Ozali koyoka mpasi mpo na ntango oyo ezali koleka? Tolobela MAWA! (Trouble affective saisonnière) .

Ezali na mikolo oyo oyokaka mawa mingi mpe olɛmbi mpo na ntina moko te. Mingimingi na mikolo oyo likoló ezali na mapata mingi mpe mbula ezali kobɛta ntango nyonso, ozali ata koyoka mposa ya kobima na mbeto te. Ozali koyoka lokola olɛmbi na makambo nyonso, mwa nkanda, mpe olingi kaka kozala yo moko. Okolinga kokangama na bilei ya elengi mpe ya sukali na esika ya kobima elongo na baninga na yo. Mbala mosusu yo mpe oyebi malamu liyoki yango.

Mbala mingi, tokanisaka likambo oyo lokola likambo ya momesano, mwa kozala na ezalela ya motema oyo euti na météo. Kasi mpo na bato mosusu, maladi yango ekoki kozala mwa makasi koleka. Elingi koloba, soki mawa oyo ekomi na esika oyo ezali na bopusi na misala na yo ya mokolo na mokolo, mosala, mpe boyokani na yo moko, ezali kaka ‘ezalela ya makanisi’ te. Na minganga, tobengaka maladi yango dépression saisonnière, to Trouble affective saisonnier (SAD) .

Oyo ezali kaka liyoki ya mawa, to ezali MAWA? Tóluka koyeba bokeseni yango.

Na mokuse, ezali na nivo mibale ya maladi yango. Moko na yango ezali dépression normale saisonnière (doldrums ya hiver) oyo bato mingi bakutanaka na yango. Mosusu ezali SAD oyo eleki makasi, oyo esɛngaka lisalisi. Mpo na koyeba bokeseni oyo ezali kati na makambo yango mibale, talá etanda oyo ezali awa na nse.

Mbala mingi SAD ezwamaka ntango bilembo wana ya makasi emonanaka na mbongwana ya ntango na boumeli ya ata mbula mibale oyo elandani .

Mpo na nini likambo yango ezali kokómela biso? Ntina ezali nini?

Ntina monene ya likambo yango ezali kozanga kongɛnga ya moi . Ezali likambo ya kokamwa te? Kanisá naino, nzoto na biso ezali masini moko ya kokamwa oyo esalaka mpenza na ntango oyo ebongi. Montre principal ya machine oyo ezali montre biologique ya nzoto (Rhythme circadien) na cerveau na biso. Montre oyo etyami mpenza na ngonga na pole ya moi oyo tozwaka na ntɔngɔ.

Na eleko ya mbula, to na mikili oyo malili ezalaka, ngonga ya moi ekómaka mokuse mpe moi ekiti. Yango esalaka ete montre ya nzoto na biso ebeba. Na ntina na bopanzani yango, bɔɔngɔ ebandi kobimisa mingi hormone oyo babengaka mélatonine . Mélatonine ezali hormone oyo esalaka ete tólala mpɔngi. Soki hormone yango ebimi koleka ndelo na moi, tobandi koyoka mpɔngi, gɔigɔi, mawa mpe kotungisama na makanisi.

Situation oyo ezo affecter mutu nionso ndenge moko te. Ezali na bantina mingi oyo esalaka ete likambo yango esalema.

• Esika ofandi: Bato oyo bafandaka na mikili oyo malili ezali mosika na équateur (e.g. Angleterre, Canada, bisika mosusu ya Australie) bazali na likama mingi. Atako maladi yango ezali makasi boye te na Sri Lanka, bilembo lokola oyo ekoki komonana na ntango ya mbula ya monsoon oyo ezali kokoba kobɛta.
• Génétique: Soki moto moko na libota na yo azali na makanisi ya konyokwama na makanisi, okoki kozala na mwa likama monene ya kozwa maladi ya SAD.
• Chimie ya bɔɔngɔ: Chimie ya bɔɔngɔ ya moto na moto ekeseni, yango wana lolenge oyo azali kosala na pole oyo ekitisami ekoki mpe kokesana.

Tokoki kosala nini mpo na likambo yango?

Nsango malamu ezali ete ezali na banzela mingi ya malamu mpo na kosilisa likambo yango.

Thérapie Lumière - Traitement ya Principal

Nkisi ya ntina mpe oyo eleki malamu mpo na SADOyo ezali traitement ya lumière. Yango esɛngaka kolekisa mwa ntango mokuse mokolo na mokolo liboso ya mwinda moko ya sipesiale, to ‘kɛsi ya moi,’ oyo ebimisaka pole oyo ekokani na kongɛnga ya moi oyo esalemi.

• Ntango? Mbala mingi, ezali malamu komitya na pole yango na boumeli ya miniti soki 30 , ntango kaka olamuki na ntɔngɔ.
• Osalaka yango ndenge nini? Mbala mosusu otye sanduku oyo ya mwinda na mesa na yo ntango ozali kolya bilei ya ntɔ́ngɔ́ mpe otikaka pole engɛnga na miso na yo.
• Likambo ya ntina: Effet oyo ekosalema te na ba ampoules ordinaires ya ndako. Kotɛlɛma mpe pene na lininisa to mwinda oyo ezali kouta na vitre ya motuka ekopesa pole makasi oyo esengeli te.

Kozala na pole ya moi oyo ezali na bomoi

Ntango nyonso oyo likoki ezali, mingimingi na ntɔngɔ, bimá libándá mpe tambolá ata miniti 15-20 . Ata soki likoló ezali na mapata to pole ezali kouta na mapata, ezali malamu mingi koleka kotikala na kati ya ndako.

Kosala ngalasisi mpe kosala ngalasisi

Kosala ngalasisi mokolo na mokolo ezali na litomba mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya makanisi. Ntango ozali kosala ngalasisi, nzoto na yo ebimisaka ‘ba hormones ya esengo’ oyo babengaka endorphines. Yango esalisaka mingi mpo na kokitisa kotungisama na makanisi mpe mawa.

Koluka toli ya monganga

Soki bilembo na yo ezali makasi mpe ezali kotungisa bomoi na yo ya mokolo na mokolo, kende mpenza kotala monganga na yo . Kozala na nsɔni te mpo na kolobela yango. Monganga na yo akoki mpe kopesa yo nkisi oyo ekitisaka mpasi ya makanisi longola nkisi ya pole. Kasi, bolukiluki emonisi ete nkisi ya pole ezali malamu mpe nokinoki koleka nkisi mpo na SAD.

Zwá mwa konje.

Oyo ezali likambo oyo moto nyonso akoki kosala te. Kasi, soki ozali na likoki, kosala mobembo mokuse na esika oyo moi ezali makasi, lokola libongo, na boumeli ya mwa mikolo na boumeli ya ntango wana ya mbula mpe ya molili ekoki kobɔndisa yo mingi.