ຈະຢູ່ເຮືອນໄດ້ແນວໃດ ຖ້າທ່ານຕິດເຊື້ອ COVID-19? (ການກັກຕົວຢູ່ເຮືອນຍ້ອນ COVID-19) ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້!

ສະນັ້ນ, ຍ້ອນວ່າການເວົ້າເຖິງ 'COVID-19' ໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນອີກໃນທຸກມື້ນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງຮັບຮູ້. ໂດຍສະເພາະ, ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານມີອາການຂອງ 'COVID-19', ຫຼື ຖ້າທ່ານໄດ້ກວດພົບວ່າ 'COVID-19' '(ເປັນບວກ), ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາລົມກັນກ່ຽວກັບວິທີການຢູ່ເຮືອນ ແລະ ດູແລຕົວເອງ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ແຜ່ເຊື້ອພະຍາດນີ້ໄປສູ່ຄົນອື່ນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ '(ການໂດດດ່ຽວ)' ທາງການແພດ, ເວົ້າງ່າຍໆວ່າ 'ການຖືກແຍກອອກ' ຫຼື 'ການຢູ່ຄົນດຽວ'. ຢ່າກັງວົນ, ຖ້າທ່ານເຂົ້າໃຈ ແລະ ປະຕິບັດຕາມຈຸດເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານ ແລະ ຄອບຄົວຂອງທ່ານສາມາດປະເຊີນກັບສະຖານະການນີ້ໄດ້ຢ່າງປອດໄພ.

ການກັກຕົວຢູ່ເຮືອນແມ່ນຫຍັງເມື່ອທ່ານຕິດເຊື້ອ COVID-19? ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສຳຄັນ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການກວດພົບວ່າຕິດເຊື້ອ COVID-19 ຫຼື ມີອາການ, ທ່ານຄວນແຍກຕົວເອງອອກຈາກຄົນອື່ນ ແລະ ຢູ່ເຮືອນ. ຈຸດປະສົງຫຼັກຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນເພື່ອຢຸດທ່ານຈາກການແຜ່ເຊື້ອພະຍາດໄປສູ່ຄົນອື່ນ . ລອງນຶກພາບວ່າທ່ານເປັນຫວັດ ແລະ ຈາມໃນສະຖານທີ່ທີ່ຄົນອື່ນຢູ່, ພວກເຂົາຈະບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະຕິດເຊື້ອພະຍາດດັ່ງກ່າວບໍ? COVID-19 ກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ສາມາດແຜ່ເຊື້ອຜ່ານການຫາຍໃຈ ແລະ ນໍ້າລາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານຢູ່ຄົນດຽວ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດທີ່ເຊື້ອໄວຣັສຈະແຜ່ເຊື້ອຈາກທ່ານໄປສູ່ຄົນອື່ນໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີຜູ້ສູງອາຍຸ, ເດັກນ້ອຍ, ຫຼື ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຊຳເຮື້ອອື່ນໆ (ຕົວຢ່າງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຫົວໃຈ) ຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານ. ຄົນເຫຼົ່ານີ້ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກ COVID-19 ຫຼາຍກວ່າ, ສະນັ້ນພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງປົກປ້ອງພວກເຂົາ.

ໃຜທີ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ກັກຕົວຍ້ອນພະຍາດໂຄວິດ-19?

ນີ້ຍັງເປັນບັນຫາສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ.

• ຖ້າທ່ານມີ ອາການຂອງ 'COVID-19' (ໄຂ້, ໄອ, ນໍ້າມູກໄຫຼ, ເຈັບຄໍ, ປວດຮ່າງກາຍ, ສູນເສຍລົດຊາດ ຫຼື ກິ່ນ, ແລະອື່ນໆ), ທ່ານຄວນຢູ່ຄົນດຽວຢ່າງແນ່ນອນ.
• ຖ້າທ່ານກວດພົບວ່າຕິດເຊື້ອ COVID-19 ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ມີອາການ, ມັນໝາຍຄວາມວ່າທ່ານມີເຊື້ອໄວຣັດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ທ່ານຍັງຄວນຢູ່ໂດດດ່ຽວຢູ່. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າບາງຄົນສາມາດແຜ່ເຊື້ອໄວຣັດໄປສູ່ຄົນອື່ນໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ມີອາການກໍຕາມ.
• "ຂ້ອຍໄດ້ສັກວັກຊີນປ້ອງກັນພະຍາດໂຄວິດ-19 ທຸກຊະນິດແລ້ວ, ສິ່ງນີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບຂ້ອຍບໍ?" ແມ່ນແລ້ວ, ແນ່ນອນ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະໄດ້ສັກວັກຊີນປ້ອງກັນພະຍາດໂຄວິດ-19 ທຸກຊະນິດແລ້ວ, ຖ້າເຈົ້າມີອາການ ຫຼື ຜົນການກວດເປັນບວກ, ມັນຍັງມີຄວາມສຳຄັນທີ່ຈະຢູ່ເຮືອນ. ວັກຊີນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງພະຍາດ, ແຕ່ມັນຈະບໍ່ກຳຈັດຄວາມສ່ຽງໃນການຕິດເຊື້ອຄົນອື່ນໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ.

ຖ້າມີຄົນໃນຄອບຄົວຕິດເຊື້ອໂຄວິດ-19, ເຈົ້າຈະກະກຽມສະພາບແວດລ້ອມໃນບ້ານເພື່ອຮັກສາຄວາມປອດໄພໃຫ້ຄົນອື່ນໄດ້ແນວໃດ?

ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ລ່ວງໜ້າເລັກນ້ອຍ ແລະ ກຽມພ້ອມສຳລັບມັນ. ວິທີນີ້, ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງເຈັບປ່ວຍກະທັນຫັນ, ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງຕ່າງໆໃຫ້ສຳເລັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ.

• ຫ້ອງແຍກຕ່າງຫາກ: ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ກະກຽມຫ້ອງແຍກຕ່າງຫາກສຳລັບຄົນເຈັບ. ດີທີ່ສຸດຖ້າຫ້ອງນັ້ນມີປ່ອງຢ້ຽມເພື່ອໃຫ້ລະບາຍອາກາດໄດ້ດີ.
• ຫ້ອງນ້ຳແຍກຕ່າງຫາກ:ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ຈັດສັນຫ້ອງນໍ້າແຍກຕ່າງຫາກໃຫ້ຄົນເຈັບໄດ້ໃຊ້. ຖ້າບໍ່, ໃຫ້ທໍາຄວາມສະອາດຢ່າງລະອຽດຫຼັງຈາກໃຊ້ແລ້ວ.
• ກະກຽມສິ່ງຂອງທີ່ຈຳເປັນ: ເກັບບາງຢ່າງໄວ້ຢູ່ເຮືອນ ເຊັ່ນ: ຜ້າອັດປາກ-ດັງ, ນ້ຳຢາລ້າງມື, ເຄື່ອງວັດແທກອຸນຫະພູມ, ຢາແກ້ປວດ (ເຊັ່ນ: ພາຣາເຊຕາມອນ) ແລະ ຢາຂ້າເຊື້ອໂລກ.
• ວາງແຜນ: ຖ້າມີຄົນໃນຄອບຄົວເຈັບປ່ວຍ, ໃຫ້ລົມກັບຄອບຄົວຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວ່າໃຜຈະຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າ, ເຂົາເຈົ້າຈະສະໜອງອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມ ແນວໃດ , ແລະຄົນອື່ນຈະໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງແນວໃດ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ.

ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງຕິດເຊື້ອ COVID-19 ຢ່າງກະທັນຫັນ, ຢ່າຕົກໃຈ ແລະ ສືບຕໍ່ປະຕິບັດຕາມແຜນການ. ຄວາມສະຫງົບຂອງເຈົ້າແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນເວລານັ້ນ.

ຜູ້ທີ່ຖືກກັກຕົວ ແລະ ຕິດເຊື້ອ COVID-19 ຄວນເຮັດແນວໃດແທ້?

ໂອເຄ, ບັດນີ້ສົມມຸດວ່າເຈົ້າເປັນຜູ້ທີ່ເຈັບປ່ວຍດ້ວຍ COVID-19 ແລະຢູ່ຄົນດຽວ. ເຈົ້າຄວນເຮັດແນວໃດ?

1. ພັກຢູ່ໃນຫ້ອງແຍກຕ່າງຫາກ: ພັກຢູ່ໃນຫ້ອງແຍກຕ່າງຫາກ, ຫ່າງຈາກຄົນອື່ນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ມັນດີທີ່ສຸດຖ້າທ່ານສາມາດປິດປະຕູໄວ້ໄດ້.

• "ພວກເຮົາບໍ່ມີຫ້ອງແຍກຕ່າງຫາກຢູ່ໃນເຮືອນຂອງພວກເຮົາ, ສະນັ້ນພວກເຮົາຄວນເຮັດແນວໃດ?" ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ພະຍາຍາມຮັກສາ ໄລຍະຫ່າງຢ່າງໜ້ອຍ 6 ຟຸດ ຈາກຄົນອື່ນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ຖ້າມີຕຽງສອງຕຽງ, ໃຫ້ຮັກສາໄລຍະຫ່າງໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງນອນຢູ່ໃນຕຽງດຽວກັນ, ການສະຫຼັບຫົວ ແລະ ຂາຂອງທ່ານ (ເພື່ອໃຫ້ຫົວຂອງຄົນໜຶ່ງຢູ່ຂ້າງອີກຄົນໜຶ່ງ ແລະ ຂາຂອງຄົນອື່ນຢູ່ອີກຂ້າງໜຶ່ງ) ຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໄດ້ໃນລະດັບໜຶ່ງ.

2. ໃຊ້ຫ້ອງນໍ້າແຍກຕ່າງຫາກ: ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ມີຫ້ອງນໍ້າທີ່ທ່ານໃຊ້ເທົ່ານັ້ນ.

• "ແຕ່ຈະເປັນແນວໃດຖ້າພວກເຮົາໃຊ້ຫ້ອງນໍ້າຮ່ວມກັນ?" ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໃຊ້ຫ້ອງນໍ້າແລ້ວ, ໃຫ້ທໍາຄວາມສະອາດຢ່າງລະອຽດດ້ວຍຢາຂ້າເຊື້ອກ່ອນທີ່ຄົນອື່ນຈະໃຊ້ມັນ. ໂດຍສະເພາະບໍລິເວນທີ່ເຂົາເຈົ້າສຳຜັດເລື້ອຍໆ ເຊັ່ນ: ກ໊ອກນໍ້າ ແລະ ລູກບິດປະຕູ.

3. ເກັບຮັກສາສິ່ງຂອງສ່ວນຕົວຂອງທ່ານແຍກຕ່າງຫາກ: ຢ່າແບ່ງປັນຈອກ, ຈານ, ມີດສ້ອມ, ຜ້າເຊັດໂຕ, ແປງຖູແຂ້ວ, ຢາສີຟັນ ແລະອື່ນໆກັບຄົນອື່ນ . ເກັບຮັກສາພວກມັນແຍກຕ່າງຫາກ ແລະ ລ້າງອອກໃຫ້ສະອາດດ້ວຍສະບູຫຼັງຈາກໃຊ້.

4. ກິນແຍກຕ່າງຫາກໃນເວລາກິນເຂົ້າ: ຢ່ານັ່ງກິນເຂົ້າກັບຄອບຄົວທີ່ເຫຼືອ. ເອົາອາຫານຂອງເຈົ້າມາທີ່ຫ້ອງຂອງເຈົ້າແລະກິນເຂົ້າ.

5. ຖ້າທ່ານຕ້ອງໄປບ່ອນທີ່ຄົນອື່ນຢູ່, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ໃສ່ຜ້າອັດປາກ-ດັງ: ຖ້າທ່ານຕ້ອງອອກຈາກຫ້ອງຂອງທ່ານຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ໄປບ່ອນທີ່ຄົນອື່ນຢູ່, ໃຫ້ໃສ່ຜ້າອັດປາກ-ດັງທີ່ປົກປິດໃບໜ້າ ແລະ ດັງຂອງທ່ານໃຫ້ດີ. ນອກຈາກນີ້, ມັນດີກວ່າຖ້າຄົນອື່ນໃສ່ຜ້າອັດປາກ-ດັງໃນເວລານັ້ນ.

ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າໜ້າລຳຄານໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແຕ່ວິທີເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຢຸດຕົວທ່ານເອງຈາກການແຜ່ເຊື້ອພະຍາດໄປສູ່ຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.

ສະມາຊິກຄອບຄົວຄົນອື່ນໆສາມາດປົກປ້ອງຕົນເອງໄດ້ແນວໃດໃນຂະນະທີ່ຊ່ວຍເຫຼືອຄົນທີ່ຢູ່ຄົນດຽວ?

ບັດນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງວ່າຄົນອື່ນຄວນເຮັດແນວໃດເມື່ອມີຄົນໃນຄອບຄົວຢູ່ຄົນດຽວຍ້ອນ COVID-19.

• ໃສ່ໜ້າກາກ:ຖ້າທ່ານຕ້ອງເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງທີ່ບຸກຄົນນັ້ນຢູ່ຄົນດຽວ, ຫຼື ຖ້າທ່ານຕ້ອງໄດ້ລົມກັບບຸກຄົນນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໃສ່ "ໜ້າກາກ" ດ້ວຍຕົນເອງ. ມັນຍັງມີຄວາມສຳຄັນສຳລັບຜູ້ທີ່ເຈັບປ່ວຍທີ່ຈະໃສ່ "ໜ້າກາກ" ໃນເວລານັ້ນ.
• ຮັບປະກັນວ່າເຮືອນມີລະບາຍອາກາດດີ: ເປີດປະຕູ ແລະ ປ່ອງຢ້ຽມໄວ້. ໂດຍສະເພາະໃນຫ້ອງທີ່ຄົນເຈັບຢູ່. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ເປີດ "ພັດລົມ" ແລະ ຮັກສາໃຫ້ອາກາດອອກ. ຖ້າທ່ານມີ "ຕົວກອງອາກາດ" ຫຼື "ເຄື່ອງປັບອາກາດ", ໃຫ້ເປີດພວກມັນໄວ້. ເພາະວ່າເມື່ອມີການລະບາຍອາກາດດີ, ໄວຣັດຈະມີໂອກາດໜ້ອຍທີ່ຈະຢູ່ບ່ອນດຽວ.
• ລ້າງມືຂອງທ່ານເລື້ອຍໆ ແລະ ສະອາດ: ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນເປັນພິເສດ. ລ້າງມືຂອງທ່ານດ້ວຍສະບູ ແລະ ນ້ຳ ຢ່າງໜ້ອຍ 20 ວິນາທີ . ຫຼື ໃຊ້ນ້ຳຢາລ້າງມືທີ່ມີສ່ວນປະສົມຂອງເຫຼົ້າ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ລ້າງມືຂອງທ່ານເລື້ອຍໆ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກແຕະຕ້ອງຄົນທີ່ເຈັບປ່ວຍ, ກ່ອນກະກຽມອາຫານ, ກ່ອນກິນອາຫານ, ແລະ ຫຼັງຈາກໃຊ້ຫ້ອງນ້ຳ.
• ຮັກສາພື້ນຜິວທີ່ສຳຜັດເລື້ອຍໆໃຫ້ສະອາດ: ເຮັດຄວາມສະອາດພື້ນຜິວທີ່ສຳຜັດເລື້ອຍໆ ເຊັ່ນ: ລູກບິດປະຕູ, ສະວິດໄຟ ແລະ ໜ້າໂຕະດ້ວຍນ້ຳຢາຂ້າເຊື້ອຢ່າງໜ້ອຍມື້ລະຄັ້ງ.

ເຈົ້າຕ້ອງກັກຕົວດົນປານໃດຍ້ອນ COVID-19?

ນີ້ຍັງເປັນບັນຫາສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ຜູ້ທີ່ກວດພົບວ່າຕິດເຊື້ອ COVID-19 ຄວນຖືກກັກຕົວ ຢ່າງໜ້ອຍ 5 ມື້ . ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວຕິດຕໍ່ໄດ້ງ່າຍທີ່ສຸດໃນໄລຍະ 5 ມື້ທຳອິດ.

• ຖ້າທ່ານບໍ່ມີອາການ, ທ່ານສາມາດຢຸດຢູ່ຄົນດຽວໄດ້ຫຼັງຈາກ 5 ມື້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອີກ 5 ມື້ (ທັງໝົດ 10 ມື້), ທ່ານຕ້ອງໃສ່ "ໜ້າກາກ" ເມື່ອອອກໄປໃນບ່ອນສາທາລະນະ.
• ຖ້າທ່ານມີອາການ, ທ່ານຄວນຢູ່ເຮືອນ ຈົນກວ່າໄຂ້ຂອງທ່ານຈະຫາຍໄປໝົດ (ຢ່າງໜ້ອຍ 24 ຊົ່ວໂມງໂດຍບໍ່ມີໄຂ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ກິນຢາຫຼຸດໄຂ້) ແລະອາການອື່ນໆຂອງທ່ານ (ເຊັ່ນ: ໄອ ແລະ ນໍ້າມູກໄຫຼ) ຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ . "ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ" ໝາຍຄວາມວ່າອາການຂອງທ່ານຄວນຈະຫຼຸດລົງຈົນເຖິງຈຸດທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼາຍ.
• ບາງຄັ້ງ, ຖ້າອາການຮຸນແຮງ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຢູ່ໂດດດ່ຽວເປັນເວລາ 10 ມື້ ຫຼື ດົນກວ່ານັ້ນ .

ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ທ່ານຄວນຂໍຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານໝໍປະຈຳຄອບຄົວຂອງທ່ານ ຫຼື ພະແນກສາທາລະນະສຸກທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ. ມັນຍັງເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະກວດສອບຄໍາແນະນໍາທີ່ອອກໂດຍອົງການສາທາລະນະສຸກສາກົນ, ເຊັ່ນສູນຄວບຄຸມ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດ (CDC).

ເວລາໃດທີ່ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານໝໍ ເມື່ອທ່ານຢູ່ເຮືອນຍ້ອນຕິດເຊື້ອໂຄວິດ-19?

ກໍລະນີສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພະຍາດ COVID-19 ສາມາດປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຄວນໂທຫາທ່ານໝໍຢ່າງແນ່ນອນ:

• ຖ້າທ່ານມີ ອາການໃໝ່ .
• ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າອາການຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
• ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານ ກຳລັງຫາຍໃຈຍາກ .
• ຖ້າທ່ານມີ ອາການເຈັບໜ້າເອິກ ຫຼື ຮູ້ສຶກແໜ້ນໜ້າເອິກ .
• ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວິນຫົວ ຫຼື ສັບສົນ .
• ຖ້າຮິມຝີປາກ ຫຼື ໃບໜ້າຂອງເຈົ້າເບິ່ງຄືວ່າ ຈະປ່ຽນເປັນສີຟ້າ .

ຖ້າເຫດການແບບນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບຜູ້ທີ່ຢູ່ຄົນດຽວ, ໃຫ້ໂທຫາທ່ານໝໍທັນທີ ຫຼື ພາເຂົາເຈົ້າໄປໂຮງໝໍ. ຢ່າລະເລີຍເຫດການແບບນີ້.

ຄຳແນະນຳບາງຢ່າງເພື່ອຮັກສາຄວາມສຸກໃຫ້ຕົວເອງໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຢູ່ເຮືອນຄົນດຽວ

ການຕິດຢູ່ໃນຫ້ອງເປັນເວລາຫຼາຍມື້ອາດເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າເບື່ອໜ່າຍໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແມ່ນບໍ? ສະນັ້ນ, ລອງເຮັດສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີຄວາມສຸກໃນຊ່ວງເວລານັ້ນ:

• ລົມກັບໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຍາດພີ່ນ້ອງ: ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບເຂົາເຈົ້າທາງໂທລະສັບ ຫຼື ຜ່ານການໂທວິດີໂອ. ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.
• ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ລອງເຮັດສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ: ອ່ານປຶ້ມ, ເບິ່ງໜັງ, ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານມັກ.
• ຮັກສາກິດຈະວັດປະຈຳວັນໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ: ພະຍາຍາມກິນ, ນອນ ແລະ ຕື່ນນອນໃຫ້ໃນເວລາດຽວກັນທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.
• ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ ແລະ ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ: ສິ່ງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະໃຫ້ພະລັງງານແກ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຕົວໄດ້ໄວຂຶ້ນອີກດ້ວຍ.

ສຸດທ້າຍ, ຂໍໃຫ້ເຮົາຈື່ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ (ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ)

ສະນັ້ນ, ການຢູ່ເຮືອນຄົນດຽວໃນຊ່ວງການລະບາດຂອງພະຍາດໂຄວິດ-19 ອາດຈະເປັນສິ່ງທ້າທາຍເລັກນ້ອຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍການປະຕິບັດຕາມການປະຕິບັດທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງ, ຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ແລະ ສັງຄົມສ່ວນທີ່ເຫຼືອ.

• ຖ້າທ່ານມີອາການ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະມີຜົນກວດ "ເປັນບວກ", ທ່ານຄວນແຍກຕົວເອງຢ່າງແນ່ນອນ.
• ໃຊ້ຫ້ອງແຍກຕ່າງຫາກ, ຫ້ອງນ້ຳແຍກຕ່າງຫາກ. ຖ້າເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມວິທີການທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.
• ລ້າງມືເລື້ອຍໆ, ໃສ່ຜ້າອັດປາກ-ດັງຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແລະ ຮັກສາເຮືອນຂອງທ່ານໃຫ້ລະບາຍອາກາດໄດ້ດີ.
• ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍຢ່າງລະມັດລະວັງ, ແລະຖາມຖ້າທ່ານມີຄວາມສົງໄສໃດໆ.
• ຢ່າຢ້ານ. ຖ້າພວກເຮົາທຸກຄົນມາຮ່ວມກັນ ແລະ ປະຕິບັດຢ່າງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ, ພວກເຮົາສາມາດອອກຈາກສະຖານະການນີ້ໄດ້.

ຂໍອວຍພອນໃຫ້ທ່ານ ແລະ ຄອບຄົວມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ!

COVID -19, ການກັກຕົວຢູ່ເຮືອນ, ບົດຄວາມທາງການແພດ Sinhala, COVID-19, ການກັກຕົວຢູ່ເຮືອນ, ອາການຕ່າງໆ, ຄວາມປອດໄພ, ຄຳແນະນຳດ້ານສຸຂະພາບ