Oyebi makambo oyo na ntina na rythme cardiaque na yo?

Ntango ozali kopota mbangu, komata na eskalye, ozali kobanga, to ozali na esengo mingi, motema na yo ebɛtaka makasi, boye te? Mpe ntango ozali kolala, to kotánga buku moko na kimya nyonso, motángo yango ekiti. Yango nde tobengi rythme cardiaque, to rythme oyo motema ebetaka. Nzoto na biso etambwisaka mbangu oyo na ndenge ya kokamwa mpenza mpo na kokokana na oyo tozali kosala mpe oyo tozali koyoka. Lelo toko lobela likambo oyo na pete, na ndenge oyo bokoki ko comprendre.

Ndenge nini omekaka rythme cardiaque?

Ezali mpasi te mpo na koyeba soki motema na yo ezali kobɛta mbangumbangu. Okoki kosala yango yo moko na ndako. To bengi oyo kozua pulse na yo.

• Talá yango na lobɔkɔ na yo moko: Zwá misapi mibale to misato (mosapi monene mpe mosapi ya katikati eleki malamu) mpe finá yango na malɛmbɛ na loketo ya lobɔkɔ na yo mosusu, kaka likoló ya mosapi monene. Okoyoka mwa kobɛtabɛta. Yango nde pulse na yo. Tala montre mpe tanga motango ya ba beats na 60 secondes . To, okoki kotanga na boumeli ya segɔnde 30 mpe kobakisa na mibale. Motango ya kobeta ezali rythme cardiaque na yo. Tobengi yango `(bpm - ba beats par minute)`. Lokola na loketo, okoki mpe kotala pulse na yo soki otye misapi na yo na ngámbo moko ya nkingo na yo, kaka na nse ya mokuwa ya ntolo.

• Salelá aparɛyi: Montre ya mayele mpe bande ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo ezali na monitore ya rythme cardiaque ezali sikoyo pɛtɛɛ mingi mpo na komeka. Misusu na yango ekoki kolata zingazinga ya ntolo lokola mokaba.

Ntango okokende epai ya monganga, bakotala ndenge motema na yo ezali kobɛta. Yango ekoki kosalema na kosaleláká masini oyo emonisaka tansiɔ to oxymètre ya pulsation, mwa eloko oyo otyaka na mosapi. Soki ozali na lopitalo, okoki komona moto oyo azali na boyokani na monitore oyo babengi télémétrie mpo na kolandela makambo yango ntango nyonso.

Rut cardiaque normal ezali nini?

Oyo ezali motuna oyo bato mingi bazali na yango. Tolobela liboso rythme cardiaque na yo oyo ozali kopema. Yango nde mbangu oyo ozali kopema, ozali kosala makasi te, ntango ofandi to olali (kasi ozali kolamuka).

Kasi likambo yango ebongwanaka soki moto akómi mokóló. Bana mike bazali na motema makasi koleka mikóló. Talá tableau oyo ezali awa na nse.

Kasi likambo ya ntina ya kososola awa ezali ete "normal" oyo ezali kaka gamme. Oyo ezali kutu na ntina mingi ezali ete oyeba nini normal ezali mpo na yo . Toloba ete rythme cardiaque na yo normale ya kopema ezali pene na 65. Kasi soki emati na mbalakaka kino na 90 mpo na mwa mikolo mpo na ntina moko te, ekoki kozala likambo oyo osengeli kotala.

Kobɛta motema oyo ezali malamu te ezali nini?

Mingimingi, motema ya kopema na nse ya 60 to koleka 100 ezali likambo oyo esengeli komitungisa. Kasi likambo oyo ezali likambo ya sika te mpo na moto nyonso, ntango nyonso.

• Bantango ya kokitanya:Mosani oyo asalaka ngalasisi malamu akoki kozala na rythme cardiaque ya kopema na nse ya 40-50 na minute moko. Yango ezali mpo motema na bango ezali kosala malamu mingi. Lisusu, bankisi mosusu, na ndakisa ba beta-bloquants, ekoki kosala ete motema ebɛta mbangu.
• Vitesse emati: Mbala mingi, komata vitesse koleka 100 tango ozali kopema ezalaka likambo ya malamu te. Kasi ekoki mpe kozala mpo na mwa ntango moke. Na ndakisa, soki ozali kobanga mingi mpe ozali na mitungisi, mbangu na yo ekoki kobakisama. Na yango, ezali malamu kokita mwa moke mpe komeka lisusu.

Soki motema na yo ezali kokoba kozala na nse mingi to koleka, ndenge omoni yango, ekozala malamu okende epai ya monganga mpo na koyeba ntina na yango.

Makambo nini esalaka ete motema ebɛta?

Ezali na bantina mingi oyo motema na biso ekoki kobongwana. Misusu ezali normal, nzokande mosusu ezali makambo oyo tosengeli kotya likebi.

• Ba conditions chroniques: Ba conditions mosusu ekoki kosala changement na rythme cardiaque. Na ndakisa, moto oyo azali na thyroïde oyo ezali kosala mingi akoki kozala na motángo koleka 100.
• Mayoki mpe kolɔngɔnɔ ya makanisi: Ntango ozali na ekzamɛ oyo ezali koya to ntango ozali kotuna yo mosala, mpasi mpe mitungisi ekoki kobakisa mbangu na yo. Mpe ntango ozali na kimya mpe ozali kopema, mbangu ekiti.
• Niveau ya nzoto kolɔngɔnɔ: Ndenge tolobaki yango liboso, moto oyo asalaka ngalasisi malamu azalaka na motema oyo ebetaka mingi te mpe ezali na likoki ya kopumbwa makila oyo nzoto esengeli na yango. Yango wana, motema na bango ya kopema ezalaka moke. Moto oyo asalaka ngalasisi mingi te akoki kozala na taux oyo ezali na intervalle ya likolo ya normal.
• Nkisi: Nkisi mosusu ekoki komatisaka to kokitisa motema na yo. Tuná monganga na yo mpo na bankisi oyo ozali komɛla.
• Zemi: Na tango ya zemi, mbala mingi rythme cardiaque emata mwa moke mpo na mbongwana na nzoto.
• Kolala: Moto oyo azali kolala malamu te akoki kozala na rythme cardiaque oyo emati. Ntango bazwi bopemi oyo ekoki, ezongaka ndenge ezalaki liboso.
• Masanga, makaya, mpe biloko mosusu: Makambo lokola masanga, caféine na kafe/ti, mpe likaya ematisaka rythme cardiaque.
• Kilo ya nzoto: Soki indice ya masse corporelle (IMC) eleki 25 elakisi ete motema ya moto oyo azali monene mingi esengeli kosala makasi, mpe motema na ye ya kopema ekoki mpe komata.

Ntango mosusu ntina ya mbongwana wana ya mbangu ekoki kozala mokakatano mpo na motema yango moko. Tango rythme ya motema ekomi irregulière, tobengi yango ``Arrythmie.`` Yango elakisi ete motema ebetaka mbangu mingi, malembe mingi, to sans rythme mpo na mwa mbongwana ya activité électrique ya motema. Ezali na ntina mingi koluka lisalisi mpo na ba conditions mosusu ya ``Arrythmie``.

Motema na ngai esengeli kozala ndenge nini ntango nazali kosala ngalasisi?

Yango mpe ezali na ntina mingi. Ntango tozali kosala ngalasisi, ezali na nivo moko oyo motema na biso ezwaka ngalasisi ya malamu, kasi na mbangu ya likama te. Tobengi yango ``Target Heart Rate`` .

Mingimingi, esika oyo olingi kozwa ezali kati na 60% mpe 85% ya rythme cardiaque na yo ya likolo .

Ndenge nini ozwaka rythme cardiaque na yo oyo eleki makasi?

Lolenge ya pete ya kosala calcul ya yango ezali ya kolongola mbula na yo na 220 .

Sikoyo luka intervalle ya cible na yo, multiplier valeur maximale oyo na 0,6 na 0,85.

Yango elingi koloba ete, soki moto ya mbula 40 ameki kobatela rythme cardiaque entre 108 et 153 par minute tango azali kosala ngalasisi, ezali na litomba mingi mpo na motema.

Okoki komona esika oyo olingi kozwa mbula na yo na tableau oyo ezali awa na nse.

Ntango nini nasengeli kokende epai ya monganga?

Ezali malamu koyeba ndenge motema na yo ezali kobɛta, kasi ntango mosusu esengeli koluka toli ya monganga.

Ezali mpe na ntina mingi kokende epai ya monganga ata mbala moko na mbula mpo na kosala ekzamɛ mobimba (ekzamɛ ya mbula na mbula). Na ndenge wana, soki mikakatano ezali, bakoki koyeba yango mpe kosalisa yango nokinoki.