Ozali mpe kolala na mbalakaka na moi, ntango ozali kotala televizyo, to ntango ozali kotambola na bisi? Okangaka ntango mosusu miso ata na katikati ya likita na biro? Oyo ezali mokakatano oyo bato mingi bazali na yango. Atako tokanisaka na motema na biso ete, "Ezali mbala mosusu mpo ete tolalaki malamu te na butu," ntango mosusu ekoki kozala na mokakatano ya bokolongono nsima ya mpɔngi oyo eleki ndelo oyo toyebi te. Lelo, tokoloba na ntina ya lolenge moko ya pete mingi, kasi ya ntina mingi oyo ekoki kosalelama mpo na koyeba na ntina ya kolala mpɔngi eleki ndelo na moi.
Échelle ya pongi ya Epworth (ESS) ezali nini?
Na mokuse, Échelle ya pongi ya Epworth (ESS) ezali mokanda ya mituna mokuse oyo emekaka kolala boni ozalaka na momeseno ya kolala na moi. Ezali auto-évaluation ya pongi na yo oyo okoki kotondisa yo moko. Ezali lokola ‘carte de rapport’ mpo na pongi na yo.
Questionnaire oyo ezali na ba questions 8 très simples. Mituna oyo ezali mpo na makambo oyo tokutanaka na yango mingi na bomoi na biso ya mokolo na mokolo. Ndakisa, mituna lokola "Ozali na likoki boni ya kolala ntango ozali kotanga buku?" Oyo osengeli kosala ezali bobele komipesa bapwɛ́ kobanda 0 kino 3 na kotalela ndenge oyo okoki kolala mpɔngi na likambo mokomoko.
Likambo ya ntina ezali ete oyo ezali test ya diagnostic te. Yango elingi koloba ete questionnaire oyo ekoki koyebisa yo na bosolo te soki ozali na bokono moko boye. Kasi, ekoki kopesa monganga na yo likanisi malamu ya mpɔngi na yo na moi. Ezali lokola mwa ‘momekano ya botalisi’ liboso ya kokende mpo na momekano ya monene koleka.
Mpo na nini minganga basalelaka questionnaire oyo ya ESS?
Ezali na bantina mingi oyo monganga akoki kosalela mokanda wana ya mituna oyo ezali pɛtɛɛ.
1. Sosola ndenge oyo mpɔngi na yo ezali kosala na bomoi na yo: Bato mosusu bayokaka mpɔngi na moi, kasi yango ezali kopekisa bango te na misala na bango ya mokolo na mokolo. Mpo na basusu, mpɔngi wana ekoki kopekisa bango básala misala na bango na mosala, báyekola, to bátambwisa motuka. Questionnaire oyo ekoki kosalisa monganga na yo azua likanisi ya makasi ya pongi na yo.
2. Meká ndenge nkisi yango elongi: Kanisá ete monganga na yo amonisi ete ozali na maladi moko oyo esalaka ete olala mpɔngi mingi na moi, na ndakisa Apnée Obstructive Sleep. Na nsima, lisalisi ebandi. Sikoyo, olingi koyeba soki nkisi yango elongi mpe soki mpɔngi na yo ekiti. Na tango wana, bakosenga yo otondisa questionnaire oyo ya ESS, mbala moko yambo ya kobanda lisalisi mpe mbala moko sima ya kobanda lisalisi. Soki bapwɛ́ ekiti, elakisi ete lisalisi yango elongi.
3. Zwá ekateli soki esengeli kosala baekzamɛ mosusu:Soki bapwɛ́ na yo ya ESS ezali mingi, monganga na yo akoki kozwa ekateli ete esengeli kosala ekzamɛ mosusu mpo na koyeba ntina mpenza ya mpɔngi na yo. Na ndakisa, yango ekoki kosalisa yo osala boyekoli ya mpɔngi (polysomnographie), ekzamɛ moko ya sipesiale mpo na mpɔngi.
Ndenge nini kotondisa mokanda ya mituna ya ESS? Mituna ezali nini?
Yango ekozwa kaka mwa miniti. Oyo osengeli kosala ezali bobele kokanisa na ntina na moko na moko ya makambo oyo ezali na tableau oyo ezali awa na nse mpe kotya elembo na bosembo nyonso ndenge oyo okoki kolala to kokanga miso na ntango wana.
Tala ndenge ya ko marquer:
- 0 - Jamais alalaka pongi / jamais akanga miso
- 1 - Esika ya kolala ezali moke.
- 2 - Espace normal ya kolala ezali.
- 3 - Chance ya kolala ezali makasi mingi.
Sikoyo tótala soki mituna wana 8 ezali nini.
| Libaku (kozwama) . | Score na yo (0-3) |
|---|---|
| Ntango ofandi mpe otangi eloko lokola buku to zulunalo | |
| Ntango ozali kotala televizyo | |
| Ntango ofandi kimia na esika ya bato banso (e.g., na likita, na ndako ya bafilme) | |
| Ntango ozali kosala mobembo lokola mokumbi motuka na boumeli ya ngonga soki moko kozanga kotɛlɛma | |
| Ntango ozali kolala mpo na kopema na moi | |
| Ntango ofandi mpe ozali kosolola na moto | |
| (Kozanga masanga) Ntango ofandi kimia nsima ya kolya na midi | |
| Ntango ozali kotambwisa motuka, ntango batɛlɛmisaki yango mwa miniti mpo na embouteillage |
Okoki kopesa moko na moko ya mituna oyo elembo mpe kobakisa bapwɛ́ 8. Point total na yo ezali nini ?
Total ya ba points elingi koloba nini?
Total ya ba points na yo ekoki kozala de 0 à 24. Sikoyo tótala soki score na yo elobi nini.
| Range ya ba scores | Ndimbola |
|---|---|
| 0 - 5. Ezali ndenge moko | Niveau ya pongi ya moyi (normal) - Oyokaka pongi mingi te na moyi. Oyo eza niveau moko ya bien makasi. |
| 6 - 10. Ezali na ntina te | Niveau ya likolo ya pongi ya moyi (normal) - Ozuaka mua niveau ya pongi na moyi. Atako yango ezali mpe na kati ya molongo ya momesano, ezali likanisi malamu komitungisa mwa moke soki ozali na mokakatano ya kolala na butu. |
| 11 - 12. Ezali na ntina te | Kolala mpɔngi ya moi koleka ndelo na pɛtɛɛ nyonso - Oyo ezali esika oyo tosengeli komitungisa. Motango ya mpɔngi oyo oyokaka na moi eleki ndenge oyo esengeli. |
| 13 - 15. Ezali na ntina te | Kolala mpɔngi ya moke to ya makasi na moi - Kolala mpɔngi na yo ezali sikoyo kopekisa misala na yo ya mokolo na mokolo. Esengeli mpenza kosolola na monganga mpo na likambo yango. |
| 16 - 24. Ezali na ntina te | Kolala mpɔngi mingi na moi - Oyo ezali ezalela ya likama mingi . Okoki kolala mpɔngi na ntango nyonso. Yango ezali likama mingimingi soki ozali kotambwisa motuka to kosalela bamasini. Luká toli ya monganga nokinoki. |
Ezali boni soki bapwɛ́ eleki 11?
Soki total ya score na yo ezali 11 to koleka, elakisi ete ozali na "Excessive Daytime Sleepiness" (EDS) . Oyo ezali maladi te, kasi ezali elembo. Kaka lokola fièvre. Fièvre ezali elembo ya maladi yango. Ekoki kouta na bokono. Ndenge moko mpe, esengeli kozala na ntina ya kolala mpɔngi oyo eleki ndelo.
Kobanga te. Oyo nzoto na yo ezali kopesa yo signal. Oyo ezali lolenge ya nzoto na yo ya koloba, "Ezali na eloko moko ya mabe na kati, tala na kati."
Nini ekoki kosala ete moto alala mpɔngi mingi?
Ekoki kozala na bantina mingi. Talá mwa ndambo ya makambo minene:
- Kolala malamu te: Yango ekoki kozala ntina oyo eleki pɛtɛɛ. Mokóló asengeli kolala ata ngonga 7-8 na mokolo. Soki olalaka na butu makasi mpe olamuki ntɔngɔntɔngɔ, ezalaka likambo ya sika te ete ozali koyoka mpɔngi na moi.
- Ba troubles ya pongi:
- Apnée obstructive ya pongi (OSA): Oyo ezali maladi oyo emonanaka mingi. Konguluma esalemaka ntango kopema etelemi mpo na mwa ntango na ntango ya mpɔngi. Yango ekoki kosalema mbala bankama na butu. Na nsima, nzoto ezwa oxygène mingi te, mpe mpɔngi ebebaka. Olamukaka na tongo kozanga makasi. Ozali koyoka mpɔngi mokolo mobimba.
- Narcolepsie: Yango ezali maladi ya misisa oyo emonanaka mingi te, oyo epesaka mpɔngi ya mbalakaka mpe oyo ekoki kopekisa te na moi.
- Maladi mosusu ya monganga: Kolala mpɔngi mingi ekoki kozala elembo ya bamaladi mingi, lokola diabɛti, hypothyroïdie, kotungisama na makanisi, maladi ya rein, mpe maladi ya motema.
- Nkisi mosusu: Ba antihistamines, bankisi mosusu ya tansiɔ, mpe bankisi mosusu mpo na maladi ya motó ekoki mpe kosala ete moto alala mpɔngi na moi.
Nasengeli kosala nini sikoyo?
Soki osali quiz oyo mpe ba points na yo ezali likolo ya 11, likambo ya ntina mingi ya kosala ezali kokende kotala monganga na yo mpe kolobela likambo oyo .
Ntango okei epai ya monganga, makambo oyo ekoki kosalema:
1. Kotuna mituna mosusu: Monganga akotuna yo makambo mingi, na ndakisa ndenge oyo ozali kolala, soki ozali konguluma, soki ozali koyoka ete ozali kokangama na butu, bankisi mosusu nini ozali komɛla, mpe lolenge na yo ya bomoi ezali.
2. Ekzamɛ ya nzoto: Bakomeka kilo na yo, molai na yo mpe tansiɔ na yo. Bakotalela zolo na yo.
3. Ba test ya makila: Bakoki kopesa mitindo ya kosala ba test ya makila mpo na kotala makambo lokola niveau ya hormone thyroïde mpe niveau ya sukali.
4. Botindiki mpo na boyekoli ya pongi: Soki ozali kokanisa ete ozali na bokono lokola Apnée ya pongi, bakotinda yo epai ya monganga ya mayele ya pongi mpo na kondimisa yango mpe kosala Etude ya Pongi (Polysomnographie).
Kobosana te ete kolala mpɔngi koleka ndelo na moi ezali likambo oyo tosengeli koboya te. Ekoki kozala na bopusi likoló na lolenge ya bomoi na yo, mosala na yo, boyokani na yo moko, ata mpe libateli na yo. Yango wana ezali na ntina koyeba likambo oyo mpe koluka toli ya monganga soki esengeli.
Message ya Komema na Ndako
- Échelle ya pongi ya Epworth (ESS) ezali questionnaire ya pete oyo moto moko amipesaka mpe emekaka pongi ya moyi.
- Oyo ezali te ekzamɛ oyo emonisaka ete ozali na maladi, kasi ezali esaleli ya ntina mingi oyo epesaka yo likanisi malamu ya mpɔngi na yo.
- Soki ba scores na yo totale ezali 11 to koleka, elingi koloba que ozali na niveau ya pongi oyo esengaka attention ya monganga.
- Ntina ya kolala mpɔngi mingi ekoki kozala eloko nyonso, kobanda na likambo moko ya pɛtɛɛ lokola kozanga kolala malamu tii na maladi moko ya makasi lokola Apnée ya Pongi.
- Soki bapwɛ́ na yo ezali mingi, tosɛngi yo obanga te to koboya yango, kasi sololá na monganga na yo mpo na yango. Koluka ntina oyo ebongi mpe kozwa lisalisi ekoki kosalisa yo ozala lisusu na bomoi ya makasi.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo