de Fousssohlen. Och eng plötzlech Gewiichtszunahme kann eng Ursaach dofir sinn.
Wéi erkennt en Dokter dat?
En Dokter wäert dës Konditioun normalerweis diagnostizéieren andeems hien Äre Fouss ënnersicht a Froen iwwer Är Symptomer stellt. Hie oder si wäert op Är Fousssuel drécken fir ze kontrolléieren ob et Péng oder Schwellungen gëtt.
Alles wat Dir maache musst , ass Är Péng kloer ze beschreiwen .
- Zu wéi enger Zäit vum Dag ass de Schmerz am stäerksten? (Moies? No engem laangen Dag op der Aarbecht?)
- Wou genau deet et wéi op de Féisssohlen?
- Wat ass d'Natur vum Schmerz? (Ass et e stechende Schmerz? Ass et e dumpfe Schmerz?)
Normalerweis sinn keng weider Tester néideg. Wann Ären Dokter awer de Verdacht huet, datt et eng aner Ursaach fir Är Péng gëtt (wéi z.B. eng Fraktur), kann hien oder si Iech fir Tester wéi eng Röntgenopnahm, en Ultraschallscan oder en MRI-Scan iwwerweisen.
Wéi eng Behandlunge kënnen doheem a mat medizineschem Rot duerchgefouert ginn?
Einfach Hausmëttel a Medikamenter, déi vun engem Dokter verschriwwe ginn, sinn dacks genuch fir dës Krankheet ze behandelen. Eng Operatioun ass seelen néideg.
| Behandlungsmethod | Beschreiwung |
|---|---|
| Rou | Sou vill wéi méiglech fir op d'mannst eng Woch vun den Aktivitéiten ausrouen, déi de Schmerz verursaacht hunn (Sport maachen, vill goen). |
| Äis | Friert eng Waasserfläsch an, wéckelt se an en dënnen Handduch a leet se fir ongeféier 10-15 Minutten ënner d'Fousssuel. Maacht dat zweemol am Dag. Dëst reduzéiert Schwellungen a Péng. |
| Gutt Schong undoen | Dro Schong mat gudder Ënnerstëtzung vum Foussgewölb a gudder Polsterung. Vermeit flaach Sandalen a Schong. |
| Stretching a Massage | Ären Dokter oder Physiotherapeut kann Iech passend Stretchingübungen a Massagetechnike fir Är Féisssohlen a Knöchel léieren. |
| Schmerzmittel (NSAIDs) | Schmerzstiller an entzündungshemmend Medikamenter (NSAIDs) wéi Ibuprofen an Naproxen kënnen op ärztlëchen Uweisung geholl ginn. Benotzt dës net méi wéi 10 Deeg ouni en Dokter ze konsultéieren. |
| Orthesen/Inserts | Et gëtt speziell Asätz, déi een an d'Schong setzen kann. Dës bidden zousätzlech Ënnerstëtzung fir d'Fousssohlen. |
| Kortikosteroid-Injektiounen | Wann de Schmerz a Schwellung staark sinn, kann den Dokter e Kortikosteroid an déi schmerzhaft Regioun injizéieren. |
Wäert eng Operatioun néideg sinn?
Eng Operatioun gëtt nëmme bei ganz schwéiere Fäll a Betruecht gezunn, déi net op déi uewe genannten Behandlungen reagéiert hunn. Et ass e ganz raren Optriede.
- Gastrocnemius-Rezessioun: Dëst beinhalt d'liicht Streckung vun de Wademuskelen fir den Drock op d'plantar Fascia ze reduzéieren.
- Plantarfaszial Fräiloossung: Dëst beinhalt d'Maache vu verschiddene klenge Schnëtter am plantare Fascia-Gewëss, fir ongewollt Spannungen ze lassginn.
Sinn Plantar Fasciitis a Fersensporn datselwecht?
Jo. Och wann dës zwou Krankheeten Fersenschmerzen verursaache kënnen, sinn et zwou verschidde Konditiounen.
Plantar Fasciitis, wéi mir scho gesot hunn, ass eng Entzündung vum Gewief op der Fousssohle.
E Fersensporn ass d'Wuesstem vun engem zousätzleche Knach ënner dem Fersenknochen als Reaktioun op längeren Drock a Schwellungen, verursaacht duerch Plantar Fasciitis.
Meeschtens ass e Fersensporn schmerzlos. De Schmerz gëtt duerch eng Entzündung vun der plantarer Fascia verursaacht. Wann Dir also Fersenschmerzen hutt, kéint et duerch eng vun dësen zwou Ursaachen verursaacht ginn. Et ass am beschten en Dokter ze konsultéieren fir déi genee Ursaach erauszefannen.
Botschaft fir doheem
- E schaarfe Fersenschmerz, deen moies beim Erwächen optrieden ass e Schlësselsymptom vun enger Plantar Fasciitis.
- Vill Leit fannen Erliichterung mat einfache Saachen ewéi Rou, Äis, gutt Schong undoen a Stretchingübungen.
- Vermeit et, flaach Sandalen oder Schong ze droen, déi keng Ënnerstëtzung fir d'Sohle hunn.
- Wann Är Péng net bannent enger oder zwou Wochen mat Behandlungen doheem ofhëlt, sollt Dir onbedéngt en Dokter konsultéieren.
- Dëst kann tëscht e puer Wochen an e puer Méint daueren, fir ze heelen, dofir ass et wichteg, gedëlleg ze sinn an et ze behandelen.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar