Bato mingi babandaka mokolo na bango na kɔpɔ ya tii mpe na multivitamine. Tango mosusu moninga to ndeko na yo akoki koloba, "Dude, mela oyo, ezali vraiment malamu pona nzoto na yo." Kasi boni boni kati na yango ezali mpenza na ntina mpo na nzoto na biso? Ba misusu balobi eza kaka perte ya mbongo, misusu balobi ekoki kobikisa yo na ba maladie ebele. Bongo vérité eza nini? Lelo, tokoloba na ntina ya likambo oyo, mpenza, kozanga kobomba eloko moko, na lolenge oyo bokoki kososola.
Mpo na nini tozali na mposa ya vitamini mingi?
Na mokuse, nzoto na biso esengeli na vitamini mpe minerais mingi mpo na kotikala na nzoto kolɔngɔnɔ. Tobengi biloko yango oyo esalisaka nzoto. Kutu, tokoki kozwa biloko yango nyonso na bilei ya malamu mpe ya bokatikati . Yango elingi koloba soki tozali kolya mbuma, ndunda, mbuma, mbuma, misuni, mbisi, makei, mpe makambo mosusu, tokozala na mposa ya eloko mosusu te.
Kasi motuna ezali ete, boni kati na biso tolyaka bongo mokolo na mokolo? Lokola tozali na makambo mingi ya kosala, ntango mosusu tolyaka eloko oyo tomemaki na magazini. To mpe tomesana na lolenge moko ya bilei. Ezali na bantango lokola oyo nde nzoto na biso ebandi kozanga mwa biloko oyo esengeli na yango.
Kanisa multivitamine lokola lokola assurance ya motuka. Ekoki kosalisa mpo na kotondisa mwa ndambo ya bozangi ya bilei na bilei na yo, kasi ezali ata moke te eloko oyo ekoki kozwa esika ya bilei ya malamu.
Atako multivitamine ekoki kopesa yo vitamini mpe ba minerais, epesaka te fibre mpe phytonutriments oyo ezwamaka na bilei ya malamu. Na yango, ata soki ozali komɛla vitamini mingi, osengeli kaka kolya malamu, kosala ngalasisi mpe kobatela kilo oyo ezali malamu .
Nani azali mpenza na mposa ya biloko yango?
Atako moto nyonso te nde azalaka na mposa ya vitamini mingi, bato mosusu bazali na likama mingi ya kozanga bilei koleka bato mosusu. Totala soki bazali banani.
| Etuluku ya bato oyo bazali na likama | Biloko ya ntina oyo ekoki kozala na bozangi mpe bantina na yango |
|---|---|
| Bamama oyo bazali na zemi mpe oyo bazali na zemi | Acide folique: Ezali na ntina mingi mpo na kopekisa mbeba ya kobotama na tube neuronale na bɔɔngɔ mpe na mokuwa ya mokɔngɔ ya mwana. Libende:Pona kopekisa anémie na tango ya zemi. |
| Bato oyo baleki mbula 50 | Vitamine B12: Wana tozali kokóma mibange, likoki ya nzoto na biso ya kozwa B12 na bilei ekiti. Yango ekoki komema na mikakatano ya misisa mpe kobungisa bokundoli. Vitamine D mpe Calcium: Mpo na kobatela mikuwa makasi mpe kopekisa bokono lokola osteoporose. |
| Bato oyo balyaka régime végétarienne mobimba (Vegan) . | Vitamine B12: Yango ezwamaka mingimingi na bilei ya banyama. Iron, calcium, zinc, vitamine D: Atako yango ezwamaka na bilei ya banzete, ekoki kokita mpo na kozwa yango. |
| Bato oyo bazali na maladi mosusu | Maladi ya système digestif (e.g. bokono ya Crohn) ekoki kobebisa absorption ya ba nutriments. Ezali na ntina kolobela likambo yango na monganga na yo. |
Soki ozali na moko ya bituluku oyo, ezali malamu kotalela multivitamine. Kasi, zwá ata mokolo moko te ekateli yango yo moko. Solola ntango nyonso na monganga na yo mpo na koyeba soki ozali mpenza na mposa na yango, mpe soki ezali na yango, ya lolenge nini.
Ba multivitamines ekoki kopekisa ba maladi lokola cancer na maladie ya motema?
Oyo ezali motuna oyo bato mingi batunaka mpe débat ya munene. Bolukiluki mosusu emonisi ete bato oyo bamɛlaka bavitamini mingi ntango molai, lokola mbula 15, bazalaka na likama moke ya kozwa kanser ya libumu monene. Bolukiluki mosusu elobi ete bakoki kozala na likama moke ya kozwa maladi ya motema.
Kasi, bolukiluki oyo esalemaki na bibongiseli minene lokola Institut national de santé (NIH) na États-Unis emonisi ete ezali naino na bilembeteli ekoki te mpo na koloba na ntembe te ete komɛla bavitamini mingi mpo na moto oyo azali nzoto kolɔngɔnɔ ekoki kopekisa bamaladi minene ndenge wana.
Bongo mpo na nini makanisi oyo mibale?
Na mokuse, ezali mpasi mingi mpo na kolakisa makambo lokola oyo. Boyekoli mosusu ezali ya ntango mokuse, mosusu ya ntango molai. Donc, nanu consensus ezali te entre ba scientifiques na likambo oyo.
Yango wana, likambo ya malamu koleka ezali ya kotya na esika ya liboso lolenge ya bomoi ya malamu (kolya malamu, kosala ngalasisi, mpe koboya komɛla likaya) na esika ya kotya motema kaka na pilili oyo ezali na vitamini mingi mpo na kopekisa kanser mpe maladi ya motema.
Ezali na bato oyo basengeli te kosalela ba multivitamines?
Iyo. Na bantango mosusu, komɛla bavitamini mingi ekoki kosala mabe mingi koleka bolamu.
- Bato oyo bazali kozwa lisalisi ya kanser: Soki ozali kozwa lisalisi ya kanser, komɛla ata vitamini to biloko mosusu te soki monganga apesi yo toli te. Bavitamini mosusu ekoki kosalisa baselile ya kanser ekola mpe ekoki kopekisa yo osalisa yo kanser.
- Bato oyo bazali komɛla vitamini mosusu: Soki ozali deja komɛla ba comprimés ya fer ekeseni, ba comprimés ya calcium, mpe bongo na bongo, mpe ozali komɛla multivitamine longola yango, okoki kosuka na kozala na mwa biloko mosusu oyo esalisaka nzoto na yo ezala mingi. Yango ezali mpe mabe mpo na nzoto na yo. Na ndakisa, fer mingi ekoki kobebisa foie na yo.
Yango wana, soki ozali na ntembe mpo na koyeba soki vitamini mingi ebongi mpo na yo, kobosana te kosolola na monganga na yo.
Ndenge nini kopona multivitamine ya malamu?
Okey, donc osololi na monganga na yo pe o décidé oza na besoin ya multivitamine. Ntango okei na farmasi, ezali na ba tonnes ya mitindo ndenge na ndenge ya milangi. Ndenge nini oponaka oyo eleki malamu? Talá mwa makambo ya ntina oyo tosengeli kotalela.
| Ba vitamini/ba minerais | Makambo oyo osengeli kokeba na yango |
|---|---|
| Vitamine A oyo ezali na kati | Pona oyo ezali na bêta-caroténe to ba caroténoïdes mélangés. Nzoto ebongoli yango na vitamini A soki esengeli. Komela mingi vitamini A directe (oyo ekomami lokola rétinol) ekoki kozala mabe mpo na foie mpe mikuwa. |
| Libende | Mibali mpe basi oyo basili kotika komona sanza bakozala malamu kopona multivitamine oyo ezangi fer longola kaka soki monganga apesi toli yango, mpamba te fer ekoki kobakisama na nzoto mpe kobebisa binama ya nzoto. |
| Acide Folique oyo babengi | Ezali na ntina mingi mpo na basi oyo bazali na mbula ya kobota kopona oyo ezali na 400 microgrammes (400 mcg) na mokolo. |
| Vitamine D. Ezali na ntina mingi | Ba multivitamine mingi ezalaka na soki 400 UI (Unités internationales). Yango ezali na ntina mingi mpo na kozwa calcium. Soki ozali na moi mingi te, ozali monene mingi, to ozali na loposo ya moindo, okoki kozala na mposa ya biloko mosusu. Tuná monganga na yo mpo na likambo yango. |
| Bavitamini E mpe C | Ezalaki na mwa mitungisi mpo na komela ba dose ya likolo ya vitamine E (koleka 600-800 UI na mokolo). Mpo na vitamini C, ezali malamu kozala na soki 250mg na mokolo. |
| Ndenge ezali | Pona produit moko na entreprise moko ya lokumu, ya confiance oyo endimami na National Medicines Regulatory Authority (NMRA) ya Sri Lanka. Kosomba biloko ya ntalo moke te na bisika oyo ezali na ntembe, oyo eyebani te. |
Message ya Komema na Ndako
- Multivitamine ezali pilili ya magie te. Ezali ata moke te eloko oyo ekoki kozwa esika ya kolya oyo ezali na bokatikati. Ezali kaka lolenge moko ya 'assurance' nutritionnelle.
- Kobosana te kosolola na monganga na yo liboso ya kozwa ekateli soki osengeli na vitamini mingi to te, mpe soki ezali bongo, ya lolenge nini.
- Bituluku ya sipesiale, na ndakisa basi oyo bazali kokana kozwa zemi, bato oyo baleki mbula 50, mpe bato oyo balyaka ndunda, bakoki kozwa matomba mingi na vitamini mingi.
- Kotia motema kaka te na ba multivitamines mpo na kopekisa bokono ya minene lokola cancer mpe bokono ya motema. Ezali na ntina mingi kolanda lolenge ya bomoi ya malamu.
- Bato ya maladi ya kanser basengeli koboya kosalela biloko nyonso oyo ebakisaka nzoto kozanga toli ya monganga.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo