ມາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບ hippocampus: ວິລະບຸລຸດນ້ອຍຂອງສະໝອງທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມຊົງຈຳຂອງເຈົ້າ.

ບາງຄັ້ງເຈົ້າລືມສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆບໍ? ກະແຈຂອງເຈົ້າຢູ່ໃສ, ເຈົ້າກິນຫຍັງເປັນອາຫານຄ່ຳຄືນທີ່ຜ່ານມາ, ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສຳຄັນທີ່ເຈົ້າຢາກບອກໝູ່... ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນກັບພວກເຮົາຕະຫຼອດເວລາ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ແຕ່ເຈົ້າເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າໃຜຢູ່ເບື້ອງຫຼັງສິ່ງທີ່ໜ້າອັດສະຈັນນີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າ "ຄວາມຊົງຈຳ" ແລະມັນເຮັດວຽກແນວໃດ? ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບວິລະຊົນຕົວນ້ອຍໆ ແຕ່ມີພະລັງຫຼາຍ ແລະ ສຳຄັນທີ່ຊ່ອນຢູ່ພາຍໃນສະໝອງຂອງພວກເຮົາ. ຊື່ຂອງລາວແມ່ນ hippocampus .

ຮິບໂປແຄມພັສ ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຮິບໂປແຄມປັສເປັນສ່ວນນ້ອຍໆຂອງສະໝອງຂອງເຮົາ. ແຕ່ມັນເຮັດວຽກຫຼາຍຢ່າງ. ມັນແມ່ນສ່ວນທີ່ປະກອບສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ສຸດຕໍ່ ການຮຽນຮູ້ ແລະ ຄວາມຊົງຈຳ ຂອງເຈົ້າ. ມີຮິບໂປແຄມປັສສອງອັນ, ອັນໜຶ່ງຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍຂອງສະໝອງຂອງເຮົາ, ອັນໜຶ່ງຢູ່ດ້ານໃນ ແລະ ອີກອັນໜຶ່ງຢູ່ດ້ານນອກ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ສິ່ງໃໝ່ໆ, ເຈົ້າມີປະສົບການໃໝ່. ສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນຖືກເກັບໄວ້ເປັນຄວາມຊົງຈຳໄລຍະສັ້ນກ່ອນ. ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງ hippocampus ແມ່ນການເອົາຄວາມຊົງຈຳໄລຍະສັ້ນເຫຼົ່ານີ້, ເລືອກສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຈາກພວກມັນ, ຈັດລະບຽບພວກມັນ, ແລະ ເກັບໄວ້ໃນສ່ວນອື່ນໆຂອງສະໝອງເປັນຄວາມຊົງຈຳໄລຍະຍາວ.

ຮິບໂປແຄມປັສເບິ່ງຄືວ່າແປກປະຫຼາດໜ້ອຍໜຶ່ງ. ມັນເບິ່ງຄືກັບຕົວ 'S' ທີ່ງໍ ຫຼື ມ້ານ້ຳ . ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ມັນໄດ້ຮັບຊື່ດັ່ງກ່າວ.

ສ່ວນປະກອບນ້ອຍໆນີ້ແມ່ນຂອງລະບົບລິມບິກຂອງສະໝອງຂອງເຮົາ. ລະບົບນີ້ຄວບຄຸມອາລົມ, ກິ່ນ, ຄວາມຊົງຈຳ ແລະ ໜ້າທີ່ອັດຕະໂນມັດເຊັ່ນ: ການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ແລະ ການຫາຍໃຈ.

ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງ hippocampus ແມ່ນຫຍັງ?

ຮິບໂປແຄມປັສຄືກັບຕົວຈັດການຂໍ້ມູນຂອງສະໝອງຂອງພວກເຮົາ. ລອງມາເບິ່ງໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງມັນ.

ຮິບໂປແຄມປັສເຮັດວຽກກັບສ່ວນອື່ນໆຂອງສະໝອງແນວໃດ?

ຮິບໂປແຄມປັສບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກຄົນດຽວ. ມັນເຮັດວຽກຮ່ວມກັບສ່ວນອື່ນໆຂອງສະໝອງ, ຄືກັບການເຮັດວຽກເປັນທີມ. ໂດຍສະເພາະ, ມັນມີຄວາມສຳພັນຢ່າງໃກ້ຊິດກັບສ່ວນຂອງສະໝອງທີ່ເອີ້ນວ່າ ອາມິກດາລາ, ເຊິ່ງຄວບຄຸມອາລົມ.

ຂໍໃຫ້ຍົກຕົວຢ່າງເພື່ອເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້.

ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າກຳລັງຍ່າງຢູ່ຕາມຖະໜົນ ແລະ ເຈົ້າເຫັນໝາເປັນເທື່ອທຳອິດ. ໝາຈະກະດິກຫາງຂອງມັນ, ຍ່າງມາຫາເຈົ້າ, ແລະ ເລຍມືຂອງເຈົ້າດ້ວຍຄວາມຮັກແພງ. ໃນຈຸດນີ້, ຮິບໂປແຄມປັສຂອງເຈົ້າຈະເກັບຮັກສາເຫດການນີ້ (ການເຫັນໝາ) ໄວ້ເປັນຄວາມຊົງຈຳ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ສະໝອງອາມິກດາລາຂອງເຈົ້າເຊື່ອມໂຍງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ "ຄວາມສຸກ", "ຄວາມຮັກ" ແລະ "ຄວາມປອດໄພ" ກັບຄວາມຊົງຈຳນັ້ນ. ຈາກນັ້ນ, ເມື່ອເຈົ້າເຫັນໝາມື້ອື່ນ, ຮິບໂປແຄມປັສຂອງເຈົ້າຈະດຶງເອົາຄວາມຊົງຈຳເກົ່າກັບຄືນມາ, ແລະ ສະໝອງອາມິກດາລາຂອງເຈົ້າກໍ່ລະນຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນ. ນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີກ່ຽວກັບໝາ.

ບັດນີ້ລອງນຶກພາບໄປທາງອື່ນ. ໝາໂຕທຳອິດທີ່ເຈົ້າພົບໄດ້ເຫົ່າໃສ່ເຈົ້າ ແລະ ພະຍາຍາມໄລ່ເຈົ້າອອກໄປ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, hippocampus ຈະຈື່ເຫດການນັ້ນໄດ້, ແລະ amygdala ຈະເຊື່ອມໂຍງຄວາມຊົງຈຳນັ້ນກັບອາລົມເຊັ່ນ "ຄວາມຢ້ານກົວ," "ຄວາມໂກດແຄ້ນ," ແລະ "ອັນຕະລາຍ." ແລະ ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທຸກໆຄັ້ງທີ່ເຈົ້າເຫັນໝາ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າ "ຕໍ່ສູ້ ຫຼື ໜີ".ການຕອບສະໜອງຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ. ສ່ວນເຫຼົ່ານີ້ຂອງລະບົບ limbic ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອກະກຽມຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃຫ້ຕໍ່ສູ້ ຫຼື ແລ່ນໜີເມື່ອພວກເຮົາເຫັນອັນຕະລາຍ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າ hippocampus ເສຍຫາຍ?

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ອຸບັດຕິເຫດ, ການເຈັບປ່ວຍ, ຫຼື ຄວາມເສຍຫາຍຂອງສະໝອງອື່ນໆສາມາດລົບກວນການເຮັດວຽກຂອງ hippocampus. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະສ້າງຄວາມຊົງຈໍາໃຫມ່, ຈື່ຊື່, ວັນທີ, ສະຖານທີ່, ແລະ ປະມວນຜົນຂໍ້ມູນ.

ນີ້ແມ່ນບາງເງື່ອນໄຂທາງການແພດຕົ້ນຕໍທີ່ສາມາດທໍາລາຍ hippocampus ໄດ້:

• ພະຍາດອາລະໄຊເມີ: ນີ້ແມ່ນພະຍາດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳເທື່ອລະກ້າວ. ຮິບໂປແຄມປັສຈະຖືກເສຍຫາຍກ່ອນ.
• ພະຍາດຄວາມຈຳເສື່ອມ: ການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳຍ້ອນເຫດຜົນບາງຢ່າງ.
• ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ: ສະພາບທີ່ມີລັກສະນະໂດຍການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມຊົງຈຳ, ການຄິດ ແລະ ທັກສະທາງສັງຄົມ.
• ໂຣກສະໝອງອັກເສບ: ການຕິດເຊື້ອ ແລະ ອາການໃຄ່ບວມຂອງສະໝອງ.
• ພະຍາດບ້າໝູ: ສະພາບທາງລະບົບປະສາດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊັກ.
• ໄຮໂພຊີເຈນ: ການຂາດອົກຊີເຈນໄປລ້ຽງສະໝອງ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຄວາມກົດດັນຫຼັງເກີດອຸບັດຕິເຫດທາງຈິດໃຈ (PTSD): ສະພາບທາງຈິດທີ່ເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກເຫດການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອຸບັດຕິເຫດທາງຈິດໃຈຮ້າຍແຮງ.
ພະຍາດ ຈິດເສື່ອມ : ພະຍາດທາງຈິດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ພຶດຕິກຳ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຂະໜາດ ແລະ ໜ້າທີ່ຂອງ hippocampus ຈະຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍ ຕາມອາຍຸ . ສະນັ້ນ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຄວາມຈຳຂອງພວກເຮົາຈະອ່ອນແອລົງເລັກນ້ອຍເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າ hippocampus ຊ້າລົງເລັກນ້ອຍ. ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນ.

ເຈົ້າຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າມີບັນຫາກັບ hippocampus? ອາການແມ່ນຫຍັງ?

ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮັບຮູ້ອາການຕ່າງໆທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອ hippocampus ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປາກົດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ ຫຼື ຄ່ອຍໆເປັນໄປ.

ທ່ານໝໍກວດຫາບັນຫາປະເພດນີ້ແນວໃດ?

ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານກຳລັງປະສົບບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມຈຳແບບນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນ ທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດໂດຍດ່ວນ . ລາວອາດຈະແນະນຳການກວດຕ່າງໆເພື່ອຊອກຫາສາເຫດ.

• ການກວດຮ່າງກາຍ: ກວດສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.
• ການກວດສຸຂະພາບທາງລະບົບປະສາດ: ກວດສອບການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ ແລະ ລະບົບປະສາດຂອງທ່ານ.
• ການປະເມີນຜົນທາງຈິດໃຈ: ການປະເມີນຄວາມຊົງຈຳ, ຄວາມສາມາດໃນການຄິດ ແລະ ສະພາບຈິດໃຈຂອງທ່ານ.
• ການສະແກນ MRI (ການສະແກນພາບສະນະແມ່ເຫຼັກ - ການສະແກນ MRI): ຖ່າຍຮູບສະໝອງຢ່າງລະອຽດເພື່ອເບິ່ງວ່າມີຄວາມເສຍຫາຍຫຼືບໍ່.
• ການສະແກນ PET (Positron Emission Tomography - PET scan): ການກວດສອບການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ ແລະ ການເຜົາຜານອາຫານ.
• ການສະແກນ CT (ການສະແກນສະໝອງດ້ວຍຄອມພິວເຕີ): ຖ່າຍຮູບພາບຕັດຂວາງຂອງສະໝອງເພື່ອລະບຸບັນຫາຕ່າງໆ.

ຫຼັງຈາກການກວດເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະກຳນົດສາເຫດຂອງອາການ ແລະ ການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ.

ວິທີການຮັກສາ hippocampus ໃຫ້ແຂງແຮງ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ?

ພວກເຂົາເວົ້າວ່າ "ການປ້ອງກັນດີກ່ວາການປິ່ນປົວ." ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຮັກສາ hippocampus ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງສະໝອງຂອງພວກເຮົາໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.

• ຄວບຄຸມພະຍາດປະຈຳຕົວ: ຖ້າທ່ານມີພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼື ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໃຫ້ຄວບຄຸມພະຍາດເຫຼົ່ານັ້ນໃຫ້ດີຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍ.
• ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ:ກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບສະໝອງຫຼາຍຂຶ້ນ ເຊັ່ນ: ຜັກ, ໝາກໄມ້, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ປາທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂອເມກ້າ 3, ແລະ ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກໄມ້ແຫ້ງ.
• ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ: ອອກກຳລັງກາຍບາງຮູບແບບເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ການແລ່ນ, ຫຼື ການລອຍນ້ຳ ຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີ, ຢ່າງໜ້ອຍ 5 ມື້ຕໍ່ອາທິດ. ການອອກກຳລັງກາຍຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ສະໝອງ.
• ຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ: ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດໂດຍການນັ່ງສະມາທິ, ໂຍຄະ, ຟັງເພງ ແລະ ເຮັດງານອະດິເລກ.
• ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ: ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ 7-8 ຊົ່ວໂມງທຸກໆມື້. ມັນແມ່ນໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົານອນຫຼັບທີ່ hippocampus ຈັດລະບຽບຄວາມຊົງຈຳຂອງມື້.
• ຮຽນຮູ້ສິ່ງໃໝ່ໆ: ຮັກສາສະໝອງຂອງທ່ານໃຫ້ຫ້າວຫັນໂດຍການຮຽນຮູ້ພາສາໃໝ່, ເຄື່ອງດົນຕີ, ການອ່ານປຶ້ມ ແລະ ການແກ້ປິດສະໜາ.

ເຈົ້າກຳລັງດູແລຄົນທີ່ມີບັນຫາຄວາມຈຳຢູ່ບໍ?

ການດູແລຄົນທີ່ສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳສາມາດເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບອັນໃຫຍ່ຫຼວງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ອ່ອນເພຍທາງດ້ານອາລົມ. ເມື່ອຄົນທີ່ທ່ານຮັກລືມທ່ານ ແລະ ບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ, ໃຈຮ້າຍ ແລະ ໝົດຫວັງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນສຳຄັນ ທີ່ຈະຕ້ອງດູແລສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ . ຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບບັນຫາ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.