Okozesa otya ekitambulira mu butuufu? Ka tuyige ddala engeri y’okukola kino!

Olina omukadde mu maka go, oba omuntu awona oluvannyuma lw’okulongoosebwa? Omusawo ayinza okuba nga yabawa amagezi okubayamba okutambula. Ekyuma kino ekikuwa obutebenkevu n’okutebenkera ng’otambula, kiyamba nnyo abantu bangi. Kyokka bw’oba ​​tomanyi kugikozesa bulungi, oyinza okugwa. Kale leero, ka twogere ku walker kye ki, engeri y’okugifunamu obulungi, n’engeri y’okugikozesaamu awatali bulabe.

Bika ki eby’abatambuze ebiriwo?

Walker ye fuleemu gy’osobola okukwata ng’otambula, n’ekuwa obutebenkevu. Ebimu bijja ne nnamuziga, ate ebirala birina ebigere bya kapiira. Omusawo ajja kukugamba ekika ekisinga obulungi okusinziira ku byetaago byo. Ka tulabe ebika by’abatembeeyi ebikulu.

Ani yeetaaga omutambuze?

Oyinza okwetaaga omutambuze okumala akaseera, gamba ng’oteredde oluvannyuma lw’akabenje oba okulongoosebwa, oba oyinza okwetaaga okukozesa omu obulamu bwo bwonna olw’embeera emaze ebbanga eddene ng’ekaluubiriza okutambula.

Teebereza maama wo oba taata wo ng’amaze okudda eka ng’amaze okulongoosebwa ekisambi. Mu kiseera nga kino, omutambuze yeetaagibwa okubayamba okuddamu okutambula obulungi.

Wano waliwo embeera endala eziyinza okwetaagisa omutambuze:

• Bw’oba ​​owona obuvune ku kigere, enkizi, ekigere, ekisambi oba mu mugongo.
• Nga otendekebwa okuddamu okutambula oluvannyuma lw’okulongoosebwa oba okulwala (okuddaabiriza).
• Bw’oba ​​oyiga okuddamu okutambula oluvannyuma lw’okusannyalala okumala akaseera.
• Mu mbeera z’amagumba n’ennyondo ezikosa enyimirira n’entambula, gamba ng’endwadde z’enkizi.
• Enkolagana y’omubiri n’amaanyi g’ebinywa bwe binafuwa olw’endwadde z’obusimu ng’obulwadde bwa Parkinson.
• Bwe kiba kizibu okwetikka obuzito bw’omubiri.
• Bw’oba ​​weetaaga obuyambi okukuuma bbalansi n’okuyimirira nga weegolodde.

Oteekateeka otya nga tonnaba kukozesa walker?

Bw’omala okulonda ekitambuza ekikusaanira, kikulu okukitereeza okusinziira ku mubiri gwo n’embeera gy’obeera.

Okufuna ekituufu ekituukagana n’obuwanvu bwo

Abatambula abasinga basobola okutereezebwa obuwanvu bwa yinsi 5-10. Yambala engatto zo ez’okutambula era oyimirire bulungi nga weegolodde. Kati kebera olabe oba emikono gy’omutambuze giri ku ddaala ly’ekisambi. Ekisinga obulungi, bw’okwata omutambuze ng’emikono gyo gifukamidde katono ate ng’emikono gyo gikwatagana, enkokola zo zirina okufukamira diguli nga 15-25 . Omukono gw'omutambuze gulina okuba ku mukono gwo .Bwe kiba ku mukono, obuwanvu obwo buba butuufu.

Ebikozesebwa mu Walker

Singa ebigere bya kapiira ku walker yo owulira nga bisibye ku tile wansi awaka, oba bw’oba ​​weeraliikirira nti wansi ajja kufuka, osobola okukozesa ebintu nga bino:

• Emipiira gya Tennis: Ddira omupiira gwa ttena omukadde, gusale mu ngeri ya ‘X’, oteeke wakati w’ebigere ebibiri emabega w’omutambuze. Kino kijja kwanguyira okusereba era tekijja kusika wansi.
• Ski glides: Ebibikka eby’obuveera ebiyinza okukyusibwamu ebigere bya kapiira.
• Paadi za felt: Okufaananako n’amagulu g’entebe, era osobola okuzisiba ku bigere by’omuntu atambula.

Otambula otya n’omutambuze?

Okay, kati katutunuulire ekisinga obukulu: engeri ddala ey’okukozesa kino okutambula.

1. Engeri y’okusituka ng’otudde

Sooka oteeke ekitambulira mu maaso g’entebe yo oba ekitanda kyo. Togezaako kuyimirira ng’owanirira ku mutambuze. Kino kiyinza okuvaako omutambuze okugwa n’ogwa. Yimirirako ng’owanirira n’emikono gy’entebe. Yimirira, balance okumala akaseera, olwo kwata emikono gy’omutambuze oyingire mu fuleemu.

2. Enyimirira ng’otambula

Olina okuyimirira butereevu munda mu fuleemu y’omutambuze. Tokuba mugongo gwo. Ebibegabega byo bibeere nga biwummudde. Ebigere byo birina okuba okumpi n’ebikondo ebibiri ebiri emabega wa fuleemu. Bw’okwesigamira nnyo mu maaso, ojja kukuba ebbaala y’omu maaso, ate bw’ogalamira ennyo emabega, ojja kufiirwa obuwagizi okuva eri oyo atambula.

3. Engeri entuufu ey’okutambula

Jjukira ensengeka eno ddala.

1. Tunuulira mu maaso: Kebera oba waliwo ebikulemesa mu kkubo lyo. Rug egudde, waya, ettondo ly’amazzi oba n’ekisolo kyo eky’omu nnyumba kiyinza okukulemesa.

2. Sooka omutambuze: Situla (oba onyige) omutambuze era ogende mu maaso eddaala eryeyagaza. Kiyinza okuba ekigere oba yinsi ntono.

3. Ekiddako, ekigere ekinafu: Teeka ekigere kyo ekilema oba ekinafu mu walker. Mu kiseera kino, kyusa obuzito bwo obumu ku mutambuze.

4. Ekisembayo, ekigere ekirungi: Kati ssembera okugulu kwo okw’amaanyi ku kigere ekirala.

5. Tunuulira mu maaso: Totunuulira bigere byo ng’otambula. Kino kiyinza okukuleetera okubulwa bbalansi. Kuba emitendera empola era n’obwegendereza.

Ogenda otya okulinnya n’okukka ekintu ng’amadaala?

Bw'oba olina okulinnya oba okukka ku madaala amatono, etteeka ly'olina okujjukira liri nti "Waggulu n'abalungi, wansi n'ababi."

• Bw’oba ​​olinnya amadaala: Sooka oteeke omutambuze ku ddaala. Oluvannyuma teeka ekigere kyo ekigumu (ekirungi) waggulu. Oluvannyuma situla okugulu kwo okunafu.
• Bw’oba ​​ogenda wansi: Sooka oteeke omutambuze wansi. Oluvannyuma teeka ekigere kyo ekinafu (ekibi) wansi. Oluvannyuma oteeke okugulu kwo okw’amaanyi wansi.

Ebintu bino tobikola na mutambuze!

Ku lw’obukuumi bwo, tokola nsobi zino.

Okukozesa ekyuma ekitambula kiyinza okuwulira nga kyewuunyisa katono mu kusooka, naye oluvannyuma lw’akaseera ojja kukimanyiira. Ekisinga obukulu kwe kuyiga akakodyo akatuufu. Kino kijja kukuwa eddembe okukola nga tolina bulabe era nga weetongodde. Bw’oba ​​okyalina ebibuuzo ku nsonga eno, totya kubuuza musawo wo oba omusawo w’omubiri.