Hutt Dir d'Gefill, datt Dir nuets gutt geschlof hutt, awer wann Dir moies erwächt, fillt Dir Iech ganz midd? Schléift Dir dacks am Dag an, och wann Dir schafft? Maacht een an Ärer Famill Witzer, datt "Dir nuets schnarcht wéi en Zuch"? Vläicht stéiert dëst Schnarchen Äre Schlof, souwéi hiren. Vill Leit mengen, datt Schnarchen normal ass, an anerer mengen souguer, datt et en Zeeche vu guddem Schlof ass. Awer ass all Schnarchen wierklech sou einfach? Loosst eis haut doriwwer schwätzen.
Einfach ausgedréckt, wat ass Schnarchen?
Schnarchen ass en haart, rauschend Geräisch, dat aus eise Loftweeër kënnt, während mir schlofen. Stellt Iech vir, wann Dir eng vun de Bronchien liicht zesummedréckt an opblosst, da mécht et en Geräisch, richteg? Dat ass wat geschitt. Wann mir ootmen, geet d'Loft duerch d'Nues, de Mond an den Hals an d'Lunge. Wann dës Loftweeër aus iergendengem Grond verengt oder verstoppt ginn, fänken d'Weichgewebe am Hals un ze vibréieren, wann d'Loft duerch si fléisst. Dat ass den Geräisch, dee mir Schnarchen nennen.
Schnarchen ass meeschtens normal. Tatsächlech hu mir bal all schonn iergendwann an eisem Liewen geschnarchen. Souguer Puppelcher a Kanner schnarchen. Et ass normal. Wann et awer dauernd a ganz haart geschitt, kéint et en Zeeche vun engem anere Gesondheetsproblem sinn.
Wat sinn d'Symptomer vun engem deen schnarcht?
De Geräisch vum Schnarchen variéiert vu Persoun zu Persoun. Fir verschidde Leit ass de Geräisch eng ganz mëll Vibratioun. Fir anerer kann et e Schnarchen, Pfeifen oder e laute Knurren sinn. Zousätzlech zu dësem Geräisch kann eng Persoun, déi schnarcht, verschidde aner Symptomer hunn.
| Charakteristesch Typ | Beschreiwung |
|---|---|
| Symptomer déi während dem Schlof optrieden | Am Schlof sech dréinen a wenden, onrouege Schlof hunn. Heiansdo d'Gefill, datt ee gläich erwäche géif, well et schwéier ass ze otmen. |
| Moiessymptomer | Moies dréchen a mat Halswéi beim Erwächen. Den Dag mat Kappwéi ufänken. |
| Symptomer, déi de ganzen Dag optrieden | Middegkeet de ganzen Dag iwwer. Aschlofen beim Schaffen, Fernseh kucken oder souguer beim Fueren. Schwieregkeeten sech ze konzentréieren. Liicht rosen ginn a reegelméisseg Stëmmungsschwankungen hunn. |
Firwat schnarche mir? Wat sinn d'Grënn dofir?
Wéi mir virdru scho gesot hunn, ass d'Haaptursaach vum Schnarchen eng Obstruktioun vun den Atemweeër. Et kann vill Grënn fir dës Obstruktioun ginn.
Anatomie
Verschidde Leit schnarchen éischter wéinst der Aart a Weis, wéi hire Kierper positionéiert ass.
- Vergréissert Mandelen oder Adenoiden: Wann d'Mandelen hannen am Hals oder d'Adenoiden hannen an der Nues vergréissert sinn, kënne se d'Loftweeër blockéieren. Dëst ass eng Haaptursaach fir Schnarchen bei klenge Kanner.
- Laange mëllen Gaum: Wann den mëllen Deel vum Mond, deen uewen am Mond an op der Säit vum Hals läit, ze laang ass, kann en d'Atmung verengen.
- Ofgebéiten Nuesscheif: Wann de Knorpel, deen déi zwou Nueslächer trennt, ofgebéit ass, kann et d'Atmung op enger Säit schwéier maachen an zum Schnarchen féieren.
- Grouss Zong: Verschidde Leit hunn eng méi grouss Zong wéi normal, wat dozou féiere kann, datt d'Zong sech no hannen beweegt an d'Atmungsweeër blockéiert, besonnesch wann een op dem Réck schléift.
Liewensstilbedingte Ursaachen
Eis alldeeglech Gewunnechten hunn och e groussen Afloss op d'Schnarchen.
- Gewiichtszunahme: Mat Gewiichtszunahme sammelt sech Fett un, besonnesch ronderëm den Hals. Dëst kann dozou féieren, datt d'Loftweeër blockéiert ginn an d'Wahrscheinlechkeet vum Schnarchen erhéicht gëtt. Dëse Risiko ass méi héich bei Leit mat engem Kierpermasseindex (BMI) vu méi wéi 25.
- Alkohol a Schloftabletten: Alkohol a verschidde Schloftabletten entspanen d'Muskelen an eisem Kierper. Dozou gehéieren och d'Muskelen an eisem Hals. Wann se ze vill entspanen, gëtt d'Loftwee méi wahrscheinlech blockéiert. Dofir schnarchen d'Leit, déi virum Schlofen Alkohol drénken, méi dacks.
- Schlofpositioun: Wann Dir schloft, besonnesch um Réck , beweegt sech d'Schwéierkraaft duerch d'Zong an de mëllen Gaum no hannen an Ärem Hals, wouduerch Är Loftweeër deelweis blockéiert ginn. Dëst ass eng Haaptursaach fir Schnarchen.
Aner Grënn
- Alterung: Mat der Zäit hëlt de Muskeltonus vun eisem Kierper of. Wann d'Muskelen an eisem Hals schwächen, ass et méi wahrscheinlech, datt mir Schwieregkeeten hunn ze otmen.
- Geschlecht: Schnarchen ass méi heefeg bei Männer wéi bei Fraen. Dëst läit dorun, datt d'Atmungsweeër vu Männer vun Natur aus liicht méi enk sinn ewéi déi vu Fraen.
- Familljegeschicht:Schnarchen kann och ierflech sinn. Wann Är Elteren schnarchen, ass et méi wahrscheinlech, datt Dir och schnarcht.
- Verstoppte Nues: Wann eis Nues wéinst Erkältungen an Allergien verstoppt ass, musse mir duerch de Mond ootmen. Dëst erhéicht d'Chance fir ze schnarchen.
- Schwangerschaft: Hormonell Verännerungen a Flëssegkeetsretention während der Schwangerschaft kënnen dozou féieren, datt d'Nuesgewebe anschwellen an d'Atmung behënnert gëtt.
Wéini solle mir eis iwwer Schnarchen Suerge maachen? Déi geféierlech Konditioun, déi Schlofapnoe genannt gëtt!
Och wann normal Schnarchen kee grousse Problem ass, kann e bësse Schnarchen e wichtegt Symptom vun enger eescht Krankheet sinn, déi obstruktiv Schlofapnoe (OSA) genannt gëtt.
Einfach ausgedréckt, Schlofapnoe ass wann d'Atmung fir e puer Sekonnen oder souguer eng Minutt ophält an dann erëm ufänkt. Dëst geschitt wann d'Muskelen an Ärem Hals sech während dem Schlof komplett entspanen an Är Loftweeër komplett blockéieren. Dëst verursaacht eng plötzlech Ofsenkung vun der Quantitéit u Sauerstoff, déi Äert Gehir an aner Organer erreecht. Dëse Sauerstoffmangel bewierkt datt Äert Gehir e "Wachssignal" schéckt, wat Iech erwächt an Iech forcéiert erëm unzefänken ze otmen. Dëst kann Honnerte vu Mol an der Nuecht geschéien, awer Dir wäert Iech moies un näischt drun erënneren.
Dëst sinn d'Symptomer, déi drop hiweise kënnen, datt Äert Schnarchen duerch Schlofapnoe verursaacht gëtt:
- Wann Dir ganz haart schnaubt, déi ganz Zäit.
- Wann Familljemembere soen, datt Dir Iech fillt, wéi wann Dir Iech géift ersticken, Schwieregkeeten hutt ze otmen oder mat engem Zuckung erwächt.
- Och wann Dir déi ganz Nuecht schléift, fillt Dir Iech moies ëmmer nach schläifreg an extrem midd.
- Wann Dir am Dag onkontrolléierbar Schläifegkeet hutt (z.B. beim Schaffen, Schwätzen, Fueren).
- Wann Dir moies mat staarke Kappwéi erwächt.
- Wann Dir héije Blutdrock hutt.
Schlofapnoe ass net eppes, wat een op déi liicht Schëller soll huelen. Wann et net behandelt gëtt, kann et mat der Zäit zu eeschte Konditiounen wéi héije Blutdrock, Häerzinfarkt, Schlaganfall an Typ-2-Diabetis féieren. Also, wann Dir ee vun dëse Symptomer hutt, gitt sécher, datt Dir en Dokter konsultéiert.
Wéi fënnt en Dokter d'Ursaach vum Schnarchen?
Wann Dir bei en Dokter gitt fir iwwer Schnarchen ze schwätzen, stellt hien Iech a méiglecherweis Ärem Partner als éischt e puer Froen.
- Wéi laang schnarchs du schonn?
- Wéi kléngt Schnarchen?
- Hues du d'Gefill, datt s du am Schlof erstécks?
- Fillt Dir Iech am Dag schläifreg?
Dann ginn Ären Hals, Mond an Nues ënnersicht. Dëst kann hëllefen ze bestëmmen, ob Är Mandelen vergréissert sinn oder ob Dir e Knuet an der Nues hutt.
Schlofstudie
Wann Ären Dokter de Verdacht huet, datt Dir Schlofapnoe hutt, kann hien Iech eng Schlofstudie oder a medizinesche Begrëffer eng Polysomnographie empfeelen. Dëst kann mat engem Apparat gemaach ginn, deen Dir doheem maache kënnt, oder Dir musst eventuell iwwer Nuecht an enger spezieller Eenheet am Spidol bleiwen.
Dësen Test moosst folgend Saachen wärend Dir schloft:
- Gehirwellenaktivitéit
- Atmungsmuster (Zuel an Dauer vun den Otempausen)
- Häerzfrequenz a Sauerstoffniveau am Blutt
- Wéi Dir Är Glieder beim Schlof beweegt
- Schnarchmuster a Geräisch
Dës Informatioune kënnen Iech hëllefen, déi genee Ursaach vun Ärem Schnarchen ze bestëmmen an ob et sech ëm eng eescht Krankheet wéi Schlofapnoe handelt.
Wat sinn d'Behandlungen fir Schnarchen?
D'Behandlung vum Schnarchen hänkt vun der Ursaach an dem Schwéiergrad vun der Krankheet of. D'Behandlung kann an zwou Kategorien agedeelt ginn: net-chirurgesch a chirurgesch.
| Net-chirurgesch Behandlungen | |
|---|---|
| Liewensstilännerung | Gewiicht verléieren, Är Schlofpositioun änneren (op der Säit schlofen), Alkohol virum Schlafengehen vermeiden a Sport maachen. |
| Medikamenter | Wann Är Nues wéinst enger Erkältung oder Allergien verstoppt ass, benotzt Medikamenter, déi Ären Dokter verschriwwen huet (z.B. Nasenspray). |
| Nasesträife | Dës ginn iwwer d'Nues placéiert fir d'Nueslächer opzemaachen an d'Atmung ze erliichteren. |
| Oral Apparater | Dësen Apparat, deen speziell vun engem Zänndokter entwéckelt gouf, gëtt während dem Schlof gedroen, fir de Kiefer an d'Zong an der richteger Positioun ze halen an d'Atmungsweeër op ze halen. |
| Chirurgesch Behandlungen | |
| Uvulopalatoplastie (UPPP) | Entfernung vun iwwerschëssegem Gewief (mëlle Gaum, Huech) am Hals oder Laserverklengung (LAUP). |
| Ablatiounstherapie | Iwwerschësseg Gewief um mëllen Gaum oder der Zong mat Hëllef vu Radiofrequenzenergie schrumpfen. |
| Septoplastie | Chirurgesch Gläichstellung vun der Nasenbréck. |
| Tonsillektomie/Adenoidektomie | Chirurgesch Entfernung vu vergréisserten Mandelen oder Adenoiden. Dëst ass eng erfollegräich Behandlung, besonnesch bei Kanner. |
Saachen, déi mir maache kënnen, fir Schnarchen ze vermeiden oder ze reduzéieren
Och ier Dir en Dokter konsultéiert, ginn et e puer einfach Saachen, déi Dir maache kënnt, fir Äert Schnarchen ze reduzéieren.
- Schlof op der Säit: Amplaz op de Réck ze schlofen, probéiert op der Säit ze schlofen. Dir kënnt dat och maachen andeems Dir e Këssen hannert de Réck leet.
- Halt Äre Kapp héich: Benotzt e Këssen fir Äre Kapp ongeféier véier Zentimeter eropzehiewen. Dëst hëlleft Är Loftweeër op ze halen.
- E gesond Gewiicht behalen: Gewiicht verléieren ass eng vun de beschten Behandlungen géint Schnarchen. Eng ausgeglach Ernärung a reegelméisseg Bewegung si wichteg.
- Vermeit Alkohol a Schlofpillen virum Schlafengehen: Vermeit et, dës op d'mannst 4-5 Stonne virum Schlafengehen ze huelen, well se d'Muskelen an Ärem Hals entspanen.
- Halt Är Nues propper: Wann Är Nues verstoppt ass, botzt se grëndlech virum Schlofen. Wann néideg, konsultéiert en Dokter a benotzt en Nasenspray.
- Fëmmen vermeiden: Fëmmen kann Schwellungen an den Atemweeër verursaachen an d'Schnarchen erhéijen.
Botschaft fir doheem
- Schnarchen ass e reegelméissegt Phänomen fir vill Leit, awer gitt net dovun aus, datt et ëmmer harmlos ass.
- Wann Äert Schnarchen ganz haart ass, Äre Schlof stéiert an Iech am Dag exzessiv schläifreg a midd fillt, kéint dat en Zeeche vun enger eescht Krankheet wéi Schlofapnoe sinn.
- Wann Dir Iech fillt, wéi wann Dir am Schlof erstéckt oder wann Dir mat engem Zuckung erwächt, gitt direkt en Dokter.
- Vill Leit kënnen d'Schnarchen duerch einfach Liewensstilännerungen reduzéieren (Gewiichtsverloscht, Ännerung vun der Schlofpositioun).
- Indem Dir déi genee Ursaach vun Ärem Schnarchen fannt an déi Behandlung kritt, déi am beschten zu Iech passt, kënnt Dir e gesonde a rouegen Schlof erreechen.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment