Ezali normal koyoka nzala mua bangonga sima ya kolia. Ezali bongo mpamba te nzoto na biso esengeli na nguya mpo esalaka. Kasi, soki libumu na yo ezali kokoba konguluma mpe kosɛngasɛnga bilei mingi nsima ya mwa ntango, ata nsima ya kolya bilei mobimba, ekoki kozala elembo ya mokakatano ya kolɔngɔnɔ ya nzoto. Na maloba ya monganga, lolenge wana ya nzala oyo eleki ndelo babengaka yango polyphagie. Soki ozali koyoka nzala ntango nyonso, ekozala malamu kokende epai ya monganga na yo mpe kolobela yango.
Nini ezali bantina minene oyo esalaka ete moto ayoka nzala ntango nyonso?
Ekoki kozala na bantina koleka moko mpo na nzala na yo, kasi mingi. Tótala naino soki bazali ndenge nini.
1. Bokono ya diabète
Na mokuse, sukali oyo ezali na bilei oyo tolyaka ebongwanaka na glucose, esansi oyo nzoto na biso esalela. Kasi soki ozali na diabɛti, glucose yango ekoki te kokɔta na baselile ya nzoto mpe kosalelama mpo na kozwa nguya . Nzoto ebimisaka yango na makila. Na nsima, lokola baselile ezali na nguya ekoki te , bɔɔngɔ ezwa elembo oyo emonisi ete “esengeli kolya mingi.” Mingimingi bato oyo bazali na Diabète ya Type 1 bakoki kokita kilo ata soki balye mingi.
| Ba symptômes ya diabète en plus ya nzala | |
|---|---|
| Mposa ya mai eleki ndelo | Kokauka monɔkɔ ata nsima ya komɛla mai. |
| Kozoka mbala na mbala | Kozala na mposa ya kozoka mbala mingi koleka ndenge omesanaka. |
| Kokita ya kilo | Kokita ya kilo kozanga ntina moko ya sikisiki. |
| Vision flou | Difficulté ya komona polele. |
| Kobika ya bampota oyo eumelaki | Ata bisika mikemike oyo bakatá esɛngaka ntango molai mpo na kobika. |
| Kolɛmba nzoto na makolo | Koyoka kolɛnga to mpasi na mabɔkɔ mpe na makolo. |
| Kolɛmba mbala na mbala | Kolɛmba makasi ata kozanga kosala mosala moko. |
2. Sukali oyo ezali na makila mingi te (Hypoglycémie) .
Oyo ezali ngambo mosusu ya diabète. Hypoglycémie ezali ntango glucose na nzoto na yo ekiti mingi. Yango emonanaka mingi epai ya bato oyo bazali na diabɛti. Ekoki mpe kouta na maladi ya foie (hépatite), mikakatano ya rein, kanser ya pancréas, mpe mikakatano ya ba hormones. Na makambo mosusu ya makasi, moto ya maladi akoki kosala lokola alangwe masanga, koloba mabe na maloba na ye, ata mpe kozanga likoki ya kotambola.
Ntango sukali na makila ekiti na mbalakaka, nzoto ekómaka nokinoki na mposa ya bilei mpo na kotondisa yango . Yango wana ozali koyoka nzala makasi.
3. Kolala malamu te
Soki ozali kolala malamu te, yango esalaka mbala moko ba hormones oyo etambwisaka nzala na biso. Bato oyo balalaka malamu te bazalaka na nzala mingi mpe bayokaka kotonda mingi te nsima ya kolya. Ezali kaka yango te, kasi ntango tolɛmbi, tozalaka na mposa makasi ya bilei oyo ezali na mafuta mingi, sukali mpe calories mingi.
4. Mitungisi
Soki ozali ntango nyonso na mitungisi mpe mitungisi, nzoto na yo ebimisaka hormone moko oyo babengaka cortisol. Hormone yango ebakisaka nzala. Bato mingi bazalaka na momeseno ya kolya bilei oyo ezali na sukali mpe mafuta mingi ntango bazali na mitungisi mpo bilei yango epesaka bɔɔngɔ liyoki ya esengo mpo na mwa ntango. Ezali lokola "kokanga" mikakatano na yo. Makambo lokola kosilika, mikakatano ya mpɔngi, motó mpasi, mpe kolɛmba ya libumu ekoki mpe kozala bilembo ya mitungisi.
Lolenge na yo ya bomoi ezali mpe ntina ya likambo yango?
Ntango mosusu, koleka bobele maladi, mimeseno na biso ya mokolo na mokolo ekoki kosala ete tózala ntango nyonso na nzala.
5. Bilei na yo ya kolya
Bilei nyonso te nde etondisaka yo ndenge moko. Bilei oyo ezali na proteini mingi (misuni oyo ezali na mafuta mingi te, mbisi, biloko oyo euti na miliki) mpe bilei oyo ezali na fibre mingi (mbuma, ndunda, mbuma, mbuma ya mbuma, mpe mbuma ya mbuma) esalisaka mpo na kopekisa nzala. Mafuta ya malamu lokola noix mpe mafuta ya mbisi ezali mpe na ntina mingi mpo na nzoto na biso.
Kasi soki ozali mbala na mbala kolya biloko lokola mampa, mampa ya mpɛmbɛ, bilei oyo batyá na kati ya emballage, mpe bilei oyo batyaka nokinoki, ezali na biloko mingi te oyo esalisaka nzoto kasi ezali na mafuta mpe hydrates de carbone oyo ezali na ntina te. Ezali likambo ya malamu koyoka lisusu nzala nsima ya mwa ntango nsima ya kolya bilei ya ndenge wana.
6. Ba kisi mosusu
Nkisi mosusu oyo omɛlaka ekoki mpe kobakisa nzala na yo. Na ndakisa, bankisi mosusu ya allergie (antihistamines), bankisi oyo ekitisaka mpasi ya makanisi na SSRI, stéroïdes, bankisi mosusu ya diabɛti, mpe bankisi ya maladi ya motó.
Likambo ya ntina mingi: Soki ozali koyoka nzala mpe ozali kozwa kilo nsima ya kobanda nkisi, kotika komɛla yango ata mokolo moko te to kobongola dose na yo yo moko. Kobosana te kosolola na monganga na yo mpo na koyeba soki ezali na nzela mosusu oyo ebongi mpo na yo.
7. Kozwa zemi
Ezalaka mingi mingi ba mama bayoka nzala na tango ya zemi. Yango ezali lolenge ya nzoto ya kopesa bilei oyo esengeli mpo na mwana oyo azali kokola na libumu. Kozanga sanza, kozoka mbala na mbala, mpe kolɛmba ya mabɛ́lɛ ekoki kozala bilembo ya liboso ya zemi.
8. Mikakatano ya thyroïde
Thyroïde ezali glande oyo ezali lokola papillon na nkingo na biso. Ebimisaka ba hormones oyo etambwisaka mbangu oyo enama nyonso ya nzoto na biso esalaka. Soki glande oyo ekómi kosala mingi, tobengi maladi yango hyperthyroïdie. Na ezalela yango, métabolisme ya nzoto ekómaka mingi, yango wana toyokaka nzala ntango nyonso.
9. Soda ya kolya
Bato mingi bamɛlaka soda ya kolya mpo na koluka kokata ba calories. Kasi, biloko oyo basali na elɛngi oyo ezali na masanga yango epesaka bɔɔngɔ na biso elembo ya lokuta ete “ba calories ezali koya.” Kasi ntango nzoto ezali mpenza kozwa ba calories oyo ekoki te, bɔɔngɔ efungolaka interrupteur ya "nzala" mpe etindaka biso tózwa ba calories yango na bilei.
10. Kozanga mai na nzoto
Ozali mpenza na nzala to mposa ya mai? Tango mosusu ezalaka facile ko confondre ba signaux oyo mibale ya nzoto. Soki ozali na mai mingi te, okoki koyoka lokola ozali na nzala. Kizunguzungu, kolɛmba, kokita ya makila, mpe makila ya moindo ezali bilembo mosusu ya kozanga mai na nzoto.
Bolukiluki mosusu emonisi ete komɛla kɔpɔ moko ya mai liboso to ntango ozali kolya ekoki kosalisa yo omiyoka ete otondi mingi soki ozali na calories mingi te.
11. Motango ya ngalasisi oyo osalaka (Exercice) .
Ntango ozali kosala ngalasisi, nzoto na yo ezikisaka mafuta . Yango ebakisaka métabolisme na yo, oyo ezali mbangu oyo nzoto na yo esalelaka mafuta . Mpo na bato mosusu, yango ekoki kotinda yo oyoka nzala.
Message ya Komema na Ndako
- Kozala na nzala ntango nyonso ezali likambo oyo tosengeli koboya te. Ekoki kozala elembo ya mokakatano ya kolɔngɔnɔ ya nzoto.
- Diabète, mikakatano ya ba hormones (mingimingi thyroïde), mitungisi, mpe kozanga mpɔngi ekoki kozala bantina minene ya likambo yango.
- Zalá na makanisi ya kolya na yo. Kolya bilei oyo ezali na proteini mpe fibre mingi ekoki kosalisa yo otonda ntango molai.
- Tango mosusu toyokaka soif (déhydratation) lokola nde tozali na nzala. Na yango, mɛlá mai oyo ekoki na boumeli ya mokolo mobimba.
- Soki ozali komitungisa mpo na likambo oyo, likambo ya malamu koleka ezali ya kokende epai ya monganga ya libota na yo (monganga) mpe koluka toli, na esika ya koluka yo moko koyeba ntina na yango.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo