Ar jaučiate, kad jūsų skrandis pilnas? (Išpūtęs skrandis) Pakalbėkime apie priežastis ir gydymo būdus!

Ar kartais jaučiatės sotus, išsipūtęs ir išpūtęs? Šis diskomforto jausmas skrandyje, nesvarbu, ar jis atsiranda per daug suvalgius, ar be jokios priežasties, mes tiesiog vadiname „pūtimu“. Tai dažna problema, su kuria susiduria daugelis žmonių. Taigi šiandien pakalbėkime apie tai, kodėl taip nutinka, ką galite padaryti namuose ir kada turėtumėte kreiptis į gydytoją.

Ką iš tikrųjų reiškia šis įdaras?

Paprastai tariant, pilvo pūtimas yra tempimo, spaudimo ar pilnumo jausmas pilve. Kartais šį jausmą gali lydėti pilvo išsipūtimas, dėl kurio jis atrodo didesnis. Tačiau ne visada taip yra. Kai kurie žmonės gali nepastebėti, kad jų pilvas padidėja, o tiesiog gali jausti diskomfortą.

Šis diskomfortas gali būti nuo lengvo diskomforto iki stipraus skausmo. Dažniausiai jis po kurio laiko praeina savaime. Tačiau kai kuriems žmonėms tai yra pasikartojanti problema. Virškinimo problemos ir hormoniniai pokyčiai gali sukelti tokio tipo pilvo pūtimą. Jei pilvo pūtimas nepraeina, geriausia kreiptis į gydytoją, kad išsiaiškintų priežastį.

Kodėl mūsų skrandis taip išsipučia? Kokios yra pagrindinės priežastys?

Dažniausia skrandžio skausmo ir pilvo pūtimo priežastis yra per didelis oro kiekis žarnyne, vadinamas dujų kaupimusi. Jei pavalgę jaučiatės sotūs, tai greičiausiai yra dėl virškinimo problemos. Tai gali būti kažkas tokio paprasto, kaip per didelio maisto kiekio suvalgymas vienu metu. Arba galite turėti maisto netoleravimą ar kitą sveikatos sutrikimą, dėl kurio žarnyne kaupiasi dujos.

Pakalbėkime apie šias priežastis šiek tiek aiškiau.

1. Dujos žarnyne

Natūralu, kad virškinant maistą susidaro dujos. Tačiau didesnis dujų kiekis nei įprastai reiškia, kad virškinimo procese kažkas vyksta ne taip.

Šios dujos susidaro, kai naudingos bakterijos mūsų žarnyne skaido tam tikrus mūsų suvalgytus angliavandenius. Tai vadinama fermentacija. Fermentacija vyksta, kai suvirškinama ir per žarnyną praeina daugiau nei rekomenduojamas angliavandenių kiekis. Tam yra kelios priežastys:

• Angliavandenių malabsorbcija: daugeliui žmonių sunku virškinti angliavandenius, tokius kaip piene esanti laktozė, vaisiuose esanti fruktozė ir duonoje bei pupelėse esantys angliavandeniai. Kai jie netinkamai virškinami, jie fermentuojasi žarnyne ir gamina dujas.
• Plonosios žarnos bakterijų peraugimas (SIBO):Ši būklė atsiranda, kai bakterijos, kurios paprastai gyvena storojoje žarnoje, migruoja į plonąją žarną ir joje perauga. Dėl to maistas fermentuojasi, kol jis nėra tinkamai suvirškinamas, todėl susidaro daug dujų.
• Funkciniai virškinimo sutrikimai: kartais, nesant jokių pagrindinių sveikatos sutrikimų, jūsų virškinimo sistema gali būti šiek tiek jautri. Pavyzdžiui, esant tokioms būklėms kaip dirgliosios žarnos sindromas (DŽS) , po valgio gali pasireikšti tokie simptomai kaip dujų kaupimasis ir pilvo pūtimas.
• Visceralinis padidėjęs jautrumas: tai šiek tiek kitaip. Kai kurių žmonių žarnyne yra normalus dujų kiekis, tačiau jie jaučiasi labai dujingi. Tai reiškia, kad jų žarnyno nervai yra šiek tiek jautresni. Jie jaučia daug diskomforto dėl signalų, einančių į smegenis.

2. Įstrigęs turinys virškinimo sistemoje

Kai maistas, skysčiai ir dujos, kuriuos valgome, keliauja žarnynu, jei jie kažkur įstringa arba jei kelionė yra lėta, slėgis skrandžio viduje padidėja ir skrandis prisipildo.

• Vidurių užkietėjimas: tai labai dažna priežastis. Kai išmatos netinkamai pasišalina ir kaupiasi žarnyne, jos užkemšamos, neleisdamos praeiti naujam maistui. Dėl to skrandis jaučiasi išsipūtęs ir susitraukęs.
• Žarnyno nepraeinamumas: į tai reikia atkreipti dėmesį. Žarnyno navikai, randinis audinys po operacijos arba užsikimšimai tam tikrose žarnyno vietose gali trukdyti maisto slinkimui.
• Judrumo sutrikimai: ši problema atsiranda, kai raumenys ir nervai, pernešantys maistą per žarnyną, neveikia tinkamai. Pavyzdžiui, esant tokioms būklėms kaip gastroparezė, maistas per ilgai užsibūna skrandyje, todėl atsiranda pilvo pūtimas.
• Neseniai priaugtas svoris: jei per trumpą laiką priaugote 5 kilogramus ar daugiau, tie riebalai dažnai nusėda pilvo srityje. Dėl to sumažėja skrandžio erdvė, todėl jaučiatės sotūs net ir pavalgę įprastą valgį.

3. Hormonų poveikis (hormonai)

Jei esate moteris, šį pilnumo jausmą greičiausiai jaučiate labiau prieš mėnesines arba jų metu. Tai labai dažnas reiškinys. Tai patiria 3 iš 4 moterų.

Kitos rimtos priežastys, į kurias reikia atkreipti dėmesį

Pūtimas, kuris retkarčiais atsiranda ir praeina, paprastai nėra rimtas reiškinys. TačiauTurėtume susirūpinti dėl pilvo pūtimo, kuris tęsiasi, didėja kiekvieną dieną arba yra susijęs su kitais simptomais, tokiais kaip karščiavimas ir vėmimas. Tokiais atvejais turėtume nedelsdami kreiptis į gydytoją.

Žemiau esančioje lentelėje pateikiamos kai kurios sąlygos, į kurias reikia atkreipti dėmesį.

Ką galite padaryti, kad sumažintumėte pilvo pūtimą?

Norint rasti ilgalaikį šios problemos sprendimą, pirmiausia reikia tiksliai žinoti priežastį. Tam gali prireikti gydytojo pagalbos. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite išbandyti namuose, kad atsikratytumėte kasdienio pilvo pūtimo.

• Žolelių arbatos: Arbatos, pagamintos iš tokių ingredientų kaip pipirmėtė, imbieras, ciberžolė ir pankolis, gali padėti palengvinti virškinimą ir sumažinti dujų kaupimąsi.
• Pipirmėčių aliejaus kapsulės:Šie natūraliai atpalaiduoja žarnyno raumenis, todėl lengviau pasišalina susikaupusios dujos ir išmatos.
• Probiotikai: Vartojant probiotikus, tokius kaip jogurte ir jogurte arba kaip papildą, galima subalansuoti naudingas bakterijas žarnyne. Tai gali padėti pagerinti virškinimą ir sumažinti dujų kaupimąsi.
• Magnis: Magnio papildai padeda kontroliuoti skrandžio rūgštį ir atpalaiduoti žarnyno raumenis, tačiau jų nerekomenduojama vartoti reguliariai.
• Pratimai: Paprasti pratimai, pavyzdžiui, vaikščiojimas, gali paskatinti žarnyno judėjimą ir padėti sumažinti dujų kaupimąsi.

Kaip išvengti persivalgymo?

Jei ši problema jus kamuoja reguliariai, labai svarbu atlikti keletą nedidelių gyvenimo būdo pokyčių.

Gyvenimo būdo pokyčiai

• Valgykite daug skaidulų turintį maistą: Maistas, kuriame gausu skaidulų (vaisiai, daržovės, ankštiniai augalai, neskaldyti grūdai), gali padėti išvengti vidurių užkietėjimo. Tačiau nevalgykite daug skaidulų iš karto. Įtraukite jas į savo mitybą palaipsniui.
• Gerkite daug vandens: reikiamas vandens kiekis per dieną palengvina virškinimo procesą ir padeda išvengti vidurių užkietėjimo.
• Pratimai: kasdienis aktyvumas labai naudingas žarnyno funkcijai.
• Sumažinkite perdirbtų maisto produktų vartojimą: šiuose maisto produktuose yra daug druskos ir riebalų. Druska sukelia vandens susilaikymą organizme, o riebalai sulėtina virškinimą. Abu šie veiksniai gali sukelti pilvo pūtimą.
• Būkite atidūs valgydami: gerai sukramtykite maistą ir valgykite lėtai. Nustokite valgyti, kai beveik sotūs. Kalbėjimas valgant arba per greitas valgymas gali padidinti dujų kaupimąsi, nes nuryjate orą.
• Saugokitės maisto produktų, kurie jums kenkia: kai kuriems žmonėms pilvo pūtimas pasireiškia valgant tokius produktus kaip pienas, duona ir lęšiai. Pažiūrėkite, ar turite kokių nors ypatingų tokių maisto produktų. Užsirašę juos knygoje, bus lengviau juos rasti.

Kada geriausia kreiptis į gydytoją?

Dėl įprasto pilvo pūtimo nėra ko nerimauti. Tačiau jei jaučiate bent vieną iš toliau išvardytų simptomų, būtinai kreipkitės į gydytoją patarimo.

• Jei jūsų pilvo pūtimas stiprėja kiekvieną dieną .
• Jei tai tęsiasi ilgiau nei savaitę .
• Jei jaučiate nuolatinį skausmą kartu su pilvo pūtimu.
• Jei be pilvo pūtimo jaučiate tokius simptomus kaip karščiavimas, vėmimas, kraujas išmatose arba nepaaiškinamas svorio kritimas .

Tokiais atvejais svarbu patikrinti, ar priežastis nėra rimta medicininė būklė. Todėl labai svarbu kreiptis į gydytoją ir aiškiai paaiškinti savo problemą.