ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ, ກັງວົນ, ຫຼື ມີອາລົມບໍ່ດີໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນບໍ? ນີ້ແມ່ນປະສົບການທີ່ພົບເລື້ອຍສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ. ບາງຄັ້ງນີ້ອາດເປັນພຽງຄວາມໂສກເສົ້າເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ເກີດຂຶ້ນແລ້ວກໍ່ຜ່ານໄປ. ແຕ່ສຳລັບບາງຄົນ, ມັນຍັງສາມາດເປັນອາການຂອງອາການທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ ຫຼື ພະຍາດໄບໂພລາ. ການດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບບັນຫາທາງຈິດດັ່ງກ່າວບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍເລີຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຫຼາຍຄົນກຳລັງຊອກຫາວິທີທາງເລືອກອື່ນເພື່ອປັບປຸງອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າ, ນັ້ນຄືຄວາມສຸກ ແລະ ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ. ສະນັ້ນມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງດັ່ງກ່າວ.
ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຕ້ອງການອາຫານເສີມແບບນີ້?
ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງມີອາການເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ. ການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານໝໍມັກສັ່ງໃຫ້ແມ່ນການປິ່ນປົວທາງຈິດ ແລະ ຢາ. ແຕ່ບາງຄັ້ງ, ສຳລັບບາງຄົນ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະບໍ່ໄດ້ຜົນດີ. ຫຼື, ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເກີດຈາກຢາເຫຼົ່ານັ້ນອາດຈະຍາກທີ່ຈະທົນໄດ້.
“ສຳລັບຄົນຈຳນວນຫຼາຍ, ຢາທີ່ເຂົາເຈົ້າກິນເພື່ອປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າອາດຈະຢຸດອອກຜົນຕາມການເວລາ ຫຼື ມີຜົນຂ້າງຄຽງຫຼາຍເກີນໄປ,” ຈິດແພດກ່າວ.
ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ບາງຄົນພິຈາລະນາທາງເລືອກອື່ນນອກຈາກຢາ. ແຕ່ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງເຂົ້າໃຈ. ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ ເປັນປະຈຳ ແມ່ນສອງວິທີການປິ່ນປົວແບບທຳມະຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບສຸຂະພາບຈິດ. ພ້ອມກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຍັງສາມາດພິຈາລະນາການກິນອາຫານເສີມບາງຢ່າງ, ບາງທີອາດຈະໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳຈາກທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.
ໂອເຄ, ລອງມາເບິ່ງວິຕາມິນ, ສະໝຸນໄພ ແລະ ອາຫານເສີມອື່ນໆທີ່ອ້າງວ່າຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນຕ່າງໆ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີບັນຫາສຸຂະພາບຈິດຮ້າຍແຮງ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງແບບນີ້.
ອາຫານເສີມທີ່ນິຍົມທີ່ອ້າງວ່າຊ່ວຍໃນເລື່ອງອາລົມ
ມີອາຫານເສີມຫຼາຍປະເພດທີ່ອ້າງວ່າຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມ. ລອງມາເບິ່ງສອງສາມຢ່າງໃຫ້ລະອຽດກວ່ານີ້. ຂ້ອຍໄດ້ເອົາພວກມັນໄວ້ໃນຕາຕະລາງທີ່ເຂົ້າໃຈງ່າຍນີ້.
| ເສີມ | ສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບມັນ |
|---|---|
| ນ້ຳພຸ St. John | ນີ້ແມ່ນພືດທີ່ມີດອກສີເຫຼືອງ. ມັນເປັນຢາສະໝຸນໄພທີ່ແນະນຳທົ່ວໄປສຳລັບອາການຊຶມເສົ້າໃນລະດັບເບົາບາງຫາປານກາງໃນປະເທດຕ່າງໆເຊັ່ນເຢຍລະມັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜົນການຄົ້ນຄວ້າແມ່ນປະສົມປະສານ. ບາງການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດ, ໃນຂະນະທີ່ການສຶກສາອື່ນໆບໍ່ສະແດງຜົນຫຼາຍ. ສຳຄັນຫຼາຍ: ສິ່ງນີ້ອາດຈະພົວພັນກັບຢາຊະນິດອື່ນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ ແລະ ຢາຄຸມກຳເນີດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍທີ່ຈະກິນໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳຈາກແພດ. |
| SAMe (S-Adenosyl-L-Methionine) | ນີ້ແມ່ນສານເຄມີທີ່ເກີດຂຶ້ນຕາມທໍາມະຊາດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງເຮັດມາຈາກກົດອະມິໂນ. ການຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າ ແລະ ອາການເຈັບຂໍ້ອັກເສບ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນເອີຣົບ. ແຕ່ມັນຍັງສາມາດມີລາຄາແພງ. |
| ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 | ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນຫຼາຍພົບໃນປາທີ່ມີນ້ຳມັນເຊັ່ນ: ປາແຊລມອນ, ປາທູນາ, ແລະ ປາແມັກເຄີເຣວ. ພວກມັນຍັງສາມາດກິນເປັນອາຫານເສີມນ້ຳມັນປາໄດ້. ໂອເມກ້າ 3 ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນຕໍ່ການເຮັດວຽກທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງຈຸລັງສະໝອງຂອງພວກເຮົາ. ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໂອເມກ້າ 3 ອາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງອາການຊຶມເສົ້າໄດ້. |
| ວິຕາມິນດີ | ມັນຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ "ວິຕາມິນແສງແດດ" ເພາະມັນຖືກຜະລິດເມື່ອຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບແສງແດດ. ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າມີການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງການຂາດວິຕາມິນດີ ແລະ ອາການຊຶມເສົ້າ. ນີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍໂດຍສະເພາະໃນປະເທດທີ່ມີແສງແດດໜ້ອຍ. ທ່ານສາມາດກວດສອບດ້ວຍການກວດເລືອດເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານມີການຂາດວິຕາມິນດີຫຼືບໍ່. |
| ວິຕາມິນບີ | ໂດຍສະເພາະແລ້ວ, ໂຟເລດ ແລະ ວິຕາມິນບີ 12 ແມ່ນວິຕາມິນສອງຊະນິດທີ່ຈຳເປັນສຳລັບການຜະລິດສານສື່ປະສາດທີ່ຄວບຄຸມຄວາມສຸກ ແລະ ຄວາມສະຫງົບໃນສະໝອງ. ການຂາດສານເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການຊຶມເສົ້າ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກອາຫານເຊັ່ນ: ຜັກສີຂຽວ, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ ແລະ ໄຂ່. |
ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ປອດໄພແທ້ບໍ?
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງເຂົ້າໃຈຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນວ່າຄຳວ່າ "ທຳມະຊາດ" ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າ "ປອດໄພ".
- ການພົວພັນກັບຢາຊະນິດອື່ນ: ສະໝຸນໄພເຊັ່ນ: St. John's wort ເຊິ່ງພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນກ່ອນໜ້ານີ້ ສາມາດພົວພັນກັບຢາຊະນິດອື່ນທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່ແລ້ວ (ຕົວຢ່າງ, ຢາປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ຫຼື ໄຂມັນໃນເລືອດ) ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ.
- ການປ່ຽນແປງຂອງຄຸນນະພາບ: ບໍ່ເຫມືອນກັບຢາຕາມໃບສັ່ງແພດຈາກຮ້ານຂາຍຢາ, ປະລິມານຂອງສ່ວນປະກອບຢ່າງຫ້າວຫັນໃນອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້ສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຂວດ, ແລະໃນແຕ່ລະຍີ່ຫໍ້. ມີກົດລະບຽບໜ້ອຍກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບຂອງມັນ.
- ການບົ່ງມະຕິທີ່ຖືກຕ້ອງ: ບາງຄັ້ງທ່ານອາດຈະມີບັນຫາຕ່ອມໄທຣອຍ, ການຂາດວິຕາມິນ, ຫຼື ພະຍາດທາງຮ່າງກາຍອື່ນໆ. ແຕ່ອາການຕ່າງໆສາມາດຮູ້ສຶກຄືກັບຄວາມຕຶງຄຽດ. ຖ້າທ່ານເລີ່ມກິນອາຫານເສີມໂດຍບໍ່ໄດ້ໄປພົບແພດ, ທ່ານອາດຈະພາດບັນຫາທີ່ແທ້ຈິງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ສຸດທ້າຍ, ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດ?
ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ ແລະ ເຄັ່ງຕຶງຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ປອດໄພທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຄື ການໄປພົບແພດທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ ແລະ ລົມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະກວດສຸຂະພາບທ່ານ ແລະ ກຳນົດສາເຫດພື້ນຖານຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ມັນອາດຈະເປັນພະຍາດທາງຮ່າງກາຍ, ຫຼື ມັນອາດຈະເປັນສະພາບທາງຈິດເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນສາເຫດໃດກໍຕາມ, ມີພຽງທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດແນະນຳການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດ.
ຖ້າທ່ານກຳລັງພິຈາລະນາກິນອາຫານເສີມແບບນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ລາວ ຫຼື ນາງຈະບອກທ່ານວ່າມັນເໝາະສົມກັບທ່ານຫຼືບໍ່, ມັນຈະແຊກແຊງກັບຢາຊະນິດອື່ນທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່ຫຼືບໍ່, ແລະ ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ວິທີການກິນມັນ.
ຢ່າເລີ່ມໃຊ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າໝູ່ບອກໃຫ້ໃຊ້ ຫຼື ເພາະວ່າເຈົ້າເຫັນພວກມັນຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດ. ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ເຈົ້າ. ສະນັ້ນ, ຈົ່ງປະຕິບັດຢ່າງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ ແລະ ສະຫຼາດສະເໝີເມື່ອຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບມັນ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ບັນຫາອາລົມ ແລະ ອາການຊຶມເສົ້າບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນຖືເບົາ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະເວົ້າເຖິງມັນ.
- ພື້ນຖານຂອງການປິ່ນປົວສຸຂະພາບຈິດຄວນເປັນອາຫານທີ່ດີ, ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການນອນຫຼັບທີ່ພຽງພໍ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີຫຼັກຖານບາງຢ່າງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານເສີມບາງຊະນິດເຊັ່ນ: St. John's wort, SAMe, ແລະ Omega-3 ອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມໄດ້, ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບຂອງມັນກໍ່ປະສົມປະສານກັນ.
- ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ:ຢ່າເລີ່ມໃຊ້ຢາເສີມອາຫານໃດໆໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກແພດ. ພວກມັນສາມາດພົວພັນກັບຢາຊະນິດອື່ນທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
- ສຳລັບຄວາມກັງວົນໃດໆກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ, ກ່ອນອື່ນໝົດໃຫ້ໄປພົບ ແພດ ຂອງທ່ານ. ມີແຕ່ຢູ່ທີ່ນັ້ນເທົ່ານັ້ນທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການວິນິດໄສທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ແຜນການປິ່ນປົວທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ