ວິລະບຸລຸດນ້ອຍຂອງສະໝອງທີ່ຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຈົ້າ: ທັງໝົດກ່ຽວກັບ Amygdala!

ສະບາຍດີ! ສະບາຍດີບໍ? ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບສ່ວນທີ່ສຳຄັນ ແລະ ນ້ອຍໆຂອງສະໝອງຂອງພວກເຮົາ. ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ amygdala . ມັນມີຮູບຮ່າງຄ້າຍຄືໝາກມ່ວງຫິມະພານ ຫຼື ອາມອນ. ສະນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະມີຂະໜາດນ້ອຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ເຮັດວຽກຫຼາຍຢ່າງ. ລອງເບິ່ງວ່າ amygdala ນີ້ແມ່ນຫຍັງ, ມັນເຮັດຫຍັງກັບພວກເຮົາ, ແລະ ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງເຮັດຫຍັງເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງມັນ?

ອາມີກົດດາລາ ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, amygdala ຂອງເຈົ້າແມ່ນໂຄງສ້າງຂະໜາດນ້ອຍພາຍໃນສະໝອງຂອງເຈົ້າ, ມີຮູບຮ່າງຄ້າຍຄືໝາກອະງຸ່ນ. ມັນເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງເຄືອຂ່າຍທີ່ໃຫຍ່ກວ່າໃນສະໝອງທີ່ເອີ້ນວ່າ ລະບົບ limbic . amygdala ແລະລະບົບ limbic ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ການຢູ່ລອດຂອງເຈົ້າ, ຕໍ່ການດຳລົງຊີວິດ. ຄິດແບບນີ້, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ສ່ວນຕ່າງໆຂອງສະໝອງຂອງເຈົ້າທີ່ກວດພົບອັນຕະລາຍໂດຍອັດຕະໂນມັດ . ພວກມັນຍັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພຶດຕິກຳ, ການຄວບຄຸມອາລົມ, ແລະການຮຽນຮູ້ຂອງພວກເຮົາ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບ amygdala?

ເມື່ອພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບ amygdala, ອາລົມຫຼັກທີ່ຜຸດຂຶ້ນມາໃນໃຈແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວ . ນັ້ນແມ່ນອາລົມຫຼັກທີ່ amygdala ຄວບຄຸມ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ມັນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບການປົກປ້ອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ມັນປະມວນຜົນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຫັນ ແລະ ໄດ້ຍິນ, ແລະ ມັນໃຊ້ຂໍ້ມູນນັ້ນເພື່ອຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຖ້າເຈົ້າພົບບາງສິ່ງບາງຢ່າງແບບນັ້ນອີກໃນພາຍຫຼັງ, ມັນແມ່ນ amygdala ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ ຫຼື ມີຄວາມຮູ້ສຶກດຽວກັນນັ້ນ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າກຳລັງຍ່າງຢູ່ຕາມຖະໜົນ ແລະ ທັນໃດນັ້ນໝາກໍເຫົ່າດັງໆ. ເຈົ້າຕົກໃຈ ແລະ ຢ້ານ, ແມ່ນບໍ? ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ amygdala ຂອງເຈົ້າເລີ່ມເຮັດວຽກ. ມັນບອກເຈົ້າວ່າ, "ອັນຕະລາຍ! ລະວັງ!"

ນອກຈາກຢ້ານແລ້ວ ເຈົ້າຈະເຮັດຫຍັງອີກ?

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ amygdala ບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນເທົ່ານັ້ນ. ມັນຍັງມີການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ເຂັ້ມແຂງກັບສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ການຮຸກຮານ: ສິ່ງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາລົມເຊັ່ນ: ຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມໂກດແຄ້ນ.
• ການຮຽນຮູ້ຜ່ານລາງວັນ ແລະ ການລົງໂທດ: ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມສຸກໃນການເຮັດບາງສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ຄວາມເສຍໃຈໃນການເຮັດບາງສິ່ງທີ່ຜິດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້.
• ການໃຊ້ຄວາມຊົງຈຳໂດຍທາງອ້ອມ: ພວກເຮົາສາມາດເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຈື່ວ່າພວກເຮົາໄດ້ຮຽນຮູ້ມັນມາແນວໃດ, ແມ່ນບໍ? ຄືກັບການຂີ່ລົດຖີບ ຫຼື ການຜູກເຊືອກເກີບ. ສິ່ງນີ້ຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມຊົງຈຳດັ່ງກ່າວ.
• ການສື່ສານ ແລະ ຄວາມເຂົ້າໃຈທາງສັງຄົມ: ວິທີທີ່ບຸກຄົນໃດໜຶ່ງເວົ້າ ແລະ ປະພຶດຕົວຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈຄວາມໝາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.
• ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການດູແລຂອງພໍ່ແມ່: ຄວາມຮູ້ສຶກເຊັ່ນ: ຄວາມຮັກ ແລະ ຄວາມເມດຕາທີ່ແມ່ ຫຼື ພໍ່ມີຕໍ່ລູກ.
• ອາລົມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຊົງຈຳ: ເມື່ອທ່ານໄດ້ຍິນກິ່ນ ຫຼື ເພງບາງອັນ, ອາລົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈະມາພ້ອມກັບຄວາມຊົງຈຳເກົ່າໆ, ແມ່ນບໍ? ອັນນີ້ກໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເລື່ອງນັ້ນເຊັ່ນກັນ.
• ພຶດຕິກຳທີ່ຮຽນຮູ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕິດຢາເສບຕິດ: ນີ້ຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສິ່ງເສບຕິດບາງຢ່າງໄດ້.

amygdala ຕັ້ງຢູ່ໃສ?

amygdala ຂອງທ່ານຕັ້ງຢູ່ ໃນກ້ອນສະໝອງຂ້າງ ກະໂຫຼກຂອງທ່ານ. ມັນເປັນໂຄງສ້າງທີ່ຈັບຄູ່ກັນ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າທ່ານມີອັນໜຶ່ງຢູ່ແຕ່ລະດ້ານຂອງສະໝອງຂອງທ່ານ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານອ້າງອີງທັງສອງຢ່າງວ່າເປັນສິ່ງດຽວກັນ. amygdala ຂອງທ່ານຕັ້ງຢູ່ໃກ້ກັບໂຄງສ້າງຫຼາຍຢ່າງທີ່ຮັບຂໍ້ມູນຈາກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະ ຄວາມຮູ້ສຶກໃນການດົມກິ່ນຂອງທ່ານ . ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ກິ່ນບາງຢ່າງມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງແຂງແຮງກັບອາລົມ ແລະ ຄວາມຊົງຈຳຂອງພວກເຮົາ. amygdala ຍັງເຊື່ອມຕໍ່ກັບສ່ວນຕ່າງໆຂອງສະໝອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເບິ່ງເຫັນ ແລະ ການໄດ້ຍິນ.

ລອງຄິດເບິ່ງ, ຖ້າເຈົ້າເອົານິ້ວມືໜຶ່ງຂອງເຈົ້າວາງໄວ້ທີ່ຂ້າງແກ້ມ, ເໜືອຂໍ້ຕໍ່ຄາງກະໄຕ, ແລະເຈົ້າຊີ້ມັນຂ້າມຫົວໄປຫາແກ້ມອີກຂ້າງໜຶ່ງ, ເຈົ້າກຳລັງຊີ້ນິ້ວມືຂອງເຈົ້າໄປທີ່ ຫຼື ໃກ້ກັບບ່ອນທີ່ amygdala ຂອງເຈົ້າຢູ່.

ອາມິກດາລາມີລັກສະນະແນວໃດ?

amygdala ໄດ້ຊື່ມາຈາກຮູບຮ່າງຂອງມັນ. ຄຳວ່າ "amygdala" ມາຈາກຄຳສັບພາສາກະເຣັກທີ່ໝາຍເຖິງ "almond". ເນື້ອເຍື່ອສະໝອງສ່ວນໃຫຍ່ມີສີເບຈອ່ອນໆເມື່ອເລືອດໄຫຼວຽນ (ມັນປະກົດເປັນສີເທົາໂດຍບໍ່ມີເລືອດ). amygdala ມີສີເຂັ້ມກວ່າເນື້ອເຍື່ອສະໝອງອ້ອມຂ້າງເລັກນ້ອຍ.

amygdala ມີຂະໜາດນ້ອຍ, ແຕ່ຂະໜາດຂອງມັນສາມາດແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍຂຶ້ນກັບຂະໜາດໂດຍລວມຂອງສະໝອງ ແລະ ປັດໄຈອື່ນໆ. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, amygdala ມີ ຂະໜາດປະມານຖົ່ວດິນທີ່ປອກເປືອກແລ້ວ .

amygdala ເຮັດມາຈາກຫຍັງ?

ເນື້ອເຍື່ອສະໝອງຂອງທ່ານ, ລວມທັງ amygdala, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະກອບດ້ວຍ:

• ເຊວປະສາດ: ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຊວທີ່ສົ່ງ ແລະ ຮັບສັນຍານໄຟຟ້າ ແລະ ເຄມີໄປທົ່ວສະໝອງ ແລະ ລະບົບປະສາດຂອງທ່ານ. ໃຫ້ຄິດວ່າພວກມັນຄືກັບຜູ້ສົ່ງຂ່າວນ້ອຍໆ.
• ຈຸລັງເກລຍລ: ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຈຸລັງຫຼາຍປະເພດ. ພວກມັນຄືກັບຜູ້ຮັບໃຊ້ທີ່ຊ່ວຍ ແລະ ດູແລເຊວປະສາດ. ຈຸລັງເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກບຳລຸງຮັກສາອ້ອມຮອບເຊວປະສາດ ແລະ ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນທີ່ຈຳເປັນ.

ເຊວປະສາດຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັນເພື່ອສ້າງເສັ້ນໃຍ. ເສັ້ນໃຍເຫຼົ່ານັ້ນຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັນເພື່ອສ້າງສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່ານິວເຄຼຍສ໌. ອາມິກດາລາຂອງເຈົ້າມີ 13 ນິວເຄຼຍສ໌, ຫຼືສ່ວນຫຼັກ, ຄືແບບນີ້.

ສະພາບທົ່ວໄປທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ amygdala ແມ່ນຫຍັງ?

ພະຍາດຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ amygdala ແມ່ນທັງທາງດ້ານຈິດວິທະຍາ ຫຼື ລະບົບປະສາດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພະຍາດຫຼາຍຢ່າງຕົກຢູ່ໃນທັງສອງປະເພດ, ເພາະວ່າການປ່ຽນແປງຂອງໜ້າທີ່ຂອງສະໝອງສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງພວກເຮົາ.

ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ

ອັນນີ້ອາດຈະປະກອບມີ (ແຕ່ບໍ່ຈຳກັດພຽງແຕ່):

• ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຄວາມກັງວົນ
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການລະເບີດເປັນໄລຍະໆ
• ໂຣກ Klüver-Bucy
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງອາລົມ
• ພະຍາດວິຕົກກັງວົນ
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຄວາມກົດດັນຫຼັງການບາດເຈັບ (PTSD)
• ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຜິດປົກກະຕິ (Phobias)
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບ

ພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະໝອງ

ພະຍາດທາງສະໝອງທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ amygdala ປະກອບມີ (ແຕ່ບໍ່ຈຳກັດພຽງແຕ່):

• ພະຍາດອາລະໄຊເມີ
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງອອທິຊຶມ
• ມະເຮັງສະໝອງ
• ພະຍາດບ້າໝູ (ໂດຍສະເພາະພະຍາດບ້າໝູຂົດບໍລິເວນກະໂຫຼກຫົວ)
• ພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ

ອາການທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ amygdala ແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຂອງພະຍາດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ amygdala ສາມາດແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຂຶ້ນກັບສະພາບການທີ່ຕິດພັນ. ອາການຕ່າງໆສາມາດປະກອບມີ ການປ່ຽນແປງຂອງອາລົມ , ຫຼື ການປ່ຽນແປງຂອງຂະບວນການອັດຕະໂນມັດຂອງຮ່າງກາຍ ທີ່ເກີດຈາກອາລົມເຫຼົ່ານັ້ນ. ຕົວຢ່າງບາງຢ່າງຂອງການປ່ຽນແປງໃນຂະບວນການເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• ກິດຈະກຳທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງລະບົບປະສາດຊິມພາເທຕິກ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາມັກເອີ້ນວ່າ ການຕອບສະໜອງ "ຕໍ່ສູ້ ຫຼື ໜີ" . ມັນແມ່ນວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາກະກຽມເພື່ອຕໍ່ສູ້ ຫຼື ໜີ ໃນກໍລະນີທີ່ມີໄພຂົ່ມຂູ່.
• ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ແລະ ກຳມະຈອນເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ເຫື່ອອອກ.
• ອັດຕາການຫາຍໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ (ທາງການແພດເອີ້ນວ່າ tachypnea).

ອາດຈະມີອາການອື່ນໆນອກເໜືອໄປຈາກອາການເຫຼົ່ານີ້. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານມີອາການທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ amygdala, ທ່ານສາມາດລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ທ່ານກຳລັງປະສົບ ຫຼື ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາສາມາດແນະນຳທ່ານກ່ຽວກັບອາການທີ່ຄວນລະວັງ ແລະ ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບອາການເຫຼົ່ານັ້ນ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານມີອາການທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ amygdala ຫຼືບໍ່, ແຕ່ທ່ານຄິດວ່າທ່ານອາດຈະມີອາການດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ. ພວກເຂົາສາມາດກວດສອບ ແລະ ຊອກຫາວ່າມີບັນຫາຫຼືບໍ່. ພວກເຂົາຍັງສາມາດແນະນຳທ່ານກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານຕ້ອງການ ແລະ ວິທີການຈັດການອາການຂອງທ່ານ.

ມີວິທີການທົດສອບ amygdala ແນວໃດແດ່?

ມີການກວດສອບການຖ່າຍພາບ ແລະ ການວິນິດໄສຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດໃຊ້ເພື່ອກວດສອບບັນຫາກ່ຽວກັບ amygdala. ຕົວຢ່າງບາງຢ່າງລວມມີ:

• ການສະແກນພາບແມ່ເຫຼັກສະທ້ອນແສງ (MRI).
• ການສະແກນ PET (Positron emission tomography).
• ການກວດສະໝອງດ້ວຍໄຟຟ້າ (EEG).
• ການກວດສະໝອງດ້ວຍແມ່ເຫຼັກ (MEG).

ການກວດອື່ນໆອາດຈະເຮັດໂດຍອີງໃສ່ອາການຂອງທ່ານ ຫຼື ສິ່ງທີ່ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສົງໃສ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດບອກທ່ານໄດ້ວ່າທ່ານສາມາດກວດຫຍັງໄດ້, ເຂົາເຈົ້າແນະນຳໃຫ້ກວດຫຍັງ, ແລະ ເປັນຫຍັງ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບ amygdala?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບໍ່ມີການປິ່ນປົວໃດທີ່ສະເພາະກັບ amygdala ເອງ. ແທນທີ່ຈະເປັນແນວນັ້ນ, ການປິ່ນປົວແມ່ນແນໃສ່ ອາການ ຫຼື ສະພາບການສະເພາະ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນ.

ທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວສາມາດແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ລວມທັງ:

• ການປິ່ນປົວສຸຂະພາບຈິດ `(ຈິດຕະບຳບັດ)`.
• ​ຢາ.
• ການຜ່າຕັດສະໝອງ.

ການປິ່ນປົວທີ່ຊ່ວຍໃນອາການໜຶ່ງອາດຈະບໍ່ຊ່ວຍໃນອີກອາການໜຶ່ງ (ແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ອາການບາງຢ່າງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ). ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານແມ່ນແຫຼ່ງຂໍ້ມູນທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມສຳລັບທ່ານ.

ຂ້ອຍຈະຮັກສາ amygdala ຂອງຂ້ອຍໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ແນວໃດ?

ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອດູແລສະໝອງຂອງທ່ານໃຫ້ດີ, ລວມທັງ amygdala. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ເໝາະສົມກັບທ່ານ. ນີ້ແມ່ນວິທີສຳຄັນໃນການປ້ອງກັນ (ຫຼືຢ່າງໜ້ອຍກໍ່ຊັກຊ້າ ຫຼື ຈຳກັດຄວາມຮຸນແຮງຂອງ) ພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ. ທ່ານສາມາດຂໍຄຳແນະນຳຈາກທ່ານໝໍກ່ຽວກັບວິທີການເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້.
• ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ. ການຂາດວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ສະໝອງຂອງທ່ານ. ການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້.
• ປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງຈາກການບາດເຈັບ. ການໃສ່ອຸປະກອນຄວາມປອດໄພເຊັ່ນ: ໝວກກັນກະທົບ ແລະ ສາຍແອວນິລະໄພສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການບາດເຈັບທີ່ຫົວ ແລະ ສະໝອງຂອງທ່ານໄດ້.
• ຈັດການພະຍາດຊຳເຮື້ອ. ຖ້າທ່ານກຳລັງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວພະຍາດຊຳເຮື້ອ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະສຳລັບພະຍາດບ້າໝູ. ມັນຍັງໃຊ້ໄດ້ກັບພະຍາດທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ, ເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ (ຄວາມດັນເລືອດສູງ), ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 (ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2), ຫຼື ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ (ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ).

ການລັກລອບ Amygdala ແມ່ນຫຍັງ?

ໜຶ່ງໃນຄວາມສາມາດພິເສດຂອງ amygdala ຂອງທ່ານແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການຂ້າມຂັ້ນຕອນການປະມວນຜົນຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ ແລະ ປະຕິບັດຢ່າງວ່ອງໄວ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານໄດ້ຍິນສຽງທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ ແລະ ໜ້າຢ້ານກົວ, ກ່ອນທີ່ສະໝອງສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງທ່ານຈະມີເວລາທີ່ຈະຄິດໄລ່ວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ, amygdala ຂອງທ່ານຈະສົ່ງສັນຍານສຸກເສີນທັນທີເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານຕອບສະໜອງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາຕົກໃຈເມື່ອພວກເຮົາໄດ້ຍິນສຽງດັງ (ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າ "ການສະທ້ອນສຽງຕົກໃຈ").

ຜົນກະທົບນີ້ສາມາດຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ: ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ "ການລັກລອບ amygdala" ຫຼື "ການລັກລອບທາງດ້ານອາລົມ." ຄືກັນກັບໃນຮູບເງົາເມື່ອເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດບັງຄັບລົດຂອງຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນກໍລະນີສຸກເສີນ, ການລັກລອບ amygdala ແມ່ນເວລາທີ່ amygdala ຂອງທ່ານເຂົ້າຄວບຄຸມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ພົ້ນຈາກອຸບັດຕິເຫດ.

ສິ່ງນີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີອັນຕະລາຍ. ມັນຊ່ວຍປົກປ້ອງທ່ານໂດຍການກະຕຸ້ນການຕອບສະໜອງ "ຕໍ່ສູ້ ຫຼື ໜີ". ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນສະພາບສຸຂະພາບຈິດທີ່ເອີ້ນວ່າຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຄວາມກົດດັນຫຼັງການບາດເຈັບ (PTSD), ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເຂົ້າໃຈຜິດກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານວ່າເປັນອັນຕະລາຍ.

ເຈົ້າຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າ amygdala ຂອງເຈົ້າເສຍຫາຍ?

ຖ້າ amygdala ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍ, ມັນຈະລົບກວນ ຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຮຽນຮູ້ຈາກມັນ . ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງນັ້ນອາດຟັງຄືວ່າເປັນສິ່ງທີ່ດີ, ແຕ່ຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. ມັນເປັນວິທີທີ່ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ອັນຕະລາຍ ແລະ ປົກປ້ອງຕົວເອງ.

ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານມີຄວາມເສຍຫາຍຂອງ amygdala ຫຼືມີບັນຫາ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ. ພວກເຂົາສາມາດກວດສອບໄດ້ວ່າມີບັນຫາຫຼືບໍ່, ກວດສອບເພື່ອເບິ່ງວ່າ amygdala ຂອງທ່ານເສຍຫາຍຫຼືບໍ່, ຫຼືແນະນຳທ່ານໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຕື່ມອີກ.

ວິທີການເຮັດໃຫ້ amygdala ສະຫງົບລົງ?

ເຊັ່ນດຽວກັບໜ້າທີ່ສ່ວນໃຫຍ່ໃນສະໝອງຂອງເຈົ້າ, amygdala ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ໂດຍກົງ. ພວກເຮົາຕ້ອງການມັນດ້ວຍຫຼາຍເຫດຜົນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຄວາມຢ້ານກົວເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ຖ້າມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວ ຫຼື ຄວາມກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼື ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ຕະຫຼອດເວລາ, ມັນສາມາດແຊກແຊງຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້.

ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍຕ້ານຜົນກະທົບຂອງຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ການຕົກໃຈ:

• ຢ່າລະເລີຍສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມກັງວົນ, ຫຼື ອາການຕົກໃຈຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ໃຫ້ໄປພົບແພດ. ໜ້າທີ່ຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍທ່ານ, ບໍ່ແມ່ນຕັດສິນທ່ານ. ເຂົາເຈົ້າສາມາດໃຫ້ຊັບພະຍາກອນ ແລະ ຄຳແນະນຳເພື່ອຊ່ວຍທ່ານຈັດການກັບບັນຫາສຸຂະພາບທາງດ້ານອາລົມ ແລະ ຈິດໃຈໃນໄລຍະສັ້ນ ແລະ ໄລຍະຍາວ.
• ຮຽນຮູ້ວິທີການຮັບມືກັບອາການຕົກໃຈ. ຖ້າທ່ານມີອາການຕົກໃຈ, ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງທ່ານຄືນ. ການຝຶກຫາຍໃຈ ແລະ ເຕັກນິກການຝຶກພື້ນຖານສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ.
• ຊອກຫາວິທີການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນ. ຜູ້ຄົນໃຊ້ຫຼາກຫຼາຍວິທີເພື່ອຈັດການກັບຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວ, ລວມທັງການປິ່ນປົວດ້ວຍສຸຂະພາບຈິດ, ວຽກອະດິເລກ, ການນັ່ງສະມາທິ ແລະ ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຊອກຫາສິ່ງທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ ແລະ ໃຊ້ມັນເມື່ອທ່ານຕ້ອງການ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາ ຫຼື ຄໍາແນະນໍາແກ່ທ່ານໄດ້.

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ! (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)

amygdala ຂອງທ່ານແມ່ນໜຶ່ງໃນສ່ວນທຳອິດຂອງສະໝອງຂອງທ່ານທີ່ຕອບສະໜອງຕໍ່ອັນຕະລາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສ່ວນສຳຄັນຂອງການຢູ່ລອດ ແລະ ການປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງຈາກອັນຕະລາຍ. ມັນຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນອາລົມທີ່ດີ, ການຮຽນຮູ້, ຄວາມຊົງຈຳ ແລະ ອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ. ການເຂົ້າໃຈວ່າ amygdala ຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບຸໄດ້ວ່າມີບັນຫາກັບສະໝອງ ຫຼື ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານຫຼືບໍ່. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດດຳລົງຊີວິດໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະເຂົ້າມາຄອບງຳຊີວິດຂອງເຈົ້າ ແລະ ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າເຮັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮັກ.

ຖ້າທ່ານມີຄຳຖາມເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍ. ຮັກສາສຸຂະພາບໃຫ້ແຂງແຮງ!

ອາ ມີກົດດາລາ, ສະໝອງ, ອາລົມ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ສຸຂະພາບຈິດ, ລະບົບປະສາດ, ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ