Osilá kolamuka na ntɔngɔ mpe kozala na mokakatano mpo na kofungola monɔkɔ to koyoka mpasi na ngámbo nyonso mibale ya mbanga na yo? Yango ekoki kozala mokakatano oyo ezali kopesa yo nkanda mingi ntango ozali kolya, kosolola, to ata kosukola mino. Mbala mingi tobengi ezalela oyo "blocage ya mbanga." Na minganga, babengaka yango trismus to lockjaw. Atako nkombo yango ekoki koyokana lokola likambo ya kobangisa, mbala mingi ezalaka likambo ya monene te. Lelo, tokolobela likambo oyo na ndenge ya pete oyo bokoki kososola.
Trismus ezali mpenza nini?
Na mokuse, kolɛmba ya mbanga ezali maladi oyo misisa oyo esalisaka biso kofungola mpe kokanga monɔkɔ na biso, to kotafuna bilei, ekómaka makasi mpo na kobeba, kozoka to mitungisi. Soki misisa yango ezali kosala malamu te, tozalaka na mokakatano ya kofungola monɔkɔ.
Ezali na bantina mingi oyo esalaka ete likambo yango esalema. Ntango mosusu, ntango balongoli mino, mingimingi mino ya mayele na nsuka, ekoki kozala na mwa kobebisama na misisa oyo ezali zingazinga. Ekoki mpe kouta na likama, kobɛtama na mbanga, maladi, to bankisi mosusu.
Eteni eleki malamu ezali ete maladi yango, oyo babengaka kobukana ya mbanga, mbala mingi ebikaka yango moko na boumeli ya pɔsɔ soki mibale. Kasi, mpasi ekoki kozala mpenza makasi na boumeli ya ntango wana.
Kasi soki maladi yango ezali koumela, kolya, kosolola, ata mpe kobatela bopɛto ya monɔkɔ ekómaka mokakatano. Na yango, ezali na mwa makambo ya pɛtɛɛ oyo tokoki kosala mpo na kokitisa mpasi yango mpe kozongisa misisa ya mbanga esalaka.
Tosala mwa massage oyo avant to banda entraînement.
Ezali na ntina mingi kofungola misisa nyonso oyo ekangami na mbanga na yo liboso ya kobanda kosala ngalasisi. Yango ekosala ete mpasi ezala mingi te mpe ekosala ete ngalasisi ezala mpasi te.
Kanisá, kosalela misapi na yo ya index mpe ya katikati, kotya mikuwa na yo ya matama na esika oyo ebongi. Uta kuna, salá masaje na malɛmbɛ na nse ya misisa oyo ekangami makasi oyo ekangami na likoló ya mbanga na yo. Okoyoka misisa yango. Na maloba ya monganga, tobengaka yango misisa ya masseter . Sikoyo , salá masaje na esika yango na ndenge ya sɛrklɛ na boumeli ya miniti soki 30. Kosala bongo mbala mibale to misato na mokolo ekosalisa misisa ya mbanga na yo elɛmbisama mingi.
Ba exercices simples pona ko soulager pasi ya hanche
Mokano monene ya ngalasisi yango ezali ya kotambolisa misisa ya mbanga, kokitisa kokangama mpe mpasi. Okoki kosala makambo yango mbala mingi na mokolo. Kasi kobosana te ete osengeli koyoka mpasi moko te ntango ozali kosala ngalasisi yango. Soki ozali koyoka mpasi moko boye, kitisá ngalasisi oyo ozali kosala.
Mpo na kososola yango kozanga mpasi, tótalela ba exercices oyo na tableau.
| Nkombo ya ngalasisi | Ndenge ya kosala yango (etape na litambe) . |
|---|---|
| Kotandama ya mbanga na mosala | 1. Bomba motó na yo semba mpe fungolá monɔkɔ na yo na monene ndenge okoki kozanga mpasi. Simbá yango na boumeli ya segɔnde 10. 2. Sikoyo, finá malɛmbɛmalɛmbɛ mbanga na yo ya nse na lobɔkɔ ya mwasi. Simbá na boumeli ya segɔnde 3. 3. Na nsima, tindá mbanga na yo ya nse na lobɔkɔ ya mobali. Simbá na boumeli ya segɔnde 3. 4. Bambolá mbanga ya nse na sɛrklɛ na lobɔkɔ ya mwasi. 5. Bambolá mbanga ya nse na sɛrklɛ na lobɔkɔ ya mobali. Tala nionso oyo lokola tour moko, pe sala 5 tours mbala 3 na mokolo. |
| Kotandama na nzela ya Passif | 1. Tyá mosapi monene na yo na katikati ya mino na yo ya likoló. 2. Tyá mosapi ya kolakisa ya lobɔkɔ na yo mosusu na katikati ya mino na yo ya nse. 3. Sikawa fungolá monɔkɔ na yo na monene soki likoki ezali. Na nsima, salelá misapi na yo mpo na kofungola yango malɛmbɛmalɛmbɛ mwa mosika. Tika soki oyoki mpasi moko ya makasi. 4. Simbá position oyo na boumeli ya 5-10 secondes. Zongelá likambo yango mbala mitano. |
| Ba Tucks ya Chin | Yango ebakisaka flexibilité na nkingo mpe na mapeka mpe ekitisaka stress na mbanga. 1. Ntango ozali kotala semba liboso, kangá nsuki ya motó na yo epai ya ntolo na yo. 2. Sikoyo, zongisa motó na yo na esika na yango ya momeseno mpe salá ete matoi na yo ezala na boyokani na mapeka na yo. Simbá position oyo na boumeli ya 3 secondes mpe zongela mbala mitano. |
| Kotandama na nkingo | Yango ekitisaka mpe tension na misisa ya nkingo mpe ya mbanga. 1. Balusá motó na yo malɛmbɛmalɛmbɛ liboso, na nsima zonga nsima. 2. Balusá motó na yo na lobɔkɔ ya mobali, na nsima na lobɔkɔ ya mwasi. 3. Kobatela mapeka na yo kopema, gumbama mokemoke motó mpe mema litoi na yo penepene na lipeka na yo. Tika soki ozali koyoka mpasi moko boye. Salá mpe bongo na ngámbo mosusu. Simbá pose mokomoko na boumeli ya segɔnde soki 30, mpe zongelá mbala mitano. |
Kebá mingi ntango ozali kosala makambo yango!
Pasi ya mbanga ezali maladi oyo epesaka mpasi, yango wana osengeli kokeba mingi ntango ozali kosala ngalasisi.
Soki ozali koyoka mpasi ntango ozali kosala ngalasisi yango, tiká yango mbala moko. Na likambo yango, salá kaka masaje na ngámbo nyonso mibale ya loketo malɛmbɛmalɛmbɛ ndenge tolobelaki yango liboso.
Lisusu, na ntango yango, osengeli kotya likebi mingi na bopɛto ya monɔkɔ . Ata soki okoki kofungola monoko malamu te, sukola mino mpe monoko mbala misato na mokolo soki likoki ezali. Sukola kati na mino na yo. Soki osaleli nkisi ya mino, bomba yango mpe pɛto.
Likambo mosusu ya ntina ezali ete bato mosusu banikaka mino to bakangaka mbanga, ezala mpo na momeseno to mpo na mitungisi. Meká mpenza kolongola momeseno yango. Meká kosala ete misisa ya mbanga na yo elɛmba ntango nyonso oyo likoki ezali.
Olingi kokende epai ya monganga?
Iyo. Soki ngalasisi yango esalisaka te nsima ya mwa mikolo, to soki mpasi yango ekoki kokanga motema te, kende mpenza kotala monganga na yo. Bakoki mpe kotinda yo epai ya monganga oyo asalisaka yo nzoto. Monganga na yo akoki kopesa yo bankisi oyo ekitisaka mpasi, na ndakisa ba AINE, bankisi oyo elɛmbisaka misisa, to ata nkisi ya stéroïdes. Komela ata moke te bankisi oyo batɛkaka na monganga te. Kaka monganga na yo nde akoki kozwa ekateli yango.
Message ya Komema na Ndako
- Trismus ezali kokangama ya misisa oyo esalisaka yo ofungola monoko. Mbala mingi esilaka na boumeli ya pɔsɔ mibale, kasi ekoki kopesa mpasi.
- Kosala masaje malamu na ngambo nyonso mibale ya loketo liboso ya kosala ngalasisi ekoki kosalisa mpo na kosilisa mpasi.
- Kosala ngalasisi ata moke te tii ntango okoyoka mpasi makasi. Soki ozali koyoka mpasi, tiká yango mbala moko.
- Kobatela bopɛto ya monɔkɔ mpe koboya konika mino ezali na ntina mingi mpo na kobika nokinoki.
- Soki bankisi oyo ya ndako esalisaka te to mpasi ezali makasi, kolekisa ntango te mpe kotala monganga.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo