Oyebi makambo ya baninga ya mike oyo bazali na kati ya misɔpɔ na yo? (Microbiome ya misɔpɔ) Tolobela likambo oyo!

Okokamwa soki oyebi ete biso nyonso tozali na bamilio ya bikelamu mikemike oyo efandaka na kati ya nzoto na biso, mingimingi na kati ya misɔpɔ na biso? Kutu, yango nde tobengi microbiome ya misɔpɔ . Kaka ndenge zamba monene ezalaka na banzete mpe banyama ndenge na ndenge, misɔpɔ na biso ezali mpe ebongiseli oyo etondi na bikelamu mikemike. Ezali unique mpo na yo, lokola empreinte ya misapi na yo.

Microbiome ya misɔpɔ ezali nini? Tososola yango na pete mpenza.

Na mokuse, biome ezali écosystème oyo ekeseni na mosusu nyonso, oyo emeseni na esika moko boye mpe na bikelamu oyo efandaka kuna. Na yango, misɔpɔ na yo, elingi koloba misɔpɔ monene, mpe misɔpɔ mike oyo ezali na kati na yango ezali mpe écosystème ya moke. Ezali na bamiliare, elingi koloba bamiliare ya bikelamu mikemike oyo emonanaka na miso te. Kati na yango ezali na bankóto ya mitindo ya mikrobe , bakisa mpe bavirisi , ba champignons mpe ba parasites .

Kanisa naino, microbiome na yo moko ya misɔpɔ ezali unique mpo na yo. Mwana azwaka liboso mikrobe yango epai ya mama na ye, ezala na ntango ya kobotama na libumu to na nzela ya komɛlisa mwana mabɛlɛ. Na nsima, mikrobe ya sika ebakisami na mwa mokili na biso na nzela ya biloko lokola bilei oyo tozali kolya mpe esika oyo tofandi.Nzokande, makambo mosusu ekoki kosala bato yango mabe mpe kokitisa motángo ya bato na bango.

Mpo na nini bikelamu wana ya mikemike oyo ezali na kati ya misɔpɔ (Microbiome ya misɔpɔ) ezali na ntina mingi mpo na biso?

Mingi kati na mikrobe yango oyo ezali na kati ya misɔpɔ na biso efandaka elongo na biso lokola baninga. Na minganga, babengaka yango boyokani ya symbiotique . Yango elingi koloba ete biso mibale tozwaka matomba na yango. Topesaka bango bilei mpe esika ya kofanda, mpe bango na ngala na bango basalaka misala mingi ya ntina oyo nzoto na biso esengeli na yango. Bobele yango te, baninga wana ya malamu basalisaka mpe mpo na kopekisa bikelamu mabe.

Okoki kokanisa yango boye: Microbiome ya misɔpɔ na yo ezali lokola elanga ya mbuma kitoko mpe ya kitoko oyo olonaki. Epesaka yo bilei mpe nkisi ya malamu. Ntango elanga ya mbuma ezali malamu mpe ezali kokola malamu, ezali malamu mpo na yo. Kasi soki mabele ekómi eloko te, soki ekómi ngɛngɛ, to soki matiti mabe mpe banyama mabe esili kozindisa banzete ya malamu, ebongiseli mobimba ya bomoi ekómaka mobulu, boye te? Ezali ndenge wana.

Baninga oyo na kati ya misɔpɔ na biso (Microbiome ya misɔpɔ) basalaka mpenza nini?

Liboke wana ya mikrobe oyo ezali na kati ya misɔpɔ na yo, oyo babengaka microbiome ya misɔpɔ , ekangami na bibongiseli mingi ya nzoto na yo mpe esalisaka na misala ndenge na ndenge. Kutu, minganga mosusu babengaka yango lokola enama mosusu ya nzoto na biso. Ba connexions mosusu oyo tozali kaka koyekola, kasi misusu toyebi malamu.

Ndenge ya kosalisa système digestif

Bactérie mosusu oyo ezali na kati ya misɔpɔ na biso esalisaka biso tóbuka ba hydrates de carbone mpe fibre complexes oyo tokoki kosilisa yango biso moko te. Na mosala yango, babimisaka biloko ya ntina lokola ba acides gras à chaîne courte (SCFA) . Bazali mpe kopesa ba enzymes oyo esengeli mpo na kobimisa vitamini mosusu, na ndakisa vitamini B1, B9, B12, mpe vitamini K.

Atako biloko yango ekoki komonana lokola biloko mikemike oyo esalisaka nzoto, kozanga biloko wana ya mikemike oyo esalisaka nzoto ekoki kozala na bopusi monene likoló na kolɔngɔ́nɔ́ ya nzoto na biso. Mingimingi, ba acides gras oyo ya monyololo mokuse (SCFA) eleisaka baselile oyo ezali na bifelo ya misɔpɔ na biso mpe esalisaka mpo esika mobimba ya misɔpɔ ezala malamu.

Bobele yango te, mikrobe yango esalisaka mpe na métabolisme ya bile na kati ya misɔpɔ. Foie na biso etindaka bile na intestin grêle mpo na kosalisa na kosilisa mafuta. Ntango mosala yango esili, mikrobe mpe ba enzymes na yango ebukaka bile yango, mpe ba acides biliaires ekɔtaka lisusu na foie mpe ezongisamaka na mosala. Yango babengaka yango circulation enterohépatique . Kanisá soki likambo yango etiki, nzoto na biso elingaki te kozongisa ba acides biliaires, mpe foie elingaki kozala na ba acides oyo ekoki te mpo na kosala bile ya sika. Na nsima, ebongiseli na biso ya kolya elingaki kozala na bile oyo ekoki te mpo na kosilisa mpe kozwa mafuta. Lisusu, cholestérol oyo ezali na bile elingaki kobanda koyangana na makila na biso.

Ndenge nini tokoki kolendisa système immunitaire na biso

Ba microbes ya litomba oyo ezali na kati ya misɔpɔ na biso eteyaka ebongiseli na biso ya kobundisa maladi ete ekesenisa yango na bikelamu ya mabe, oyo epesaka maladi. Oyebi ete misɔpɔ na biso ezali enama oyo eleki monene na ebongiseli na biso oyo ebundisaka maladi? Ezali na soki 80% ya baselile na biso oyo ebundisaka maladi. Ba cellules yango esalisaka mpo na kolongola ba pathogènes oyo ekɔtaka na nzoto na biso mokolo na mokolo.

Ba microbes ya intestin ya malamu e compétitionner directement na oyo ya mabe pona espace na ba nutriments, yango wana oyo ya mabe ezalaka na chance ya ko panzana mingi te. Ba infections mosusu ya bactérie oyo eumelaka oyo esimbaka système gastro-intestinal na biso, lokola C. difficile mpe H. pylori, ezali directement lien na bokiti ya population ya ba microbes wana ya malamu.

Ba acides gras à chaîne courte (SCFA) , oyo eutaka na mikrobe ya misɔpɔ oyo epesaka matomba, ezali na matomba mingi ya ntina mpo na ebongiseli na biso oyo ebundisaka maladi. Basalisaka mpo na kobatela barrière ya misɔpɔ na biso , oyo epekisaka mikrobe mpe ngɛngɛ ya mikrobe ekɔta na makila na biso. Bazali mpe na ba propriétés anti-inflammatoires oyo ekitisaka inflammation na intestin na biso.

Kovimba ezali mosala ya ebongiseli na biso ya kobundisa maladi, kasi ntango mosusu ekoki kokóma kosala mingi koleka ndelo. Kovimba oyo eumelaka ezali elembo ya bamaladi oyo nzoto na yango moko eutaka na nzoto . Ekoki mpe kozala na boyokani na ebele ya bamaladi mosusu, ata mpe kanser. Emonani ete ba acides gras ya monyololo mokuse ekitisaka eyano wana ya kozoka.

Bokangami na bɔɔngɔ (Axe intestin-cerveau) .

Microbes ya misɔpɔ ekoki kosala ete misisa na biso ezala na nzela ya nzela oyo babengaka axe intestin-cerveau . Oyo ezali réseau ya ba nerfs, ba neurones, mpe ba neurotransmetteurs oyo etambolaka na nzela ya gastro-intestinal na biso. Likambo ya kokamwa, mikrobe mosusu ebimisaka mpenza to elamusaka kobimisama ya ba-neurotransmetteurs lokola sérotonine . Yango ezali biloko ya chimique oyo etindaka bilembo na bɔɔngɔ na biso.

Biloko oyo euti na mikrobe ekoki mpe kosala ete misisa na biso ya bɔɔngɔ ezala na bopusi. Emonani ete ba acides gras ya monyololo mokuse ezali na matomba malamu, kasi ngɛngɛ oyo euti na mikrobe ekoki kobebisa misisa. Balukiluki bazali naino koluka koyeba ndenge oyo mikrobe na biso ya misɔpɔ ekɔtaka na maladi ndenge na ndenge ya misisa, mikakatano ya bizaleli, mpasi ya misisa mpe mikakatano ya makanisi.

Lisalisi mpo na Système endocrinien

Microbes ya misɔpɔ mpe biloko oyo basalaka na yango esalaka mpe na baselile ya endocrinie oyo ezali na bifelo ya misɔpɔ na biso. Baselile yango ( baselile enteroendocrine ) esalaka ete misɔpɔ na biso ezala enama oyo eleki monene na nzoto na biso. Baselile yango ebimisaka ba hormones oyo etambwisaka makambo ndenge na ndenge ya métabolisme na biso, na ndakisa sukali na makila, nzala, mpe kotonda.

Balukiluki bazali kokoba koluka koyeba ndenge oyo mikrobe ya misɔpɔ na biso ezali na boyokani na makambo lokola syndrome métabolique (oyo esangisi kozala monene mingi, koboya insuline , mpe Diabète ya lolenge ya mibale ) mpe maladi ya foie ya mafuta. Bakanisaka ete makambo yango ezali na boyokani na mikrobe mosusu ya misɔpɔ, kasi eyebani naino polele te soki nini mpenza.

Microbiome ya misɔpɔ ezali mpenza wapi?

Mbala mingi tobengi traitement gastro-intestinal (GI) na biso lokola "trite." Bato mingi bakanisaka yango lokola misɔpɔ. Atako libumu na yo mpe misɔpɔ mike ezali na mwa mikrobe ya misɔpɔ, mingi na yango efandaka na misɔpɔ na yo ya minene, to na libumu monene . Bazali kopumbwa zingazinga na kati, to bakangisami na, muqueuse oyo ezali na molɔngɔ ya bifelo ya kati.

Lolenge ya mikrobe oyo efandaka na misɔpɔ minene ekeseni na oyo efandaka na bisika mosusu. Ezali mingimingi bactérie anaérobes . Yango elingi koloba ete bazali na mposa ya esika oyo ezali na oxygène mingi te mpo na kobika. Bakoki te kokola malamu na bisika ya likoló ya nzela na biso ya misɔpɔ mpo na oxygène mingi, kotambola nokinoki, mpe jus ya makasi ya kolya.

Bactérie wana ya intestin anaérobie esalaka misala ya ntina na intestin grand na biso oyo kaka bango nde bakoki kosala. Bango nde babukaka bansinga oyo ekoki kolya malamu te na kati ya ebongiseli na biso ya kolya mpe ebimisaka biloko ya ntina oyo tokoki kozwa soki te. Lisusu, bikelamu yango ezali na litomba mpo na biso kaka na kati ya écosystème na yango ya bozalisi.

Likambo ya ntina: Soki mikrobe yango ebimi na libumu monene, ekoki kokóma mabe. Soki mikrobe oyo eutaka na libumu monene ekei na misɔpɔ mike mpe efandi kuna, ekoki kopekisa mosala ya kolya kuna. Lisusu, soki mikrobe oyo euti na libumu monene ekɔti na efelo ya misɔpɔ, to soki ebimi na nzela ya mpota oyo ezali na efelo ya misɔpɔ, ekoki kobimisa mikrobe na kati ya nzoto na biso.

Dysbiose ezali nini? Ezali débalancement na kati ya intestin?

Minganga basalelaka liloba dysbiose mpo na kolobela microbiome ya misɔpɔ oyo ezali na bokatikati te to oyo ezali malamu te.

Dysbiose ezali:

• Kobungisa to kokita ya mikrobe oyo ezali na litomba.
• Kokola mingi ya mikrobe ya mabe, oyo ekoki kobimisa maladi.
• Kobungisa bokeseni mobimba ya ba micro-organismes.

Dysbiose ekoki kobanda na moko ya misato oyo, kasi mosusu elandi mwa moke nsima. Lokola mikrobe oyo epesaka matomba ekiti, misɔpɔ na biso ekoki kozwa mikrobe oyo epesaka maladi to bikelamu oyo ekɔtaka na nzoto na biso. Bato mabe wana bakoki kozindisa mikrobe mosusu mpe kopalangana, mpe kokitisa bokeseni ya écosystème mobimba.

Makambo nini esimbaka baninga wana ya mike na kati ya misɔpɔ na biso?

Kaka ndenge elanga esimbami na biloko oyo bizali na nzoto kolɔngɔnɔ, biloko ya ngɛngɛ, banyama mabe mpe matiti mabe, mikrobe oyo ezali na misɔpɔ na biso ezali mpe bongo. Elingi koloba, bilei na biso, kokutana na biloko ya chimique, ba pathogènes, mpe kotambola mbala na mbala ya misɔpɔ na biso.

Bilei oyo tolyaka (Diet) .

Mitindo ndenge na ndenge ya mikrobe oyo ezali na kati ya misɔpɔ na biso esengeli na mitindo ndenge na ndenge ya fibre mpo ekola malamu. Bikelamu ndenge na ndenge elingaka bilei ya mobimba ndenge na ndenge. Na eyano, babimisaka ba acides gras à chaîne courte (SCFA) mpe biloko mosusu oyo esalemaka na nsima. Yango eleisaka misɔpɔ na biso mpe ekitisaka pH na kati, mpe yango esalaka ete mikrobe oyo ezali na litomba mingi ezala esika ya malamu.

Epai mosusu, bilei oyo ezali na sukali mingi mpe mafuta mingi esepelisaka mikrobe oyo ezali na litomba mingi te. Bilei oyo esalemi na biloko ya kolya ezali kaka te na fibre mpe ba micronutriments (vitamines mpe ba minerais), kasi ezali mpe na biloko mingi oyo ebatelaka mpe biloko oyo ebakisaka biloko. Makambo yango ekoki kobebisa mikrobe na biso.

Biloko ya chimique

Biloko ya chimique oyo ekoki kozala ngɛngɛ mpo na mikrobe na biso ezali biloko lokola masanga, milinga ya makaya, mpe biloko oyo ebebisaka ezingelo. Lisusu, bankisi lokola antibiotiques ekoki koboma ezala bactérie ya mabe mpe bactérie ya malamu. Nkisi mosusu, lokola ba bloqueurs ya acide , ekoki kozala na bopusi na ba microbes na kobongola niveau ya pH na kati ya misɔpɔ.

Na ndakisa, soki tozwi nkisi mpo na mwa ntango moke mpo na maladi moko, mbala mingi mikrobe ya misɔpɔ na biso ekoki kozonga ndenge ezalaki liboso. Kasi, soki bazali na yango ntango molai ekoki kobongola ndenge oyo basali yango. Soki ozali komɛla bankisi mosusu mbala na mbala, to soki ozali komɛla masanga mbala na mbala, yango ekoki kobebisa bokoli ya mikrobe mosusu.

Bokeseni

Na microbiome ya misɔpɔ oyo ezali malamu, mitindo ndenge na ndenge ya mikrobe esalisaka moko na mosusu. Kanisá ndenge banzete ndenge na ndenge oyo ezali na elanga esalisaka moko na mosusu mpo na kosala pollinisation mpe kokómisa mabele kitoko. Na ndakisa, mitindo mosusu ebukaka biloko oyo basangisi mpo na kosala bilei mpo na mitindo mosusu, to biloko oyo euti na yango ebongoli acide ya “mabele.”

Epai mosusu, écosystème oyo ezali kosunga te ba microbes ndenge na ndenge oyo ezali malamu mpo na nzoto, ekoki kozala mingi koleka na mitindo ya banyama oyo ekɔtaka na mboka. Ntango momekano ya malamu ezali te, "matiti mabe" mpe "nyama mabe" oyo ezwa esika ya bofandi, elongolaka lolenge mosusu ya bikelamu biloko oyo esengeli mpo na kobika.

Motilité ya misɔpɔ

Motilité ezali mouvement systématique ya ba intestins na yo. Oyo ndenge "kobuka" microbien na yo ebalukaka. Wana ezali kotambola na kati ya misɔpɔ na yo ya monene, esalisaka mpo na kokabola biloko oyo ekoki kolya malamu te mpe ekóma biloko oyo okoki kozwa. Na nsima, mingi na yango ebimaka na esika na yo ya kofanda. Ntango boni yango esɛngaka ezali na bopusi likoló na mikrobe na yo.

Wana bilei mpe bosɔtɔ ezali kotambola na kati ya ebongiseli ya kolya, mikrobe ndenge na ndenge ekabolamaka na bisika ndenge na ndenge. Soki mobembo oyo ezali mbangu mingi, bazalaka na ntango te ya kofanda kuna mpe kosala mosala na bango. Kasi, soki mobembo yango ezali malɛmbɛ mingi, bakoki kolya mingi, kokola mingi mpe kopalangana koleka ndelo na bango.

Mikakatano nini ya kolɔngɔnɔ ya nzoto ebimaka ntango bokatikati yango na kati ya misɔpɔ (Microbiome ya misɔpɔ) ebungaki?

Ezali na bamaladi oyo ezali na boyokani mbala moko na dysbiose intestinal , elingi koloba kobungisa bokatikati yango.

Ba conditions médicales oyo etali directement

• Ba infections: Ba pathogènes invasives ekoki kopesa ba infections ya mwa ntango to ya ntango molai na misɔpɔ na yo. Yango ekoki kobimisa diarrhee, kovimba ( colite ), mpe kobebisa efelo ya misɔpɔ na yo na ngɛngɛ. Mitindo mosusu ekoki kokɔta mbala moko na eloko oyo epekisaka misɔpɔ na yo, ekɔta na makila na yo, mpe ekoki kopalangana na nzoto na yo mobimba. Dysbiose elembisaka ba défenses ya intestin na yo contre ba pathogènes oyo.
• SIBO (Kokola mingi ya bactérie na misɔpɔ mike): Oyo ezali maladi ya dysbiose oyo esalemaka na misɔpɔ na yo ya mike. Yango elingi koloba ete mitindo mosusu ya mikrobe kuna ekolaka mingi, esalelaka biloko mingi mpe ebimisaka biloko mingi oyo ekoki kobima. Ntango mosusu, mikrobe oyo euti na misɔpɔ na yo ya monene ekoki kokɔta na misɔpɔ na yo ya mike mpe kofanda esika oyo ezali te. Yango ekoki kouta na kosala misɔpɔ malɛmbɛmalɛmbɛ.
• IBD (Bokono ya misɔpɔ oyo evimbaka):Oyo ezali groupe ya ba conditions auto-immunes oyo ezo affecter ba intestins na yo. Colite ulcérative , colite microscopique , mpe maladi ya Crohn ezali kati na yango. Dysbiose ya misɔpɔ ezali moko ya makambo oyo basalelaka mpo na koyeba IBD. Balukiluki bayebi naino te soki nani kati na makambo yango mibale ezali na esika ya liboso, kasi bayebi ete makambo yango mibale ezali na boyokani mpe moko esalisaka mosusu, mpe yango ekómisaka yango mabe koleka.
• Atherosclérose: Bactérie mosusu ya misɔpɔ oyo ezali na litomba mingi te ebakisaka likama ya kozwa maladi ya motema mpe ya misisa na ndenge ebimisaka eloko moko oyo babengi triméthylamine N-oxyde (TMAO) . Produit secondaire yango ekómaka mingi na misisa na yo mpe esalaka ete atherosclérose , to bifelo ya misisa ya makila ekóma minene. Yango ezali moko ya makambo oyo baekzamɛ ya makila ya motema elukaka ntango ezali koyeba likama na yo ya kozwa maladi ya misisa ya motema (CAD) .

Makambo mosusu oyo ekoki kozala na boyokani na ndenge ya semba te

Tala mwa ba conditions mosusu oyo ekoki kozala indirectement lien na dysbiose:

• Ba allergie na ba allergie
• Susi
• Bokono ya asthme
• Autisme oyo ezali na maladi
• Syndrome ya fatigue chronique (CFS) .
• Kanser ya libumu monene
• Diabete
• Konyokwama na makanisi
• Maladi ya foie ya mafuta
• Syndrome ya intestin irritable (IBS) .
• Kanser ya foie
• Sclérose en plaques (MS) .
• Maladi oyo elɛmbisaka misisa ya bɔɔngɔ
• Monene koleka
• Kanser ya pancréas
• Bokono ya makolo (RA) .

Nini ezali bilembo oyo emonisi ete nazali na mokakatano na microbiome na ngai ya misɔpɔ?

Bilembeteli oyo emonanaka mingi ya dysbiose ya misɔpɔ ezali:

• Pasi ya gaz na gaz
• Libumu oyo evimbaki
• Digestion ya mabe
• Pasi ya nse ya libumu
• Pulupulu
• Mpota libumu

Santé ya intestin oyo (Gut Microbiome) ekoki komekama?

Ba laboratoires mingi ya mombongo epesaka ba kits ya test ya microbiome ya intestin na ba consommateurs. Okoki kotinda échantillon ya biloko ya kolya na laboratware, mpe bakotindela yo lapolo oyo ezali na ndimbola mokuse ya ndenge oyo mikrobe ya misɔpɔ na yo ezali. Kasi, mbala mingi minganga ya lopitalo basalelaka te to bapesaka toli te ya kosala baekzamɛ yango.

Yango ezali mpo toyebi naino mingi te na ntina ya mitindo ndenge na ndenge ya ba microbes ya misɔpɔ mpe lolenge nini yango ezali na bopusi likoló na kolɔngɔ́nɔ́ ya nzoto na biso mpo na kosala ete lapolo lokola oyo ezala na ntina. Ezali na bolukiluki mingi ya kosepelisa oyo ezali kosalema, kasiEzali naino na nzela molai ya kokende liboso ete ekzamɛ ya microbiome ya misɔpɔ ekoki kopesa yo toli ya malamu, oyo ebongisami mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto.

Ndenge nini minganga basalisaka likambo yango?

Tala mwa bankisi ya monganga mpo na mikakatano ya microbiota ya misɔpɔ na yo:

• Régime d’élimination: Oyo ezali régime ya ntango mokuse. Esalemi mpo na kokabola bilei oyo ezali kopesa yo bilembo ya misɔpɔ. Mbala mingi, yango nde bilei oyo mikrobe na yo ya misɔpɔ elingaka kolya. Ntango mikrobe mingi elyaka bilei yango mingi, ebimisaka biloko mingi ya nsima. Yango wana bilembo lokola kovimba mpe kozoka ebimaka. Lolenge moko ya kokitisa yango ezali ya koleisa yango te.
• Antibiotiques: Soki ozali na infection to kokola mingi ya bactérie mosusu na misɔpɔ na yo, nkisi oyo osalelaka mingi ezali ya komela antibiotiques. Soki yango esili, microbiome ya misɔpɔ oyo ezali malamu ekoki kozongisama. Kasi misɔpɔ ya bato mosusu esengeli na mwa lisalisi mpo na kozonga na nzela. Minganga bakoki kopesa toli ya komela ba suppléments lokola ba prébiotiques mpe ba probiotiques mpo na kosalisa kozongisa microbiome ya intestin na yo.
• Kozongisa nsɔi: Nkisi moko oyo ekoki kozongisa microbiota ya misɔpɔ oyo ebebi makasi ezali kozongisama nsɔi. Esɛngaka kozongisa échantillon ya ba microbes longwa na misɔpɔ oyo ezali malamu mpo na kokende na misɔpɔ oyo ezali na maladi. Sikawa endimami kaka mpo na kosalisa ba infections ya C. diff oyo ezo résister na antibiotiques, oyo ezongaka mbala na mbala. Kasi balukiluki bazali koluka koyeba soki bakoki kosalela yango lokola nkisi mpo na maladi mosusu.

Na yango, ndenge nini tozali kobatela malamu baninga wana ya mike na kati ya misɔpɔ na biso (Microbiome ya misɔpɔ)? (Makambo ya kobosana te)

Kolya malamu mpe lolenge ya bomoi ekoki kosalisa mpo na kosala microbiome ya misɔpɔ oyo ezali malamu. Na ndakisa:

• Bongisa bokolongono ya misɔpɔ na yo na ndenge ya bomoto na kolyaka bilei ndenge na ndenge, oyo euti na banzete. Meká kolya bilei ndenge na ndenge oyo ezali na mbuma, na ndakisa mbuma ya mbuma, ndunda mpe mbuma. Yango epesaka ba microbes na yo ya misɔpɔ na fibre mpe ba micronutriments mingi. Bilei yango ekitisaka mpe kovimba na misɔpɔ na yo, oyo ebebisaka esika oyo ezali na kati. Bilei oyo basali na biloko mosusu mpe oyo balyaka mbangumbangu esalaka mpenza ndenge mosusu.
• Meka ba probiotiques na ba prébiotiques. Okoki kozwa ba probiotiques mpe ba prébiotiques na ba suppléments to na bilei. Ba probiotiques ezali ba micro-organismes ya litomba oyo okoki kolya. Bakoki komela yango lokola ba suppléments to biloko ya kolia oyo e fermenté mpe kotika yango e coloniser colon na yo. Monganga na yo akoki kosalisa yo opona probiotique oyo eleki malamu mpo na yo. Ba prébiotiques ezali ba fibres alimentaires oyo eleisaka bactéries ya intestin na yo ya malamu.
• Kebá ntango ozali kosalela bankisi oyo ebomaka mikrobe. Ezali na bantango oyo osengeli mpenza komɛla bankisi oyo ebomaka mikrobe, kasi ezali mpe na bantango oyo osengeli mpenza komɛla yango te. Kosalela mingi antibiotiques na kati ya population en général ezali komema na résistance na antibiotiques . Na bato, yango ekoki koboma mikrobe na yo ya malamu elongo na mikrobe ya mabe. Ntango mosusu yango ekoki kobebisa bokatikati ya microbiome ya misɔpɔ na yo, mpe kopesa nzela na mitindo ya mabe ya mikrobe ete ekola lisusu.

Sujet ya microbiome ya intestin ezali sujet ya moto na communauté médicale mpe bien-être mikolo oyo, mpe ezali facile komona pourquoi. Bikelamu wana ya mikemike emonani lokola ezali na bitape na nzoto mobimba, yango wana ekoki kosalema ete bakoki kosimba fungola mpo na kososola mpe kosalisa mwa bamaladi ya mpasi mingi.

>

Lokola bolukiluki ezali kokoba, minganga bazali na elikya mpe bazali na bokebi. Soki tozali koyekola mingi, tokomona mingi ete tosengeli koyekola makambo mingi. Kasi oyo toyekolaka ezongaka mpe na kondimisa mwa mitinda na biso ya kala ya bolamu ya nzoto. Mingimingi: Kolya bilei ya malamu mpe ya mobimba ezali fungola mpo na kozala na misɔpɔ oyo ezali malamu. Na yango, kobosana te kokanisa na ntina na baninga wana ya mike na kati ya misɔpɔ na yo mpe kosala mimeseno ya malamu mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto!

` Microbiome ya intestin, santé ya intestin, ba microbes, digestion, immunité, ba probiotiques, dysbiose