ເຈົ້າມີອາການເຈັບຄໍທີ່ບໍ່ຫາຍໄປເປັນເວລາຫຼາຍມື້ແລ້ວບໍ? ຫຼື ມີບາດແຜນ້ອຍໆຢູ່ແຈປາກທີ່ບໍ່ຫາຍດີ ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສະບາຍບໍ? ບາງທີເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບກ້ອນນ້ອຍໆເມື່ອເຈົ້າແຕະຄໍຂອງເຈົ້າ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວພວກເຮົາມັກລືມສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ໂດຍຄິດວ່າມັນເປັນພຽງຫວັດ ຫຼື ການຕິດເຊື້ອເລັກນ້ອຍ. ແຕ່ບາງຄັ້ງອາການເລັກໆນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນສັນຍານທຳອິດຂອງບາງສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ທີ່ບໍ່ຄ່ອຍມີຄົນເວົ້າເຖິງ, ແຕ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງຮູ້ - ມະເຮັງຫົວ ແລະ ຄໍ.
ມະເຮັງຫົວ ແລະ ຄໍ ແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, "ມະເຮັງຫົວ ແລະ ຄໍ" ບໍ່ແມ່ນມະເຮັງຊະນິດດຽວ. ມັນເປັນຄຳສັບທົ່ວໄປສຳລັບມະເຮັງຫຼາຍຊະນິດທີ່ເລີ່ມຕົ້ນໃນສ່ວນຕ່າງໆຂອງຫົວ ແລະ ຄໍຂອງທ່ານ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງມະເຮັງເຫຼົ່ານີ້ເລີ່ມຕົ້ນໃນຈຸລັງແບນໆທີ່ຕິດຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອທີ່ຊຸ່ມພາຍໃນປາກ, ຄໍ (ຄໍ), ກ່ອງສຽງ ແລະ ດັງຂອງທ່ານ. ໃນແງ່ທາງການແພດ, ມະເຮັງເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າຈຸລັງ squamous. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ມະເຮັງເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ຖືກເອີ້ນວ່າມະເຮັງຈຸລັງ squamous ຫົວ ແລະ ຄໍ (HNSCC).
ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການກວດພົບວ່າເປັນມະເຮັງປະເພດນີ້, ແພດຊ່ຽວຊານດ້ານມະເຮັງຂອງທ່ານຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທ່ານເພື່ອຕັດສິນໃຈວ່າທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ. ເປົ້າໝາຍຫຼັກຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນເພື່ອປົກປ້ອງຮ່າງກາຍໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເວົ້າ, ກິນ ແລະ ສະແດງອາລົມອອກມາໃນຂະນະທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບມະເຮັງ. ຍິ່ງພະຍາດນີ້ຖືກກວດພົບ ແລະ ປິ່ນປົວໄວເທົ່າໃດ, ໂອກາດທີ່ມັນຈະຫາຍດີເປັນປົກກະຕິກໍ່ຈະດີຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.
ສະຖານທີ່ຫຼັກໆທີ່ມະເຮັງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ແມ່ນຫຍັງ?
ມີມະເຮັງຫົວ ແລະ ຄໍຫຼາຍປະເພດຫຼັກ. ເຫຼົ່ານີ້ຖືກຈັດປະເພດຕາມບ່ອນທີ່ມັນເກີດຂຶ້ນ. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ.
| ປະເພດມະເຮັງ | ພື້ນທີ່ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ |
|---|---|
| ມະເຮັງປາກ | ຮິມຝີປາກ, ເຫງືອກ, ລີ້ນ, ແກ້ມ, ແລະ ດ້ານໃນຂອງຮິມຝີປາກ, ເພດານປາກເທິງ ແລະ ລຸ່ມ, ຫຼັງແຂ້ວຄາງກະໄຕ. |
| ມະເຮັງຕ່ອມນໍ້າລາຍ | ກ່ຽວຂ້ອງກັບຕ່ອມນໍ້າລາຍ. |
| ມະເຮັງຮູດັງ ແລະ ມະເຮັງໂพງດັງ | ກ່ຽວຂ້ອງກັບຊ່ອງດັງພາຍໃນ ຫຼື ຮູດັງໃນກະດູກອ້ອມຮອບດັງ. |
| ມະເຮັງດັງຄໍ | ຢູ່ໃນສ່ວນເທິງຂອງຄໍ. |
| ມະເຮັງປາກ ແລະ ຄໍ | ສ່ວນກາງຂອງຄໍ, ໃກ້ກັບຕ່ອມທອນຊິນ ແລະ ໂຄນລີ້ນ. |
| ມະເຮັງຄໍຂ້າງລຸ່ມ | ຢູ່ໃນສ່ວນລຸ່ມຂອງຄໍ. |
| ມະເຮັງລຳຄໍ | ກ່ຽວຂ້ອງກັບກ່ອງສຽງ (larynx), ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍສາຍສຽງທີ່ຜະລິດສຽງຂອງເຮົາ. |
ອາການຂອງມະເຮັງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ອາການຂອງມະເຮັງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍຫຼາຍໃນໄລຍະຕົ້ນໆ. ພວກມັນຄ້າຍຄືກັບອາການຂອງໄຂ້ຫວັດ ຫຼື ການຕິດເຊື້ອຄໍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຫຼາຍຄົນບໍ່ສົນໃຈພວກມັນ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າອາການເຈັບຄໍທີ່ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງຫາສາມອາທິດແມ່ນອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ ແລະ ຕົ້ນຕໍຂອງມະເຮັງເຫຼົ່ານີ້.
ລອງເບິ່ງວ່າອາການທີ່ທ່ານອາດຈະປະສົບຂຶ້ນກັບມະເຮັງຊະນິດນີ້.
| ອາການທີ່ທ່ານກຳລັງປະສົບຢູ່ | ອາການທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນ ຫຼື ຮູ້ສຶກໄດ້ |
|---|---|
| ເຈັບຄໍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. | ມີກ້ອນ/ຕຸ່ມຢູ່ໃນຄໍ, ປາກ, ຫຼື ຄໍ. |
| ເຈັບຫູເລື້ອຍໆ ຫຼື ມີອາການຕິດເຊື້ອໃນຫູ (ເຖິງແມ່ນວ່າຫູຈະເບິ່ງປົກກະຕິເມື່ອກວດໂດຍທ່ານໝໍກໍຕາມ). | ເປັນແຜໃນປາກ ຫຼື ລີ້ນທີ່ບໍ່ຫາຍ. |
| ເຈັບຫົວເລື້ອຍໆ. | ເລືອດດັງໄຫຼອອກເລື້ອຍໆ, ມີເລືອດອອກມາພ້ອມກັບນໍ້າລາຍ ຫຼື ນໍ້າມູກ. |
| ອາການເຈັບຢູ່ໃບໜ້າ ຫຼື ຄໍທີ່ບໍ່ຫາຍໄປ. | ມີແຜ່ນສີຂາວ ຫຼື ສີແດງຢູ່ເຫືອກ, ລີ້ນ ຫຼື ພາຍໃນປາກ. |
| ເຈັບແຂ້ວເທິງ. | ອາການໃຄ່ບວມຢູ່ຄາງກະໄຕ, ຄໍ, ຫຼື ຂ້າງຂອງໃບໜ້າ (ອັນນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ແຂ້ວປອມບໍ່ພໍດີ). |
| ເຈັບເມື່ອຄ້ຽວ ຫຼື ກືນອາຫານ. | - |
| ສຽງແຫບ ຫຼື ການປ່ຽນແປງຂອງສຽງ. | - |
| ຫາຍໃຈຍາກ ຫຼື ເວົ້າຍາກ. | - |
ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ແຕ່ເພື່ອຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດທັນທີ ແລະ ກວດສຸຂະພາບຢ່າງຄົບຖ້ວນ.
ເປັນຫຍັງມະເຮັງເຫຼົ່ານີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ? ມີປັດໃຈສ່ຽງຫຍັງແດ່?
ມະເຮັງເລີ່ມຕົ້ນເມື່ອຈຸລັງປົກກະຕິໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາມີການປ່ຽນແປງດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງ ແລະ ເລີ່ມແບ່ງຕົວຢ່າງບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ການສະສົມຂອງຈຸລັງເຫຼົ່ານີ້ປະກອບເປັນເນື້ອງອກ. ເນື້ອງອກນີ້ສາມາດບຸກລຸກເນື້ອເຍື່ອອ້ອມຂ້າງ ແລະ ແຜ່ລາມໄປສູ່ສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ລະບຸປັດໄຈສ່ຽງຫຼັກຫຼາຍຢ່າງທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ການປ່ຽນແປງຂອງຈຸລັງເຫຼົ່ານີ້.
- ການໃຊ້ຢາສູບ: ນີ້ແມ່ນສັດຕູທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ. ການໃຊ້ຢາສູບເປັນສາເຫດຂອງມະເຮັງຫົວ ແລະ ຄໍ 70% ຫາ 80% ໃນທົ່ວໂລກ. ນີ້ລວມທັງທຸກຢ່າງຕັ້ງແຕ່ການສູບຢາ ແລະ ຊີກາ ຈົນເຖິງການຄ້ຽວຢາສູບ ແລະ ການໃຊ້ຢາດົມ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ສູບຢາ, ການຢູ່ໃກ້ຄົນທີ່ສູບຢາ (ຄວັນຢາສູບມືສອງ) ຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ.
- ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ: ການດື່ມເຫຼົ້າຍັງເປັນປັດໄຈສ່ຽງຕົ້ນຕໍ. ຄວາມສ່ຽງຈະຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າຖ້າທ່ານໃຊ້ເຫຼົ້າກັບຢາສູບ.
- ເຊື້ອໄວຣັສ Human Papillomavirus (HPV): ນີ້ແມ່ນເຊື້ອໄວຣັສທີ່ຕິດຕໍ່ທາງເພດສຳພັນ. ໃນປະເທດທີ່ພັດທະນາແລ້ວ, ການຕິດເຊື້ອ HPV ໃນປະຈຸບັນແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງມະເຮັງເຫຼົ່ານີ້, ເຊິ່ງເກີນກວ່າການໃຊ້ຢາສູບ.
- ການຄ້ຽວໝາກ: ນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຫຼາຍສຳລັບປະເທດຂອງພວກເຮົາ ແລະ ບັນດາປະເທດອາຊີໃຕ້. ສາເຫດຫຼັກຂອງມະເຮັງໃນຊ່ອງປາກໃນປະເທດສີລັງກາແມ່ນການຄ້ຽວໝາກພ້ອມກັບໃບໝາກ. ນິໄສນີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງໃນຊ່ອງປາກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ປັດໄຈສ່ຽງອື່ນໆ:
- ໄວຣັດ Epstein-Barr (EBV): ການຕິດເຊື້ອໄວຣັດນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດມະເຮັງດັງຄໍ ຫຼື ມະເຮັງຕ່ອມນໍ້າລາຍ.
- ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນອ່ອນແອລົງ: ເມື່ອລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍອ່ອນແອລົງ, ມັນຈະບໍ່ສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບເຊວມະເຮັງໄດ້. ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນສາມາດອ່ອນແອລົງໄດ້ຍ້ອນປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຕິດເຊື້ອ HIV ແລະ ການຜ່າຕັດເຊັ່ນ: ການຜ່າຕັດປ່ຽນອະໄວຍະວະ.
- ສາເຫດທາງພັນທຸກໍາ: ບາງພະຍາດທາງພັນທຸກໍາ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນພະຍາດເລືອດຈາງ Fanconi, ອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງນີ້.
- ການສຳຜັດກັບສານກໍ່ມະເຮັງ: ການສຳຜັດກັບແຮ່ใยหิน, ຢາປາບສັດຕູພືດ, ຝຸ່ນໄມ້, ຄວັນສີ, ແລະອື່ນໆ ໃນໄລຍະຍາວ.
- ການໄດ້ຮັບລັງສີ: ຖ້າທ່ານເຄີຍໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍລັງສີຢູ່ບໍລິເວນຫົວ ຫຼື ຄໍມາກ່ອນ.
- ອາຫານເຄັມ ແລະ ອາຫານດອງ: ການບໍລິໂພກຊີ້ນ ແລະ ປາເຄັມເປັນປະຈຳ.
- ການລະເລີຍສຸຂະພາບຊ່ອງປາກ: ການບໍ່ຮັກສາແຂ້ວ ແລະ ເຫືອກໃຫ້ສະອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງໃນຊ່ອງປາກ.
ທ່ານໝໍຈະກວດຫາພະຍາດນີ້ໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງແນວໃດ?
ການບົ່ງມະຕິມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການກວດຮ່າງກາຍ. ທ່ານໝໍຈະກວດປາກ, ດັງ, ຄໍ ແລະ ຄໍຂອງທ່ານຢ່າງລະອຽດ. ທ່ານໝໍຍັງຈະກວດເບິ່ງກ້ອນ ຫຼື ຕຸ່ມຢູ່ຄໍ, ຮິມຝີປາກ ແລະ ເຫງືອກຂອງທ່ານ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະຖືກສົ່ງຕໍ່ໄປເພື່ອກວດຕ່າງໆເຊັ່ນ:
- ການສ່ອງກ້ອງຜ່ານຊ່ອງດັງ: ທໍ່ບາງໆທີ່ມີແສງສະຫວ່າງຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອກວດພາຍໃນຊ່ອງດັງ, ຄໍ, ຫຼືກ່ອງສຽງຂອງທ່ານ.
- ການກວດສອບການຖ່າຍພາບ: ການກວດສອບເຊັ່ນ: ການຖ່າຍລັງສີເອັກສ໌, ການສະແກນ CT, MRI, ແລະ ການສະແກນ PET ສາມາດກວດຫາເນື້ອງອກພາຍໃນຮ່າງກາຍໄດ້.
- ການທົດສອບໃນຫ້ອງທົດລອງ:ຖ້າທ່ານເຫັນສິ່ງທີ່ໜ້າສົງໄສ, ທ່ານສາມາດກວດຫາເຊື້ອ HPV ເພື່ອຢືນຢັນວ່າມະເຮັງດັ່ງກ່າວເກີດຈາກເຊື້ອໄວຣັສ HPV ຫຼືບໍ່.
- ການກວດເນື້ອເຍື່ອ: ນີ້ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະແນ່ໃຈໄດ້ 100% ວ່າກ້ອນເນື້ອເປັນມະເຮັງຫຼືບໍ່. ໃນນີ້, ເນື້ອເຍື່ອນ້ອຍໆຈະຖືກເອົາມາຈາກກ້ອນເນື້ອ ແລະ ກວດຫາຈຸລັງມະເຮັງ.
ມີທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່?
ທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວແມ່ນຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງມະເຮັງ, ໄລຍະຂອງມັນແຜ່ລາມໄປໄກປານໃດ (ໄລຍະ), ແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ວິທີການປິ່ນປົວຫຼັກໆແມ່ນ:
- ການຜ່າຕັດ: ເມື່ອເປັນໄປໄດ້, ແພດຜ່າຕັດຈະພະຍາຍາມເອົາເນື້ອງອກອອກ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈຳນວນໜ້ອຍໜຶ່ງທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບມັນອອກ. ຖ້າມີຄວາມສົງໃສວ່າມະເຮັງໄດ້ແຜ່ລາມໄປຫາຕ່ອມນ້ຳເຫຼືອງ, ຕ່ອມນ້ຳເຫຼືອງໃນຄໍອາດຈະຖືກຕັດອອກເຊັ່ນກັນ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍລັງສີ: ການປິ່ນປົວ ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ລັງສີເອັກສ໌ພະລັງງານສູງເພື່ອທຳລາຍຈຸລັງມະເຮັງ. ການປິ່ນປົວນີ້ສາມາດໃຫ້ໄດ້ໂດຍລຳພັງ ຫຼື ຮ່ວມກັບການຜ່າຕັດ ແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ: ການໃຊ້ຢາເພື່ອຂ້າຈຸລັງມະເຮັງ. ການປິ່ນປົວນີ້ແມ່ນໃຊ້ໂດຍສະເພາະໃນກໍລະນີກ້າວຫນ້າທີ່ມະເຮັງໄດ້ແຜ່ລາມ.
ຖ້າມະເຮັງຮຸນແຮງຂຶ້ນ ຫຼື ກັບມາອີກຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ, ທ່ານໝໍອາດແນະນຳວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆເຊັ່ນ:
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍເປົ້າໝາຍ: ຢາເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໜ້າທີ່ກ່ຽວກັບເປົ້າໝາຍສະເພາະໃນຈຸລັງມະເຮັງ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍພູມຕ້ານທານ: ຢາເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງເຮົາເອງຮັບຮູ້ ແລະ ທຳລາຍຈຸລັງມະເຮັງ.
ເຈົ້າສາມາດປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກມະເຮັງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ແນວໃດ?
ມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກມະເຮັງເຫຼົ່ານີ້.
- ຢຸດໃຊ້ຢາສູບຢ່າງສິ້ນເຊີງ: ຢຸດຜະລິດຕະພັນຢາສູບທຸກຊະນິດ, ລວມທັງຢາສູບ, ຢາສູບຊີກາ, ຢາສູບຄ້ຽວ ແລະ ຢາດົມ.
- ຫຼຸດຜ່ອນ ຫຼື ຢຸດດື່ມເຫຼົ້າ: ການຈຳກັດເຫຼົ້າສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງໄດ້.
- ຮັບວັກຊີນ HPV: ວັກຊີນທີ່ເອີ້ນວ່າ Gardasil 9® ປ້ອງກັນໄວຣັດ HPV ຫຼາຍສາຍພັນ.
- ປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງຈາກແສງແດດ: ການໃຊ້ຄີມກັນແດດ ແລະ ການໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ປົກປິດຜິວໜັງຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນແສງແດດສາມາດຊ່ວຍປົກປ້ອງທ່ານຈາກມະເຮັງຜິວໜັງຢູ່ຫົວ, ຄໍ ແລະ ໃບໜ້າ.
- ຮັກສາສຸຂະພາບຊ່ອງປາກໃຫ້ດີ: ຖູແຂ້ວທຸກໆມື້ ແລະ ຮັກສາເຫງືອກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ຢ່າລະເລີຍອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຈັບຄໍທີ່ບໍ່ຫາຍ, ເປັນແຜໃນປາກ, ສຽງປ່ຽນ, ຫຼື ມີກ້ອນຢູ່ຄໍ ຖ້າອາການເຫຼົ່ານັ້ນຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງອາທິດ.
- ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ຢ່າຕົກໃຈ ແລະ ໄປພົບແພດໂດຍດ່ວນ. ຍິ່ງກວດພົບພະຍາດໄວເທົ່າໃດ, ການປິ່ນປົວກໍ່ຈະປະສົບຜົນສຳເລັດຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.
- ການສູບຢາ, ການດື່ມເຫຼົ້າ ແລະ ການຄ້ຽວຢາສູບ ແມ່ນປັດໄຈສ່ຽງຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດມະເຮັງຫົວ ແລະ ຄໍ. ການປ້ອງກັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຄືການເຊົານິໄສເຫຼົ່ານີ້.
- ທ່ານສາມາດປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກພະຍາດຮ້າຍແຮງນີ້ໄດ້ໂດຍການປະຕິບັດຕາມວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງປັດໄຈສ່ຽງຕ່າງໆ.











💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ