Oyebaki makambo oyo na ntina na misisa na yo ya nse ya libumu? Tosolola!

Osilá kokanisa mpenza misisa na yo ya nse ya libumu? Mbala mosusu te. Kasi misisa yango esalaka mosala monene mpenza na nzoto na biso, mingimingi na misala mosusu oyo ezali na ntina mingi mpo na bomoi na biso ya mokolo na mokolo. Donc lelo toko lobela likambo oyo na ndenge ya pete, na ndenge oyo bokoki ko comprendre.

Ba Muscles ya Plancher Pelvique ezali nini?

Na mokuse, misisa na yo ya nse ya libumu ezali liboke ya misisa mpe biloko oyo esangisaka biloko oyo esimbaka binama mingi ya ntina na kati ya libumu na yo, na ndakisa vessie na yo, misɔpɔ na yo, mpe matrisi na yo, libumu mpe prostate epai ya basi. Lokola monyama, misisa yango esalisaka mpo binama yango ezala na esika na yango. Bapesaka mpe bopeto oyo esengeli mpo na makambo lokola kozoka, kosopa nzoto, mpe kosangisa nzoto.

Kanisa naino, bituluku minene ya misisa na nzoto na yo, oyo tobengi mpe ``Misisa ya moboko,'' esalaka elongo na misisa yango, misisa ya nse ya libumu. Yango wana okoki kobatela mokuwa na yo ya mokɔngɔ mpe binama ya kati na pression oyo eyaka ntango otomboli eloko ya kilo, kosukosu, etc. En même temps, ba muscles oyo esalisaka mpe yo o contrôler urine na yo mpe ba feces (`Continence`).

Nini mpenza esalemaka na misisa yango ya nse ya libumu?

Mosala monene ya misisa yango ezali ya kokanga mpe kobatela binama ya ntina mingi oyo ezali na kati ya libumu na bisika oyo ebongi. Likoki ya kopekisa misisa oyo – elingi koloba kofina mpe kopema – esalisaka mingi mpo na kosilisa bosoto na nzoto na biso.

Kanisá, misisa yango esalaka na ndenge moko ya sipesiale mpenza elongo na nzela na yo ya mai mpe ya libumu. Ntango ozali kokanga misisa yango ya nse ya libumu makasi, banzela yango mibale ekómaka mike. Na nsima, bosɔtɔ ekoki kosila te. Ntango olɛmbi lisusu misisa yango, banzela yango ekómaka minene mpe okoki kobimisa makila to kobwaka biloko na nzoto.

Mpo na moto oyo azali na misisa ya nse ya libumu oyo ezali malamu, kokangama mpe kopema yango esalemaka na ndenge ya bomoto. Mpe, okoki kopekisa yango na ndenge olingi, kaka ndenge okokanga na nko bicep.

Ezali mpe na mwa bokeseni na lolenge misisa yango ya nse ya libumu esalaka, na kotalela biteni ya ebongiseli na yo ya kobota.

Ndenge nini misisa ya basi ya nse ya libumu esalaka?

Lokola ozali mwasi, misisa na yo ya nse ya libumu esalaka makambo oyo elandi:

• Ezali kosunga binama lokola vessie na yo, urethre, vagin, matrice, colon, rectum, mpe anus.
• Okangaka mpe olɛmbisaka vessie na yo mpo na kopekisa makila, biloko ya kolya to gaze eleka.
• Esalisaka mpo makila ekende mingi na libumu mpe esalaka ete libumu ekangama na ntango ya kosangisa nzoto mpe orgasme.
• Apesaka lisungi na tango ya kobota na ndenge ya bomoto (`Kobota na nzela ya libumu`).

Ndenge nini misisa ya nse ya libumu ya mibali esalaka?

Misisa ya nse ya libumu ya mobali esalaka makambo oyo:

• Ezali kosunga binama lokola vessie na yo, urethre, prostate, colon, rectum, mpe anus.
• Okangaka mpe olɛmbisaka vessie na yo mpo na kopekisa makila, biloko ya kolya to gaze eleka.
• Esalisaka libolo ekoma erect (`Erection`) pe ejaculer (`Ejaculate`) na tango ya kosangisa nzoto.

Oyebi esika oyo misisa yango ya nse ya libumu ezali?

Misisa na yo ya nse ya libumu nde esalaka moboko ya misisa na yo ya moboko. Misisa yango ya moboko ezali misisa ya nse ya libumu na yo, misisa ya libumu, misisa ya mokɔngɔ, mpe diaphragme (misuni oyo etambwisaka kopema). Elongo, misisa yango ekangamaka na libumu na yo mpe na mokuwa ya mokɔngɔ, mpe yango esalaka ete eteni na yo ya katikati ezala stabilité.

Mpo na kozala sikisiki, misisa yango ebandi na liboso ya libumu na yo (`Mokuwa ya libumu`) na nse na nsima ya mokuwa na yo ya mokɔngɔ tii na mokuwa moke oyo ezali na nsuka (`Coccyx`). Lisusu, ezali na mikuwa mibale oyo okoki koyoka ntango ofandi (ba `tuberosités Ischiales`), mpe misisa yango etandami na ngambo nyonso mibale. Bazali lokola membrane moko oyo esalemi na ba couches ebele ya misisa oyo ekangisami moko na mosusu. Kasi bazali mpe na ba ouvertures – `Anus`, `Uréthra` mpe `Vagina`.

Okoki mpe koyeba esika misisa yango ezali soki osali mwa likambo moke. Kasi osengeli kosukola mabɔkɔ malamu liboso ya kosala yango.

* Soki ozali mwasi, kofungwama ya libumu: Kotisa mosapi moko to mibale na kati ya libumu mpe meka kofina yango esika moko.

* Uréthre: Kanisá ete ozali kobimisa makila mpe kofinafina lokola nde ozali kopekisa na mbalakaka makila.

* Anus: Serrer anus na yo lokola nde ozali koluka kopekisa mopepe ebima.

>

Ata soki osali yango ndenge nini, okoyoka mwa misisa oyo ezali na kati ya libumu na yo ezali kobenda na kati mpe likoló. Wana ezali misisa na yo ya nse ya libumu.

Misisa minene ya nse ya libumu ezali nini?

Plancher pelvis na yo ezali na ba couches ebele ya misisa mpe ya ba tissus connexes oyo babengaka ba ligaments oyo ekangisaka misisa wana esika moko. Ezali na bituluku mibale ya minene ya misisa oyo ezali na ntina mingi na likambo yango:

• Levateur ani (`Levateur ani`): .Oyo ezali etuluku ya misisa oyo eleki monene mpe ya ntina mingi na nse ya libumu. Ezali mpenza kosangisa misisa misato ekeseni: pubococcygeus, puborectalis, mpe iliococcygeus. Groupe oyo (Levator ani) etandami tii na pelvis na yo.
• Coccygeus: Oyo ezali etuluku mosusu ya mikemike ya misisa oyo ezali na nse ya libumu. Ezali na nsima ya libumu.

Makambo nini oyo emonanaka mingi na misisa ya nse ya libumu?

Misuni ya nse ya libumu ekoki kozala ya bolɛmbu (ya kolɛmba) to kokangama mingi (hypertonique). Nyonso mibale ekoki kobimisa mikakatano. Likambo ya ntina mingi ezali bokatikati. Elingi koloba ete misisa yango esengeli kozala makasi mpo moboko na yo ezala stable mpe binama na yo ezala na esika na yango, kasi esengeli mpe kozala na boyokani mpo na kokangama mpe kopema ntango esengeli.

Nini esalemaka soki misisa ya nse ya libumu ekómi na bolɛmbu (ekómi kolɛmba)?

Ekoki kozala na bantina mingi oyo esalaka ete misisa yango elɛmba. Na ndakisa:

• Na tina ya likama to kozoka (`Kozoka to traumatisme`). Ekoki kozala mpo na makambo lokola kobota (`Kobota`) to lipaso (`Lipaso`).
• Na tina ya stress ya zemi.
• Kolɛmba nzoto mingi mpo na makambo lokola kotombola biloko ya kilo mbala na mbala, kosukosu ntango molai, mpe kokangamakangama.
• Na tina ya ba changements hormonaux oyo esalemaka na ménopause.
• Lokola eteni ya mosala ya bobange ya bozalisi.
• Makambo yango ekoki mpe kolɛmbisama mpo na maladi mosusu, na ndakisa diabɛti.

Ntango misisa ya nse ya libumu ekómi na bolɛmbu, makambo oyo ekoki kobima:

• Incontinence ya stress: Kotanga ya makila na bolingi te ntango ozali koseka, kosukosu, koswa, to kotombola eloko. Yango esalemaka mingi nsima ya kobota, lipaso ya prostate, to mpasi ya libumu.
• Urge incontinence: Esengeli ya kozoka mbala na mbala mpe kozanga likoki ya kopekisa yango.
• Incontinence fecal: Mokakatano ya kopekisa koleka ya biloko ya kolya .
• Incontinence anal: Difficulté ya ko contrôler passage ya mopepe .
• Kokwea ya binama ya libumu: Ntango binama na yo ya libumu, na ndakisa matrisi, rectum mpe vessie, ebungisi lisungi na yango mpe ekwei na kati to libanda ya libumu na yo, maladi yango emonanaka mingi nsima ya kotika komona sanza.

En général, soki ozali na difficulté ya ko contrôler passage ya urine, feces, to mopepe (`incontinence`), ekoki kozala signe ya ba muscles faibles ya sol pelvien.

Nini esalemaka soki misisa ya nse ya libumu ekómi makasi (hypertonique)?

Mingi ezali naino koyekola na ntina ya bokono oyo, eyebani na kombo ya ``Plan pelvique hypertonique.`` Kasi, tango misisa oyo ekomi moke ya kokangama mpe ya makasi, mikakatano lokola oyo ekoki kobima:

• Constipation to difficulté ya ko défecation.
• Pasi ya pelvis.
• Pasi na mokɔngɔ, na loketo to na makolo.
• Kosangisa nzoto na mpasi.
• Kozala na mokakatano ya kozoka, kozoka mbala na mbala, to mposa ya kozoka nokinoki.

Lolenge oyo ya kokangama ya misisa ekoki kouta na kobebisama na kosangisa nzoto, mitindo mosusu ya mpasi ya makanisi to ya nzoto, makama, kobota, mitungisi, mpe makambo mosusu ya basi.

Ba traitements nini mpo na ba muscles ya sol pelvique oyo ezali faible?

Nsango malamu ezali ete ezali na makambo oyo okoki kosala mpo na likambo yango.

• Ba exercices ya Kegel: Mbala mingi, basalelaka yango mpo na kolendisa misisa ya nse ya libumu. Ba exercices ya kegel esɛngaka kokanga mokemoke mpe kolɛmbisa misisa na yo ya nse ya libumu, mpe mokemoke okómisa yango bokonzi. Ba exercices wana ekoki pe kosalisa na incontinence. Tango mosusu monganga akoki kosalela biofeedback mpo na kosalisa yo osala ba exercices wana. Na nsima, capteur oyo batye na kati ya libumu na yo ekoki komeka ndenge oyo ozali kokanga misisa yango makasi mpe ndenge ozali kokanga yango.

Likambo ya ntina: Komeka te kosala ngalasisi ya Kegel kozanga toli ya monganga na yo, mingimingi soki outi kobebisa misisa ya nse ya libumu na yo (e.g., na ntango ya kobota).

• Kopekisa constipation: Makambo oyo okoki kosala mpo na kokitisa constipation (kolia, ngalasisi, bankisi) ekoki kosalisa mpo na kopekisa pression inutiles na ba muscles ya sol pelvis na yo tango ozali kokende na salle de bain.
• Kilo ya libumu/Boule ya Kegel: Soki okɔtisi biloko oyo ebongisami mpenza lokola bale na kati ya libumu mpe osimbi yango ntango ozali kosala misala na yo ya mokolo na mokolo, okoki kolendisa mokemoke misisa ya nse ya libumu.
• Bisaleli ya monganga: Soki misisa na yo ya nse ya libumu ezali makasi te, bakoki kosalela aparɛyi lokola pessaire ya libumu mpo na kokanga binama na yo ya libumu na esika na yango.
• Nkisi ya nzoto: Monganga oyo azwi formasyo ya sipesiale mpo na misisa ya nse ya libumu akoki kosalisa yo ozala na boyokani mpe kolendisa misisa na yo ya moboko, ata mpe misisa ya nse ya libumu.
• Lipaso:Na makambo lokola kokwea ya binama ya libumu, bakoki kosala lipaso ya kobongisa lisusu mpo na kozongisa binama na esika na yango to lipaso oyo babengaka colpocléise mpo na kotonga bifelo ya libumu esika moko mpo binama yango ebima te.

Ba traitements nini ya ba muscles ya sol pelvis serré (hypertonique)?

Ba traitements ya maladie oyo ezali traitement physique, techniques ya pema/relaxation, injections ya muscle ya sol pelvien, kisi, mpe traitement cognitif comportemental (CBT).

Wapi mwa makambo ya pɛtɛɛ oyo tokoki kosala mpo misisa yango ya nse ya libumu ezala malamu?

Na kotalela kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo, okoki kozwa matomba soki ozali kosala ngalasisi ya Kegel mbala na mbala. Bakoki kobongisa ndenge ya kopekisa makila mpe ya misɔpɔ, mpe kobakisa mosala ya kosangisa nzoto. Bato mingi bazalaki kokanisa ete ngalasisi ya Kegel ebakisaka bobele bosepeli ya kosangisa nzoto mpo na bato oyo bazali na libumu. Kasi bolukiluki ya sika emonisi ete matomba wana ya kosangisa nzoto ezali na moto nyonso.

Likambo ya ntina mingi ezali kosalela misisa oyo ebongi ntango ozali kosala ngalasisi ya Kegel. Na yango, tuná monganga na yo to monganga oyo asalisaka yo nzoto mpo oyeba mpenza ndenge ya kokanga mpe kolɛmbisa misisa oyo ebongi.

Okoki kosala ngalasisi oyo kofanda, kotɛlɛma, to kolala.

• Serrer ba muscles ya sol pelvien na yo pendant 8 secondes. Kebá ete olɛmbisa mabolongo, makolo to misisa mosusu te na boumeli ya ntango yango. Pema normalement tango ozali ko serrer bango.
• Na nsima, kimisa misisa yango na boumeli ya segɔnde 8. Ezali kaka na ntina mingi ko serrer mpe ko relaxer bango na tango ya ba exercices ya Kegel. Pema na ndenge ya malamu ntango ozali kopema.
• Sala boye (kokanga makasi na boumeli ya segɔnde 8, kopema na boumeli ya segɔnde 8) mbala 8 mosusu.

Salá ngalasisi yango mbala misato na mokolo. Meká kozala momeseno ya kosala likambo oyo osilá kosala, ezala ntango ozali kosukola mino na ntɔngɔ, ntango ozali kotala ba media social na ntango ya kolya na midi, to ntango ozali kozonga ndako nsima ya mosala.

Soki ozali na mokakatano mpo na kokanga contraction na boumeli ya segɔnde 8 na ebandeli, banda na segɔnde 3. Na boumeli ya ntango, okozala na likoki ya kokanga kokangama mpe kopema na boumeli ya segɔnde 8 to 12. Bobakisa ntango mokemoke kozanga ete olɛmbisa misisa.

Nsima ya sanza soki 4 to 6, okobanda koyoka mbongwana na makasi ya misisa na yo ya nse ya libumu.

Na nsuka, bomikundola likambo oyo ! (Message ya komema na ndako)

Bato mingi bakanisaka kaka misisa na bango ya nse ya libumu nsima ya kozala na mokakatano lokola incontinence to prolapse. Kasi kozela te tii okozala na mokakatano mpo na kobatela nse ya libumu na yo.Kosala ngalasisi ya misisa yango ekosalisa yo opekisa vessie na yo mpe misɔpɔ na yo. Kosala ngalasisi ya nse ya libumu ekoki mpe kobongisa mosala na yo ya kosangisa nzoto, kolamusama, ata mpe makasi ya kozwa orgasme. Na yango, salá ete kobatela misisa na yo ya nse ya libumu na nzoto kolɔngɔnɔ ezala eteni ya momeseno na yo ya ngalasisi kobanda lelo. Komitungisa te, yo moko okoki kosala yango!

` Misuni ya nse ya libumu, misisa ya nse ya libumu, ba exercices ya Kegel, contrôle ya urinaire, ba mouvements intestinaux, santé ya basi, prolapse ya organe pelvien