Tólobela misisa ya mikuwa, oyo esalaka ete nzoto na yo ezala makasi!

Mbote! Boni? Lelo tokoloba na ntina ya eteni moko ya ntina mingi ya nzoto na biso. Yango ezali misisa na biso ya mikuwa, to na Lingelesi , misisa ya mikuwa . Okokamwa soki tolobi ete soki bango bazalaki te, tolingaki koningana te, kosolola, to kosɛka te? Tótala soki biloko yango ezali nini, ndenge esalaka, mpe ndenge nini tokoki kobatela yango na nzoto kolɔngɔnɔ.

Misisa ya mikuwa ezali nini?

Na mokuse, misisa ya mikuwa ezali lolenge ya misisa oyo eleki mingi na nzoto na yo. Kanisa naino, basalaka soki 30% to 40% ya kilo ya nzoto na biso mobimba! Misisa yango ekangisamaka mbala moko na mikuwa na biso na nzela ya bansinga ya makasi ya misisa oyo babengaka misisa . Misisa oyo ezali na mapeka na yo, misisa ya ntolo oyo ezali na nsima ya loketo na yo, mpe misisa ya libumu na libumu na yo ezali nyonso misisa ya mikuwa.

Mikuwa yango ezali lokola bansinga ya makasi. Yango nde esimbaka misisa makasi tii na mokuwa. Ezali lolenge moko ya sipesiale ya misisa ya boyokani . Ezali mpo na boyokani yango nde ntango misisa ekangamaka, mokuwa etambolaka elongo na yango. Yango nde ntango tokoki koningisa maboko mpe makolo na biso, kotambola, kopota mbangu, mpe kosala nyonso.

Lolenge nini ya misisa tozali na yango na nzoto na biso?

Sikoyo tala, ezali na mitindo misato ya minene ya misisa na nzoto na biso.

1. Muscle squelettique : Oyo ezali type oyo tozali kolobela sikoyo, oyo esalisaka mingi mingi na ba mouvements ya nzoto na biso.

2. Muscle cardiaque : Yango ezwamaka kaka na motema na biso. Lolenge wana ya misisa ya sipesiale esalisaka motema ebɛta, elingi koloba kopumbwa makila. Wana ezali te makambo oyo tozali kotambwisa na bososoli nyonso.

3. Misuni ya lisse : Yango ezwamaka na bifelo ya binama oyo ezali na kati ya nzoto na biso, lokola misɔpɔ, libumu, misisa ya makila, mpe vessie. Yango mpe etambwisami te na makanisi na biso, kasi esalaka yango moko.

Na kati ya misisa misato yango, misisa ya mikuwa ezali misisa oyo moto alingi . Elingi koloba ete tokoki kopekisa yango na makanisi na biso mpe kosala ete esalaka ndenge tolingi. Ntango ozali kosimba lobɔkɔ mpo na kozwa buku, ozali kosalela na bososoli nyonso misisa ya mikuwa na nkingo, na lobɔkɔ mpe na lipeka. Bato yango bazwaka bilembo oyo euti na système nerveux somatique na biso .

Mitindo mibale mosusu ya misisa, misisa ya motema mpe misisa ya lisse , ezali misisa oyo elingi te . Yango elingi koloba ete basalaka kozanga ete tókanisa bango. Na ndakisa, misisa oyo ezali na kati ya makila na yo esalisaka yo olongola bosɔtɔ kozanga ete tókanisa yango. Yango etambwisami na système nerveux autonome na biso .

Boike ya misisa ya mikuwa ekeseni na moto na moto. Mingimingi, mibali bazalaka na misisa mingi koleka basi. Lisusu, bato ya milai mpe ya kilo bakoki kozala na misisa mingi. Kasi, ntango tozali kokóma mibange, misisa ekiti mokemoke . Oyo ezali likambo oyo esalemaka na bomoto.

Nini ekómelaka misisa ya mikuwa?

Okey, sikoyo totala ba services ya ndenge nini nzoto na biso ezuaka na ba muscles squelettiques oyo. Mosala na bango ezali monene! Kanisá ndenge bomoi na biso elingaki kozala mpasi soki bazalaki te.

• Kotafuna mpe komela: Ntango tozali kolya, misisa yango ya mikuwa esalisaka biso tótya bilei yango na monɔkɔ na biso, tótafuna yango, mpe na nsima tómɛla yango. Wana ezali makambo mibale ya liboso oyo esalemaka na ebongiseli ya kolya. Kanisá naino, soki misisa yango ezalaki te, mbɛlɛ tokokaki kolya te!
• Kosala ete mpema ezala pɛtɛɛ: Ntango tozali kopema, ntolo na biso etambolaka liboso mpe nsima. Misisa yango esalisaka mpo na kopanzana mpe kokangama na ntolo . Oyo ezali ntango tokoki kopema mpe kobimisa.
• Kobatela etɛlɛmɛlo ya nzoto: Misisa yango esalisaka nzoto na biso ebatela etɛlɛmɛlo wana ntango totɛlɛmi to tofandi semba. Soki te, tolingaki kozala lokola ndako oyo ekwei.
• Mikuwa oyo ezali kotambola: Misuni yango esalisaka mpo mikuwa oyo ezali na bisika ndenge na ndenge ya nzoto etambola. Yango esengeli mpo na makambo nyonso, banda na kotombola lobɔkɔ, kogumba lobɔkɔ, mpe kobalola motó.
• Kobatela mpe kosala ete matonga ezala makasi: Misuni yango esalisaka mpo na kobatela mpe kotɛnga matonga na biso, to matonga, oyo ekoki kozoka kozanga mpasi.
• Kobomba biloko oyo esalisaka nzoto: Misisa yango esalisaka mpe kobomba biloko mosusu oyo esalisaka nzoto, na ndakisa glycogène (oyo nde epesaka nzoto na biso nguya, lokola pile). Energie oyo ebombami ekoki kosalelama soki esengeli.
• Kobatela molunge ya nzoto: Mosala ya misisa yango esalaka mpe ete molunge ya nzoto na biso, to molunge ya nzoto, ezala ndenge moko. Ntango tozali koningana na mokolo ya malili, misisa ekangamaka nokinoki mpe epanzana, mpe ebimisaka molunge.

Misisa yango ya mikuwa ezali wapi?

Misisa ya mikuwa ezali na nzoto na biso mobimba, kati na mikuwa, mpe ekangisami na mikuwa na biso . Esalemi na bansinga ya misisa oyo ekoki kotɛngatɛnga . Ba fibres wana ezali ya kokamwa. Misusu ezali na diamɛtrɛ na nse ya ndambo ya santimɛtrɛ, nzokande mosusu ekoki kozala mwa koleka santimɛtrɛ misato na bolai. Mbala mingi, bansinga yango etambolaka na bolai ya misisa mobimba.

Ba fibres musculaires wana ekangamaka, elingi koloba ekangamaka.. Ntango mikuwa ekangami, etambolaka. Na nsima, tokoki kosala ba mouvements ndenge na ndenge. Kanisa yango lokola ntango obendi caoutchouc mpe na nsima obimisi yango. Misisa mpe esalaka na kokangama mpe kotandama ndenge moko. Ezali na nzela ya kokangama mpe kotandama oyo nde totambolaka, kokima mbangu, totombolaka biloko, tosololaka, toseka, mpe tosalaka makambo oyo nyonso.

Biteni nini ya misisa ya mikuwa?

Soki ozwi misisa moko, ekoki kozala na bankóto ya bansinga yango ya misisa na kati na yango. Ezali lokola ebele ya bansinga ya mikemike na kati ya nsinga. Ba fibres oyo ezalaka kaka wana te, ezalaka na ba couvertures ya ndenge na ndenge, lokola ba gaines, pona kobatela yango. Na ntina na bizipi yango, bansinga ya misisa ekangami esika moko mpe ebongisami na molɔngɔ. Tolobela mitindo misato ya minene ya kozipa:

• Epimysium: Oyo ezali couche ya libanda ya misisa oyo ezingami na misisa mobimba. Ezali lokola enveloppe moko monene mpe ya makasi oyo ezipi misisa mobimba. Epesaka misisa yango lolenge na yango mpe ekabolaka yango na misisa mosusu.
• Périmysium: Yango ezali na couche ya katikati. Ezali kopesa ezipeli zingazinga ya maboke ya bansinga ya misisa . Ezali lokola bande ya ba fils ya mike oyo ekangami esika moko. Tobengi ba paquets wana ba fascicles.
• Endomysium: Oyo ezali ezipeli ya kati. Esalaka lokola ekɔti zingazinga ya nsinga ya misisa mokomoko . Ezali lokola insulation zingazinga ya nsinga ya moke. Gaine oyo ezali très mince.

Ba couches wana nionso esanganaka pona kosala tendon oyo tolobelaki liboso. Ezali oyo ekangisaka misisa na mokuwa.

Misisa ya mikuwa ezali ndenge nini?

Soki mokolo mosusu otali eteni ya nyama ya ngombe, okoki komona ete ezali na motindo moko ya bansinga. Yango nde ndenge oyo bansinga ya misisa ya mikuwa ezalaka. Bazali motane mpe mpɛmbɛ. Bazali komonana lokola bazali na striated . Yango wana babengaka yango misisa oyo ezali na bansinga . Ba striations yango esalemaka mpo baproteini oyo ezali na kati ya bansinga ya misisa ebongisami na molɔngɔ.

Kobosana te ete misisa ya motema ezali mpe na ba striations wana, kasi misisa ya lisse ezalaka na ba striations wana te. Baproteini na bango ebongisami ndenge mosusu.

Bamaladi nini oyo emonanaka mingi mpe ezwamaka na misisa ya mikuwa?

Misuni na biso ya mikuwa ekoki konyokwama na bamaladi mpe na ba troubles ndenge na ndenge. Misusu ezali bampota ya mikemike, nzokande mosusu ezali makasi mpe ezali kotya bomoi na likama, oyo babengaka myopathie (maladi oyo etungisaka misisa). Tótalela mwa makambo oyo emonanaka mingi:

• Dystrophies musculaires: Oyo ezali etuluku ya bamaladi oyo euti na ba gènes. Yango esalaka ete misisa elɛmba mokemoke mpe elɛmba. Ezali na mitindo ndenge na ndenge ya ba dystrophies musculaires, oyo mokomoko na yango esimbaka misisa na ndenge ekeseni.
• Myasthénie gravis (MG) oyo ezali na maladi.Oyo ezali maladi oyo eutaka na nzoto oyo ebundisaka maladi yango moko. Yango elingi koloba ete ebongiseli ya nzoto oyo ebundisaka maladi epekisaka misisa mpe misisa esalema. Yango esalaka ete misisa elɛmba mpe elɛmba noki, mingimingi ntango mokolo ezali koleka.
• Rhabdomyolyse: Ezalela ya makasi oyo misisa ebebaka makasi mpe biloko oyo esalaka yango (na ndakisa myoglobine) ekɔtaka na makila. Yango ekoki kouta na ngalasisi oyo eleki ndelo, kozoka, to kosalela bankisi to bankisi mosusu. Kobeba ya rein ekoki mpe kosalema.
• Sarcopénie: Yango ezali kobungisa misisa mpe makasi ntango tozali kokóma mibange. Atako yango ezali likambo oyo esalemaka na momeseno ya konuna, ekoki kokambama na kolya malamu mpe kosala ngalasisi.
• Kolɛmba ya misisa: Soki tobendi na mbalakaka misisa moko makasi mingi, to soki totomboli kilo mingi, bansinga ya misisa ebebaka. Yango babengaka yango mpe "kolɛmba ya misisa." Ezali na nivo ya likambo yango, kobanda na mwa kobenda tii na kopasola misisa.
• Tendonite: Yango ezali kovimba ya tendon, bande oyo ekangisaka misisa na mokuwa. Yango ekoki mpe kouta na kosalela mingi, to koningana mbala na mbala . Na ndakisa, coude ya tennis ezali maladi lokola oyo.

Soki makambo ya ndenge wana ebimi, ezali na ntina mingi koluka toli ya monganga .

Ndenge nini tosalaka ete misisa na biso ya mikuwa ezala malamu?

Na yango, ezali na ntina boni kobatela misisa na biso ya mikuwa, oyo esalaka mosala ya ntina boye, na nzoto kolɔngɔnɔ mpe makasi? Tótalela mwa makambo ya pɛtɛɛ oyo okoki kosala mpo na kosala yango. Soki olandi makambo yango, okozala na likoki ya komona bokeseni monene.

• Kosala ngalasisi mbala na mbala: Mpo na kotonga misisa ya makasi, osengeli kosalela yango. Ba exercices lokola kotambola, kopota mbangu, kokende na velo, kobɛta mai, mpe kotombola kilo ezali nyonso malamu mpo na kotonga misisa. Salá ngalasisi oyo osepelaka na yango ata mwa mikolo na pɔsɔ . Kasi kobosana te ete ezali malamu kotuna monganga to molakisi mpo na ngalasisi nini ebongi mpo na yo.
• Bilei oyo ezali na bokatikati: Protéine ezali na ntina mingi mpo misisa ekola mpe ebatelama. Protéine ezali malamu kozwa na biloko lokola misuni, mbisi, makei, biloko oyo basalaka na miliki, mbuma ya nzungu, mpe lentilles. Lisusu, osengeli kozwa biloko mosusu oyo ebongi (hydrates de carbone, mafuta, vitamini, mpe minerais). Tyá ndunda, mbuma mpe mbuma na bilei na yo.
• Melá mai oyo ekoki: Mai ezali mpe na ntina mingi mpo misisa esalaka malamu. Ntango ozali kosala ngalasisi, ozali kosukola mpe kobungisa mai na nzoto na yo. Na yango, meká komɛla ata kɔpɔ 8 ya mai na mokolo.
• Liboso mpe nsima ya kosala ngalasisi: Salá molunge liboso obanda kosala ngalasisi. Kima malili nsima ya kosilisa ngalasisi. Yango ekoki kosalisa mpo na kokitisa mpasi ya misisa.
• Yoká nzoto na yo: Soki ozali koyoka mpasi ya misisa to kozanga komiyoka malamu, komipesa na makasi te ete osala ngalasisi. Zwá mwa bopemi.Liloba "Pasi te, litomba te" esalaka ntango nyonso te. Soki mpasi ezali kosila te, kende epai ya monganga.
• Kolala malamu mpe kopema: Kolala malamu mpe kopema ezali na ntina mingi mpo misisa ebongisama mpe ekola. Misisa mibongisaka yango moko ntango tozali kolala. Meka kolala ata ngonga 7-8 na mokolo.

Na nsuka, kobosana te likambo oyo.

Na yango, sikoyo bososoli ete misisa ya mikuwa ezali eteni moko ya ntina mingi na nzoto na biso. Ezali lolenge ya misisa oyo eleki mingi na nzoto na biso. Misisa yango ezali na ntina mingi mpo na makambo nyonso, banda na kopema tii na kolya tii na koningana na nzoto na biso. Na maloba mosusu, basalisaka pene na misala nyonso ya bomoi na biso ya mokolo na mokolo.

Yango wana, kobatela misisa yango makasi mpe na nzoto kolɔngɔnɔ soki likoki ezali ezali na ntina mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo mobimba. Kozala na misisa ya malamu epesaka yo nzela ya kozala na bomoi ya mosala mingi, ya esengo.

Kobosana te kosolola na monganga ya libota na yo to monganga mosusu ya bokolongono mpo na banzela ya kobakisa makasi ya misisa na yo mpe kobatela yango na nzoto kolɔngɔnɔ. Mpamba te misisa oyo ezali malamu ezali moboko monene mpo na kozala na bomoi ya malamu!

` Muscle ya mikuwa, Misuni, Misuni ya bolingi, Mikuwa, Santé, Exercice, Faiblesse ya misisa