Etumba monene ezali koleka na kati ya nzoto na yo mikolo nyonso! Toyekola makambo etali stress oxidatif.

Ntango mosusu oyokaka kolɛmba to lokola loposo na yo ezali kokóma mobange nokinoki? Osilá komituna mpo na nini esalemaka bongo? Kutu, etumba monene ezali koleka na kati ya nzoto na biso segɔnde nyonso, atako tokoki komona yango te. Etumba oyo nde esalaka ete bokolongono na biso ezala malamu to mabe. Lelo toko lobela etumba oyo emonanaka te, oyo babengaka stress oxidatif na kisi.

Na mokuse, stress oxidatif ezali nini?

Yango ezali pɛtɛɛ mpenza mpo na kokanga ntina na yango. Kanisá ete ezali na bituluku mibale oyo ezali kotɛmɛlana na kati ya nzoto na yo. Etuluku moko ezali ba radicaux libres . Etuluku mosusu ezali ba antioxydants .

Na mokuse, stress oxidatif ezali ntango bokatikati kati na bituluku wana mibale ebebi, mpe motango ya ba radicaux libres emati mpe motango ya ba antioxydants ekiti. Kaka ndenge kobebisama oyo esalemaka na etumba ntango bato mabe bakómi mingi mpe bato ya malamu bakiti, ba radicaux libres wana ebandi kobebisa baselile ya nzoto na biso. Babundisaka biloko ya ntina ya baselile na biso, na ndakisa lipide mpe baproteini, mpe ebebisaka mosala na yango ya malamu.

Etumba kati na ba radicaux libres mpe ba antioxydants

Pona ko comprendre lisolo oyo malamu, totala ba personnages ya groupe oyo mibale.

Bato mabe oyo babengaka ba radicaux libres bazali banani?

Ba radicaux libres ezalaka toujours mabe te. Babimisaka yango lokola mbuma ya makambo oyo esalemaka na nzoto na biso, mingimingi ntango tobongoli bilei oyo tozali kolya na nguya. Ebongiseli na biso oyo ebundisaka maladi ezali mpe na mposa ya mwa ndambo ya ba radicaux libres wana mpo na kobundisa maladi. Mokakatano ebandaka ntango bazali mingi.

Ba radicaux libres wana ezali ba particules très instable. Na ndenge ya chimique, bazangi électron. Na yango, mpo na kokóma stable, babandaka koyiba ba électrons na ba cellules ya santé oyo ezali zingazinga na bango lokola ba fou. Ntango bayibi électron na selile oyo ezali malamu, selile yango mpe ekómaka kotɛngatɛnga te mpe ebebaka. Na ndenge yango, lokola réaction en chaîne, baselile ebandi kobeba moko na moko.

Kanisa yango lokola mobulu ya balabala. Ntango mbongo esili, azwaka mbongo epai ya moto oyo asali eloko te. Na nsima, moto yango akómaka kozanga lisungi. Yango nde ba radicaux libres basalaka.

Bongo ba bons gars oyo babengaka ba antioxydants bazali banani?

Oyo nde esika elombe na biso akoti.Ba antioxydants nde elombe. Yango ezali biloko ya bozalisi oyo ezwamaka na bilei oyo tolyaka, mingimingi mbuma mpe ndunda.

Oyo ba antioxydants esalaka ezali kopesa électron moko ya likolo oyo bazali na yango na radical libre wana ya rogue. Ntango basali bongo, radical libre wana ekómaka kimya mpe ekómaka stable. Na nsima, ekoyiba lisusu ba électrons na baselile oyo ezali malamu te. Na ndenge yango, ba antioxydants ebatelaka bokatikati na nzoto na biso.

Mokakatano ezali ete motángo ya ba radicaux libres na nzoto na biso ekómaka mingi, mpe tozali na ba antioxydants oyo ekoki te mpo na kosala na yango nyonso. Yango nde tango stress oxidatif esalemaka.

Stress oxidatif oyo ekoki kobebisa nzoto na biso nini?

Balukiluki bakanisaka ete mitungisi ya oxidation ezali mosisa ya ba conditions mingi oyo eumelaka mpe ya dégénérative. Ezali lokola monguna oyo amonanaka te oyo azali kobebisa nzoto na biso mokemoke.

Mpo na nini nzoto na biso ebungisaka bokatikati yango?

Eloko nyonso oyo ebakisaka kozanga ntina motángo ya ba radicaux libres na nzoto na biso ekoki kobimisa likambo yango. Tobengi makambo yango oyo etali zingazinga.

• Komela likaya mpe komɛla makaya: Yango ezali monguna monene. Motángo monene ya biloko ya chimique oyo ezali na milinga ya likaya esalaka ete ba radicaux libres ebima nokinoki na nzoto na biso.
• Kolekisa ndelo na moi: Rayonnement ultraviolet (UV) oyo ezali na moi ebebisaka baselile ya loposo na biso mpe ebimisaka ba radicaux libres. Yango ezali ntina monene ya ba rides mpe ya ba taches ya âge.
• Kobebisa ezingelo: Kopema biloko ya ngɛngɛ oyo ezwamaka na biloko lokola mopɛpɛ ya motuka mpe milinga ya izini.
• Komela masanga mingi: Ntango masanga ebongwani na nzoto na biso, motángo monene ya ba radicaux libres ebimaka.
• Mitungisi: Ɛɛ, okokamwa. Mitungisi oyo eumelaka mingi ebakisaka mpe kobimisama ya ba radicaux libres na nzoto na biso.
• Bilei oyo ezali malamu te: Kolya bilei oyo ezali na bilei oyo esalemi mingi, sukali mpe mafuta oyo ezali malamu te.

Ndenge nini nakoyeba soki nazali na stress oxidatif?

Oyo ezali eteni oyo eleki mpasi. Stress oxidatif ezali likambo oyo esalemaka na niveau moko très subtil na kati ya nzoto na biso, ata na microscope. Na yango, ekoki komonisa bilembo moko te na ebandeli.

Kasi ntango mosusu okoki komona bilembo mosusu. Na ndakisa, okoki komona mbongwana na loposo na yo mpo na kozala na moi mingi:

• Komonana ya milɔngɔ ya mikemike mpe ba rides na loposo.
• Ba taches ya marron (ba taches ya moyi) emonanaka lokola nde batumbaki yo na moyi.
• Misisa ya araignée (misisa ya makila ya mikemike oyo emonanaka na likoló ya loposo).

Na makambo mosusu, bilembo ebimaka kaka nsima wana mbeba ekómi makasi. Na ndakisa, ntango mafuta ekangamaka ekangaka misisa ya makila, bilembo ya maladi ya motema lokola mpasi na ntolo, kopema mokuse, mpe kolɛmba ekoki kobima.

Na yango, tosalaka nini mpo na kolonga etumba oyo?

Nsango malamu ezali ete, ezali na makambo mingi oyo tokoki kosala mpo na kopekisa maladi yango. Ebundeli na biso oyo eleki monene ezali bilei oyo tolyaka. Bilei oyo ezali na biloko mingi oyo ebomaka mikrobe ezali lokola limpinga ya nguya oyo ezali kobundisa ba radicaux libres.

Minganga balobaka ete ozwa biloko oyo ebomaka mikrobe na bilei ndenge na ndenge, kasi kaka na lolenge moko te. Po superfood moko kaka ekoki kolonga etumba oyo te. Ba résultats ya malamu mingi eyaka tango ba antioxydants ndenge na ndenge esalaka elongo lokola équipe.

Tala mwa bilei oyo ezali na ba antioxydants mingi oyo ezwami na pete na mboka na biso.

Nini mosusu okoki kosala longola bilei?

• Boyá komɛla likaya mobimba.
• Bopekisa komɛla masanga.
• Salelá biloko oyo ebatelaka moi ntango ozali kobima na moi.
• Gérer mitungisi. Makambo lokola komanyola, yoga, mpe komipesa na mosala moko ya kolekisa ntango ekoki kosalisa.
• Salá ngalasisi mbala na mbala.
• Zwá mpɔngi oyo ekoki.

Na bantango mosusu, minganga bakoki kopesa toli ya kozwa vitamini to biloko mosusu oyo ebakisaka nzoto. Kasi yo moko komɛla ata moke te ba suppléments soki ozwi toli ya monganga te. Ezali malamu kozwa ba nutriments oyo na biloko ya kolia ya naturelle.