Solution ya stress - Toyeba traitement ya CBT na maloba ya pete (Thérapie cognitive comportementale)

Ntango mosusu makanisi na biso ekangamaka na esika moko, boye te? Ozali mpe na mitungisi mingi mpo na makanisi mabe oyo ozali ntango nyonso kokanisa mpe kozanga likoki ya kobongola bizaleli mosusu? Lelo toko lobela méthode ya traitement moko très efficace oyo ekoki ko aider yo na ba temps ya boye. Tobengi yango Thérapie Cognitive Behavioral, to CBT na mokuse.

Na mokuse, CBT ezali nini?

CBT ezali lolenge moko ya psychothérapie. Na bosikisiki, ezali lisalisi ya koloba . Kasi ezali kaka masolo te. Ezali traitement systématique, orienté na but. Bato ya mayele na makambo ya kolɔngɔnɔ ya makanisi, na ndakisa bato ya mayele na makambo ya makanisi, basalelaka mayele yango mpo na kosalisa mpe kosalisa na kotambwisa makambo ndenge na ndenge ya kolɔngɔnɔ ya makanisi. Ezali moko ya mitindo ya lisalisi ya psychothérapie oyo bayekoli malamu mpe oyo ezali malamu mingi na mokili mobimba.

Ezali na mitinda mingi ya ntina oyo lisalisi ya CBT etongami likoló na yango. Tótala naino soki bazali nini:

• Kokanisa mabe: Mikakatano mingi ya makanisi oyo tokutanaka na yango eutaka na makanisi na biso ya mabe mpe oyo esalisaka biso te. Ndakisa, kokanisa, "Ezali na ntina te mpo na ngai" ata soki likambo moko ya moke esali mabe.
• Bizaleli mabe oyo tomeseni na yango: Lisusu, bizaleli mosusu ya mabe oyo tomeseni na yango banda kala ekoki mpe kobimisa mikakatano yango. Makambo lokola kozala mosika na bato nyonso mpe kozala yo moko ntango kaka mwa mokakatano moko eyei na makanisi.
• Bindimeli oyo etali bisomei mpe mokili: Bindimeli mosusu ya ntina oyo tozali na yango mpo na bisomei, basusu, mpe mokili ekoki kozala na bopusi likoló na bolamu na biso ya makanisi. Ndakisa ya bindimeli oyo ezali na bindimeli lokola "Nabongi te kolingama."
• Okoki koyekola koyika mpiko malamu: Likambo ya ntina ezali ete baoyo bazali kobunda na makambo wana ya kolɔngɔnɔ ya makanisi bakoki koyekola ndenge ya kolonga yango malamu koleka. Yango ekoki kosalisa mpo na kokitisa bilembo mpe kobongisa bolamu ya makanisi mpe ya mayoki.

Na ntango ya CBT, monganga na yo ya monganga asalisaka yo otalela makanisi mpe mayoki na yo. Obandi kososola ndenge oyo lolenge oyo ozali kokanisa ezali na bopusi likoló na misala na yo. Na nzela ya lisalisi oyo, okoki kotika makanisi mpe bizaleli wana ya mabe mpe kozwa esika na yango na makanisi mpe mimeseno ya malamu, ya malamu koleka.

Mbala mingi, nkisi yango esalemaka na mwa ndambo moke. Na nzela ya masolo ya mituna mpe biyano, mopesi-toli na yo asalisaka yo otala mikakatano na ndenge mosusu. Yango wana, oyekolaka kosala malamu na mitungisi, mpasi, mpe mikakatano ya bomoi.

Ba conditions nini ekoki ko traité na CBT?

CBT ezali esaleli ya motuya oyo ekoki kosalisa na makambo ndenge na ndenge ya makanisi mpe ya mayoki. Bato ya mbula nyonso bakoki kosalela yango, banda na bana tii na mikóló.

Tableau oyo ezali awa na nse ezali kolakisa yo ntango nini nkisi ya CBT ekoki kozala na litomba.

En plus, trouble bipolaire na...Traitement ya CBT elongo na kisi ekoki kopesa ba résultats ya malamu mingi pona ba conditions lokola schizophrénie.

Ndenge nini nakoki kozwa mopesi toli oyo asalaka CBT?

Oyo ezali motuna moko ya ntina mingi. Kozwa moto oyo ozali na boyokani na ye mpe oyo okoki kotyela motema ekoki ntango mosusu kozwa mwa ntango. Kasi komitungisa mpo na yango te.

Longola yango, okoki kosɛnga moninga to moto ya libota oyo otyelaka motema toli. Ezali mpe na ntina mingi kosala ete mopesi toli oyo oponi azali na makoki, endimami na l’Etat, mpe azali na ndingisa na mosala na bango. Lisusu, tala soki azali na mayele na likambo oyo ozali kokutana na yango (e.g., kotungisama na makanisi, mitungisi).

Ndenge nini lisalisi ya CBT esalaka?

CBT ezali nkisi oyo esungaka, oyo esambisaka te, mpe oyo ezali na likama te, oyo epesaka yo nzela ya kolobela polele likambo nyonso oyo ezali na makanisi na yo. Kanisá ete mopesi-toli na yo azali molongani na yo. Bozali na mobembo oyo elongo.

Traitement oyo ezali procédé ya étape par étape.

• Ya liboso: Kososola mokakatano: Na mwa biteni ya liboso, okolobela mikakatano oyo ozali kokutana na yango, bilembo oyo ozali kokutana na yango, mpe makambo oyo ozali kobanga. Soki liboso bamonaki ete ozali na maladi moko ya makanisi, lobela yango mpe. Yango ezali likambo ya ntina mingi mpo na kotya mikano na yo ya lisalisi.
• Ya mibale: Kotuna mituna mpe kolukaluka: Na kotalela ezalela na yo, mopesi-toli akotuna yo mituna. Mbala mosusu osengeli kolobela likambo moko oyo eleká, makambo oyo ozali kobanga, bizaleli na yo, mpe ndenge oyo ozali kokanisa. Wana bino mibale bozali kolobela makambo oyo na mozindo elongo, bokozwa bososoli malamu ya lolenge bozali koyanola na mikakatano ya bomoi.
• Ya misato: Koyeba makanisi mpe bizaleli oyo ezali kobimisa mikakatano: Na nzela ya masolo, mopesi-toli na yo akosalisa yo otya likebi mingi na ndenge oyo ozali kosala na makambo ya mpasi. Elongo, bokoyeba mayoki mabe, bindimeli mpe bizaleli oyo ezali kopesa bino mikakatano. Bakoki kosɛnga yo okoma makambo yango mpe makanisi oyo ozali na yango na ntango wana na zulunalo moko.
• Ya minei: Kosala makasi mpo na kobongola makanisi mpe bizaleli wana: Na nsima, mopesi-toli na yo akosalisa yo oyeba ndenge ya kobongola mayoki, makanisi mpe mimeseno wana ya mabe. Okobanda kobongola lolenge ozali kotala mikakatano mpe kosalela makanisi mpe bizaleli ya malamu. Na nsima, okosalela mayele wana ya sika mpo na kokutana na mikakatano oyo ekoya.

Matomba mpe mabe nini ezali na nkisi yango?

Litomba monene ya CBT ezali ete esalisaka yo oyeba malamu mayoki, makanisi mpe bizaleli na yo. Nsima ya lisalisi, bato mingi bakómaka na mimeseno ya kolɔngɔnɔ ya nzoto. CBT ekolongola te makambo oyo ezali kotungisa yo na bomoi na yo, kasi ekoki kosalisa yo olonga yango na ndenge ya malamu mpe obongisa kolɔngɔnɔ ya makanisi na yo mobimba.

Bolukiluki emonisi ete CBT ezali malamu lokola, to kutu malamu koleka, mayele mosusu ya kosalisa makanisi to bankisi mosusu.

On the downside , okoki ntango mosusu koyoka mwa mitungisi mpe kobanga mingi na ntango ya traitement. Ezali pete te kolobela bobangi na yo ya mozindo mpe makambo ya mpasi oyo okutanaki na yango. Kasi komitungisa te, mopesi-toli na yo akosalisa yo osala na mayoki wana.

Traitement ya CBT ezuaka tango boni?

Mbala mingi, lisalisi ya CBT eumelaka pɔsɔ 12 tii 20. Kasi, lokola moto na moto akeseni mpe maladi ya makanisi ezali mindɔndɔmindɔndɔ, ntango molai ya lisalisi yango ekoki kokesana.

Komitungisa te mpo na ntango boni ekozwa mpo na kosilisa mikakatano na yo mpe kozala na bomoi ya malamu koleka. Likambo ya ntina ezali ete osɛngi lisalisi. Ata mwa kobongisama ezali kobongisama monene.

Ntango nini nasengeli kokende epai ya monganga?

Ezali normal koyoka mwa inconfort na tango ya traitement. Kasi, soki bilembo na yo ekómi makasi , to soki ozali komitungisa mingi to kotungisama na makanisi, kende mbala moko epai ya monganga na yo.

Soki ozali na makanisi ya kosilisa bomoi na yo, to komisala mabe to basusu mabe, tosengi yo oluka toli ya monganga noki. Yango ezali na ntina mingi.

Kondima ete ozali na mokakatano ya kolɔngɔnɔ ya makanisi mpe koluka lisalisi mpo na yango ekoki ntango mosusu kozala mpasi. Kasi ezali na ntina kosala bongo. Nkisi ya CBT ekoki kosalisa yo ososola mpe kolonga makambo oyo ezali kopekisa yo kozala na bomoi ya kotonda mpe ya nzoto kolɔngɔnɔ.