Omiyokaka mpe ete ozali na mpasi mingi mpe ozali kolɛmbisa yo na eleko ya mbula? Tolobela SAD (Trouble affective saisonnier) .

Kanisa, mokolo moko na lola ya mapata mikolo mingi na molongo, mbula ya malili, mpe mokolo ya bololo makasi... Ozali mpe koyoka mposa ya kobima na mbeto te na mikolo ya boye? Ozali koyoka mposa ya kosala eloko moko ya litomba te, ozali kaka kolɛmba, mpe kosilika na makambo ya mikemike? Bato mingi bakanisaka ete oyo ezali kaka ennui normal, to "eloko ya kokangama oyo esalemaka na eleko ya mbula" mpe batika. Kasi ntango mosusu esengeli kokanisa likambo yango mwa mozindo, mpe ekoki kozala na ndimbola ya monganga mpo na likambo yango. Yango nde tozali kolobela lelo.

SAD (Trouble affective saisonnier) ezali mpenza nini?

Na mokuse, SAD (Trouble affective saisonnier) ezali lolenge moko ya maladi ya kotungisama na makanisi oyo esalemaka kaka na bantango mosusu ya mbula, mingimingi ntango moi ezali kongɛnga mingi te. Elakisi "mobulu ya makanisi oyo euti na météo." Eyebanaki mpo na mbala ya liboso lokola maladi ya monganga na 1984.

Atako oyo ezali maladi oyo ekɔtaka na catégorie ya dépression , spécialité awa ezali que esalemaka na saison . Elingi koloba ete bilembo yango ebimaka na boumeli ya mbula mobimba te. Mbala mingi, na mboka na biso, ezalela oyo ekoki komonana na bileko ya mbula oyo ezali kolandana, na mikolo oyo likoló ezali na mapata mingi mpe pole ya moi ezali mingi te. Ntango moi ezali kongɛnga makasi mpe zingazinga ezali kongɛnga, bilembo yango esilaka pene na yango moko.

Kanisá naino, banda kala, bato bazalaki kosala bafɛti minene na mikolo ya molili na mbula, ntango ngonga ya moi ezalaka mokuse. Ntango otali bafɛti lokola Noele, kopelisa bougies na mpokwa mpe kosalela pole mpo na biloko ya kokembisa ezwamaka na esika ya liboso. Bato ya mayele balobi ete likambo yango ezali kaka likambo ya pwasa te, kasi ekoki kozala mpo ete kosepela na pole mpo na kobundisa molili ezali likambo oyo makanisi ya moto ezali na mposa oyo ebotamaka na yango.

Nini ezali bilembo minene mpe bantina ya bokono oyo?

Ezalela yango esimbaka bato nyonso ndenge moko te. Bolukiluki emonisi ete basi, mingimingi baoyo bazali na mbula kobanda 20 tii 40, bazwaka maladi yango mbala misato koleka mibali. Bakanisaka ete mbongwana oyo esalemaka na mosala ya ba hormones ekoki kozala likambo yango.

Bilembeteli ya ntina

Tableau oyo ezali awa na se ezali na mwa bilembo ya minene oyo ekoki komonana na bokono oyo. Talá soki makambo yango eyebani malamu.

Nini ezali bantina ya likambo yango?

Atako ntina ya sikisiki ya SAD eyebani naino te 100%, likambo monene ezali kozanga kongɛnga ya moi. Kongɛnga ya moi ezali na ntina mingi mpo bɔɔngɔ na biso esalaka.

1. Niveau ya Sérotonine ya nse: Sérotonine ezali neurotransmetteur monene oyo etambwisaka ezalela na biso. Ntango pole ya moi ekiti, nivo ya sérotonine na bɔɔngɔ ekiti. Yango nde ntina monene ya mayoki ya mawa, ya kozanga bosepeli, mpe ya nkanda.

2. Niveau ya mélatonine oyo ebakisami: Mélatonine ezali hormone oyo etambwisaka pongi na biso. Ntango molili ekómi, nzoto na biso ebandi kobimisa mélatonine, yango nde esalaka ete tólala mpɔngi. Na bileko oyo moi ezali kongɛnga mingi te, nzoto ezalaka na momeseno ya kobimisa mélatonine mingi. Yango wana toyokaka mpɔngi, tozali kolɛmba nzoto, mpe tozali na makasi mingi te.

3. Makambo oyo euti na ba gènes:Emonani ete maladi yango etambolaka na mabota kino na meko moko boye, yango wana ekoki kozala na bopusi ya ba gènes.

Ndenge nini tokobima na ‘dépression météorologique’ oyo?

Nsango malamu ezali ete ezali na nkisi ya malamu mpo na likambo yango. Ntina ezali polele, mpe solution ezali très simple: kozwa pole mingi na eleko ya hiver/mbula!

Makambo oyo okoki kosala yo moko

• Zwá mwa moi ya ntɔngɔ: Ntango nyonso oyo likoki ezali, zwá ata miniti 30 ya moi, mingimingi na ntɔngɔ. Ata na mokolo ya mapata, kobima libanda mpe kotambola ekoki kosala bokeseni monene.
• Kosala ngalasisi: Kosala ngalasisi ya pɛtɛɛ lokola kotambola na moi ya ntɔngɔ ezali na litomba mingi mpo na nzoto mpe makanisi. Ntango ozali kosala ngalasisi, nzoto na yo ebimisaka ba hormones ya esengo (endorphines), oyo ebongisaka ezalela na yo.
• Lia bilei oyo ezali na bokatikati: Ata soki ozali na mposa makasi ya hydrates de carbone, lyá yango na bokatikati. Meká kobatela bilei oyo ezali na ndunda, mbuma mpe proteini mingi.

Koluka toli ya monganga

Soki bilembo na yo ezali makasi, eumelaka koleka pɔsɔ mibale, mpe ezali na bopusi likoló na misala na yo ya mokolo na mokolo kino na esika oyo okoki kosala mosala te, kobosana te kokende epai ya monganga na yo. Ezali malamu mingi soki okoki kozwa monganga oyo azali na eksperiansi na SAD.

Monganga na yo akoki kopesa yo makanisi mibale ya ntina oyo okoki kosalela:

1. Thérapie ya lumière: Oyo ezali traitement oyo emonanaka mingi mpe ya malamu mingi mpo na SAD. Esɛngaka kofanda liboso ya sanduku ya mwinda ya sipesiale oyo ebimisaka pole ya makasi mpenza oyo ekokani na pole ya moi oyo esalemi na bomoi na boumeli ya mwa ntango mokolo na mokolo. Mbala mingi, basalaka lisalisi yango na ntɔngɔ na boumeli ya miniti 30 tii ngonga mingi. Emonani ete ezali na 60% - 90% ya malamu, na bilembo oyo ekiti na mwa poso moko.

2. Nkisi: Na makambo ya makasi, monganga na yo akoki kopesa yo bankisi oyo ekitisaka mpasi ya makanisi. Makambo yango esalisaka mpo na kobatela bokatikati ya biloko ya chimique na bɔɔngɔ, na ndakisa sérotonine. Komela ata moke te bankisi yango soki monganga azwi toli te.