Et ass normal, sech heiansdo traureg an depriméiert ze fillen. Et ass natierlech, dës Gefiller am Laf vum Liewen ze erliewen. Mee schéngt dës Trauregkeet, dës Schwéierkraaft am Häerz, dëst Gefill, näischt ze wëllen ze maachen, Äert ganzt Liewen fir Wochen oder Méint iwwerholl ze hunn? Hutt Dir keng Loscht méi, déi Saachen ze maachen, déi Dir fréier gär hat? Fänkt Dir all Dag un, Iech langweileg an eleng ze fillen? Gutt, dat kéint Dir sinn. Loosst eis offen iwwer dësen Zoustand schwätzen, deen Depressioun ass.
Wat genau ass Depressioun?
Déi éischt Saach, déi ee muss verstoen, ass datt Depressioun keng psychesch Krankheet oder eng erfonnt Krankheet ass. Et ass eng richteg medizinesch Bedingung, déi behandelt muss ginn, genee wéi Diabetis oder héije Blutdrock. Si hänkt mat Verännerungen an de Chemikalien (Neurotransmitter) an eisem Gehir zesummen, déi Stëmmung, Gedanken a Verhalen kontrolléieren.
Vill Leit schummen sech, doriwwer ze schwätzen, aus Angscht virun "wat d'Leit denken". Verschidde leiden eleng a soen, si "musse staark sinn". Anerer gräifen op Alkohol an Drogen zréck, fir dem Péng an hirem Häerz ze entkommen. Wéi och ëmmer, keng dovun ass déi richteg Léisung. Dat Wichtegst ass, d'Krankheet genee z'identifizéieren an déi richteg Behandlung ze sichen.
Wéi weess een sécher, ob dat eng Depressioun ass?
Wann Dir mengt, datt Dir Symptomer vun Depressioun hutt, konsultéiert w.e.g. en qualifizéierten Dokter. A ville Fäll kann Ären Hausdokter dës Konditioun diagnostizéieren an eng Behandlung ufänken.
Ären Dokter wäert Iech iwwer Är Symptomer froen a froen, ob iergendeen an Ärer Famill dës Konditioune hat. Hie kéint Iech och froen, e Questionnaire auszefëllen. Hie kéint och Tester maachen, fir ze kucken, ob et aner kierperlech Konditioune gëtt, déi Är Symptomer verursaache kéinten. Zum Beispill:
- Ënnerfunktioun vun der Schilddrüs
- E puer Vitamin- a Nährstoffmangel
- Reaktiounen op aner Medikamenter oder Drogen/Alkohol
Wichteg: Wann Är Symptomer ganz schwéier sinn, oder wann Dir Gedanken hutt, Äert Liewen ze beendegen oder Iech selwer oder aneren ze schueden, konsultéiert direkt an ouni ze zécken e Psychiater.
Wat sinn déi effektiv Behandlungen fir Depressiounen?
Déi gutt Noriicht ass, datt Depressioun eng ganz behandelbar Krankheet ass. Et gëtt verschidde Behandlungsoptiounen. Déi bescht Resultater ginn normalerweis erreecht, wann eng oder méi Behandlungen zesumme benotzt ginn. Déi zwou Haaptbehandlungsoptioune sinn:
1. Medikamenter
2. Psychotherapie oder Gespréichstherapie
Kucke mer eis dës zwee separat un.
Medikamenter
Medikamenter, déi fir d'Behandlung vun Depressiounen benotzt ginn, funktionéieren haaptsächlech andeems se d'Gläichgewiicht vun de Chemikalien am Gehir, déi d'Stëmmung kontrolléieren, erëm hierstellen. Et gëtt verschidden Zorte vun dëse Medikamenter. Ären Dokter bestëmmt d'Medikament an d'Doséierung, déi am Beschten fir Iech sinn.
| Medikamentenkategorie | Eng einfach Erklärung |
|---|---|
| SSRI an SNRI | Dëst sinn déi am meeschte verbreet Medikamenter mat wéinegen Niewewierkungen. Si reguléieren d'Aktivitéit vu chemesche Boten am Gehir, déi Serotonin an Noradrenalin genannt ginn. Zum Beispill: Fluoxetin, Sertralin, Venlafaxin. |
| Trizyklesch Antidepressiva (TCAs) | Dëst sinn eng liicht méi al Klass vu Medikamenter. Si hunn méi Niewewierkungen wéi SSRIen. Awer si kënne fir verschidde Leit méi effektiv sinn. Zum Beispill: Amitriptylin. |
| MAOIen | Dëst sinn och effektiv Medikamenter. Si gi awer net méi wäit verbreet benotzt, well se verlaangen, datt bestëmmt Liewensmëttel (z.B. fermentéierte Kéis) an aner Medikamenter beim Einne vermeit ginn. |
| Aner Medikamenter | Heiansdo kënnen nieft Antidepressiva och aner Medikamenter, wéi atypesch Antipsychotika, derbäigesat ginn. Et gëtt och méi nei Behandlungen, wéi Ketamin. |
Vergiesst net dës Saachen iwwer Medikamenter ze erënneren:
* Et kann e puer Wochen daueren (vläicht 4-8), bis déi voll Wierkung vum Medikament sech ufillt. Also stoppt net mat der Medikamentenzufuhr, just well et an den éischte Wochen keen Ënnerscheed gëtt.
* Et kann e bëssen Zäit daueren, bis Dir dat richtegt Medikament fir Iech fannt. Wann ee Medikament net funktionéiert, kënnt Dir mat Ärem Dokter iwwer de Wiessel op en anert schwätzen.
* Stoppt ni op eemol mat Ärer Medikamentenzufuhr ouni den Rot vun Ärem Dokter. Dëst kann dozou féieren, datt déi onangenehm Symptomer zréckkommen.
* Et ass ganz wichteg fir Elteren an Dokteren, sech dovun bewosst ze sinn, well negativ Gedanken sech staark erhuelen kënnen, besonnesch bei Kanner a Jugendlechen an den éischte Woche nom Ufank vun der Medikamentenzufuhr.
Psychotherapie
Dëst ass wéi Psychotherapie. Et geet drëm, mat engem ausgebilte Beroder oder Therapeut ze schwätzen, Är Gedanken, Gefiller a Verhalen ze verstoen, a léieren, se ze managen.
- Kognitiv Verhalenstherapie (KVT): Hëlleft Iech negativ, irrational Gedanken z'identifizéieren an se duerch méi realistesch a positiv Gedanken ze ersetzen.
- Interperséinlech Therapie: Verstitt, wéi Är Bezéiunge mat Famill a Frënn Är Stëmmung beaflossen an hëlleft Iech, dës Problemer ze léisen.
Et ass wichteg, een ze fannen, mat deem Dir Iech wuel fillt, fir datt Dir ouni Angscht oder Zweiwel iwwer dat schwätze kënnt, wat Iech um Häerz läit. Dës Behandlung kann tëscht e puer Wochen a puer Méint daueren.
Liewensstilännerunge bréngen eng grouss Erliichterung!
Zesumme mat Medikamenter a Psychotherapie kënnen einfach Saachen, déi Dir an Är deeglech Routine bäifüge kënnt, eng grouss Linderung vun de Symptomer vun der Depressioun bréngen.
- Bewegung: All Dag op d'mannst 30 Minutte Bewegung, wéi zum Beispill Spazéieren, Lafen oder Schwammen, erhéicht de Bluttfluss an d'Gehir a verbessert d'Stëmmung. Laut e puer Studien kann reegelméisseg Bewegung genee sou effektiv sinn wéi verschidde Medikamenter.
- Schlof: Gudde Schlof ass essentiell fir d'mental Gesondheet. Gewun Iech all Dag zur selwechter Zäit an d'Bett ze goen an opzestoen. Vermeit et, Ären Telefon ze benotzen oder Fernseh ze kucken, ier Dir an d'Bett gitt, a maacht eppes Entspannendes, wéi zum Beispill e Buch ze liesen.
- Ernährung: Iesst eng ausgeglach Ernährung. Reduzéiert Séissegkeeten a Fast Food sou vill wéi méiglech. Füügt méi Uebst, Geméis a gréngt Geméis an Är Ernährung integréieren.
- Sozial Kontakter: Isoléiert Iech net, schwätzt mat engem Vertrauensfrënd oder Familljemember iwwer dat, wat Iech um Häerz läit.
- Hobbien: Eppes ufänken, wat Dir fréier gär hat. Zeechnen, Musek lauschteren, Gaart maachen. Och eppes Klengs kann Iech Freed maachen.
- Natur a Sonneliicht: E bësse Sonneliicht all Dag liwwert net nëmmen Vitamin D, mee verbessert och d'Stëmmung.
Aner Behandlungen
Et gëtt aner spezifesch Behandlungen fir schwéier Depressiounen, déi net gutt op Medikamenter a Psychotherapie reagéieren.
- ECT (Elektrokonvulsiv Therapie):Dëst ass eng ganz sécher an effektiv Behandlung, déi ënner Anästhesie duerchgefouert gëtt. Si gëtt benotzt fir séier Linderung bei Leit mat schwéierer Depressioun a Suizidgedanken ze bidden.
- rTMS (Repetitive Transcranial Magnetic Stimulation): Dëst beinhalt d'Stimulatioun vu spezifesche Beräicher vum Gehir mat Hëllef vu Magnéitwellen.
- VNS an DBS: Dëst sinn chirurgesch Behandlungen, déi sech nach an der Fuerschungsstadium befannen.
Botschaft fir doheem
- Depressioun ass net Är Schold oder eng Schwächt. Et ass eng richteg Krankheet, déi Behandlung brauch.
- Du muss net eleng leiden. Frot ëm Hëllef. Als éischte Schrëtt, konsultéier en Dokter , deen dir vertrauenswierdeg ass.
- Et gëtt effektiv Behandlungen. Medikamenter, Psychotherapie a Liewensstilännerunge kënnen Iech hëllefen, Iech ze erhuelen.
- Ni ophalen Antidepressiva ouni medizinesche Rot ze huelen.
- Et gëtt Leit, déi dech gär hunn a sech ëm dech këmmeren. Schwätzt mat hinnen. Denkt drun, datt Dir op dëser Rees net eleng sidd.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar