ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ສະຫວັດດີພາບທາງຈິດຂອງທ່ານ: ພວກເຮົາຄວນເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ບໍ?

ເມື່ອທ່ານໝໍຂອງທ່ານບອກທ່ານວ່າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກວຸ້ນວາຍ ແລະ ສັບສົນເລັກນ້ອຍໃນຕອນທຳອິດ. ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າ, "ຂ້ອຍເກີດມາໄດ້ແນວໃດ? ຂ້ອຍຈະຢູ່ກັບສິ່ງນີ້ໄດ້ແນວໃດ? ອະນາຄົດຂອງຂ້ອຍຈະເປັນແນວໃດ?" ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຢຸດຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການມີທັດສະນະຄະຕິໃນແງ່ບວກສາມາດສ້າງສິ່ງມະຫັດສະຈັນໃຫ້ແກ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານໄດ້.

ພະຍາດເບົາຫວານມີຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີທີ່ທ່ານເບິ່ງຊີວິດແນວໃດ?

ພະຍາດເບົາຫວານເປັນພາວະທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາອີກດ້ວຍ. ການສຶກສາຂະໜາດໃຫຍ່ກ່ຽວກັບຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍກວ່າ 7,000 ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ພົບວ່າເກືອບເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງພວກເຂົາປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານຈິດໃຈ, ອາລົມ ແລະ ສັງຄົມຍ້ອນພະຍາດເບົາຫວານຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າຄົນເຫຼົ່ານີ້ກຳລັງຜ່ານຫຍັງມາແດ່?

• ຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວ: ກັງວົນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ "ຂ້ອຍຈະມີອາການແຊກຊ້ອນຫຍັງໃນອະນາຄົດ?" "ຂ້ອຍຈະເບິ່ງບໍ່ເຫັນບໍ?" "ຂ້ອຍຈະມີບັນຫາກ່ຽວກັບໝາກໄຂ່ຫຼັງບໍ?"
• ຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມໂສກເສົ້າ: ຮູ້ສຶກຜິດຫວັງກັບຊີວິດ ແລະ ບໍ່ສົນໃຈສິ່ງໃດສິ່ງໜຶ່ງ.
• ສິ່ງທ້າທາຍທາງສັງຄົມ: ການປະສົບກັບການຖືກຈຳແນກໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ການຕ້ອງຄິດສອງຄັ້ງກ່ຽວກັບອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມເມື່ອໄປງານລ້ຽງ, ແລະ ການຕ້ອງອະທິບາຍສະຖານະການຂອງເຈົ້າໃຫ້ຄົນອື່ນຟັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດຫຼາຍ.

ລອງຍົກຕົວຢ່າງເບິ່ງ. ລອງນຶກພາບວ່າມີຄົນຜູ້ໜຶ່ງຊື່ວ່າ ສຸເຣນີ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານມາຫຼາຍປີແລ້ວ. ໃນຕອນທຳອິດ, ທ່ານໝໍບໍ່ໄດ້ກວດຫາພະຍາດຂອງນາງຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແລະພຽງແຕ່ 5 ປີຫຼັງຈາກພວກເຂົາຢືນຢັນວ່ານາງເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ສຸເຣນີຮູ້ສຶກແນວໃດໃນເວລານັ້ນ?

ໃນດ້ານໜຶ່ງ, ລາວຕ້ອງຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍຫຼາຍ, "ເປັນຫຍັງເຈົ້າບໍ່ກວດຫາພະຍາດຂອງຂ້ອຍດົນແທ້?" ແຕ່ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ລາວຕ້ອງຮູ້ສຶກໂລ່ງໃຈຫຼາຍ, "ໂອ້, ຕອນນີ້ຂ້ອຍຮູ້ແລ້ວວ່າມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິກັບຂ້ອຍ." ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງທ້າທາຍຫຼາຍສຳລັບລາວທີ່ຈະຄວບຄຸມສະຖານະການນີ້ ເພາະວ່າລາວບໍ່ມີຂໍ້ມູນ ແລະ ການສະໜັບສະໜູນທີ່ຖືກຕ້ອງ. ແຕ່ຕໍ່ມາ, ລາວໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເປັນຢ່າງດີ ແລະ ເລີ່ມຄວບຄຸມສະພາບຂອງລາວ. ເມື່ອລາວເລີ່ມຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນ ແລະ ຕົນເອງ, ລາວໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກອັນຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງຈຸດປະສົງ ແລະ ຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນຊີວິດ.

ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດ? ທັດສະນະຄະຕິຂອງເຈົ້າແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າ, "ຂ້ອຍຈະບໍ່ດີຂຶ້ນໃນເລື່ອງນີ້," ເຈົ້າຈະມີໂອກາດເຮັດວຽກໜັກໜ້ອຍລົງ. ແຕ່ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າ, "ນີ້ແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍ, ແຕ່ຂ້ອຍສາມາດຮັບມືກັບມັນໄດ້," ເຈົ້າຈະປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນທີ່ຈຳເປັນ. ເຈົ້າຟັງສິ່ງທີ່ເຈົ້າໝໍເວົ້າ, ກິນຢາໃຫ້ທັນເວລາ, ຄວບຄຸມອາຫານ, ແລະ ອອກກຳລັງກາຍ. ທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກນັ້ນຈະເປັນບາດກ້າວທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງໄປສູ່ການຟື້ນຕົວຂອງເຈົ້າ.

ເຈົ້າສ້າງທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກໄດ້ແນວໃດ?

ໂດຍ, ພວກເຮົາຈະພັດທະນາທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກນີ້ໄດ້ແນວໃດ? ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ພາຍໃນຄືນດຽວ. ແຕ່ຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມເທື່ອລະໜ້ອຍ, ເຈົ້າຈະເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງ.

1. ຮຽນຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນກ່ຽວກັບສະຖານະການຂອງທ່ານ

ຄວາມບໍ່ຮູ້ແມ່ນສາເຫດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຄວາມຢ້ານກົວ. ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ? ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍແນວໃດ? ມີວິທີໃດແດ່ທີ່ຈະຄວບຄຸມມັນ? ຈົ່ງມີຂໍ້ມູນທີ່ດີ. ຖາມ ທ່ານໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງລະອຽດ. ລາວຈະເປັນຜູ້ນຳພາທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານໃນການເດີນທາງຄັ້ງນີ້.

2. ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມໄດ້

ໃນຂະນະທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ວ່າທ່ານຈະເປັນພະຍາດເບົາຫວານຫຼືບໍ່, ແຕ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມວິທີທີ່ທ່ານຈັດການກັບມັນໄດ້.

• ອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມ: ຮູ້ວ່າສິ່ງໃດດີທີ່ຄວນກິນ ແລະ ສິ່ງໃດບໍ່ດີ, ແລະ ສ້າງອາຫານການກິນຕາມຄວາມເໝາະສົມ.
• ການອອກກຳລັງກາຍ: ແມ່ນແຕ່ການຍ່າງເປັນເວລາ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ກໍ່ສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງຫຼາຍ.
• ການໃຊ້ຢາ: ກິນຢາຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງໃຫ້ທັນເວລາ.
• ກວດສອບລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ: ໃຫ້ກວດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານເປັນປະຈຳ.

ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານສາມາດຄວບຄຸມສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ແລ້ວ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງຈິດໃຈທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.

3. ປ່ຽນຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບໃຫ້ກາຍເປັນການກະທຳໃນທາງບວກ.

ແທນທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບທີ່ເຂົ້າມາໃນໃຈຂອງເຮົາ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນກວ່າທີ່ຈະຮັບຮູ້ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານັ້ນ ແລະ ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນແງ່ບວກແທນ.

4. ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ

ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນການຕໍ່ສູ້ນີ້. ລົມກັບຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ຢ່າເກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໄວ້. ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະໜັບສະໜູນກັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຄືກັບເຈົ້າ. ເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ຈາກປະສົບການຂອງຄົນອື່ນ ແລະ ແບ່ງປັນປະສົບການຂອງເຈົ້າເອງ.

5. ສະເຫຼີມສະຫຼອງໄຊຊະນະນ້ອຍໆ

ຢ່າພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ເປົ້າໝາຍໃຫຍ່ໆ. ຈົ່ງພໍໃຈກັບໄຊຊະນະເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ເຈົ້າບັນລຸໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າອອກກຳລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງເປັນເວລາໜຶ່ງອາທິດ, ຈົ່ງພໍໃຈກັບຕົວເອງ. ຖ້າເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໄດ້, ໃຫ້ຄິດວ່າມັນເປັນຜົນມາຈາກການເຮັດວຽກໜັກຂອງເຈົ້າ. ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີກຳລັງໃຈອັນຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ຈະກ້າວໄປຂ້າງໜ້າ.