Ba postbiotiques ezali nini? Ndenge nini bazali na ntina mpo na kolɔngɔnɔ ya misɔpɔ na biso?

Biso nyonso toyebi ete nzoto na biso ezali bikelamu ya kokamwa. Kasi oyebi ete bamiliare ya bikelamu mikemike esalaka na kati na biso oyo emonanaka te mpo tózala na nzoto kolɔngɔnɔ? Ntango mosusu bikelamu wana ya mikemike bazalaka na mposa ya mwa lisalisi. Banda kala, tozali kolobela ba probiotiques mpo na kobatela microbiome ya nzoto na biso na nzoto kolɔngɔnɔ. Kasi sikoyo, likambo ya sika mpe ya ntina ezali postbiotiques. Tolobela likambo oyo na ndenge ya pete lelo.

Ya liboso, tósosola soki microbiome yango ezali nini.

Na pete, microbiome ezali lisanga ya ba microbes "ya malamu" mpe "mabe" oyo efandaka na nzoto na yo, mingi mingi na misuni na yo. Microbes yango ezali bikelamu mikemike lokola bactérie, ba champignons mpe ba virus. Mpo na kobatela kolɔngɔnɔ ya nzoto na biso, esengeli kozala na bokatikati oyo ebongi kati na bikelamu wana ya malamu mpe ya mabe. Ntango bokatikati yango ebungi, tobandi kozwa bamaladi ndenge na ndenge.

Microbiome ya moto nyonso ekeseni, kaka ndenge moko na bilembo ya misapi na biso. Yango wana oyo esalaka mpo na moto moko ekoki kosala mpo na moto mosusu te. Na kisi, tobengi yango débalancement dysbiose. Ezalela yango ekoki ntango mosusu komema mikakatano minene. Na ndakisa:

• Ba allergie ya sika
• Maladi oyo ekoki kobundisa yango moko (e.g. Maladi ya misɔpɔ oyo evimbaka, Diabète ya lolenge ya liboso) .
• Kansere
• Ba troubles psychiatriques

Na yango, mbala mingi toyokaka makambo misato ya minene oyo esalisaka biso tóbatela bokatikati yango: ba probiotiques, ba prébiotiques, mpe oyo tozali kolobela lelo, ba postbiotiques.

Bongo ba postbiotiques oyo ezali mpenza nini?

Kanisa yango lokola nzoi oyo ezali komela ba probiotiques mpe ba prébiotiques mpe kosala mafuta ya nzoi (postbiotiques). Mafuta ya nzoi ezali nzoi te mpe mai ya nzoi te, ezali eloko ya sika, ya litomba oyo esalemaka mpo na makambo nyonso mibale. Yango nde ndenge ba postbiotiques ezalaka.

Ntango mikrobe ya malamu oyo ezali na misɔpɔ na biso esilisaka bilei oyo ezali na nsinga oyo tozali kolya (prebiotiques), ebimisaka biloko ndenge na ndenge ya malamu mpo na likambo yango. Na ndakisa, ba acides gras ya monyololo mokuse, ba enzymes, ba vitamines (lokola B mpe K), mpe ba acides aminés. Ba produits secondaires wana ya litomba ezali oyo tobengi ba postbiotiques.

Lokola yango ezali mikrobe ya bomoi te, ntango mosusu ekoki kozala na litomba mingi koleka ba probiotiques.

Matomba mpe makama nini ya ba postbiotiques ezali?

Atako bolukiluki ezali naino kosalama mpo na koyeba matomba ya ba postbiotiques mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto, makambo oyo bamoni lelo oyo emonisi ete ekokani na oyo ya ba probiotiques.

Matomba ya kolɔngɔnɔ ya nzoto

• Elendisaka système immunitaire: Ebakisaka résistance na maladie.
• Epekisaka kovimba na nzoto: Kovimba ezali ntina ya moboko ya bokono mingi oyo eumelaka.
• Bizaleli ya kobundisa kanser: Ekoki kosalisa mpo na kopekisa bokoli ya baselile mosusu ya kanser.
• Esalaka lokola antimicrobien: Esalisaka mpo na kopekisa ba infections bactériennes ya mabe.
• Ekoki kokitisa likama ya kozwa maladi ya motema.
• Ezali kopesa mabɔkɔ na kobimisama ya hormone oxytocine, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobikisa bampota mpe mpo na kobota .

Mbala mingi, ba probiotiques ezalaka na likama te mpo na moto oyo azali na nzoto kolɔngɔnɔ. KasiEzali na likama moke mpenza ya kozwa mikrobe oyo euti na ba probiotiques mpo na moto oyo azali na ebongiseli ya nzoto oyo ebundisaka maladi oyo elɛmbi, moto oyo azali na maladi makasi, to moto oyo azali kobika nsima ya lipaso monene. Likama oyo ezali pene na kozala te na ba postbiotiques.

Matomba oyo ekoki kosalelama

Ezali na matomba mosusu ya ba postbiotiques na oyo etali kobimisa mpe kosalela yango:

• Bomoi ya biloko ezali molai koleka.
• Ezali mpasi te mpo na kobomba (ntina ya kotya yango na frigo te).
• Ezali pete pona ko transporter.
• Ezali koboya mbongwana ya molunge.

Ndenge nini okoki kozwa ba postbiotiques?

Ezali na banzela mibale ya minene ya kozwa ba probiotiques: na nzela ya bilei mpe na nzela ya ba suppléments. Kasi tosengeli ntango nyonso komikundola ete lolenge malamu mpe ya libateli ezali ya kozwa bango na bilei ya bozalisi.

Kobongola bilei na yo

Soki oleisi bactérie ya malamu (probiotiques) oyo esi ezali na kati ya misɔpɔ na yo, ekobimisa ba postbiotiques oyo osengeli na yango. Likambo ya malamu koleka ezali ya koleisa bango. Yango elingi koloba kolya mingi bilei oyo ezali na fibre mingi .

Tala mwa bilei oyo ezali na ba prébiotiques mingi, elingi koloba ete ezali bilei malamu mpo na bactérie na yo ya malamu:

• Litungulu
• Litungulu ya monene
• Ba poireaux
• Asparagus oyo babengi Asparagus
• Banana (mingimingi oyo ezali mwa mbindo) .
• Matiti ya mbu
• Ba céréales, ba légumes na ba fruits

Likambo ya ntina: Ntango ozali kobongola bilei na yo, bakisá bilei ya sika mokemoke. Kolya bilei mingi oyo ezali na fibre mingi na mbala moko ekoki kobimisa kovimba mpe kosala gaze. Kobosana te kosolola na monganga na yo liboso ya kosala mbongwana monene na bilei na yo, mingimingi soki ozali na maladi ya misɔpɔ.

Keba na ba suppléments.

Ezali na ba suppléments postbiotiques na zando, kasi lokola bazali naino kolukaluka na yango, ezali malamu te ozwa ekateli yo moko oyo ebongi na yo. Ezali na makambo mingi oyo esimbaka microbiome ya nzoto na yo, na ndakisa ba gènes, mbula, esika oyo ozali, mpe bankisi.