Era onyize enkizi waggulu w’ekinywa ky’enkizi? Ka tuyige ku High Ankle Sprain!

Kitera nnyo okunyiga enkizi, si bwe kiri? Oluusi kiyinza okuba ekizibu ekitono, naye oluusi kiyinza okuba eky’amaanyi katono. Wali owuliddeko ku "High Ankle Sprain"? Kino kya njawulo katono ku kunyiga enkizi okwa bulijjo, era nakyo kitwala ekiseera kitono okuwona. Kino ka twogere mu bujjuvu leero, ng’okwogera ne mukwano gwo.

Okunyiga enkizi waggulu kye ki?

Mu ngeri ennyangu, okunyiga enkizi okuwanvu kwe kukutuka oba okwonooneka kw’emisuwa egigatta eggumba lyo ery’ekisambi (the tibia) n’ebweru w’eggumba lyo ery’ekisambi (fibula). Omusuwa guno mu by’obujjanjabi gumanyiddwa nga syndesmosis. Omusawo wo ayinza n’okukiyita obuvune obuva ku bulwadde bwa syndesmotic.

Teebereza, amagumba g’amagulu gaffe gakwatagana n’amagumba g’ekigere ku kiyungo ky’enkizi. Ekiyungo ky’enkizi kirina ekitundu ekya waggulu n’ekya wansi. Ekitundu ekya waggulu ge magumba ga ``Tibia`` ne ``Fibula``. Wakati w'amagumba gano gombi n'okutuuka ku magumba g'ekigere, waliwo eggumba eriyitibwa ``Talus``. Emisuwa (ligaments) bitundu bya fibrous, nga obuwuzi oba bbandi ez’amaanyi. Bino bye biyunga amagumba ku birala ne bikuuma ebinywa nga binywevu.

Njawulo ki eriwo wakati w’okunyiga enkizi empanvu n’okunyiga enkizi entono?

Enjawulo eriwo wakati w’ebintu bino byombi si kifo kyokka obuvune we bubadde. Okunyiga enkizi okuwanvu kubaawo ng’enkizi yo efukamidde waggulu n’oginyiga munda oba ebweru. Kino kitera okuva ku kikonde.

Naye, okunyiga kw'enkizi okutono, kwe tutera okuyita "enkizi okunyiga," kubaawo ng'enkizi yeekulukuunya munda. Oluusi era kiyinza okubaawo nga yeekulukuunya ebweru. Mu kunyiga kuno okw’enkizi eza wansi, emisuwa egya waggulu waayo tegwonooneka. Kwe kugamba, singa omala gayiringisiza kigere kyo ng’odduka oba ng’obuuka, emirundi mingi okunyiga enkizi wansi.

Misuwa ki egiyinza okwonooneka mu kunyiga enkizi waggulu?

Waliwo emisuwa emikulu egiwerako egiyinza okwonooneka mu kunyiga enkizi okuwanvu:

• Anterior Inferior Tibiofibular Ligament: Eno esangibwa mu maaso g’amagumba ga Tibia ne Fibula.
• Posterior Inferior Tibiofibular Ligament: Eno esangibwa emabega w’amagumba ga Tibia ne Fibula.
• Interosseous Membrane: Kino kiringa oluwuzi. Kisangibwa wakati w’amagumba gombi `(Tibia)` ne `(Fibula)` era kiyamba okukuuma amagumba gombi nga ganywevu.

Omusuwa gwonna ku gino guyinza okugololwa, okukutulwamu ebitundu bibiri oba okukutulwa ddala mu kunyiga enkizi okuwanvu.

Okunyiga enkizi okuwanvu kutera kwenkana wa?

Mu butuufu, okunyiga enkizi okuwanvu si kwa bulijjo ng’okunyiga enkizi wansi. BinoKisinga kulabibwa mu bannabyamizannyo naddala:

• Omupiira
• Omupiira gwa basketball
• Okumegganyizibwa
• Hockey ya ice
• Okusanyuka mu skiing
• Omupiira

Embeera eno esinga kubeera mu bantu abazannya emizannyo nga basketball, volleyball, ne volleyball. Kino kiri bwe kityo kubanga emizannyo gino girimu akabi ak’amaanyi ak’okukubwa amangu, okugwa, n’okukyusakyusa amagulu mu ngeri etali ya butonde.

Bubonero ki obulaga nti omuntu alina okunyiga enkizi?

Bw’oba ​​olina okunyiga ennyo enkizi, oyinza okufuna obubonero nga buno:

• Ebimu okuzimba mu kitundu ky’enkizi, naye kiyinza obutaba kya maanyi ng’okunyiga enkizi wansi.
• Kizibu okussa obuzito ku kigere ekifunye obuvune naddala okukola ebintu ng’okulinnya amadaala.
• Ojja kuba tosobola kuyimirira ku bigere (okuyiringisiza enviiri zo). Bw’okola bw’otyo kiyinza okukuleetera obulumi obw’amaanyi.
• Okunyiga kutandika nga wayise ennaku ntono ng’omuntu afunye obuvune. Kino oluusi osobola okukiraba waggulu w’enkizi.

Ekisinga obukulu kwe kulaba omusawo bw'oba olina obubonero buno, so si kulowooza nti "kunyiga."

Biki ebivaako enkizi okunyiga ennyo?

Nga bwe twayogeddeko emabegako, okunyiga enkizi okuwanvu kubaawo ng’ekigere kyo kifukamidde waggulu ne kikyuka amangu munda, ebweru oba ku bbali. Kino kitera okubaawo ng’otomeraganye okusinga okuzingulula ekigere kyokka. Okugeza bw’oba ​​odduka omuntu n’akukuba ekigere, oba n’ogwa ku kigere mu bukyamu ng’obuuka. Kino kitera okubaawo ng’odduka oba ng’obuuka.

Obulwadde bw’okunyiga enkizi obuwanvu buzuulibwa butya?

Bw’ogenda ew’omusawo, bajja kusooka kukubuuza engeri kino gye kyaliwo, ebyafaayo byo eby’obujjanjabi n’ebirala Olwo bajja kukukebera omubiri.

Okuzuula nti enkizi efunye okunyiga ennyo, omusawo ayinza okukola bino wammanga:

• Ojja kutuula mu ntebe, ng’amaviivi go gafukamidde ate ng’ebigere n’enkizi biwanikiddwa wansi. Olwo omusawo ajja kusika ekigere kyo waggulu n’akikyusakyusa katono okudda ebweru. Bw’oba ​​owulira obulumi bwonna obw’amaanyi, kirabika buba bukulukusizza enkizi. Omusawo ayinza n’okukola okukebera kuno nga wayise ennaku ntono ng’afunye obuvune.
• Okukebera okusika kw’obulwadde bwa syndesmosis kukolebwa. Mu kukebera kuno, omusawo asika amagumba go ag’omugongo n’amagumba g’omugongo. Kino kiteeka puleesa ku luwuzi lw’amagumba olugatta amagumba. Bw’owulira obulumi waggulu w’ekigere, kirabika kiva ku kunyiga enkizi waggulu.
• Banyiga ku kitundu awali ``Interosseous Membrane'' okulaba oba waliwo obulumi bwonna.
• Omusuwa oguli mu maaso g’enkizi gunywezebwa okulaba oba waliwo obulumi bwonna.
• Okugatta ku ekyo, omusawo ayinza okulagira okukeberebwa ebifaananyi. Ng’ekyokulabirako, okukebera X-ray, MRI (Magnetic Resonance Imaging), CT (Computed Tomography), era oboolyawo n’okukebera eddoboozi ery’omwanguka. MRI kye kigezo ekisinga obulungi okuzuula nti omuntu alina okunyiga enkizi. Kyokka omusawo ayinza okusooka okulagira okukeberebwa X-ray okukebera oba waliwo embeera endala, gamba ng’okumenya.

Ojjanjaba otya okunyiga enkizi waggulu?

Bw’oba ​​n’obuvune nga buno, osobola okutandika okubujjanjaba n’enkola ya RICE okumala ennaku ssatu oba ttaano ezisooka. Ekyo kitegeeza nti:

• R - Okuwummula: Wummula ekigere ekifunye obuvune. Totambula nnyo.
• I - Ice: Siiga ice okumala eddakiika 15-20 emirundi egiwerako olunaku. Kino kijja kukendeeza ku kuzimba n’obulumi. Tosiiga ice butereevu ku lususu, wabula muzinge mu lugoye.
• C - Okunyigiriza: Okuzinga enkizi obulungi n’akapiira akayitibwa ‘elastic bandage’. Naye si nnywevu nnyo ne kisalako omusaayi.
• E - Okugulumiza: Kuuma okugulu kwo nga kugulumidde waggulu w’omutima gwo nga bwe kisoboka, nga waggulu ku mutto.

Bw’oba ​​oyagala okutambula, ojja kuba olina okukozesa emiggo.

Ku bulumi n’okuzimba, osobola okukozesa eddagala eriziyiza okuzimba eritali lya steroid (NSAIDs) ly’osobola okugula mu dduuka ly’eddagala. Zino osobola okuzimira ng’empeke oba oluusi okuzisiiga ng’ebizigo, ebizigo oba ebifuuyira. Kirungi okwebuuza ku musawo nga tonnazikozesa.

Omusawo ayinza n’okukuwa amagezi okukozesa akaguwa, akatambi oba akaguwa okuziyiza enkizi yo okuyiringisibwa.

Okugatta ku ekyo, okujjanjaba omubiri kikulu nnyo. Kiyinza okuli dduyiro ow’enjawulo, dduyiro ng’okozesa bbandi ezijjanjaba, n’okukola dduyiro mu mazzi (hydrotherapy). Okukola dduyiro mu mazzi kyangu kubanga kiteeka obuzito butono ku bisambi.

Okuggyako ng’obuvune buba bwa maanyi nnyo, oba ng’enkizi esigadde nga tenywevu, tekiyinza kwetaagisa kulongoosebwa.

Okunyiga enkizi okuwanvu kitwala bbanga ki okuwona?

Ebiseera ebisinga kitwala wiiki nga mukaaga ku munaana okuwona oluvannyuma lw’okunyiga enkizi. Bw’oba ​​munnabyamizannyo, kiyinza okukutwalira ekiseera ekisingawo n’okuddayo okuzannya. Obulwadde bw’enkizi obutono butera okuwona mangu nnyo, n’olwekyo kikulu okubeera omugumiikiriza n’okubujjanjaba.

Oyinza otya okukendeeza ku bulabe bw’okunyiga enkizi ennyo?

Okunyiga enkizi kabenje. Obubenje tebusobola kuziyizibwa ddala. Wabula waliwo ebintu ebitonotono by’oyinza okukola okukendeeza ku mikisa gyo egy’okunyiga enkizi waggulu:

• Goberera pulogulaamu ya dduyiro enyweza n’okunyiga ennyondo zo.
• Kola pulogulaamu ya dduyiro erongoosa bbalansi yo n’okutegeera omubiri gwo. Proprioception kwe kutegeera obwongo bwo ku kifo omubiri gwo we guli . Kino kikulu nnyo okusobola okufuna bbalansi.
• Kozesa ebyuma ebikuuma nga ebisiba oba tape okukuuma enkizi ng’ozannya emizannyo.

Entunula/prognosis eri etya ku kunyiga enkizi okuwanvu?

In most cases , okunyiga enkizi okuwanvu kuyinza okujjanjabibwa obulungi awatali kulongoosebwa. Kyokka oyinza okuddamu okulumwa enkizi. Oyinza n’okufuna okukaluba mu kiwanga mu biseera eby’omu maaso. N’olwekyo kikulu okugijjanjaba okutuusa lw’ewona obulungi n’oluvannyuma n’ogenda mu maaso n’okukola dduyiro okukuuma enkizi yo nga nnywevu.

Ddi lw’osaanidde okulaba omusawo olw’okunyiga enkizi waggulu?

Singa okugulu kwo kufunye obuvune era nga tosobola kugiteekako buzito, mazima ddala olina okuyita omusawo oba okugenda mu kisenge eky’amangu. Kikulu okumanya oba olina eggumba eryamenyese. Olwo, obuvune olina okubujjanjaba ng’omusawo bw’akugamba.

Ffenna tubadde tunyiga enkizi mu kiseera ekimu, naye bw’ofuna obuvune ku kisambi ng’obuuka oba ng’odduka, kiyinza okuba nga kikunyiga enkizi waggulu. Kale, kakasa nti ogoberera ebiragiro by’omusawo okutuusa lw’oteredde mu bujjuvu.

Ebintu ebikulu by'olina okujjukira (Take-Home Message)

• Okunyiga enkizi waggulu mbeera ya maanyi katono okusinga okunyiga enkizi wansi. Kibaawo ng’emisuwa waggulu w’enkizi eyonoonese.
• Kino kitera okubaawo mu mizannyo naddala nga batomeragana.
• Obubonero buno mulimu okuzimba, okukaluubirirwa okwetikka obuzito, obutasobola kuyimirira ku nsonga z’engalo, n’okunyiga oluvannyuma .
• Kikulu nnyo okulaba omusawo okusobola okuzuula obulungi n’okujjanjaba. Ebiseera ebisinga kyetaagisa okukebera MRI.
• Enzijanjaba enkulu ye nkola ya RICE, eddagala eriweweeza ku bulumi, n’okujjanjaba omubiri. Kiyinza okutwala wiiki 6-8 oba okusingawo okuwona.
• Bw’oba ​​omugumiikiriza mu bujjanjabi, n’ogoberera ebiragiro by’omusawo, n’okola dduyiro okunyweza enkizi, osobola okuwona obulungi.

Bw’oba ​​ofunye ekintu ekifaananako bwe kityo, oba bw’oba ​​olina ekibuuzo ekirala kyonna ku nsonga eno, tolwawo kwogera na musawo. Sigala nga oli mulamu bulungi!

`okunyiga enkizi waggulu, obuvune mu syndesmotic, okunyiga enkizi, emisuwa, tibia, fibula, obuvune mu mizannyo