Osilá kokanisa ete ntina mpenza ya kolɛmba oyo toyokaka mokolo na mokolo, mpasi ya motó oyo eyaka mpamba, mpe ntango mosusu kozanga likoki ya kotya makanisi na biso nyonso, ekoki kozala ete tozali komɛla mai mingi te na moi? Mai ezali eloko oyo emonanaka mingi oyo tomonaka mpe tosalelaka mikolo nyonso. Kasi mbala mingi tobosanaka motuya na yango. Kutu, 70% ya nzoto na biso ezali na mai. Na yango, kanisá naino ndenge mai ezali na ntina mingi mpo na bomoi na biso.
Mpo na nini mai ezali na ntina mingi mpo na nzoto na biso?
Mai ezali kaka te eloko oyo esilisaka mposa na biso ya mai. Misala oyo mai epesaka mpo nzoto na biso ezala malamu ezali mpenza ya kokamwa. Tótala soki bazali ndenge nini.
1. Kopesa bomoi na baselile
Na mokuse, nzoto na biso ezali na bamiliare ya baselile ya mikemike. Kaka ndenge ndako esalemi na babriki. Mokomoko ya baselile yango esengeli na mai mpo na kosala mosala na yango malamu mpe kotikala na nzoto kolɔngɔnɔ. Soki mai ezangi, baselile ekaukaka mpe ekómaka moke. Na nsima, makambo ya ntina oyo esalemaka na nzoto na nzoto esalemaka malamu te. Ezalela oyo ezali oyo tobengi déshydratation .
2. Kotambwisa molunge ya nzoto
Tango tobimi na chaleur ya mboka na biso, to suki mingi tango tozo sala ngalasisi, non? Kutu, kosukola esalisaka mpo na kopekisa molunge ya nzoto na nivo ya malamu, kozanga ete ematisaka yango. Mai esalisaka na likambo yango. Yango wana, na mikolo ya molunge mpe ntango ozali kosala ngalasisi, osengeli mpenza komɛla mai mingi.
3. Kolongola bosoto na nzoto
Biloko ya ngɛngɛ, lokola biloko oyo tolingi te, eyanganaka na nzoto na biso na bilei oyo tolyaka mpe na makambo oyo nzoto na biso esalaka. Ba reins na biso esalaka mosala ya ntina mingi ya ko filtrer biloko wana ya bosoto mpe kobimisa yango na nzoto na biso lokola makila. Ba reins esengeli na mayi mingi mpo na kosala mosala oyo malamu. Soki tomɛli mai oyo ekoki, makila na biso ekómaka polele mpe biloko yango ya bosɔtɔ elongolamaka na nzoto na biso kozanga mpasi.
4. Kosalisa na mosala ya bɔɔngɔ
Oyokaka ntango mosusu kizunguzungu, ozalaka na mokakatano ya kotya makanisi na yo nyonso, mpe ozalaka na mokakatano ya komikundola makambo kozanga ntina? Ntina moko ya likambo yango ekoki kozala kozanga mai na nzoto. Mai ezali mpe na ntina mpo bɔɔngɔ esalaka. Komela mai oyo ekoki ebongisaka mayele na yo ya kokanisa, kotya makanisi na yo nyonso mpe kobosana makambo .
5. Esalisaka digestion mpe epekisaka constipation
Mai esalisaka mpe tósilisa bilei oyo tozali kolya. Komela mai mingi ezali mpe moko ya banzela ya malamu mpe ya pɛtɛɛ mpo na kopekisa kokangama, oyo bato mingi bazali konyokwama na yango.
6. Kongɛngisa mpe kobatela loposo na yo na nzoto kolɔngɔnɔ
Nani alingaka loposo kitoko mpe oyo ezali kongɛnga te? Ata soki obimisi mbongo boni mpo na kosala ba traitements ya beauté, soki omeli mayi ekoki te, ekozala na effet mingi te. Ntango ozali komɛla mai mingi te, loposo na yo ekómaka kokauka mpe ekómaka motane. Ntango omeli mai oyo ekoki, loposo na yo ezwa mai oyo esengeli, mpe yango esalaka ete ezala malamu mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto, kongɛnga mpe kongɛnga.
Osengeli komɛla mai boni na mokolo?
Oyo ezali mokakatano oyo bato mingi bazali na yango. Mingimingi, esengami ete mokóló oyo azali na nzoto kolɔngɔnɔ amɛla kɔpɔ 8-10 ya mai (pene na litre 2-3) na mokolo.
Kasi kobosana te ete likambo yango ezali ndenge moko te mpo na moto nyonso. Motango oyo ekoki kokesana engebene na mbula na yo, nivo ya mosala na yo (ngalasisi to mosala ya biro), klima (na mboka ya molunge lokola oyo ya biso, ozali na mposa ya mingi), mpe bokolongono na yo. Likambo ya malamu koleka ezali koyoka nzoto na yo . Melá mai ntango nyonso oyo ozali koyoka mposa ya mai.
Eloko oyo osengeli koyeba mingimingi:
Soki ozali na maladi ya rein, foie, motema, to thyroïde , to ozali komɛla bankisi mosusu oyo esalaka ete nzoto na yo ekangama na mai, kobosana te kotuna monganga na yo mpo na koyeba mai boni osengeli komɛla na mokolo. Soki te, komɛla mai mingi te lokola bato mosusu.
Ndenge nini nakoyeba soki nazali kozanga mai na nzoto?
Nzoto na biso ezali ya kokamwa. Batindelaka biso bilembo ndenge na ndenge soki ba déshydraté. Soki oyebi bilembo wana ya pɛtɛɛ, okoki koyeba kozanga mpasi mai na nzoto.
| Elembo ya maladi | Yango elingi koloba nini? |
|---|---|
| Urine ya jaune/orange ya moindo | Oyo ezali elembo monene mpe ya pɛtɛɛ ya kozanga mai na nzoto. Mikila ya moto oyo azali na nzoto kolɔngɔnɔ esengeli kozala na langi ya jaune ya pɛtɛɛ to kozanga langi. |
| Monɔkɔ, mbɛbu, monɔkɔ oyo ekauki | Elembo ya polele oyo emonisi ete nzoto ezali kosɛnga mai. |
| Mposa ya mai makasi | Ezali lolenge ya nzoto na yo ya koyebisa yo ete mai na yo ezali moke. |
| Kolɛmba mpe kolala mpɔngi | Ntango ozwi mai mingi te, nguya ya nzoto na yo ekiti, mpe yango ekoki kosala ete olɛmba kozanga ntina. |
| Motó mpasi mpe kizunguzungu | Ezalela oyo ekoki kobima mpo na bɔɔngɔ oyo ezali kozwa mai oyo ekoki te. |
| Bokiti ya mbala mingi ya kozoka | Soki okeyi koleka ngonga 4-5 na mokolo kozanga kozoka, ezali elembo oyo emonisi ete nzoto na yo ezali na mai mingi te. |
| Ntango nini osengeli koluka toli ya monganga nokinoki | |
| Soki ozali na kizunguzungu makasi, mobulungano, ozali na mokakatano mpo na kopema, motema ezali kobɛta nokinoki, to otiki mpenza kozoka, kende mbala moko na Departema ya lisalisi ya nokinoki (ETU) ya lopitalo. | |
Soki ozali kaka paresseux ya komela mayi, ndenge nini okoki kosala que ezala elengi?
Bato mingi balobaka, "Oh, nazali kaka paresseux mingi mpo na komela mayi." Ya solo, ntango mosusu toyokaka bongo. Kasi ezali na banzela ya pɛtɛɛ mpenza mpo na kosala ete mai ya komɛla ezala likambo ya kosepelisa.
- Bakisa mwa biteni ya mbuma: Bakisa mwa ndambo ya lime, orange, tangerine, fraise to konkomɔ na kɔpɔ ya mai mpe mɛla yango. Elengi mpe nsolo ekobongwana, ekosala ete ozala na mposa ya komɛla yango.
- Bakisa matiti: Sangisa mwa nkasa ya menthe mpe mwa sage na mai mpe mela yango. Ezali koyoka mpenza kopesa makasi.
- Biloko na biso mosusu: Ezali mpe na litomba mingi kosala biloko lokola coriandre, ranawara, mpe belimal oyo mbala mingi tosalaka na ndako na mai ya mɔ́tɔ mpe tomɛlaka yango kozanga sukali mokolo mobimba.
- Salá ba cubes ya glace: Tyá mwa jus ya mbuma na saani ya glace, niokola yango mpe bakisa yango na kɔpɔ ya mai. Wana elɛngi yango ezali kokɔtisa mai mokemoke, okolinga komɛla yango.
- Salelá molangi kitoko: Somba molangi ya mai kitoko na langi oyo olingaka oyo okoki komema epai nyonso oyo okokende. Komona yango liboso ya miso na yo ekokundwela yo omɛla mai.
Message ya Komema na Ndako
- Nzoto na yo ezali na 70% ya mai, yango wana mai ezali na ntina mingi mpo na kozala na bomoi ya malamu.
- Mingimingi, esengami komela 8-10 verres ya mayi (2-3 litres) na mokolo, kasi motango oyo ekoki kokesana engebene na niveau ya activité na yo mpe état ya santé na yo.
- Kozela te tii ntango okoyoka mposa ya mai. Zalá na momeseno ya komɛla mai mokemoke na boumeli ya mokolo mobimba.
- Tyá likebi na langi ya makila na yo. Soki ezali jaune foncé, yango ezali elembo malamu oyo emonisi ete nzoto na yo ezali kozwa mai mingi te.
- Soki ozali na maladi ya sipesiale, na ndakisa maladi ya rein, ya motema to ya foie, solola na monganga na yo mpo na koyeba mai boni osengeli komɛla.
- Soki olɛmbi kaka komɛla mai, bakisá biloko lokola mbuma to nkasa ya menthe mpo ezala na elɛngi mingi.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo