Ar kartais pagalvojate: „Nuo šiandien turiu sportuoti“ arba „Man reikia nustoti valgyti riebų maistą ir saldžius gėrimus dabar pat?“ Tačiau po dienos ar dviejų tas entuziazmas pamažu išblėsta ir jūs grįžtate prie senų įpročių, tiesa? Taip iš tikrųjų nutinka daugeliui žmonių. Visi žinome, kad norime būti sveiki, bet sunkiausia yra atlikti reikiamus pokyčius savo gyvenime. Tokiais atvejais sveikatos konsultantas (kartais vadinamas sveikatos ir gerovės konsultantu) yra tas, kuris gali jums padėti, padrąsinti ir būti šalia kaip draugas, kad padėtų pasiekti savo sveikatos tikslus.
Paprastai tariant, kas yra šis sveikatos treneris?
Įsivaizduokite sveikatos trenerį kaip savo asmeninį sveikatos patarėją, vadovą ir palaikymą. Kaip ir sportininkas turi trenerį, jis padeda jums atlikti sveikus gyvenimo būdo pokyčius. Šie pokyčiai yra svarbūs tiek jūsų fizinei, tiek psichinei sveikatai.
Kartais jūsų šeimos gydytojas gali pasiūlyti dirbti su sveikatos konsultantu. Pavyzdžiui, jei norite valdyti diabetą, numesti svorio ar kontroliuoti cholesterolio kiekį, jis gali padėti jums pasiekti šiuos tikslus. Taip pat galite turėti galimybę dirbti su sveikatos konsultantu per savo įmonės darbo vietos sveikatingumo programą.
Nesvarbu, kaip pradėsite, sveikatos konsultantas padės jums prisiimti atsakomybę už tokius dalykus kaip:
- Fizinis aktyvumas: apsispręskite mankštintis kasdien ir nuolat tai darykite.
- Mityba: valgykite sveiką maistą ir sumažinkite nesveiko maisto vartojimą.
- Svorio valdymas: numesti arba išlaikyti sveiką svorį.
- Streso valdymas: raskite būdų, kaip sumažinti stresą.
- Rūkymas ir tabako vartojimas: atsikratykite šių blogų įpročių.
- Miegas: išsiugdykite įpročius, reikalingus gerai išsimiegoti.
Pagalvokite, visa tai susiję. Jei prastai išsimiegate, kitą dieną nenorėsite sportuoti. Tingėsite gaminti, nes būsite pavargę ir norėsite ką nors pasiimti iš parduotuvės. Kai visa tai susijungia, gali būti sunku žinoti, nuo ko pradėti. Tuomet su jumis pasikalbės sveikatos konsultantas ir padės rasti vietą, nuo kurios galite lengvai pradėti. Pradėję nuo mažų pokyčių, laikui bėgant jie atvers kelią didesniems tikslams.
Ką tiksliai veikia sveikatos koučeris?
Pagrindinis sveikatos trenerio darbas – išsikelti jums pagrįstus tikslus.Padeda išsikelti tikslus ir sukurti planą jiems pasiekti. Jis taip pat padeda atpažinti kliūtis pakeliui.
Pavyzdžiui, apsvarstykite:
- Galbūt galvojate: „Aš niekada negalėčiau atlikti šių pokyčių, kuriuos man liepia gydytojas.“
- O galbūt galvojate: „O kas, jei padaryčiau šį nedidelį pakeitimą?“
- Galbūt dirbate du darbus ir po ilgos darbo dienos neturite laiko sportuoti.
Sveikatos konsultantas su jumis pasikalbės ir išnagrinės visus šiuos veiksnius, turinčius įtakos jūsų sveikatos įpročiams. Tuomet kartu sukursite planą, kurį iš tikrųjų galėsite įgyvendinti be streso .
Jūsų sveikatos konsultantas (-ė) reguliariai su jumis bendraus. Galbūt el. paštu, telefonu arba susitikus internetu. Ši programa paprastai trunka mažiausiai tris mėnesius. Šių pokalbių metu jis (-ji) užduos jums klausimų. Šie klausimai skirti padėti jums rasti atsakymus į savo klausimus.
Sveikatos koučeris jums nieko nediktuoja. Jis nenustato taisyklių: „Daryk tai, daryk aną“. Vietoj to, jis padeda jums apmąstyti esamą situaciją ir veda jus į pokyčius, kurie, jūsų manymu, jums tinka ir kuriuos norite atlikti.
Įsivaizduokite, kad gydytojas liepė valgyti daugiau daržovių ir vaisių. Sveikatos konsultantas gali užduoti tokius klausimus:
- „Jei vertintume nuo 1 iki 10, kiek jums svarbu atlikti šį pokytį?“
- "Kaip, jūsų manymu, tai būtų galima lengvai padaryti, jei pradėtumėte?"
- "Su kokiais kliūtimis galite susidurti tai darydami? Kaip jums padės jūsų šeima?"
- "Kokį planą galėtume parengti, kad į jūsų mitybą įtrauktume daugiau daržovių ir vaisių?"
Ar supranti? Jis neatsako. Jis gauna atsakymą iš tavęs. Nes atsakymas, kurį randi pats, yra vienintelis būdas judėti toliau.
Suprasti kliūtis mūsų gyvenime
Sveikatos konsultantas žino, kad asmeniniai sprendimai yra tik maža problemos dalis. Negalite tiesiog pasakyti: „Valgysiu daržoves“. Mūsų gyvenime yra daug dalykų, kurių negalime kontroliuoti. Mes juos vadiname socialiniais sveikatos veiksniais .
Jei pagalvotume apie tai taip, kad tai atitiktų mūsų gyvenimą Šri Lankoje:
- Prieiga prie maistingo maisto: Galbūt jūsų vietovėje neturite galimybės įsigyti geros kokybės vaisių ir daržovių arba jie gali būti per brangūs, kad galėtumėte juos sau leisti.
- Nesaugi aplinka: jei gatvėje, kurioje yra jūsų namas, nėra šaligatvių, išeiti pasivaikščioti nesaugu.
- Kitos pareigos:Galbūt namuose turite rūpintis pagyvenusiais tėvais arba galbūt turite mažą vaiką. Turint visas šias pareigas, neturite laiko galvoti apie savo sveikatą. Po ilgos darbo dienos grįžus namo iš autobuso nesinori sportuoti.
Sveikatos konsultantas supranta tokias problemas. Jis arba ji jūsų neteis ir nekaltins. Vietoj to, jis arba ji padės jums rasti mažų dalykų, kuriuos galite nuveikti nepaisant šių kliūčių. Štai kodėl taip svarbu būti atviram ir sąžiningam su juo arba ja apie realią jūsų gyvenimo situaciją.
Kokie yra sveikatos koučingo privalumai?
Darbas su sveikatos konsultantu gali suteikti daug naudos – tiek psichinės, tiek fizinės. Tai moksliškai įrodyta.
| Psichinis pokytis, kurį jaučiate | Išmatuojami pokyčiai organizme |
|---|---|
| Suprasite, kokios jūsų stipriosios pusės. | Kraujo spaudimo kontrolė. |
| Galėsite panaudoti tas stipriąsias puses savo tikslams pasiekti. | Cholesterolio kiekis pagerėja. |
| Padidėja saviveiksmingumas, tai reiškia „aš galiu tai padaryti“. | Cukraus kiekio kraujyje kontrolė. |
| Galėsite sudaryti planą, kurį iš tikrųjų galėsite noriai tęsti. | Kūno svorio kontrolė. |
| Tobulėja sprendimų priėmimo ir problemų sprendimo įgūdžiai. | Padidėjęs fizinis pasirengimas (aerobinis pasirengimas). |
Paprastai,Geriausias būdas pasiekti šių rezultatų yra įrodymais pagrįstos mokymo programos. Sveikatos konsultantas, kurį jums pristato gydytojas arba darbovietė, dažnai vadovaujasi šiais pripažintais metodais.
Kuo skiriasi sveikatos treneris ir gydytojas?
Dėl to daugelis žmonių yra painiojami. Sveikatos konsultantas nėra gydytojas. Jis ar ji neišrašo vaistų ir nenustato diagnozės. Jų vaidmenys yra visiškai skirtingi. Tačiau abu yra labai svarbūs jūsų sveikatai.
| Vaidmuo | Gydytojas / kitas sveikatos priežiūros specialistas | Sveikatos treneris |
|---|---|---|
| Pagrindinis dėmesys | Diagnozuoti ligas, planuoti gydymą ir skirti vaistus. | Padėti jums pakeisti savo elgesį ir įpročius. |
| Ką daryti | Patarimų, „ką turėtumėte daryti“ (pvz., „vartoti šį vaistą“, „nevalgyti šio maisto“). | Patarimai, kaip atrasti, „kaip tai padaryti“. |
| Ekspertizė | Medicina, ligos. | Elgesio kaitos psichologija, motyvacija. |
Paprastai tariant, gydytojas jums sako: „Jums reikia numesti svorio.“ Sveikatos konsultantas padės jums pasiekti šį tikslą.
Kaip išsirinkti gerą sveikatos trenerį?
Kadangi ši sritis Šri Lankoje dar nauja, bet kas gali pakabinti lentą su užrašu „Sveikatos koučingas“. Todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą kvalifikaciją turintį ir patikimą specialistą prieš investuojant savo pinigus ir laiką.
Jei ieškote sveikatos konsultanto savarankiškai, nedvejodami užduokite šiuos klausimus:
- Kokį išsilavinimą turite? (Ar gavote mokymus pripažintoje įstaigoje?)
- Kokius profesinius sertifikatus turite? (Pageidautina tarptautiniu mastu pripažintas sertifikatas).
- Kokia jūsų paslaugų apimtis? (Tai yra, išsiaiškinkite, kokias paslaugas jie gali teisėtai teikti. Pavyzdžiui, jie negali išrašyti vaistų.)
- Kokiais moksliniais tyrimais pagrįstas jūsų mokymo metodas?
- Ar galiu gauti rekomendacijų iš žmonių, kurie anksčiau jau gavo paslaugas?
Jei kas nors nenori aiškiai atsakyti į šiuos klausimus arba jei abejojate dėl atsakymų, geriausia susirasti ką nors kitą. Geriausias ir saugiausias būdas – paklausti apie tai savo gydytojo ir kreiptis į jo rekomenduotą specialistą.
Žinutė namo
- Sveikatos koučeris yra asmeninis vadovas, kuris padeda Jums pasiekti savo sveikatos tikslus ir Jus drąsina.
- Jie jums nediktuoja, o padeda rasti jums tinkamus ir įgyvendinamus sprendimus.
- Jie nėra gydytojai, bet gydytojo patarimai yra puiki parama, kurią galite įtraukti į savo gyvenimą.
- Galite gauti jų pagalbą daugeliu dalykų, pavyzdžiui, gero miego, mitybos, mankštos ir streso valdymo klausimais.
- Renkantis sveikatos trenerį, labai svarbu atidžiai ištirti jo mokymą ir kvalifikaciją. Kilus abejonių, visada pasitarkite su gydytoju.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą